Актрисы-гулливерши. Мешает ли их любви и карьере огромный рост. Маша Шукшина: “Я люблю себя после шести”

А также рассказала о своих ближайших творческих планах.

Мария, вы широко известны зрителю по многочисленным кино- и телепроектам, среди которых популярнейшая телепрограмма «Жди меня», шоу «Минута славы». Какое амплуа вам ближе : актрисы или телеведущей?

Мне сложно разделять, так как это моя работа , и там, и там я стараюсь оставаться самой собой. Но многие свои роли, я, конечно же, люблю за то, что у меня есть возможность реализовывать на экране характер своих героинь.

А какие ваши экранные роли вам запомнились больше всего?

Из последних ролей мне очень понравилась моя героиня из сериала «Ищейка». Внешне – красивая блондинка, внутренне – даст фору многим мужчинам. Сильная и свободная женщина.

В сериалах и в кино вы примеряли на себя очень разнохарактерные образы. А какая вы в жизни, какая настоящая?

Семейная. Люблю праздники . На Новый год мы обязательно собираемся в полном составе – не выезжаем из страны, только Москва или Подмосковье. Люблю бывать на даче, недавно оценила все прелести садоводства – посадила деревья, ухаживаю за ними. Прошлым летом косила траву, цветочки высаживала: для меня подобное впервые и, я надеюсь, надолго. Я люблю проводить время с детьми.

Вы замечательно выглядите, наверняка вас с вашей старшей дочерью часто принимают за сестер. Расскажите о ваших секретах красоты.

Чтобы детки были рядом – это секрет не только красоты, но и здорового образа жизни . А так… Предпочитаю естественные, натуральные косметические средства, никакой пластической хирургии. Доверяю средствам на основе трав и растений, люблю фито- и травяные чаи, сиропы на основе витаминов и сборы лекарственных растений – это не только для красоты полезно, но и для здоровья. При этом строгих правил в еде я не придерживаюсь, но соблюдаю посты. А вообще, главное – здоровый образ жизни. Не пить, не курить , есть экологически чистые продукты и больше бывать на свежем воздухе. Но все же я считаю, что не красота делает женщину неотразимой, а ум.

Секреты красоты Марии Шукшиной

Без каких средств вы не можете представить себе свою косметичку?

Средства Sisley – помада и тени. У меня есть вся палитра цветов. Еще парфюмы – Chanel и Hermes. Для свежести дыхания – ополаскиватель Colgate Алтайские Травы , в моем графике часто не хватает времени на то, чтобы сделать передышку, поэтому ополаскиватель с экстрактами мяты, ромашки и облепихи – настоящая находка.

Как вы предпочитаете проводить свободное время, и бывает ли у вас оно? Как вы расслабляетесь после напряженного дня?

Сауна. Разумеется, каждый день туда не походишь – вредно. А вот раз в неделю хожу. Так что баня , сауна, контрастный душ. В последнее время мне стало нравиться быть ближе к земле, хотя я и не представляла, что буду заниматься садоводством. Но это разгружает голову. Трудишься, тело ломит – зато все тело и мышцы подтягиваются. Ну, а вечером можно в баню или сауну.

Часто ли вам удается отдыхать, и где вы предпочитаете проводить это время: за границей или в России? В каких местах любите бывать?

Как я уже говорила, в последнее время предпочитаю дачу. У меня в саду растут полувековые яблони. Урожай два раза в год – я собираю яблоки и делаю из них сок. Главное – быть ближе к земле. Это для меня самый шикарный отдых – и фитнес, и здоровый образ жизни. А вот шопинг я, разумеется, предпочитаю за рубежом. Но это неважно: гармония – это когда ты выключаешь телефон и трудишься. А все проблемы начинаются как раз тогда, когда его включаешь.

Мои помощники для поддержания здоровья и красоты – натуральные средства на основе трав и растений, я очень люблю разные сиропы с витаминами, полезные сборы лекарственных растений, в том числе: , например, ромашковый и чай с чабрецом. Когда мои дети были маленькими, я их купала в ванной с добавлением череды, это очень полезно. Если говорить о конкретном рецепте, то это «каша красоты»: рецепт прост - , кефир, сухофрукты заливаешь на несколько часов и прекрасный завтрак готов. Отлично очищает организм и, кстати, поднимает настроение, т.к. в геркулесе находится гормон счастья и это научно доказанный факт.

2. Какие главные ноты входят в состав ваших любимых ароматов?

Вообще люблю запах корицы с яблоком и амбру. Предпочитаю сладким горькие, пряные, травяные ароматы.

3. У Вас совершенно необыкновенная, белоснежная улыбка. Что помогает ухаживать за зубами?

Сейчас все больше и больше людей возвращаются к природным натуральным средствам, как в лекарственных целях, так и в ежедневном уходе за собой. Именно поэтому я выбираю ополаскиватель Colgate Алтайские Травы – обязательный элемент ухода, для тех, кто следит за здоровьем полости рта. Зубная паста Colgate Алтайские Травы соединяет экстракты трав с эффективным фторидом и кальцием для укрепления зубов и здоровья десен.

4. Ситуация, знакомая многим: Вы заснули под утро, а вставать нужно рано, и при этом выглядеть превосходно. Как в таком случае поступает Мария Шукшина?

По возможности стараюсь соблюдать режим, но ввиду плотного рабочего графика не всегда желание совпадает с возможностями. Для таких моментов в моем арсенале теперь огромное количество разных чаев на всякие случаи жизни, в том числе тонизирующих. Они отлично помогают взбодриться, придают энергию.

5. Как Вы полагаете, может ли известная женщина позволить себе выйти на публику без макияжа? Всегда ли Вы используете макияж в обычной жизни?

В свободные от работы дни я вообще не пользуюсь декоративной косметикой, даю коже передышку.

6. Были ли у Вас в юности кумиры - женщины, на которых Вы очень хотели быть похожей?

Любовь Орлова

У меня, видимо, ее еще не было:)

8. Ограничиваете ли Вы себя в питании? Придерживаетесь какой-то специальной диеты?

Единственный способ, как сказала Майя Плесецкая – «Не жрать». Для меня, конечно, еда - это заедание стресса. Я стараюсь придерживаться диеты, особенно когда у меня есть такие верные стимулы, как роли, где нужно обязательно хорошо выглядеть. Строгих правил в еде я не приемлю, просто соблюдаю посты. Причем, когда я стала соблюдать посты много лет назад, заметила тенденцию во время постов: когда не ешь мясо - худеешь. А вообще я всеядная, люблю все кухни мира, люблю все пробовать.

9. Говорят "красота требует жертв". И правда, многие бьюти-процедуры достаточно болезненные (например, эпиляция), другие требует сил и выносливости (спорт), третьи просто делаешь, потому что так принято. А на какую жертву вы ни за что не пойдете ради красоты? Что вы не любите делать для поддержания внешнего лоска?

Для меня профессиональная необходимость следить за собой, за своим здоровьем, внешностью, красотой. Я не против современных методов в косметологии. С возрастом происходит обезвоживание кожи и она нуждается в определенном уходе. Периодически я делала мезотерапию с , эти процедуры очень хорошо увлажняют и насыщают кожу. Но, есть минус, в течение 3-х дней после процедур остаются следы. Из-за съемок и насыщенного графика у меня нет этих 3-х дней на восстановление и это самое большое неудобство.

Ради красоты женщина способна на многое, но лучше без жертв. Понятие внешнего лоска для меня не существует, скорее внутренний.

10. Мария, вы являетесь настоящей русской красавицей. Яркая славянская внешность помогала вам, как актрисе, в творческой деятельности, или наоборот мешала?

Я всегда открыта ко всему новому, но, касаемо цвета волос, к сожалению, я не могу кардинально менять свой образ. Это в первую очередь связано с моей работой в программе «Жди Меня» на Первом канале, я не имею права менять цвет волос. Я хотела изменить цвет волос для роли в сериале «Станица», я разговаривала об этом с продюсерами, но, потом сама решила, что каждый раз перекрашиваться для разных ролей и передач - это нагрузка для волос, поэтому я решила отказаться от этой идеи. Конечно надоедает все время ходить в одном образе. Но, с другой стороны, длина волос позволяет все время делать разные прически, что меня часто выручает для разных ролей.

Мария, спасибо большое за ваши ответы!

Четвертый год актриса Маша Шукшина ведет на ОРТ вместе с народным
артистом Игорем Квашой программу “Жди меня”, которая занимается поиском
пропавших без вести людей. Эта программа очень популярна, она уже вышла
за рамки российской и приобрела международный статус. Маша – актриса во
втором поколении, она дочь известной актрисы Лидии Федосеевой-Шукшиной и
актера, кинорежиссера и писателя Василия Шукшина.

– Маша, как вы стали ведущей программы “Жди меня”?
– Неожиданно. Сыну исполнилось два года, и я уже думала о том, чтобы снова начать работать. Были мысли и о телевидении, это более стабильная работа по сравнению с кино. По случаю 70-летия со дня рождения моего отца – писателя Василия Шукшина – мы с мамой в числе большой делегации артистов и общественных деятелей поехали на его родину, Алтай.
Там оказался и продюсер с ОРТ Сергей Шумаков. Он подошел и сказал, что давно уже ко мне присматривается и хочет предложить какой-нибудь проект. И через неделю меня пригласили на телевидение. Первоначально я даже не представляла себе, какие масштабы будут у этой передачи, была просто счастлива, что мне предложили работу. Первый опыт был более или менее удачным.
– Маша, без вашего лица представить себе эту передачу теперь нельзя. Вы всегда такая спокойная, красивая, а вокруг бурлят страсти. Как вам удается не плакать, когда все в зале плачут и просто невозможно удержаться?
– Было очень сложно вначале. Однажды я так разрыдалась, что даже пришлось остановить съемку. Бабушка с улицы Гурьянова искала пропавшего без вести внука. Она рассказывала эту жуткую историю без слез, и это еще сильнее подействовало на меня. Я разрыдалась, ведь у меня у самой дети, и пришлось уйти за кулисы. Едва-едва успокоилась, огромным усилием воли. Потом такого уже себе не позволяла, мне плакать нельзя.
– Как актриса, что вы приобрели, работая на такой редкой по своей тематике программе?
– Как актриса, я скорее что-то привношу в программу, но и почерпнула очень многое, например, научилась работать с людьми. У меня ведь не актерское образование, я окончила иняз и когда начала актерскую карьеру, то никак не могла преодолеть страх перед публикой.
Например, когда меня стали просить выступить на творческом вечере, посвященном памяти папы, то я изо всех сил отказывалась, потому что для меня было пыткой стоять на сцене перед залом. Я боялась зала. Теперь страха нет. Теперь я могу держать внимание аудитории сколько угодно, я ее не боюсь и могу даже шутить и острить, если нужно. Еще я научилась чутко реагировать на чужое горе и проявлять участие. Как говорил в свое время папа, он не мог пройти мимо людского горя, и об этом он и писал.
– Маша, согласитесь, что находиться все время в эпицентре человеческих несчастий не просто. Вы наверняка очень устаете. Как расслабляетесь?
– Устаю, конечно, очень, но бросить эту программу уже не могу, это было бы предательством с моей стороны. Дети, прежде всего, снимают стресс. Их у меня двое: Ане 14 лет, Макару 5. Хожу в бассейн – это хорошая физическая и эмоциональная разгрузка.
– На улице, наверное, вас узнает каждый прохожий?
– Да, узнаваемость стала очень сильная, причем люди обращаются непосредственно ко мне за помощью. Вот совсем недавно, подъезжаю к бензозаправке, выбегает навстречу женщина и говорит, что пропал двоюродный брат, просит помочь.
Поначалу, когда ко мне стали обращаться, я пыталась объяснять всем, что мы с Игорем Владимировичем не занимаемся поиском, что мы только ведущие, но люди, зная нас в лицо, именно от нас ждут помощи, поэтому я перестала им это объяснять, я понимаю, что, кроме как ко мне, им обратиться не к кому. Конечно, мне пришлось свыкнуться с такой своей необычной популярностью. Прохожу на таможне паспортный контроль, а женщина-таможенник улыбается мне, берет паспорт и говорит шутя: “Ну, вам-то можно было бы и без паспорта”.
Это, так сказать, приятные моменты узнаваемости. Но люди все разные, бывает, что не сразу узнают и начинают меня со всех сторон обглядывать и громко обсуждать: Шукшина, мол, это или не Шукшина? Тем более, что я стараюсь, бывая в общественных местах, как-то маскироваться – очками, каким-нибудь головным убором, чтобы избежать таких вот неприятных моментов. А вообще-то актер должен быть узнаваем. Если его не узнают на улице, значит, ему не повезло.
– Но к вам известность пришла ведь раньше, еще до программы “Жди меня”?
– После фильма “Американская дочь” на следующий день я, как говорится, проснулась знаменитой. И до сих пор этот фильм и “Жди меня” – это те две вещи, которые сделали меня известной, хотя у меня есть и другие роли в кино.
– Маша, как вы сочетаете работу в кино и на телевидении с домашними делами, какой у вас режим?
– Режим мой зависит от работы. Когда нет съемок, я позволяю себе спать даже до часу дня. Дочь уже совершенно самостоятельная, а за Макаром смотрит няня. Когда у меня киносъемки, то, бывает, отправляю Макара жить к няне. Хотя у няни есть своя семья, она очень любит нашего Макара и он ее тоже. Нам так с няней повезло, это ведь большая редкость, когда няня как родная.
– Смену режима переносите легко?
– Легко. Приспособляемость у меня высокая. Бывало, что жила в таких жутких гостиницах, где ни воды, ни удобств, но человек ведь может приспособиться ко всему. Приспосабливалась и я.
– Как вас растили в семье, тоже по режиму?
– Мама все время была в командировках, и нас с сестрой Олей растил отчим, потому что отца не стало, когда мне исполнилось 7 лет. Отца я плохо помню, он тоже был все время в командировках или целыми днями на киностудии, работал ночами.
Отчим, известный кинооператор Михаил Леонидович Агранович, был замечательный. Он был и за папу, и за маму, и за няню, очень нас с Ольгой любил, жаль, что потом они с мамой расстались. Но всю мою сознательную школьную жизнь он был рядом. Нас с сестрой не баловали, изысков не было. Если что-то лишнее просили у мамы, то чаще был отказ, на поводу она не шла. Просили собаку – нет, котенка – тоже нет. Одевали нас скромно, в основном мы носили школьную форму.
Иногда мама что-то привозила из-за границы, но это были единичные вещи. И я была счастлива. Я была настолько дисциплинированная, с такой высокой ответственностью, робкая, где-нибудь в людном месте всегда крепко держалась за мамину юбку.
– Странно слышать от такой светской красавицы признание в излишней скромности и робости.
– В юности я себя ужасно не любила, мне казалось, что у меня губы толстые, брови слишком широкие, нос не такой. Это усугублялось еще тем, что на меня совершенно не обращали внимания мальчики, потому что до 16 лет я была выше всех, у меня рост 180 сантиметров.
Но в десятом классе все вдруг изменилось: первого сентября пришли мы в школу и выяснилось, что ребята так за лето вымахали, что догнали и перегнали меня ростом. Вот тут мальчики начали бегать за мной, и мне стали говорить, что я – красивая. С этим я и вошла во взрослую жизнь.
– Маша, на передаче вы все время одеты в классического кроя костюмы. Этот стиль совпадает с вашим стилем в жизни?
– Я очень люблю брюки. Мой любимый костюм – пиджак и брюки. Цвет костюма у ведущей должен быть ярким, но только не черным и не белым, поэтому костюмы бывают на мне синего цвета, желтого, персикового, красного, но стиль не меняется. Этого же стиля я придерживаюсь и в жизни.
– Почему? Мама – актриса, вы тоже, у вас ведь образ жизни таков, что вы можете позволить себе носить любые модные и нарядные вещи?
– Мама всегда одевалась модно, и я видела, какой у нее хороший вкус. Она пользовалась услугами портнихи. Мне хотелось так же часто менять вещи, но такой возможности не было, и я мечтала поскорее вырасти, чтобы носить мамины костюмы.
Хотя они были на три размера больше, мама, скрепя сердце, правда, потом мне разрешала. Время было такое, когда я росла, что не нужно было наряжаться. У всех был средний уровень, никто не выделялся. Привезла мне как-то мама из Польши джинсы, сабо, куртку и шляпу, я все это надела, и мы пошли на вокзал встречать бабушку. Как же мне в этом прикиде было неловко, мне казалось, что все только на меня и смотрят, как я выпендрилась!
В институте я ходила серой мышкой, чтобы не раздражать педагогов. У меня был конфликт с одним из педагогов, женщиной, а женщины могут быть очень придирчивыми. Из всего этого вышел потом классический стиль. Слишком модное не надену или достаточно плавно к этому перейду.
Любимый цвет черный. Вся моя женская потребность в переодеваниях удовлетворяется за счет кино. Например, в последней картине, в которой я снялась – “Приключения мага”, в каждой новой сцене был новый грим, другая прическа, другой костюм.
– А стиль прически – русская красавица с косой – это вы заимствовали у мамы?
– Поначалу на телепередаче хотели придумать мне новый облик, но ничего лучше не нашли, как гладко зачесанные на прямой пробор волосы, собранные в косу. Иногда мне самой хочется что-то изменить в прическе, например, челку поносить, но она мне быстро надоедает. Не люблю, когда волосы у лица.
– У вас так стильно подбриты височки…
– С височками просто комедия. Они всем очень нравятся, все обращают внимание, все спрашивают. Девочки в провинции мне подражают, тоже делают себе такие височки. Но весь секрет в том, что в восьмом классе я по глупости сама себе отрезала эти пряди, и теперь мне все время приходится поддерживать форму. Я сама это делаю ножницами, а все думают, что я хожу к парикмахеру.
– У вас роскошные волосы. Это от природы или особенный уход за ними?
– У меня была проблема с волосами, я их чуть не потеряла, потому что их слишком часто накручивали на термобигуди, когда я снималась в кино. Спаслась я японской минеральной маской для волос и шампунями, один шампунь на козьем молоке, другой крапивный. Волосы лезть перестали. После первых родов они стали темнеть, и чтобы сохранить их русый цвет, я делаю мелирование.
– Часто бывает, что после родов женщина меняется не только внешне, но и внутренне. Она становится более раскованной, сознающей свою силу. С вами такая метаморфоза произошла?
– После первых родов я ничуть не изменилась, наверное, потому, что была слишком молода, еще студентка, а вот после рождения сына – да. Я ужасно хотела иметь сына. Когда родился Макар – моя женская мечта сбылась, кажется, мне больше ничего и не надо. Он так быстро взрослеет, каждый день что-нибудь новое. Месяц я отсутствовала, он вдруг по-новому стал ко мне обращаться: “Ты моя красавица, принцесса, красотка”. Так забавно слышать это от пятилетнего малыша и в то же время в этом столько мужского.
– Маша, как сохранить фигуру, родив двоих детей?
– Если честно, у меня всю жизнь идет борьба с излишним весом, потому что есть в кого быть полной, в маму. Я многое перепробовала. Например, занималась фитнессом полтора года, но мне это было в тягость. Каждый раз я решала для себя, что сегодня не пойду в спортзал, потом неимоверным усилием воли заставляла себя пойти, потом у меня была радость от победы над собой, и все начиналось по новой. Потом мне эта пытка надоела.
В бассейн хожу с удовольствием, но от плавания такой аппетит развивается, что похудеть невозможно. Каждый день взвешиваюсь, каждый день вес разный. Пробовала соблюдать диету по гемокоду, изучала ее самостоятельно, по книжке. Тоже не помогло.
А вот сейчас начала новую диету, белковую, которую мне предложили в клинике пластической хирургии “Эстетика”, услугами которой я пользуюсь. На эту диету я возлагаю большие надежды, уже есть первые результаты. Я ленивая и не люблю себя в чем-либо ограничивать, поэтому мне белковая диета подходит. Это чистый молочный белок, который растворяет жир, в результате чего лишние килограммы уходят, но мышцы при этом не обвисают, что очень важно. Курс длится от двух недель до полутора месяцев, первоначальная потеря веса от 4 до 8 килограммов.
– Что значит белковая диета? Вы едите какой-то набор продуктов?
– Нет, это порошок, который разводится кипятком. Можно приготовить любое блюдо: пудинг, суп из шампиньонов, грибной или куриный. Можно приготовить йогурт, можно омлет с беконом. Что любишь. И все это очень вкусно, я уже все попробовала.
– А не тянет после этого колбаски вареной съесть?
– Нет, совсем не тянет, я чувствую себя сытой вполне. Больше всего меня радует, что в этой диете есть сладкое – я очень сладкое люблю и мне трудно от него отказаться. Здесь же сладкое есть можно, потому что нет сахара, а только ксилит, и что еще важно лично для меня, эта диета позволяет не только сбросить вес, но и закрепить результат. Мне нужно сбросить-то всего немного.
– Если проблема только лишь в нескольких килограммах, стоит ли себя мучить? Можно просто разработать свой режим питания.
– Мне это сделать сложно. Я, как правило, не завтракаю. Обед тоже пропускаю. Если работаю на киноплощадке, то там покормят, если целый день кручусь по своим делам, которых у меня множество, то до шести вечера практически не ем. Организм уже приспособился к такому режиму и не просит. Но вечером начинается самая еда.
Для жизни мой вес был бы нормальным, если бы не кино, но экран укрупняет, поэтому нужно все время худеть. Например, для роли мага в “Приключениях мага” мне этого не потребовалось, там как раз нужны были формы, а вот для роли циркачки в англо-российской картине “Остров любви” мне нужно было сбросить 10 килограммов. Актриса с большой фактурой очень ограничена в ролях, есть такие неписаные законы как в нашем, так и в западном кино.
– Но мама всегда играла фактурных русских женщин. Например, в фильме “Печки-лавочки” или в “Калине красной”. Она разве сидела на диетах и худела?
– Нет, маме повезло больше, потому что она жила и снималась в то время, когда актрисы ее фактуры были востребованы. Если посмотреть внимательно, то видно, что мода в пятидесятые-шестидесятые годы была другая. Я имею в виду моду на женскую красоту. Все героини этих лет с бедрами, с бюстом, совсем не худышки.
А сейчас мода диктует совсем иное и приходится подчиняться. Я очень люблю себя похудевшую, мне тогда все идет, что ни надень, и еще люблю себя после шести вечера, когда лицо уже такое ровное и под глазами нет никаких теней.
– Маша, как вы готовите?
– Не люблю готовить, не люблю торчать на кухне, если б можно было – питалась бы одними полуфабрикатами. У нас прекрасно готовил отчим и замечательные пек торты, шарлотки, пирожные “картошка”. У меня все рецепты от него.
– Вы тоже, наверное, печете, раз сластена?
– Редко, но на дни рождения и на Новый год обязательно. Например, пирог с черносливом, курагой, изюмом и грецкими орехами. Он делается просто и быстро. Нужно взять полстакана чернослива без косточек, столько же кураги и горсть очищенных грецких орехов и изюма, перемешать и высыпать в форму, в которой будет запекаться пирог. Затем взять 4 полных столовых ложки муки, сахар по вкусу и 5 яиц, взбить миксером и этой массой залить орехи и сухофрукты. Запекать в духовке 35-40 минут, пирог должен хорошо подрумяниться. Потом готовый пирог пропитать коньяком и сверху посыпать тертым горьким шоколадом. В центр можно положить крупную ягоду клубники.
– Маша, у вас есть еще один способ похудеть – передача “Жди меня”. Ведь наверняка после каждой съемки вы сколько-нибудь да сбрасываете?
– Сбрасываю, правда, но это неэффективный способ, все равно колебания в весе будут, потому что как только у меня наступает спокойный момент в жизни, я начинаю много есть. В свободное время люблю полежать, почитать, а когда читаю, то рефлекс еще со школы – должна жевать.

Телеведущая и актриса Мария Шукшина в свои 50 с хвостиком лет выглядит не по годам молодо и поддерживает фигуру в отличной форме. Мария четыре раза становилась мамой, но несмотря на природную склонность к полноте, она никогда не набирала большое количество лишних килограммов. Многие даже отмечают, что с возрастом она только похудела.

Данные Марии по состоянию на 2019 год:

Рост: 180 сантиметров
Вес: 65 килограмм
Размер ноги: 42
Параметры фигуры: 97-71-98 см
Официальный инстаграм: @shukshina_maria – насчитывает более 126 тысяч подписчиков

Поклонницы Марии Шукшиной гадают, каких правил придерживается актриса для сохранения молодости и красоты своей фигуры, а также есть ли какая-то специальная диета.

Чтобы ответить на эти вопросы, разберём по пунктам все советы о питании, которыми она поделилась с публикой:

Исключение из рациона вредных продуктов. Это касается всевозможных сладостей, мучного, жареного, копчёного, жирного и, конечно же, алкоголя. В питании актрисы преобладают , которые не только поддерживают фигуру, но и укрепляют наше здоровье: зелень, крупы, нежирное мясо, орехи.
Отказ от бодрящих напитков – чая и кофе. Мария придерживается мнения, что они оказывают негативное влияние на здоровье, молодость и красоту кожи, а также способны придать зубам неприятный желтоватый оттенок. Звезда нашла им отличную замену – цикорий, какао, морсы, кисель и .
, что способствует очищению кожи, уменьшению аппетита и избавлению от шлаков и токсинов.

Диета

Подход артистки к питанию, будучи простым по соблюдению и не требующим радикальных мер, сложно назвать диетой. Её примерный диетический рацион выглядит так:

На завтрак Мария предпочитает , иногда добавляя в них сухофрукты или замороженные ягоды, а когда времени на готовку не хватает, то кушает обычные мюсли, заливаемые . Утренний приём пищи актриса запивает обычно .
Между завтраком и обедом ею делается обязательный полезный перекус. Зачастую это фрукты, орехи, хлебцы из цельного зерна.
Считая, что обед – это основной приём пищи, Мария старается включить в него белковые и углеводные продукты примерно в одинаковых пропорциях. Излюбленные варианты её обеда – отварной с , варёная куриная грудка с овощным салатом, нежирная рыба или мясо в сочетании с овощным рагу либо же овощной суп на нежирном бульоне.
Оптимальным примером полдника она считает йогурт, либо , в которых содержится – основа красивых волос, упругой кожи и крепких ногтей. Тут Мария идёт на маленькую хитрость – эти продукты она ест медленно, иногда даже при помощи чайной ложечки, чтобы при малом потреблении чувство насыщения наступало быстрее.
Вечером в питании звезды однозначно преобладают диетические белковые продукты. Её ужин может состоять из творожной запеканки, запечённой рыбы или салата с куриной грудкой, легкого супа на бульоне из курицы и морепродуктов.

Формула диеты заключается в том, что питаться надо часто, но малыми порциями. Это уменьшит чувство голода между приёмами пищи и сведёт к минимуму возможность срывов.

Разумеется, полностью отказаться от калорийных продуктов достаточно сложно, особенно при таком загруженном графике, как у актрисы, когда на готовку диетических блюд времени не хватает. Также иногда она может полакомиться любимой сладостью в небольших количествах. Однако злоупотреблять этим во время диеты не стоит.

Касаемо физических нагрузок, которые сделают любую диету продуктивнее, артистка предпочитает , а также посещение . Что неудивительно, ведь пользы от плавания, которое задействует практически все группы мышц, больше, чем от большинства аэробных тренировок. Как отмечает Мария, после бассейна можно посетить сауну, что только повысит эффективность похудения.

Благодаря Instagram, куда телеведущая регулярно выкладывает свои фото, стало известно, что она увлекается также , занятия которым не только повышают продуктивность диеты, но и снимают стресс.

Ваш отзыв на статью:

Мария Шукшина - телеведущая и популярная актриса. Несмотря на четырех детей и склонность к полноте, она может похвастать шикарной фигурой. Какие методы борьбы с лишним весом использует героиня нашей статьи и существует ли на самом деле диета Марии Шукшиной? Специально для вас сегодня мы найдем ответы на все вопросы.

Методы поддержания веса от Марии Шукшиной

До рождения близнецов Мария Шукшина часто занималась плаванием в бассейне и в шутку говорила, что в прошлой жизни. скорее всего. была русалкой. Когда немного подросли близнецы, Мария вернулась вновь к любимому занятию. Мария не посещала спортивные залы, пока однажды не выиграла абонемент, после чего ей понравились физические нагрузки. Кстати, Мария Шукшина говорит, что ей одних только физических нагрузок для похудения мало, помимо этого Марии по душе сауны, где она обожает контрастные процедуры. Мария говорит, что даже всего за сеанс сауны у нее исчезает почти килограмм веса.

Секретная диета Марии Шукшиной

Достоверных сведений о диете Марии Шукшиной нет, ходят лишь слухи. Наиболее достоверной выглядит версия о том, что Мария смогла похудеть на одном из вариантов белковой диеты. Вкратце напомним общие положения такой методики похудения, которая помогает Марии Шукшиной выглядеть до сих пор сногсшибательно.

Суть белковой методики похудения сводится к тому, что в рационе становится больше белка, количество жиров и углеводов сильно уменьшается. При этом фрукты и овощи все же употребляются, правда, в ограниченных количествах и в основном те, которые не являются сладкими и не содержат слишком много крахмала. Когда вопрос встает о том, какие именно белковые продукты должны включаться в рацион, ответ на него очень прост, так как можно есть любые белковые продукты, но в них не должно содержаться много жиров. Из конкретных продуктов можно выделить обезжиренные молочные продукты, рыба, мясо и птица, а также яйца. Чтобы белковая пища усваивалась лучше и быстрее, каждый день нужно выпивать больше воды и чаев.

Плюсами этой методики похудения считают отсутствие чувства голода и стабильный результат (если избегать переедания, можно сохранить результат надолго). Минусом же можно считать недостаток важных для нашего организма жирных кислот - это приводит к нарушению правильной работы внутренних органов (в частности, сердца и почек). Также многие диетологи утверждают, что белковая диета в любом из своих вариантов может привести к дефициту кальция и, как ни странно, к увеличению уровня холестерина.

Если диета Марии Шукшиной действительно основывается на потреблении белковой пищи, то вполне понятно, почему актриса с такой легкостью поддерживает идеальный вес. Вы же можете подобрать себе любой из вариантов этой эффективной методики похудения - при ближайшем рассмотрении они имеют лишь самые минимальные различия.