Молодость кожи лица после 40 лет

Неделю назад мне исполнилось 40. Целых четыре десятка прожитых лет! Совсем не мало. Я старею, неумолимыми шагами приближаюсь к дряхлости, немощности. Именно такие мысли одолевали меня в день рождения. Так, стоп! Жизнь не заканчивается, в этом возрасте женщина прекрасна, главное не унывать. Как это сделать? Очень просто — делюсь лучшими рецептами против старения!

Почему женщины начинают стареть после 40 лет?

Помню, на уроке биологии в 11 классе учитель сказала, что старение начинается в 25 лет. Меня информация повергла в шок — в таком молодом возрасте уже старость наступает! Да, возможно, так и есть, однако не сильно заметно. Вот после 30 уже появляются первые признаки: морщинки на лбу, у глаз, «поплывший» овал лица, седые волосы. Но все-таки я не придавала большого значения подобным мелочам.

Почему женщина начинает стареть в 40 лет? Обычно причиной становится менопауза . Знаю многих, кто после наступления климакса буквально старел на глазах. От этого никуда не убежишь, так заложено природой.

А вообще считаю, женщина начинает стареть тогда, когда думает на эту тему . «Вот, мне уже так много лет, лучшие годы позади. Впереди ждет только больная спина, хрустящие суставы и тому подобные вещи». Настрой в корне не правильный. Женщина — это красота, любовь, нежность.

И пусть что-то где-то сложилось не так, как хотелось. Впереди еще куча времени для новых свершений, достижения высот и поисков себя.

Позитивные мысли — вот, что сохраняет молодость . Мысли, они же материальны. Вот и думать нужно только о хорошем. А уход за собой, физические нагрузки, правильный образ жизни, активность, саморазвитие помогут в нелегком деле сохранения молодости.

Сохраняем молодость проверенными средствами

Я большой любитель народных средств и разных интересных рецептов. Но ближе к 40 годам осознала, что магазинная косметика и салонные процедуры очень даже необходимы для красоты. Поэтому в моей копилке уже много всего интересного, что поможет сохранить молодость как можно дольше.

Питание и увлажнение кожи лица против старения

В первую очередь, возрастной коже необходимо . Для себя я составила программу ухода, которая включает весь комплекс необходимых средств, питающих кожу влагой.

Весь уход можно разбить на несколько этапов

Снятие макияжа . Раньше я использовала жидкости типа лосьонов. Но они беспощадно сушат. Самая лучшая консистенция — молочко. Оно нежное, мягкое, не раздражает кожу. Так что мое любимое средство — молочко для снятия макияжа от марки «Чистая линия». Оно дешевое, но превосходит все ожидания.
Очищение . Умываюсь утром и вечером. Утром использую пенку Shiseido iBUKI, а вечером из этой же серии использую мягкий скраб. Они прекрасно очищают, не сушат кожу, не оставляют чувства стянутости.
Тонизирование . Важный этап, на котором восстанавливается кислотный баланс кожи, подготавливая ее для более глубокого проникновения крема. Много перепробовала тоников, лосьонов. Но только один поселился у меня надолго в косметичке, гидролат розы. По-другому — цветочная вода. Лепестки розы способствуют восстановлению влаги, регенерируют кожные покровы, гипоаллергенны.
Увлажнение и питание . Использую средства марки Clarins, они эффективны и полностью оправдывают свою стоимость. Лучше иметь дневной и ночной крем. Почему? Объясняется все просто. Они различаются по выполняемым функциям. Так, ночной вариант призван питать кожу во время сна. В период покоя средство снабжает ее жирами и растительными маслами. Чем жирнее крем, тем лучше для лица, поскольку больше влаги оно получит. Дневной крем имеет своей целью увлажнение, удержание от испарения собственной влаги. Также средство может содержать ультрафиолетовые фильтры. Они защищают от вредных солнечных лучей.

Гимнастика и тренировки для поддержания формы

Чтобы выглядеть свежо, молодо, вовсе не надо бить мировые рекорды. Достаточно простых упражнений, которые выполняются дома.

Вот мой план гимнастики

Утро. Я — «сова», люблю поспать подольше. Поэтому утро всегда начитается с бодрящей зарядки. Первое, что делаю, катаюсь на спине. Руки сцепляю на согнутых коленях и прокатываюсь по полу. Эффективное упражнение для разминки позвоночника после сна. Наклоны вперед — еще одно хорошее упражнение. Но не просто наклоняться, а доставать ладонями пол. Пресс 30 раз, «ножницы» 5 минут — этого вполне достаточно.
До места работы вот уже много лет всегда хожу пешком . От дома до офиса всего три километра. Но темп должен быть быстрым, только при таком условии ходьба приносит пользу.
Вечером у меня по расписанию пешая прогулка по парку с собакой . Темп — средний. Я не преследую цели как можно больше преодолеть метров. Самое главное, небольшая физическая нагрузка перед сном, к тому же, кислород поможет лучше спать.

Поменяй образ жизни, питание после 40 и сохрани молодость!

Правильное, сбалансированное питание важно в любом возрасте . Но после 40 в организме женщины происходят некоторые изменения, связанные с гормональным фоном. Так что этот период характеризуется нехваткой многих веществ и витаминов. Их можно получить, добавив в рацион определенные продукты.

Я посоветовалась с диетологом, и он рассказал, что все продукты, необходимые женщине на этом этапе жизни, можно разделить на пять больших групп в зависимости от дефицита тех или иных веществ.

Фасоль, чечевица, горох, семечки и лен . В составе имеются фитоэстрогены. Они являются аналогами женских половых гормонов – эстрогенов. После 40 лет их уровень резко снижается, из-за чего образуются морщинки, теряется густота волос, появляется ломкость ногтей. А эти продукты будут балансировать гормональный фон. Тем более рецептов, куда добавляются бобовые культуры, много,посему можно ежедневно разнообразить рацион.
Жирные кислоты омега-3 получают из красной рыбы, грецких орехов, семени льна . Они снижают риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, употребление этих продуктов снижает уровень холестерина в крови.
Гормональная перестройка часто вызывает проблемы с таким важным органом, как щитовидная железа . Поддержат ее работу йодсодержащие продукты в виде йодированной соли и морепродукты — мидии, креветки, морская капуста.
Клетчатка незаменима для правильной работы кишечника . Ее содержание велико в крупах, фруктах, овощах. Утром — каша, днем — овощные салаты, вечером — фрукты. С таким рационом организм насытится клетчаткой.
Апельсины, лимоны, грейпфруты, черная смородина — источники витамина А и С , значит, богаты антиоксидантами. Поедание цитрусовых и ягод укрепляет иммунитет, а также организм станет лучше выводить шлаки и токсины.

Правильно питаться не сложно, тем более все продукты, необходимые женскому организму, вкусны и доступны .

Правильный уход за телом и волосами: внешний вид превыше всего!

Цифра 40 для женщины вообще не должна иметь значения в плане ухода за собой.

Ухаживать нужно всегда, сколько бы лет вам ни было!

Активизируем все силы для ухода за телом и волосами. Волосы, не зависимо от времени года, погоды, возраста, нуждаются в тщательном уходе.

Их сделать красивыми не сложно, нужно всего лишь следовать простым правилам

Расческа — только деревянная.
Шампунь по типу волос . Также нужен кондиционер или бальзам-ополаскиватель. Он придаст гладкость и блеск.
Регулярное посещение парикмахера — необходимость после 40 лет. Дома лучше волосы не красить. Специалист подберет подходящую краску, окислитель и выдержит определенное время.
Маски для волос — каждую неделю. Их можно делать и в салоне, и дома. Подобрать марку поможет парикмахер в зависимости от структуры, состояния волоса.

Уход за телом — важный ритуал . И его главная цель — увлажнить и подтянуть кожу. Делать это можно дома и в салоне красоты.

В домашних условиях ежедневно нужно использовать питающий, увлажняющий крем, молочко или масло . Массажными движениями втираем средство в кожу. Особое внимание стоит уделить проблемным местам, то есть бедрам, животу.

В салоне могут предложить огромное количество разнообразных процедур. Но, на мой взгляд, самое действенное — массаж . Хорошему массажисту подвластно подтянуть кожу, разгладить ее, убрать целлюлит и пару лишних сантиметров.

Волосы и тело — визитная карточка женщины. Правильный и регулярный уход за ними легко скрывает возраст.

Жизнь в любви и гармонии — лучший рецепт от старения!

Постоянные стрессы, депрессии не лучшим образом влияют на состояние организма, прибавляя лишние года. А в современном мире, с его темпом и быстротой развития, сложно жить в любви, гармонии и в ладах с собой. Сложно, но если постараться, то все обязательно получится!

Во-первых , полюбить себя. Не надо искать недостатки. Они есть у всех, даже у красоток, которых показывают по телевизору. Я люблю говорить себе: «Ты красивая, успешная, ты любима и любишь. Для счастья этого достаточно».

Во-вторых , относиться с любовью ко всему, что окружает, быть благодарной.

В-третьих . Никого не надо винить. Во всем, что не получается, виноваты мы сами. Поэтому лучше подумать, как исправить ситуацию так, чтобы она приносила только пользу.

И, наконец , личное пространство. Оно просто обязано быть у каждой женщины, чтобы побыть наедине с собой, своими мыслями, найти душевное равновесие и отдохнуть от всего мира.

Следи за здоровьем и во время посещай врачей!

Будет здоровье — остальное приложится . Так любила повторять моя бабушка. Я с ней соглашусь.

Здоровье является неким фундаментом, на который надстраиваются все остальные радости жизни — работа, семья, увлечения и многое другое.

Как женщина не молодится, все равно годы дают о себе знать в виде появляющихся «болячек». Я с возрастом к самочувствию стала относиться чуть серьезнее. Сделала себе установку — в отпуске прохожу всех врачей. Важно регулярно обследоваться, хотя бы раз в год обязательно посещать маммолога и гинеколога . Ну, а если что-то беспокоит, не откладывать в долгий ящик. Чем быстрее выявится причина дискомфорта, тем быстрее и эффективнее она будет устранена.

Активная жизненная позиция и положительные эмоции против старения!

Старению — нет! Именно под таким лозунгом у меня проходит каждый выходной. Хожу в музеи, выставки, езжу в другие города, отдыхаю с друзьями и семьей — в этом я черпаю положительные эмоции.

Самый лучший способ зарядиться энергией — смена обстановки . Последнее место, которое я посетила, был Санкт-Петербург. Хоть и бываю там часто, он не перестает удивлять, поражать, завораживать. Три дня пролетели как один миг. Там столько красивых мест: набережные, площади, парки, мосты! Город стоит того, чтобы туда съездить. Положительные эмоции, яркие воспоминания и впечатления обеспечены на долгое время!

Саморазвитие и самоусовершенствование

Это важно для женщины. Многие замыкаются на семье, работе. Но в мире столько всего интересного. Я, например, занимаюсь – создаю hand-made фотоальбомы. Для себя, родных, друзей. Увлекательное занятие . Моя подруга занимается йогой. Ей очень нравится. Коллега без ума от рисования.

Не знаете чем заняться? Наверняка рядом с домом есть школа танцев. Как прекрасно владеть своим телом, в совершенстве научиться танцевать танго или бачату. Или скопилось много глянцевых журналов — самое время сделать из них необычные коллажи. А, может, наконец-то стоит подтянуть английский, ведь как раз идет набор на курсы.

При желании всегда найдется то, чем можно занять свободное время.

Саморазвитие и самосовершенствование — обязательное условие, которое не даст постареть женщине.

Еще несколько способов против старения

В запасе у меня есть еще два способа против старения, которые мне помогают

Способ 1. Витамины . Осенью и весной я пропиваю курс витаминов. У меня нет какой-то одной любимой марки. Каждый сезон экспериментирую, приобретая новые. Но обязательное условие — они должны быть поливитаминные, то есть содержать все необходимые для организма витамины.
Способ 2. Считаю его самым эффективным. Домашний питомец — счастье, радость, море позитива обеспечено! Дома живет уже третий год маленький друг, любимец, баловник — мальчик чихуа хуа. Не даст заскучать. Утром вывожу погулять, кормлю, тискаю перед уходом на работу. Вечером прихожу, а он меня ждет, радуется, прыгает, бегает возле меня. Действительно счастье, которое не дает унывать!

Считаем свой биологический возраст

Итак, для начала замерьте пульс : сколько ударов совершает сердце за минуту. Измерили, цифру записали. Теперь энергично приседаем 30 раз. Без перекуров и отдыха! Теперь опять считаем пульс. Записываем цифру и считаем разницу.

Если частота ударов повысилась на :

0–10 ударов — биологический возраст 20 лет

10–20 ударов — 30 лет

20–30 ударов — 40 лет

30–40 ударов — 50 лет.

Вот таким легким способом определяется биологический возраст, который часто отличается от паспортного.

(Пока оценок нет)

Каждая представительница прекрасной половины человечества желает сохранить молодость кожи лица. Об этом задумываются не только женщины, но и юные девушки. Современная жизнь накладывает свой отпечаток, постоянные стрессы и переживания, вредная пища и грязный воздух способствуют преждевременному старению кожи. Не все могут себе позволить дорогостоящие процедуры в салоне, поэтому рассмотрим важные аспекты правильного ухода.

Питание

Некоторые дамы используются разнообразные сыворотки и крема, но все они безрезультатны. Пигментные пятна и тёмные круги никуда не делись, морщинки под глазами скапливаются с молниеносной скоростью. Всё дело в неправильном рационе.

Пересмотрите ежедневное меню, употребляйте больше фруктов. Отдавайте предпочтение грушам, абрикосам, персикам, дыням, арбузам, яблокам. Из овощей ежедневно употребляйте шпинат, болгарский перец, огурцы, спаржу, капусту и морковь.
Неполезный белый хлеб замените чёрным с тмином. Если же такой вариант не подходит, покупайте изделия с содержанием семечек, орехов и других злачных культур. Растительные волокна содержат клетчатку, которая повышает упругость и тонус кожи. Помимо этого, из организма выводятся токсины, и нормализуется деятельность ЖКТ.
Кушайте больше морепродуктов, они богаты витамином Омега-3 и способствуют выработке эластина. Покупайте лосось, тунец, сёмгу, креветки и морской коктейль в собственном соку. Несколько раз в день съедайте по 1 цитрусу. Апельсины, лимоны, киви, грейпфруты отвечают за формирование коллагена.
Замените чёрный чай зелёным, делайте мятные отвары и выпивайте по 150 мл. ежедневно. Откажитесь от сладких газированных напитков, отдавайте предпочтение домашнему компоту или минеральной воде без газа. Если вы часто пьёте кофе, разбавляйте его жирными сливками, ограничьте потребление до 1 раза в сутки.
Выпивайте около 3 литров жидкости за день, из них 2 литра воды, 1 литр - чай, компот, сок и прочее. Не злоупотребляйте спиртными напитками, если очень хочется, выпейте красное или белое сухое вино.
Сократите потребление острых, солёных и мучных блюд. Вместо сладких пирожных кушайте сухофрукты, изюм, курагу. Учтите, что сильно перчёная пища способствует образованию чёрных точек и расширяет поры.

Образ жизни

Если хватит силы воли, бросайте курить. В противном случае сократите потребление сигарет до 10 штук в сутки. Пагубная привычка не только способствует старению кожи, она придаёт эпидермису жёлтый оттенок и, к тому же, вызывает рак лёгких.
Позаботьтесь о здоровом сне, желательно отдыхать, лёжа на спине. Недостаток сна провоцирует появление ненавистных тёмных кругов под глазами.
Дамам, которые много времени проводят на солнце, рекомендуется прикрывать лицо шляпой/кепкой. Всегда наносите на кожу крем с максимальной степенью защиты. Если вы боитесь, что тело загорит, а лицо останется белым, выбирайте безопасные часы для принятия солнечных ванн (с 09.00 до 11.00, с 16.00 до 18.00).

Косметический уход

Никогда не оставляйте макияж на ночь. В это время суток кожа должна дышать и восстанавливаться.
Утром и вечером используйте увлажняющий крем, разработанный специально для вашего типа кожи.
Когда вы протираете лицо лосьоном или тоником, не забывайте о шее и зоне декольте.
Не используйте аптечные препараты против акне в больших количествах, они сушат эпидермис. Делайте вытягивающие и увлажняющие маски, постепенно водный баланс придёт в норму и выработка кожного сала сократится.
Крем для лица как шампунь, его нужно менять каждые три месяца. В противном случае кожа привыкает, вследствие чего уход становится минимальным.
Не все знают о таком чудо средстве как термальная вода. Вы можете наносить её не только на чистую кожу, но и на макияж. Вариант подходит дамам, которые работают в душном помещении. Сбрызните лицо термальной водой, затем удалите излишки хлопковой салфеткой. Также средство является незаменимым помощником в жаркие летние дни.
Не злоупотребляйте скрабами и пилингами, косметологи советуют проводить процедуру не чаще 1 раза в неделю.

Народные средства не сильно уступают профессиональным косметическим процедурам, поэтому их регулярное применение избавит кожу от недостатка влаги, разгладит морщинки, уберёт веснушки и мешки под глазами. Старайтесь использовать состав не реже 4 раз в неделю.

Маска из киви

творог жирностью от 20% - 70 гр.
киви - 2 шт.
банан - 1 шт.
молоко - 80 мл.
овсяные отруби - 30 гр.

Срежьте с киви кожуру, порежьте на кусочки и закиньте в блендер. Проделайте то же самое с бананом, затем смешайте фрукты. Залейте отруби молоком, добавьте творог, соедините все компоненты в однородный состав. Покройте смесью лицо, выждите 50 минут.

Маска из алоэ вера

сок алоэ свежевыжатый - 50 мл.
стебли алоэ - 2 шт.
кукурузное масло - 35 мл.
перепелиный желток - 1 шт.
картофельный крахмал - 10 гр.

Натрите стебли на мелкой тёрке, соедините кашицу с аптечным соком алоэ. Влейте масло, добавьте желток и крахмал. Тщательно перемешайте, если смесь получилась жидкой, отожмите её с помощью марли. Нанесите массу на лицо, ложитесь отдыхать на 3 часа.

Маска из пивных дрожжей

дрожжи пивные - 20 гр.
кефир - 40 мл.
мёд - 30 гр.
оливковое масло - 20 мл.

Залейте дрожжи кефиром и дождитесь разбухания. Растопите мёд в микроволновке, влейте масло, после чего смешайте ингредиенты в однородную массу. Покройте составом лицо, уделяя должное внимание коже под глазами, носогубным складкам и морщинам на лбу. Выждите 1 час, смойте холодной водой и протрите лицо мягким лосьоном.

Маска из кабачковой икры

желатин - 25 гр.
икра кабачковая - 40 гр.
минеральная вода с газом - 50 мл.
репейное масло - 20 мл.

Подогрейте воду в микроволновке, залейте ею желатин, подождите 10 минут. Добавьте в смесь икру и масло. Тщательно перемешайте, нанесите на кожу и выждите полчаса. Смесь может стекать, поэтому покройте плечи, шею и зону декольте полотенцем. Вы можете заменить кабачковую икру зернистой лососевой, но ингредиенты выйдут дороже.

Маска на основе глины

голубая глина - 30 гр.
белая глина - 35 гр.
зелёная глина - 25 гр.
розовая глина - 30 гр.
морская соль - 20 гр.
сок лимона - 40 мл.
сметана жирностью от 15% - 50 гр.
мёд - 30 гр.

Залейте глину 200 мл. тёплой воды, добавьте лимонный сок и сметану. Поставьте мёд в микроволновку на 30 секунд, соедините с остальными ингредиентами и настаивайте состав 15 минут. Покройте массой лицо, положите пищевую плёнку на лоб, подбородок и щёки (захватывая область под глазами). Лягте отдохнуть на 40 минут.

Маска из укропа

укроп свежий - 40 гр.
петрушка - 25 гр.
овсяная мука - 30 гр.
миндальное масло - 30 мл.
яичный желток - 1 шт.

Измельчите укроп и петрушку, взбейте желток и добавьте его к зелени. Заварите овсяную муку в 40 мл кипятка, влейте масло. Смешайте компоненты, взбивая их вилкой, нанесите на кожу. Держите 45 минут.

Маска на основе зелёного чая

чай с мелиссой или жасмином - 30 гр.
яблоко зелёное - 0,5 шт.
оливковое масло - 40 мл.
ржаные отруби - 40 гр.
мёд - 25 гр.

Натрите яблоко на мелкой тёрке вместе с кожурой. Заварите чай в 70 мл. горячей воды, сразу добавьте мёд, подождите 40 минут. По истечении времени влейте масло и отруби, подогрейте смесь в микроволновке. Покройте составом кожу и держите 50 минут.

Маска из апельсина

лимонный сок - 20 мл.
куриный желток - 1 шт.
сметана - 40 гр.
апельсин - 1 шт.
миндальное масло - 20 мл.

Выдавите из апельсина сок, он не потребуется. Измельчите цедру на тёрке и смешайте с лимонным соком. Добавьте масло, сметану и желток, взбейте массу миксером. Нанесите смесь и ложитесь отдыхать на 1 час.

Маска из пчелиного воска

натуральный пчелиный воск - 40 гр.
мёд - 30 гр.
лук репчатый - 1 шт. небольшого размера
масло виноградных косточек - 30 гр.

Измельчите лук в блендере, чтобы выступил сок. Добавьте к нему мёд и масло. Растопите воск на водяной бане. Соедините ингредиенты, покройте составом лицо и выждите 35 минут. После процедуры аккуратно удалите маску салфеткой, умойтесь холодной водой и оботрите кожу кубиками льда.

Чтобы сохранить молодость кожи лица необязательно дважды в месяц посещать косметолога. Достаточно отказаться от вредных привычек, пить больше жидкости и кушать полезную пищу. Делайте маски из народных рецептов регулярно, уже через полтора месяца кожа станет сияющей и подтянутой. Берегите себя и будьте неотразимы!

Видео: как сохранить молодость и выглядеть в 50 как в 30

Марина Игнатьева

Время на чтение: 7 минут

А А

Женщина всегда хочет быть женственной и привлекательной. Как в раннем возрасте, когда юные красавицы начинают подчеркивать собственную красоту, борются с первыми прыщами и проблемами кожи, начинают следить за фигурой. Когда женщины достигаю сорокалетнего возраста, появляются проблемы иного рода. А очень хочется, чтобы твое лицо и тело всегда выглядело отлично. Поэтому женщины любят делиться советами и рецептами уже проверенными на своем опыте. Секретами тех процедур, которые были результативными и привели к положительным изменениям.

Сохранить свое лицо в отличной форме не прибегая к ботоксу

Увидев яркие проявление возрастных изменений на собственно лице женщины не редко обращаются к различного рода косметическим салонным процедурам и пластике, в том числе и прибегают к уколом ботокса. У многих такого рода процедуры не вызывают доверия и они предпочитают пользоваться альтернативными средствами.

К таким средствам можно отнести гимнастику лица. Для того чтобы ваши животик был красивым и подтянутым лучшего средства чем постоянно качать пресс и поддерживать мышцы в тонусе пожалуй нет. То можно сказать и в отношении вашего лица. Если мышцы лица все время держать в тонусе и постоянно делать гимнастику для них, ваше лицо никуда не «поплывет». А всегда будет выглядеть гладким и красивым.

Питание кожи лица

Если вы нашли время и силы на лицевую гимнастику это очень похвально. Лицевая гимнастика требует терпения и ей нужно заниматься постоянно, но процедура приносит немало удовольствия. Однако же только одной гимнастики для лица не достаточно.

Коже лица нужно питание и витамины . Если вы уже выбрали крем, подходящий для вас, на который хорошо реагирует ваша кожа можно в него еще добавить немного облепихового масла, оно насыщено нужными коже витаминами и отлично питает вашу кожу. Облепиховое масло является лечебно-профилактическим средствам и оно хорошо влияет на цвет вашего лица, придавая ему живой теплый оттенок.

Для очищения кожи лица стоит использовать фруктовые пилинги. Хорошо питают и витаминизируют кожу лица пилинги из киви, папайи, ананаса. Они также содержат энзимы, которые пожирают мертвые клетки.

Если вы страдаете проблемами с кругами под глазами, то очень полезным будет протирать кожу кубиками льда, приготовленных из отвара петрушки. Так ваша кожа под глазами приобретет приятный оттенок.

Уход за волосами

Волосы нуждаются в питании не меньше чем кожа лица. Поэтому будут полезны разного рода питательные маски для волос, весьма хороши яичные маски и маски из отвара трав, их достаточно делать всего лишь два-три раза в неделю. Волосы, особенно подверженные постоянному окрашиванию и постоянно сушке с помощью фена, значительно ослабевают и нуждаются в дополнительном уходе. Используйте для них специальную пенку, которая защищает от термического воздействия.

5 упражнений для сохранения молодости и красоты

Вставая утром с постели, прямо перед кроватью делать по несколько поворотов вокруг своей оси. Постепенно, раз в одну-две недели увеличивая их количество.
Ложитесь на кровать или на коврик и поднимаете ногу вверх, приводя их в вертикальное положение. При этом одновременно наклоняете голову вперед. Делаете это 3 раза, затем постепенно увеличиваете количество раз.
Становитесь на колени, кладете руки на ягодицы и запрокидываете голову назад.
Из положения сидя вытянете ноги вперед, руки отведите назад. Теперь из этого положения вы должны перейти в позу «стола». Для этого вам понадобиться поднять таз и живот вверх, опираясь при этом на руки и ноги. Повторите три раза, постепенно увеличивайте количество раз.
Делается из позиции лежа. Упритесь руками и ногами в пол и поднимите ягодицы вверх как можно выше, при этом одновременно наклоняя голову вниз. Повторите упражнение три раза, постепенно увеличивайте количество раз.

Упражнения следует выполнять постоянно.

Витаминные напитки помогут сохранить молодость

Очень и очень важно, чтобы ваш организм получал нужное количество витаминов, это будет благоприятно сказываться и на вашей жизнедеятельности и на состоянии вашей кожи в том числе. Питать ваш организм можно с помощью ежедневного употребления питательных напитков. Ежедневное расписание витаминизированных напитков поможет получить вашему организму нужную дозу необходимых веществ.

Понедельник. Чаще всего понедельник является днем после тяжелых выходных, когда мы позволяем себе съесть немного лишнего. Поэтому утро понедельника следует начать с стакана теплой минеральной воды с соком одного свежевыжатого лимона.

Вторник. В этот день следует выпить стакан свежевыжатого морковного сока с добавлением сока зеленой петрушки.

Среда. В этот день следует приготовить для себя свежий виноградный сок.

Четверг. В четверг следует отдать предпочтение соку свежей клубники, малины или смородины летом. В другое же время года подойдет грейпфрутовый сок.

Пятница. День перед выходными. Будет весьма полезным выпить стакан отвара лука-порея.

Суббота. Выпейте абрикосовый сок.

Воскресенье. Ну а в воскресенье можете побаловать себя стаканчиком бородо или любого другого красного вина.

Секретные рецепты красивых женщин после 40 — как сохранить молодость?

Опросим знакомых женщин и изучив просторы Интернета мы нашли следующие рецепты и секреты сохранения молодости. Это реальные советы от женщин после 40 лет, которые прекрасно выглядят!

А я в любой крем добавляю облепиховое масло и витамин е. Кожа приобретает живой красивый тёплый оттенок. Одновременно это отличное лечебно-профилактическое средство.

Каждое утро протираю лицо долькой лимона, льдом из петрушки (с соком петрушки или ромашки) и наношу легкий увлажняющий крем. Весь день выгляжу бодро, свежо -никто не дает мне моих лет.

Мой рецепт — . Сколько бы там не говорили, но это работает. + Можно , проблемную кожу.

Только генетика, поддерживаемая здоровым образом жизни!Не пить, не курить, не объедаться!)

Мне очень помогают различные процедуры в салонах -мезотерапия, боторк, уколы витаминок, гель в носогубные складки. Генетика не очень, поэтому красоты приходится поддерживать так. Однако, все это не только эффективно, но и очень затратно!

Главное — питать и увлажнять кожу. Чаще всего возраст выдают руки, шея, а не только лицо. Я часто смешиваю натуральные масла с теплым воском (нагреваю массу вместе) — жирный натуральный крем готов. Можно мазать руки, ноги, живот, грудь, губы, шею.

Все идет от питания! Чистите регулярно свою печень. + я пью натощак мед разведенный с вечера в воде и ложку оливкового масла. + добавляю в некоторые крема.

Мой секрет спермацетовый крем (стоит рублей 30). Спермацетовый крем — на коже нету проблем))) Вот уже лет 20 пользуюсь только этим кремом. Отлично увлажняет, питает. Мажу на ночь.

Найдите главное «своего мастера». + держать в форме тело, фигуру. Бассейн и стакан воды перед едой за 20 минут. Откажитесь от жареного и сладкого. Не экономьте на качественных продуктах. А ещё отлично помогает отпуск на море!) Не смотря на то, что говорят солнце вредно для кожи, я беру просто хороший защитный крем + молочко для тела -и после отпуска выгляжу лет на 5 моложе).

Отсутствие лени! Подрый настрой! всегда позитивное расположение духа! Не психовать, избегать стрессов. не тратить нервы попусту. правильно питаться. делать лицевую гимнастику, упражнения по системе Ниши, йога, правильное дыхание. приветствуется активность!

Согласно современной классификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет. После этого одни пополняют ряды зрелых дам, а другие - прекрасных женщин без возраста. Рассказываем, какие семь привычек помогут остаться молодой как можно дольше.

1. Научитесь слушать свое тело

Каждый приходит к этому периоду в разном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у разных женщин будут отличаться. С этого возраста все, что вы делаете со своим телом, должно подбираться строго индивидуально и отвечать вашим потребностям в конкретный период времени. Рецепты «я делаю так вот уже 10 лет» стоит пересмотреть, как и надежды на то, что все само собой пройдет естественно и гладко.

Для начала встройте в свое расписание регулярные проверки у врачей, которые помогут вам отслеживать все изменения и свести их последствия к минимуму для здоровья и внешности. Если до сих пор в вашем ежедневнике не значатся следующие специалисты и процедуры, самое время вписать:

Терапевт - раз в год для контроля артериального давления, анализа крови на биохимию, уровня витаминов D и B12, при недостатке которых назначается вспомогательная терапия.
Гинеколог - раз в год для профилактического осмотра и маммографии, раз в два года для онкоцитологического скрининга.
Стоматолог - раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов.
Дерматолог - раз в год для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок, пигментации и планирования .

В 40 лет нужно начать бегать по врачам.

Елена Асакер

Даже если вам очень повезло, даже если вы совершенно здоровы. В этом возрасте в организме происходят значительные изменения, и свою систему в это время, образно говоря, надо взломать, проверить и прокачать так, чтобы она могла работать в новых условиях еще долго.

2. Измените рацион

Хотя приближение к возрастному рубежу и не предполагает перехода на жесткую диету, многим женщинам именно даются сложнее всего.

Переломить пищевое поведение бывает очень сложно.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Трудно отказаться и от лишней чашки кофе, и от десерта. Однако если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего. Для женщины это продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые. В рационе также должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше вводить в меню не более двух раз в неделю, его частое употребление способно усилить внутренние воспалительные процессы. Также с этого возраста становится необходимым употребление достаточного количества жидкости. Пейте много воды!

3. Найдите нужных людей

Хорошо, если к настоящему моменту вы уже успели обрасти связями, а если нет, то именно сейчас стоит собрать тот круг специалистов, с которыми вы будете готовы остаться надолго: парикмахера, косметолога, визажиста, личного тренера, психолога, врачей.

Случайные эксперименты над собой теперь могут сыграть не в вашу пользу, а вот надежные помощники, которые понимают ваши потребности и вместе с вами наблюдают ваши изменения и оценивают эффективность тех или иных процедур, окажутся кстати. А процедур понадобится много. Гормональные изменения приводят к тому, что выработка коллагена и эластина снижается - появляется сухость тканей, а вместе с ней их уязвимость и провисание. На этом фоне также обостряются , кожная гиперпигментация. Эти проблемы не решатся с помощью домашних средств - за эффективным методом обращайтесь к профессионалам.

4. Отрегулируйте режим дня

Не зря , чем их тридцатилетние коллеги, наперебой твердят, что главный их козырь - это сон красоты. Качественный сон - одно из главных условий здоровья и молодости, недооценивать его нельзя. Кроме отдыха и возможности восстановиться, правильный сон влияет на настроение, реакции и даже помогает контролировать чувство голода в течение дня.

Сон должен быть непрерывным и составлять 7-9 часов.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Чтобы просыпаться борцами, нам нужен мелатонин, который вырабатывается только при качественном сне с 12 ночи до 5 утра. Именно этот горомон запускает все биологические ритмы в организме, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

Также необходимо придерживаться интервального голодания в ночное время и сохранять промежуток в 12–14 часов между ужином и завтраком. Это достаточно простой совет, но эффективная профилактика многих состояний, которые становятся причиной раннего старения организма и возрастных заболеваний.

5. Измените тренировки

Даже тем, кому повезло с генетикой и метаболизмом, теперь все-таки придется отправиться на тренировки. В возрасте 40–50 лет женщины любой комплекции склонны терять форму и обрастать жирком. Происходит это потому, что организм теряет объем сухой мышечной массы, если она становится не особенно востребованной (при офисной работе, например). И даже если вы придерживались сбалансированного правильного рациона, калории на поддержание мышечной массы больше не расходуются в прежнем объеме, а откладываются в запасы.

Возможно, вы и так ведете активный образ жизни и посещаете однако в 40 лет для поддержания здоровой формы придется полюбить железки и регулярно делать упражнения - такая нагрузка поможет удержать мышечный объем на нужном уровне.

Молодость вернуть нельзя, но можно ее не потерять.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

В 40 лет еще не поздно сесть в этот вагон, изменить образ жизни и продлить здоровье и функции, в том числе сексуальные, на много лет.

Разница во внешнем виде и физическом состоянии женщин старше 50 лет, которые с молодых лет начинали заботиться о себе, и теми, кто так и не приобрел полезных привычек, огромна. Сегодня косметология и гинекология (которые в программах антивозрастной терапии взаимодействуют очень плотно) обладают широким спектром технологий и методик, о которых вы можете даже не подозревать до обращения к специалисту, а также позволяют женщинам прекрасно выглядеть и чувствовать себя и в 50, и в 70, и старше.

7. Научитесь справляться со стрессом

Средний возраст полон разных переживаний. Нам приходится одновременно приспосабливаться к изменениям собственного тела, наблюдать, как стареют наши родители и взрослеют дети.

Стресс этого периода - один из важнейших факторов, на который реагирует здоровье и который без труда читается в нашем внешнем виде. Не позволяйте стрессу свести на нет все ваши усилия, вложенные в вечную молодость.

Находите время для себя, сделайте уход за своим здоровьем ежедневной и неизменной частью своей жизни.
Освойте техники расслабления и медитации (воспользуйтесь мобильным приложением с расслабляющими медитациями, составьте лист любимых видео АСМР).
Обращайтесь за помощью к психологу.
Воспользуйтесь нашим списком и измените повседневные привычки. По словам психологов, планирование и выполнение конкретных действий, направленных на улучшение здоровья, способно сделать переход в категорию «дама средних лет» мягким и спокойным.

Достижение 40 лет не так давно ассоциировалось в сознании человека с началом увядания. Появляются первые проблемы со здоровьем, нарушается . Порой приходят тревожные мысли о будущем.

Особенно остро переживают кризис 40-летия женщины. Именно им жизнь преподносит в этом возрасте неприятные сюрпризы: морщинки, увеличение веса, беспричинные перепады настроения. В организме в это время происходят кардинальные изменения, связанные с постепенным угасанием репродуктивной функции. Он не сразу приспосабливается к новому состоянию, а пока идет перестройка, женщина может страдать от разнообразных климактерических расстройств.

Проблемы со здоровьем после 40

После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.

Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать .

В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.

После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе . Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями. Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.

По мере приближения климакса все чаще случаются , когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.

Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.

Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.

Здоровое питание после 40

Правильно нужно в любом возрасте – эту аксиому вряд ли кто-то станет оспаривать. Но если до 35-40 лет порой можно было позволить себе лакомиться пиццей на ночь или вместо ежедневной порции фруктов съедать полкоробки конфет, то после 40 таких послаблений себе лучше не делать.

Причины

замедляется обмен веществ, и каждая лишняя конфетка может обернуться лишними миллиметрами на талии;
жиры, которые в изобилии содержатся в продуктах из серии «фаст-фуд», окажут очень вредное влияние на состояние сердца и сосудов.

До момента наступления менопаузы женское сердце находится под надежной защитой гормонов. Поэтому инфаркты и другие заболевания миокарда до 45-50 лет у представительниц прекрасной половины человечества практически не встречаются. Зато потом они быстро «догоняют» мужчин. Поэтому есть смысл заранее настроить свой организм на правильный ритм работы, для чего еще до 40 лет освоить принципы здорового питания.

В рационе взрослого здорового человека должно быть примерно следующее соотношение компонентов:

жиров – 30%;
углеводов – 50%;
белков – 20%.

Тогда организм будет нормально функционировать. Потребность в количестве калорий с возрастом медленно уменьшается. Так, если 17-летней девушке нужно получать не меньше 2700 Ккал в день, то женщине после 40-45 лет – от 1800 до 2000 Ккал. Чтобы похудеть, необходимо еще снизить это количество.

Важное значение имеет не только количественное выражение, но и качественный состав этих калорий. Можно съесть много мороженого – вы получите достаточную порцию калорий, но совершенно неправильное соотношение , углеводов и жиров.

Пожалуй, не стоит сидеть и скурпулезно высчитывать калории каждого завтрака-обеда. Здесь более эффективно работают другие принципы:

следует в первой половине дня съедать более тяжелую, долго переваривающуюся пищу;
никогда нельзя пропускать завтрак;
нужно вставать из-за стола «чуть-чуть голодным».

Надо приучить себя есть понемногу, но почаще, до 6 раз в день, и в каждый перекус стараться включать фрукты или овощи.

Физкультура – лучший помощник

Если вспомнить, что после 40 лет замедляется обмен веществ, то можно сразу сделать вывод: после 40 необходимо увеличивать физическую активность.

Основная задача в этом возрасте – не ставить рекорды, а стараться максимально развить и сохранить гибкость и мышечную силу. После наступления климакса в организме происходит постепенная потеря мышечной ткани, которая замещается жировой. Поэтому сохранить ту же фигуру, что была в 20 лет, очень трудно. Но от самой женщины зависит, насколько она будет владеть своим телом.

Выбирая вид спортивных занятий, обратите внимание на йогу или . Стоит исключить резкие движения, прыжки, быстрые наклоны и больше развивать гибкость и подвижность. Попробуйте ежедневно выполнять «планку»: упражнение, при котором фиксируется горизонтальное положение туловища с опорой на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Поначалу вы сможете выдержать лишь несколько секунд, потом мышцы окрепнут, и выносливость повысится. Во время выполнения упражнения нужно максимально напрягать мышцы пресса, спины, ног. Спина должна оставаться прямой.

Не забывайте качать пресс. Лучше делать это из положения лежа на спине, поднимая ноги – так уменьшается нагрузка на позвоночник.

Улучшайте растяжку – ложась на спину, старайтесь завести выпрямленные ноги за голову. Это отлично разгружает позвоночник.

Можно воспользоваться некоторыми «па» из танцев живота. Очень полезны тряски, плавные круговые движения бедрами: «восьмерки» и «круги», движения плечами.

Не забывайте об упражнениях с гантелями, они помогают уменьшить потери мышечной ткани.

Как добиться крепкого сна

Большое значение обретает после 40 лет качество сна. Постоянный «недосып» отрицательно сказывается на гормональном фоне, усиливает проявления климакса.
Постарайтесь не пользоваться снотворными препаратами. Вместо этого возьмите за правило:

все дела заканчивать за час-полтора до сна;
всегда ложиться не позже 23 часов;
вечером выбираться на мини-прогулку возле дома – просто подышать воздухом;
не есть и не пить на ночь.

Улучшаем настроение

После достижения 40-летнего рубежа скачки настроения обусловлены не только гормональной перестройкой. Женщина может переживать из-за изменений во внешности, которые мешают ей по-прежнему ощущать себя привлекательной для противоположного пола. Ей кажется, что все хорошее уже позади, а впереди только старость и болезни…

Чтобы привести себя в тонус, попробуйте такую тактику.
Как можно чаще выбирайтесь «в свет», путешествуйте (хотя бы выезжайте на однодневные экскурсии), знакомьтесь с новыми людьми. Обращайте внимание на тех, кому уже давно за «…дцать», но кто при этом сохраняет здоровье и бодрость духа. Берите у них уроки – это пригодится в будущем.

Ставьте себе цели — качественно новые: освоить интересную профессию, обрести необычное хобби. У вас всегда должно оставаться время для себя, для своего личностного развития – не меньше получаса в день.
Многие изменения во внешнем облике поддаются коррекции. Познакомьтесь с хорошим косметологом, делайте самомассаж лица.

И обязательно пересмотрите свой гардероб, по максимуму исключив черные и серые оттенки. Пришло время красивых светлых платьев и элегантных юбок!

Как сбалансировать гормональный фон

Если проявления климакса достаточны сильны и не поддаются коррекции с помощью всех перечисленных методов, врачи назначают лекарственные препараты. Они делятся на гормональные и негормональные. В первую группу входят «Атаракс», «Сигетин» и некоторые другие. Они содержат гормоны, в которых женский организм ощущает недостаток, и помогают справиться с раздражительностью, приливами, усталостью, улучшают внимание и память. Не всегда это таблетки – к таким препаратам относится, например, пластырь «Дерместрил».

Негормональные средства – это «Ци-Клим» и другие лекарства. Их действие – более мягкое, постепенное. Они хорошо справляются с незначительными колебаниями гормонального фона.

Народная мудрость советует попробовать для минимизации неприятных проявлений возрастных изменений отвары полыни и шалфея.

Прежде чем прибегнуть к помощи любых лекарств, неважно, гормональных или нет, посоветуйтесь с врачом.
Вредным привычкам – бой!

Никакие меры защиты не помогут, если вы после 40 лет будете продолжать курить или поедать в больших количествах пирожные, что делали раньше без особых последствий. Организму сейчас трудно – нужно облегчить ему переходный период, расставшись с любимыми сигаретами. Кстати, смолы, содержащиеся в табачном дыме, способствуют «загустению» крови, а значит, повышают опасность тромбообразования. До 40-45 лет организм с этим справляется, а дальше могут возникнуть трудности.

Большое количество сладостей приводит к избытку «вредного» холестерина, от которого сосуды уже не могут избавиться самостоятельно. Повышается опасность роста давления, инсультов. Хуже работает поджелудочная железа – может подняться уровень сахара в крови.

Плохо выводится избыток алкоголя. Поэтому о веселых дружеских пирушках до утра придется забыть. А вот стаканчик хорошего красного вина (желательно сухого) пару раз в неделю, наоборот, поспособствует очищению стенок сосудов и улучшению самочувствия.

Возраст мудрости

Если раньше 40-летние дамы полагали, что самое лучшее в жизни уже позади (и окружающие поддерживали их в этом мнении), то сегодня 40 лет – пора расцвета женских сил.

Если вдуматься – что такое «климакс»? В переводе с греческого это слово означает «ступень лестницы». Это всего лишь очередная ступень лестницы вашей жизни – не более того. Вы получаете новый опыт, выходите на новый уровень развития. Впереди еще масса незавершенных дел и планов на будущее. Вы уже знаете себя, умеете оценивать себя и прекрасно разбираетесь в мужчинах.

Отнеситесь к очередному десятилетию как к новому витку жизни, который подлежит освоению, и научитесь получать удовольствие от самых простых вещей – от каждого лучика солнца, капли дождя, искристой снежинки, улыбки ребенка. Заботьтесь о себе и помогайте тем, кто нуждается в помощи. Жизнь продолжается!