Умение прощать – одно из самых важных умений в жизни человека. Накопившиеся в душе обиды надо стараться освободить и с помощью этого очистить душу от разочарования, душевного горя. Хотя необходимость этого действия и кажется очевидной, не все люди знают, как простить обиду и отпустить.

И именно поэтому совершают огромное количество ошибок в своей жизни. Они накапливают в душе обиду часто оттого, что психологически не способны ее простить. В результате это неумение нередко выливается в болезни как душевные, так и физические

Болезни, вызываемые стрессом

В тот момент, когда организм встречается с угрозой, которой однозначно является неумение прощать, он вырабатывает такие гормоны как адреналин и кортизол. Их по-другому называют «гормоны стресса». Человеку, который испытывает стресс достаточно редко, не будет вреда от чрезмерного выделения в его организме вышесказанных гормонов. Однако если волнение занимает большое место в Вашей жизни, то от мрачных последствий не уберечься. Это могут быть:

• Сосудистые заболевания сердца
• Нарушение сна
• Рзличные воспаления
• Депрессия и напряжение
• Ожирение и диабет
• Нарушение дыхания
• Головная боль и напряжение в мышца х

И это лишь малый список того, чем опасен стресс для человека. Ученые доказали, что одной из причин чуть ли не всех болезней является стресс. Как же спасти свой организм от столь неприятных последствий? Важно узнать, как простить обиду и, главное, как простить человека, который эту обиду принес. Можете почитать статьи: « » и » «.

Что значит уметь прощать

Бытует мнение, что простить человека – это обязательно оправдать его в своих глазах и глазах окружающих вас людей. Будто простое и уже тривиальное слово «извини» может заклеить, как лейкопластырем, еще не затянувшуюся рану человека, что ты обидел.

Принимая такую точку зрения, мы автоматически причисляем себя к списку тех людей, которых можно безнаказанно оскорблять, вовсе не задумываясь о том, что мы можем не простить. «Я просто скажу одно слово, совершенно не раскаиваясь в своем поступке, и он спокойно меня извинит», — так обычно думают люди, которым такие «смиренные» личности спокойно разрешают себя оскорблять. Однако терпение к унижению – далеко не является прощением.

Прощая человека, вы изменяете свое отношение к нему и к произошедшей ситуации. Вы перестаете быть связанным с ним, как бы отпускаете его от себя. Вы все так же осознаете, что он неправ, но понимая, что лучше, чем сейчас, он к вам не будет относиться, вы прощаете ему свою обиду, расставаясь с ним навсегда. Однако если вы видите, что человек смог осознать свои ошибки и сделать шаг на пути к изменению, то обязательно нужно дать ему второй шанс. Хотя водить в тенденцию это все же не стоит. Если же человек не сможет измениться и перестать обижать вас, то стоит навсегда расстаться с ним.

Способность прощать защищает вас перед обидчиками, лжецами, предателями. Это настоящий щит, который стоит перед вашей душой, не давая вам принимать все зло вокруг близко к сердцу. Очень важно научиться прощать, чтобы оградить себя от этих внешних душевных воздействий.

Почему мы обижаемся

Чаще всего мы обижаемся на вред, что нам причинили. Причем не важно, произошло ли это случайно или намеренно, сам инстинкт самосохранения не позволяет задумываться в первые минуты обиды о том, почему это произошло. Также отголосок обиды в нашем сердце может вызвать несовпадение наших интересов или же неких аспектов жизни с оппонентом. К примеру, защитники животных всегда агрессивно реагируют, когда люди не согласны с их мнением. Ученые убеждены, что десяти различий в мировоззрении достаточно для того, чтобы испытать обиду. Также причиной обиды может являться разочарование в человеке и ваши неоправданные ожидания, что особенно характерно для девушек.

Люди, не знающие, как простить обиды и отпустить прошлое, по-разному отзываются на огорчения. Одни начинают готовить в голове коварный и хитрый план мести, другие зарываются внутри себя и пытаются похоронить огорчение под слоем самобичевания, а кто-то и вовсе разочаровывается в людях.

У любого человека уходит куча энергии для того, чтобы справляться как со справедливыми, так и не очень обидами. Очевидно, что это лишь мешает спокойно жить в обществе амбициозных людей, добиваться желаемого всеми силами и идти к своей цели, преодолевая все препятствия, возникающие на пути. Знание того, как простить человека, определенно поможет любому человеку стать счастливее, спокойнее.

Сначала простить себя

Первым шагом в осознании того, как простить обиду другому человеку, является понимание того, как простить ее себе. Ведь только став добрее и справедливее к самому себе, вы сможете стать добрее и справедливее к людям. Все зло в поступках людей идет из души, наполненной неуверенностью, страхом и болью. «Эти люди не смогли себя простить и именно поэтому они такие злые», — вот что должно возникать в голове каждого человека, испытавшего обиду и старающегося эту обиду простить.

За какие грехи нужно простить себя? В первую очередь за то, что вы были чересчур строги и суровы к себе. Вы не любили свое существо и были слишком придирчивы ко всему, что делаете. Но ведь так нельзя! Вы заслужили лучшего! Начните прощать себя и найдите новый путь в этой жизни вечного зла.

Сядьте и обдумайте, все ли вы делали так, как нужно было для вашей души? Часто ли хвалили себя за достижения, восхищались эстетикой своего ума и внутреннего мира, берегли и лелеяли себя? Научитесь себя ценить! Если вы не лучше кого-то по определенным критериям, это не значит, что себя не нужно любить. Никто не может быть абсолютным совершенством, и вы не исключение из этого вечного правила. Каждый человек уникален! Простить себя – значит научиться любить себя и обязательно принимать таким, какой ты есть без самобичевания и разрушения души.

Бог вас любит таким, со всеми вашими недостатками и изъянами, потому что внутренняя душевная красота намного важнее, чем внешняя. Потому, что дух выше и значимее всех несовершенств. Учитесь на своих ошибках, но ни в коем случае себя не наказывайте за них ни физически, ни морально. Ведь отрицательный результат – это не ошибка, а опыт, который обязательно пригодится в жизни для достижения своих целей!

И самое главное: никогда не жалейте себя. Вопросы вроде «Почему именно я?», «За что так со мной?», «За какие проступки Бог наказывает меня?» только отдаляют вас от понимания того, как простить обиду. Эти вопросы являются бессмысленными и разрушительными. Не позволяйте им занимать вашу голову и душу. Нужно помнить, что никто не собирается вас наказывать. Небеса всем своим существом желают, чтобы вы были только счастливы, а Бог подводит вас к этому, давая только те испытания, которые вы в силах пережить.

Как же научиться прощать обиды

Порой человек может даже и не подозревать, что его слова способны ранить. То, что кажется одному совершенной глупостью и мелочью, которую невозможно принять за обиду, может оказаться абсолютно противным для другого. Вспомните хотя бы себя. Бывало ли у вас такое, что вы просто по-доброму подшучивали над человеком, а он сильно обижался и не разговаривал с вами после этого неделями? Скорее всего, бывало.

Мы часто думаем, что человек, обидевший нас, долго и тщательно это планировал, только подыскивая момент для удара. Конечно, это не так. Большинство таких ситуаций – это просто случайность, всего лишь неосторожно сказанное слово, которое назад, увы, не вернуть. Поэтому в первую очередь нужно всегда анализировать ситуацию и ставить себя на место этого человека. А было ли это чем-то особенным для вас, окажись вы в его теле? Придали бы вы этому слову такое значение? Нет? Так отчего вы считаете, что он рассчитывает каждый свой шаг и действие? Всегда нужно, как говорится, примерять на себя чужую шкуру, чтобы вдруг не обвинить человека в том, чего он даже не заметил.

Существует множество как простых, так и не очень техник для понимания того, как простить человека. В основном все они построены таким образом, чтобы избежать типичного алгоритма реагирования на события негативного характера (отрицание, неприятие и депрессия, принятие) и ускорить процесс осознания того, как простить обиду. Попробуем проанализировать одну из них.

• Во-первых, нужно четко осознать чувство обиды, прочувствовать его и понять, что это именно оно. Проговорить в голове, «Я, такой-то, обиделся на такого-то потому, что…». Причины обиды в вашей голове могут показаться совсем не такими серьезными, как вам казалось раньше. Это станет первым шагом к прощению другого человека.
• Постараться поговорить со своим обидчиком. Скорее всего, он и не хотел вас обижать, а просто поступил как-то по-своему. Между вами возникло недопонимание, которое обязательно нужно утилизировать с помощью диалога.
• Бывают ситуации, когда не всегда получается организовать разговор со своим обидчиком. В таком случае можно попытаться поставить себя на его место, проанализировать сложившуюся ситуацию, понять мотивацию обидевшего человека самостоятельно. Скорее всего, вы сможете вспомнить хотя бы один раз в своей жизни, когда вы поступали точно так же, как он сейчас. Конечно, не нужно оправдывать человека, если он поступил абсолютно неправильно, но попытаться понять его – обязательный пункт.
• После прохождения всех вышесказанных этапов нужно определить для себя, действительно ли этот человек неправ, или обида возникла лишь вследствие вашего собственного эгоизма. Быть может, произошедшая ситуация не могла произойти иначе, и ваш обидчик лишь поступил так, как должен был поступить.
• Теперь можно попытаться окончательно определить, как простить обиду именно в тех обстоятельствах, что произошли с вами.

Техника осмысления конкретной ситуации часто помогает в конечном осознании того, как простить человека.

Как простить любимого человека

Мы испытываем большую душевную боль, когда обижаемся на знакомых или приятелей, с которыми состоим в теплых отношения, но ее никак нельзя сравнить с той, что возникает при недопонимании в кругу любимых людей.

Казалось бы, ведь вы знаете друг друга так давно и уже не можете обижаться, однако от осознания этого боль душевной обиды становится еще сильнее, чем ранее.

Прощения обид на тех, кто нам не столь дорог, можно добиться и отпустить от себя, не сильно переживая, забыв их навсегда. А от обид на родных сердцу людей избавляться сложнее, но прощать их необходимо, ибо расстаться с любимыми из-за глупого недопонимания ни в коем случае нельзя.

Чаще всего в таких ситуациях помогает простая беседа. Нужно всего лишь сесть рядышком и поговорить по душам, попытаться понять друг друга, чтобы в будущем не допускать столь грустных моментов в вашей жизни. «У нас все счастье еще впереди, а мы ходим и дуемся друг на друга, как маленькие дети, а ведь я тебя люблю», — этой фразы будет достаточно, чтобы разбить уже было застывший лед в ваших отношениях. Самое главное – не боятся начать подобный разговор. Будьте уверены, что и ваш партнер не откажется от того, чтобы помириться, и смело начинайте осуществление сего процесса.

Простить любимого человека, который обидел вас из-за какой-то глупости довольно просто, лишь попробовав поговорить, но что делать, если вы столкнулись со злобным предательством? На этот случай у нас есть несколько советов.

• В первую очередь нужно успокоиться и попробовать разобраться в ситуации, выяснить почему любимый человек так поступил с вами.
• Следует взять передышку в рабочей деятельности. Улететь в отпуск недели на две или хотя бы собраться и провести громкий вечер с друзьями.
• Нельзя сидеть дома! Ходите в кино, клубы, гуляйте на свежем воздухе. Идите туда, где много новых людей, а жизнь так и бьет ключом.
• Опишите на листке бумаги все недостатки бывшей любви, мысленно навсегда распрощавшись с ней, после чего сожгите этот листок. Этот прием часто помогает особам, любящим романтизировать любые ситуации вокруг себя.

С помощью вышесказанных советов можно хотя бы ненадолго забыть о предательстве родного человека, которого вы любили настолько, что только мысль о расставании приносила вам огромные душевные страдания.

Теперь, прочитав нашу статью, вы имеете общее понятие о том, как простить обиды, отпустить человека из своей жизни и навсегда забыть его. Это умение не приходит моментально, его нужно всеми силами развивать, чтобы в будущем спокойно относиться к предательству, разочарованию, душевному горю, что так часто будут иметь место быть в нашей жизни. А с развитием приходит свобода.

Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина. Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика. При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.

Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, - это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения. Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.

Что значит простить

Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.

Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.

Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.

Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог . Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.

Что происходит во время обиды

Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен. При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим. К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания. К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.

Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.

Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость - это качество, которое вредит в первую очередь вам .

Как научиться прощать

Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение. Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?

Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой . В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим. Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает .

Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.

Высказывания великих и успешных людей о прощении

«Прощайте врагов ваших, но не забывайте их имена.» Кеннеди Д.

«Если есть что-то непростительное на свете, так это неумение прощать.» Ажар Э.

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.» Вуйчич Н.

«Кто мстит иногда жалеет о совершенном; тот, кто прощает, никогда не жалеет об этом.» Дюма А.

«С юных лет приучайся прощать недостатки ближнего и никогда не прощай своих собственных.» Суворов А.

«Если тебе случится рассердится на кого бы то ни было, рассердись в то же время на самого себя, хотя бы за то, что сумел рассердиться на другого.» Гоголь Н.

«Прощение, идущее от сердца, превращает несчастливое прошлое в счастливое будущее.» Лууле В.

«Простить - не значит забыть.» Бернар С.

«Тот, кто не прощал врага, не испытал одного из самых утонченных наслаждений жизни.» Лаватер Й.

«Умение прощать – великий дар. Тем более, что это ничего не стоит.» Смит Б.

«Прощение нисколько не требует, чтобы ты верил человеку, которого прощаешь. Но если он признается и покается, то в твоей собственной душе свершиться чудо, которое позволит тебе протянуть руку и начать строить между вами мост исцеления. И иногда эта дорога может привести тебя к чуду полностью восстановленного доверия. Прощение нужно прежде всего прощающему, оно освобождает от того, что пожирает тебя живьем, что убивает в тебе радость и способность любить в полной мере и открыто.» Янг У.

«Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать.»

«Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.» Хей Л.

«Один из секретов долгой и плодотворной жизни - каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям.» Ландерс Э.

«Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.» Гейдж Р.

«Жалкие слова нужно прощать непременно.» Достоевский Ф.

«Прощая тех, кто меня поносит, я всегда могу поставить себя выше них.» Наполеон Б.

«Прощение от безысходности - не лучше проклятия.» Синявский В.

«Прощение - это дорога с двусторонним движением. Прощая кого-нибудь, мы прощаем в этот миг и самих себя.» Пауло Коэльо

«Я не могу забыть, но я могу простить.» Мандела Н.

«Хочешь порадоваться мгновение - отомсти, хочешь радоваться всю жизнь - прости.» Шуберт Ф.

«Прощай - говорят,когда не в силах простить. » Иванович Р.

«Надо прощать друг другу, если мы не хотим жить, как дикари.» Золя Э.

«Умение прощать спасает нас от гнева, ненависти и пустой растраты душевных сил.» Мор Х.

«Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам. Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую. А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.» Янковский С.

«Жизнь научила меня много прощпть, но еще больше - искать прощения.» Бисмарк О.

«…Если буду обвинять других в том, что они являются виновниками моего гнева, раздражения или зависти, я тем самым воспротивлюсь данной мне возможности усвоить нужный урок. И этот урок будет повторяться в жизни, но только более настойчиво и болезненно. На мой взгляд, основной смысл данного положения очень прост: неся личную ответственность за то, что происходит внутри меня. Познавая себя и глубинные причины собственных негативных реакций, я могу в буквальном смысле свести на нет механизм повторяющихся циклов в своей жизни. Отказываясь обвинять других за недостаток любви и прощения в себе самом, я могу существенно сократить или даже полностью пресечь все страдания в своей жизни.» Шарма Р.

«Легче простить врага, чем друга.» Блейк У.

«И больно, и тоскливо, когда покинет этот свет твой близкий человек, тобою при жизни не прощённый…» Семирджян Т.

«Я ненавижу людей, не умеющих прощать.» Ницше Ф.

«Мстительность - это неумение простить самому себе чужие ошибки.» Омуров С.

«Умение прощать - свойство сильных. Слабые не прощают.» Ганди М.

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ, АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ О ПРОЩЕНИИ

«Тупой ничего не прощает и не забывает; наивный прощает и забывает; умный прощает, но не забывает.» Сас Т.

«Опасайся тех, кого простил: великодушие тебе ещё припомнят.»

«Умение прощать приходит не сразу, а по мере осознания того, что на твои обиды всем наплевать…» Мамчич М.

«Чем человек умнее - тем легче прощает глупости.» Бабаян О.

«Простить человека не сложно, сложнее не сделать ему ответную гадость.»

«Прости всех - обрадуешься свободному времени.» Беднова В.

«Понять - не значит простить, это значит - судить по понятиям…» Чернов В.

«Прощайте ваших врагов- это лучший способ вывести их из себя.» Уайльд О.

«Надо прощать тем, кому не можешь отомстить.» Давидович А.

«Женщина прощает все, зато часто напоминает о том, что простила. » Бовуар С.

Тяжело простить человека, который сильно вас обидел, поэтому прощение - одно из самых трудных волевых усилий, знакомых человечеству. Умение прощать - приобретается по мере осознания необходимости прощения, ради сохранения самого себя и своих близких. В этой статье я предлагаю более глубоко обратиться к проблеме прощения, чем это принято в традиционном понимании - простить и забыть.

Начну с притчи "О двух друзьях."

Два друга путешествовали по пустыне. Во время путешествия между ними произошёл спор, и один из них в ярости ударил другого по лицу. Тот обиделся. Не говоря ни слова, он опустился на колени и написал на песке: “Сегодня мой лучший друг ударил меня по лицу”. Они продолжили свой путь и вскоре пришли к оазису. Там было озеро, и они решили искупаться. Друг, который был избит, поскользнулся на тине, захлебнулся и пошел ко дну. Но друг спас его буквально в последнюю минуту. Придя в себя, наглотавшийся воды товарищ взял камень и высек на нём: “Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь». Друг, который его избил, а потом спас, был очень удивлён и спросил: «Когда я причинил тебе боль, ты написал об этом на песке, а теперь ты вырезаешь слова в камне. Почему?” Другой друг ответил: “Если кто-то обидел или оскорбил нас, мы должны записать это на песке, чтобы ветры прощения могли уничтожить эти слова без следа. Но когда кто-то делает для нас хорошее, то мы можем выгравировать память об этом на камне, так что бы никакой ветер никогда не смог стереть её.”

К сожалению, наша повседневная жизнь устроена так, что обиды помнятся дольше, чем добрые поступки. Но умение прощать, и заключается в том, чтобы концентрироваться на «плюсах» человека и ситуации, а все что происходит в нашей жизни обидного «выразить на песке» и отпустить с ветрами прощения как это описывается в притче «О двух друзьях». В ведах, древних священных писаниях, концентрация на положительном называется видением пчелы, то есть умением видеть «нектар», все сладкое, что есть в человеке. А оно обязательно есть, просто иногда очень глубоко запрятано, ведь все мы духовные существа. В противовес сознанию пчелы в ведах описывается сознание мухи, то есть видение, в первую очередь, «испражнений» - негативных качеств и поступков человека. Сознание мухи присуще каждому из нас, как бы мы ни хотели в себе это признавать, так как сознание пчелы, то есть способность всепрощения - это одна из черт Святого человека. Но, тем не менее, стремление к сознанию пчелы и есть путь к истинному прощению.

Еще один из способов пути к истинному безусловному прощению подробно описывается в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение».

Смысл радикального прощения состоит в принятии ответственности человека на себя за свою жизнь, когда ни с нами что-то случается, а мы сами привлекаем к себе в жизнь учителей, которые учат нас по-новому смотреть на жизнь и менять свое восприятие, внутреннее состояние, отношение к себе и к миру. Автор книги предлагает увидеть в поведении обидчика зашифрованное послание о наших негативных убеждениях, которые привели к созданию обучающей для нас ситуации. И как только это послание становится нам понятным, желание обвинять обидчика меняется на чувство благодарности. Но радикальное прощение не освобождает от ответственности. Поступки, которые несут вред другим людям, влекут за собой определенные последствия (стыд, штраф, уголовная ответственность, проклятие и т.п.) и являются уроками жизни.

Таким образом, можно сделать вывод, что настоящее прощение подразумевает то, что человек, который пережил душевные и физические страдания - извлек положительный урок из неприятной жизненной ситуации, отпустил ее и смог рассмотреть в обидчике положительные качества. Такой подход к прощению позволяет легко освободиться от отрицательных эмоций, старых обид и жить настоящим.

Считается, что главное в дружбе - это умение прощать. Действительно, это очень ценное качество. Можно ли жить полноценной и яркой жизнью, если держать в сознании массу больших и маленьких обид? Люди даже не подозревают, как быстро можно избавиться от душевных ран. Главное - это оставить прошлое в прошлом.

Почему нужно уметь прощать?

Умение прощать - это не только способ сохранить дружбу. Эта способность облегчает жизнь, укрепляет здоровье и улучшает настроение. Если отбросить в сторону все красивые слова о человеческих взаимоотношениях, остается чисто прагматическая сторона. Так, многолетние наблюдения психологов позволили сделать вывод, что люди, таящие в себе обиды, намного чаще чувствуют недомогание и сталкиваются с заболеваниями, чем те, кто поступает диаметрально противоположным образом. Многие могут отнестись к этому скептически, но всему есть объяснение.

Если вам несвойственно умение прощать, вы постоянно будете думать о своих обидах. Как результат, мозг будет посылать эндокринной системе дополнительные импульсы, направленные на выработку гормонов стресса. Это приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на мышцы. У часто наблюдаются боли в спине и учащенное сердцебиение. Более того, стресс снижает иммунитет. Таким образом, вы можете быть 1000 раз правы, не желая прощать обидчика, но страдаете от этого вы сами.

Умение прощать не только помогает избежать проблем со здоровьем, но также облегчает процесс общения с окружающими. Не обращая внимания на раздражители, некоторые люди легко заводят новые знакомства и окружают себя друзьями. Психологи называют это эффективной моделью поведения. Она подразумевает ограждение себя от неприятных мыслей и негативных эмоций.

Что такое прощение?

Умение прощать является одним из главных качеств настоящих друзей и просто мудрых людей. Для начала стоит понять, что это значит. Речь не в том, чтобы сказать обидчику, что он прощен. В этом случае с него будет снята ответственность, а вы так и не избавитесь от гнетущей вас обиды. Важно отпустить негативные мысли, оградив себя от негатива.

Для начала стоит понять, что случившееся - это прошлое, которое невозможно изменить или стереть. Таким образом, нужно постараться изменить к нему отношение. Вы должны принять тот факт, что ненависть и месть в первую очередь действуют разрушительно именно на вас. К тому же свершившаяся месть порой приносит не удовлетворение, а угрызения совести.

Простить друга - это не значит забыть о его некрасивом поступке. Это значит перестать думать об этом, концентрировать внимание. Простить - значит поставить себя на место обидчика и попытаться разгадать его мотивацию, что станет поводом для проявления сострадания. Даже если вы сочтете поступок недопустимым, прощение поможет сохранить теплые человеческие отношения.

Почему люди не могут простить?

Основная проблема умения прощать заключается в том, что люди не желают расставаться со своим чувством обиды. Не всегда это происходит осознанно. Человека задевают определенные слова и поступки, разжигая в нем бурю негативных эмоций. Это делает его несвободным и даже нездоровым. Чтобы разорвать этот порочный круг, важно выделить время на то, чтобы осмыслить ситуацию, "разобрав" ее по деталям. К тому же человеку свойственно такое чувство, как гордыня. Но так ли вы безгрешны? Возможно, обнаружив в себе пороки других людей, вам будет легче забыть обиды.

Главное в дружбе - умение понимать и прощать

Дружба - это, пожалуй, одно из самых красивых и чистых проявлений Тем не менее даже между самыми верными товарищами возникают разногласия. Таким образом, главное в дружбе - умение понимать и прощать. Это важно в таких аспектах:

• возможность сохранить если не добрые, то хотя бы мирные отношения с обидчиком;
• сохранение здоровья за счет ограждения себя от негативных эмоций;
• самосовершенствование путем самоконтроля;
• механизм самозащиты, который делает человека менее уязвимым к ударам судьбы.

Простить и сохранить дружбу

Умение прощать обиды - это необходимое качество, которое помогает сохранить с людьми добропорядочные отношения. Не всегда ссора - это конец дружбы. Ее стоит сохранить, если:

• Человек нанес вам обиду, будучи в трудном положении. Вполне возможно, что он сделал это на эмоциях, вовсе не желая вам навредить.
• Такое поведение является несвойственным для человека. Нельзя из-за минутного помутнения разрывать крепкие отношения, которые выстраивались не один год.
• вас не со зла. Не исключено, что человек сказал или сделал что-то неподобающее, просто не подумав. Задумайтесь, может, у него не было никакого дурного умысла.

Простить и отпустить

Умение прощать - свойство сильных людей. Но не всегда это означает сохранение прежних дружеских отношений. В некоторых случаях лучше не просто простить, а отпустить человека:

• Человек постоянно пытается вас унизить, чтобы выглядеть лучше на вашем фоне. Даже если вы проявите великодушие и простите его, скорее всего, ваши отношения будут продолжаться в прежнем духе. Лучше отпустить такого друга.
• Человек совершил предательство. Например, рассказал кому-то ваш секрет или подставил по работе. Решившись на такое, он вряд ли думал о вашей дружбе. Конечно, злобу таить не стоит, но и близких отношений лучше не поддерживать.
• Человек преследует материальную выгоду, общаясь с вами. Разгадав такой подвох, вы поймете, что дружбу сохранять не стоит.
• Человек забыл о вас, не выходит на контакт. Конечно, это обидно, но даже самые близкие друзья не могут всегда быть вместе, ведь у каждого есть своя жизнь. К тому же это может быть проверкой на прочность.
• Если ваш друг сделал вам что-то плохое из-за боязни понести убытки или испортить отношения с какими-то важными для него людьми, отпустите его. Не факт, что в следующий раз он не поступит так же.

Как научиться прощать?

Важно ли в дружеских отношениях умение прощать? Безусловно. Даже между самыми близкими людьми могут возникнуть разногласия и недопонимание. Представьте, что вы разорвали с другом все отношения, затаив на него обиду, завели новые знакомства. Но будут ли следующие отношения идеальными? Вряд ли. Скорее всего, они будут сопровождаться такими же разногласиями и ссорами. Таким образом, обиды будут накапливаться, разрушая вас изнутри. Чтобы избежать этого, научитесь прощать:

• придите к осознанию того, что обиды вам мешают, что вы хотите от них избавиться;
• постарайтесь какое-то время не видеться с обидчиком, чтобы не подогревать в себе гнев;
• если вы точно не знаете мотивов поступка, не пытайтесь фантазировать по этому поводу;
• если обидчик пытается выйти с вами на контакт, чтобы объясниться, дайте ему такую возможность;
• составьте список своих недостатков - вполне возможно, что вам присущи те же грехи, что и вашему обидчику, а простив его, вы простите самого себя.

Положительная мотивация

В дружбе очень важным является умение прощать. Аргументы, свидетельствующие в пользу этого утверждения, следующие:

• освободившись от обид, вы станете независимым и неуязвимым человеком;
• вы сможете зарядиться положительной энергией, передавая радостный настрой окружающим;
• вам будет легче общаться с нынешними друзьями и выстраивать отношения с новыми;
• с ваших глаз спадет пелена, которая ранее мешала вам адекватно оценивать ситуацию и людей;
• вы научитесь извлекать пользу из общения с друзьями, игнорируя негативные посылы;
• вы будете интересны окружающим, ведь люди всегда тянутся к сильным, мудрым и независимым;
• вы получите шанс стать успешным человеком, ведь негативные мысли перестанут тяготить вас и тянуть вниз.

Негативная мотивация

Умение понять, простить присуще не всем. Даже понимая все положительные результаты такого поступка, люди не могут отпустить свои обиды. Тогда на помощь приходит негативная мотивация. Так, если вы продолжите копить обиды, произойдет следующее:

• обида, которую вы не простили, со временем начинает нарастать, заставляя вас страдать;
• если вы не справитесь с одной обидой, не справитесь и с другими, а их, как показывает практика, с каждым годом становится все больше;
• из-за сильного эмоционального напряжения можно довести себя до нервного истощения или серьезных заболеваний;
• неумение прощать - это постоянные конфликты, что ставит под угрозу не только общение с друзьями, но также семейную жизнь;
• обида мешает вам радоваться жизни;
• желание отомстить может толкнуть вас на о которых вы будете сожалеть.

Не получается думать? Пишите!

Терять друзей - это всегда неприятно и грустно, тем более если эти люди вам очень близки и дороги. Но и продолжать товарищеские отношения невозможно, если вас изнутри съедает чувство обиды. Чтобы его искоренить, нужно уделить время самоанализу. Но далеко не всем людям дана возможность погружаться в себя, глубоко переосмысливая происходящее. Если вы относите себя к этой категории, выразите все свои переживания в письменной форме.

Представьте, что вам предстоит составить отчет, в котором вы должны доказать читателю (в данном случае - самому себе), что ваша обида действительно обоснована. Дайте ответы на такие вопросы:

• На что именно вы обиделись?
• Какая деталь вас зацепила больше всего?
• Есть ли в вас самих такие же негативные качества?

Как ни странно, многие люди "срезаются" именно на этом моменте. Выводя самого себя на откровенность, человек начинает понимать, что никаких существенных причин для обиды нет, а если они все же есть, вы должны определиться с причинами, повлекшими за собой конфликтную ситуацию. Возможно, вы сами ее создали. А может, это какой-то знак судьбы.

Ну и, конечно, не забудьте разработать "антикризисный план":

• Как вы отныне будете относиться к подобным ситуациям?
• Какой положительный опыт вы можете извлечь?
• Как вы будете выстаивать свои взаимоотношения с обидчиком?

Построить крепкую дружбу трудно, а вот разрушить ее можно одним неосторожно сказанным словом. И не всегда в разрыве отношений виновен обидчик. Порой неумение прощать причиняет больше вреда. Если вы хотите избавиться от этой негативной черты, возьмите на вооружение еще несколько полезных советов:

• Не относитесь к прощению как к проявлению слабости. Эта способность присуща только мудрым и сильным людям.
• Воспринимайте ссоры и обиды как урок судьбы. Проанализировав ситуацию, вы наверняка отыщете в ней какой-то смысл, осознание которого оградит вас от серьезных ошибок в будущем.
• Обида - это бездействие. А вы должны постоянно развиваться и работать над собой. К тому же, если вы видите в себе силу и мудрость, чтобы адекватно проучить человека (не путать с местью), вы еще и его направите на путь истинный.
• Смотрите на все с Если в сложившейся ситуации вы найдете малейший повод для смеха, значит, все не так плохо.

Умение прощать: примеры из жизни

Идеальных отношений между людьми не бывает. Даже самые преданные друзья иногда ссорятся. Если вы еще не поняли, какую роль играет умение прощать, примеры из реальной жизни помогут вам в этом.

Представьте ситуацию, когда школьные товарищи поссорились. Неумение или нежелание прощать привело к тому, что каждый из них лишился близкого человека, с которым можно делиться и радостями, и неприятностями. Когда у обидчика случилось несчастье, второй, несмотря на свои душевные порывы, движимый желанием отомстить, не пришел ему на помощь. Как результат, гнетущая обида сменилась а с ними бороться намного страшнее.

Второй пример можно привести из плоскости семейной жизни, которая также нередко начинается с дружбы. Так, жена после длительных раздумий простила неверного мужа. Как результат, они прожили вместе долгую и счастливую жизнь, воспитав прекрасных детей. А представьте, что было бы, если бы супруга пошла на принцип? В лучшем случае им удалось бы построить новые семьи. Но чувство обиды съедало бы их всю жизнь.

Заключение

Порой самые близкие друзья становятся кровными врагами. Но всегда ли для этого есть достаточный повод? Неумение прощать - это один из самых больших пороков, с которым нужно бороться. Прежде чем разрывать подумайте, перевешивает ли обида все те положительные моменты, которые вам пришлось пережить вместе?

«Умение прощать – свойство сильных. Слабые никогда не прощают» ©Махатма Ганди

Часть людей никогда не примет идею прощения, любые доводы бесполезны. Можно долго пытаться убедить их, что неумение прощать, месть, ненависть или обида заставляют нас жить прошлым.

Неумение прощать

Все это будут пустые слова, если человек не умеет прощать вообще. Ведь прощение требует от человека проявления мужества. Зачастую обидами наполнена вся его жизнь и простить — значит почувствовать пустоту. Человеку становится страшно.

Если он избавится от обид, то с чем он останется? Такой человек привык использовать эту эмоцию для того, чтобы манипулировать другими, вызывая у них хроническое чувство вины. Обижаться — это привычный способ взаимодействия с миром. А весь его мир делится на плохих обидчиков и хороших таких как он обиженных людей.

Псевдопрощение

Другая категория людей – это «псевдопрощающие». Таким людям проще сказать: «я простил», чем разбираться в причинах своей обиды. А все потому что им страшно осознать свои чувства, а тем более решиться свои чувства и требования озвучить, рискуя навсегда испортить или даже разрушить отношения.

Страх разрушить отношения возникает тогда когда вы уже пробовали поговорить о своих чувствах, но столкнулись с холодным равнодушием партнера и его нежеланием ничего менять. Но, притворяясь, что вы не обижаетесь на людей, когда на самом деле обижаетесь и злитесь, — не значит прощать. Это форма самоотрицания, которая является для человека деструктивной.

Некоторые специалисты вообще утверждают, что обида – это не настоящее чувство. Это способ поведения, используемый для манипуляции другим человеком.

«Обида – это чувство, которое настолько рано появляется у нас, что мы можем быть свято уверены в том, что это исконное чувство. Анн нет. Это «рэкет». Вспомните детей. С какого возраста они начинают обижаться? Да ровно тогда, когда понимают, что злиться на маму за недополученную конфетку неэффективно.

Гораздо более оправдано обижаться на нее, «Я тебя не люблю» — бьет без промаха и действует разрушительней ядерной бомбы. Редкий родитель может выстоять перед таким натиском». Сделав вывод, ребенок начинает оттачивать и совершенствовать свое мастерство. Умение обижаться становиться навыком, затем – привычкой, а потом уже и рефлексом» (Зыгмантович П.В.)

Обида – это орудие управления человеческими отношениями. В детстве ребенок обижается, на него обращают внимание, родитель чувствует вину, часто не понимая даже за что, и из этого чувства делает то, что от него хотят. Ребенок «принимает решение», что именно так и надо воздействовать на этот мир, чтобы быть услышанным. Дальше действует автоматически. Чтобы наконец перестать обижаться необходимо научиться прощать.

Прощание с обидой — это прощение

Психоаналитики Николь Фабр и Габриэль Рубен определили основные этапы, которые проходит человек на пути к умению прощать:

Умение прощать — это решительный отказ от страданий. Первым и важным шагом к умению прощать может стать сознательное решение прекратить страдать, перестать обижаться и забыть о справедливости. К сожалению иногда для этого приходится расставаться с тем, кто причиняет нам боль.

Умение прощать — это признание того, что с вами поступили плохо. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и гнев вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло.

Как объясняет Габриэль Рубен, это осознание дарит нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Умение прощать — это забота о своем здоровье. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями не прощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести.

Чтобы перестать обижаться, необходимо разозлиться. Чувство злости поначалу даже полезно, оно говорит о психическом здоровье и о том, что вы не отрицаете случившееся и не переносите на себя чужую вину. Поэтому признайте и «выпустите наружу» свое страдание.

Конечно редко выпадает такая возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки. Он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять.

Однако мы можем сами себе помочь используя разнообразные техники работы с обидой

Перестаньте чувствовать себя виноватым. Умение прощать — это значить уметь простить себя Здесь важно выяснить, что было задето - ваши гордость, репутация, честь или телесные границы? «Ответ на этот вопрос может помочь избавиться от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось», - уточняет психоаналитик Николь Фабр.

Умение прощать — это понимание того, кто вас обидел. Перестать обижаться нам помогают естественные реакции гнева и злости, но если испытывать ненависть долго, то это приведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно понять мотивы того, кто вас обидел, увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что поможет простить его.

Как узнать, действительно ли мы простили и перестали обижаться?

Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злости по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и «если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло», добавляет Габриэль Рубен, то мы можем считать, что простили.

Психологи не устают повторять, что прощение нужно не обидчику, а нам самим

«Простить - значит освободить «заключенного» и обнаружить, что «заключённым» был ты» ©Льюис Б. Смидес

Умение прощать - это освобождение, в котором растворяется боль и которое помогает пережившему ее стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее.