Выход из питьевой диеты меню. Правила выхода из питьевой диеты и ее принципы. Как меняется самочувствие после похудения

Одной из наиболее эффективных систем питания для сброса веса и очистки организма является питьевая диета. Меню ее состоит из разнообразных напитков: воды, овощных и фруктовых соков, смузи, кисломолочных продуктов. Суть ее в исключении жевательного процесса на определенное время. На первый взгляд, может показаться, что ее соблюдение предполагает голод, но это не всегда так — бывают разновидности питьевой диеты с довольно сытым составом коктейлей.

По продолжительности такие системы похудения бывают одно-/ несколько дневные, недельные, двухнедельные и длящиеся месяц.

1 день

На 1 питьевой день — это вариант разгрузочного дня, в течение которого можно потерять до 1,5 кг веса.

Вариантов ее великое множество

на воде — в течение суток разрешается выпить до трех литров обычной минеральной или обычной фильтрованной воды без газа небольшими порциями — по одному-два стакана зараз;
на зеленом чае — дневной рацион состоит из 5-8 чашек зеленого чая;
на молокочае — в течение дня можно пить до восьми чашек зеленого чая с нежирный молоком;
на кефире — в течение дня следует употребить 1,5-2 л нежирного или 1% кефира;
на соках — овощные можно пить в чистом виде, фруктовые рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1, потому что они полны фруктозы, которая может не способствовать похудению;
на различных смузи — перемолотые фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока;
комбинированная разгрузка — когда можно употреблять несколько вариантов напитков.

3 дня

На 3 дня — такая экспресс-диета станет находкой для всех, кому нужно похудеть быстро перед важным событием. За это время можно потерять до 3 кг, очистить кишечник от шлаков и значительно уменьшить желудок в размерах. Суть проста — заменить всю твердую пищу на жидкую: молоко и кисломолочные продукты, мясные и овощные бульоны, жидкие супы-пюре, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, кисель, смузи, компоты из фруктов и сухофруктов. Помимо выбранных напитков, необходимо пить простую воду в количестве не менее 2 л в день. Настоятельно рекомендуется при выборе фруктово-овощного рациона выбирать плоды по сезону.

Во время диеты нельзя употреблять:

слишком сладкие продукты, сахар лучше совсем исключить — он моментально откладывается в жировую ткань. Хорошей альтернативой станет умеренное количество меда, натуральные сахарозаменители или изюм в компотах и отварах;
газированные воду;
алкоголь.

Кофе можно пить умеренно, поскольку доказано, что этот напиток провоцирует чувство голода.

Неделя (7 дней)

На 7 дней — за неделю питьевого режима теряют в среднем от 4 до 7 кг. Набор продуктов такой же, как и для трехдневной диеты. Рекомендуется грамотно планировать меню, чтобы организму было комфортно переносить похудение — например, утром употреблять фруктовые смузи, в обед — овощной суп-пюре или мясной бульон, вечером — кисломолочную продукцию, в промежутках чай или компот из сухофруктов. Так организм будет получать не полностью достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и очевидного дефицита удастся избежать. Одним из популярных и относительно легко переносимых вариантов этой диеты считается чередование продуктов по дням: кисломолочный день, фруктовый, бульонный, чайный, кисельный, день компотов, соков из свежих овощей.

Две недели (14 дней)

На 14 дней – если удастся выдержать две недели питьевой диеты, потери в весе могут быть до 10 кг. Такой продолжительный срок соблюдения требует правильного решительного настроя и грамотного планирования меню. Целесообразным будет чередовать смешанные и монодни, чтобы рацион был максимально разнообразным. Планировать двухнедельную питьевую диету нужно в спокойные периоды без тяжелых физических нагрузок и стрессов. Следует позаботиться о досуге и черпать энтузиазм из искусства, интересного, но спокойного досуга, душевного общения с самыми близкими. Лучше, чтобы в этот период не намечалось застолий и посиделок в компаниях, иначе существует большой риск сорваться, а неправильный выход может иметь негативные последствия.

Месяц (30 дней)

На 30 дней – такой длительный срок без твердой пищи могут выдержать далеко не все, но те, кому это удастся, потеряют от 15 до 20 кг. Этот метод используют люди, практикующие различные духовные практики типа йоги. Они понимают, что суть такого питания – очищение и умеют настраивать свое сознание таким образом, чтобы не испытывать пищевой зависимости. Лучше всего совмещать смешанные и монодни.

Шоко-питьевая диета

Подразумевает употребление только трех напитков: воды, какао и горячего шоколада. Какао – очень приятный по вкусу и запаху продукт. Порошок полон антиоксидантов, поэтому имеет омолаживающий эффект, а еще способствует профилактике болезней дыхательных путей. Кроме того напиток любим многими из детства. Если готовить его без сахара, а с малым количеством меда или натуральным сахарозаменителем, то он полностью безопасен для фигуры. Молоко лучше брать минимальной жирности и хотя бы частично разводить водой.

Шоколад для похудения – мечта всех сладкоежек и шокоголиков. Продукт является мощнейшим стимулятором эндорфинов – гормонов счастья, поэтому хорошее настроение сидящему на этой диете гарантировано.

Первые дни питьевых диет считаются самыми трудными и, по статистике, большинство срывов происходит именно в этот период.

Поэтому тем, кто решился на такой жесткий метод похудение, предлагается несколько советов для облегчения процесса:

Подготовиться заранее – любители вредной пищи, сладостей и алкоголя более вероятно справятся с питьевым режимом, если за 7-10 дней до начала диеты откажутся от фастфуда, сладостей, мучного, жирного, сладкого, кофе и алкоголя.
Планировать начало диеты лучше всего в не загруженные рутинными делами дни. Идеально, если первый день пройдет в занятии любимым делом, на которое всегда не хватает времени – шоппинг, рукоделие, чтение, просмотр любимого сериала, СПА-салон. Это очень позитивно скажется на психику и питьевой режим не будет ассоциироваться со страданиями и голодом – вместо физической, худеющий получит эмоциональную пищу.
Стоить исключить встречи с друзьями, особенно если регулярной совместной традицией были приемы вредной еды и алкоголя. Лучше провести этот день наедине со своими мыслями, думая, как будет здорово, когда весь путь будет пройден.
Меню первого дня может состоять из одного вида напитка или нескольких. Важно иметь в запасе набор продуктов для его разнообразия на случай, если выбранная жидкость надоест.
Первый день во многих случаях определяет течение всей диеты – если получится спокойно и без стресса его пережить, то энтузиазма и уверенности очень вероятно хватит дойти до конца.

Что можно, а что нельзя?

На питьевой диете можно употреблять :

Простую чистую воду или минеральную воду без газа
Мясные и овощные бульоны
Всевозможные сорта чая: черный, зеленый, каркаде, белый и другие
Зеленый чай с молоком
Молочные и кисломолочные напитки с минимальной жирностью
Овощные супы-пюре
Соки из фруктов и овощей, лучше свежевыжатые
Компоты из фруктов и сухофруктов
Мед, натуральные сахарозаменители
Соль, перец, корица
Какао и шоколад при шоко-диете.
На питьевой диете нельзя:
Алкоголь
Газированные напитки
Сахар в чистом виде или в составе напитков
Любую твердую пищу
Магазинные соусы

Таблица: примерный план питания на неделю

День недели	Продукты
Понедельник	Завтрак: фруктовый смузи: ягоды + цитрус Обед: овощной суп-пюре Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Вторник	Завтрак: овощной фреш Обед: куриный бульон Ужин: несладкий йогурт 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Среда	Завтрак: фруктовый фреш Обед: овощной суп-пюре Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот
Четверг	Завтрак: фруктовый кисель Обед: куриный бульон Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Пятница	Завтрак: фруктовый смузи Обед: куриный бульон Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот
Суббота	Завтрак: компот из изюма и кураги без сахара Обед: овощной суп-пюре Ужин: кефир 1% жирности Между приемами пищи: какао, чай, компот
Воскресенье	Завтрак: фруктовый фреш Обед: мясной бульон Ужин: овощной фреш Между приемами пищи: какао, чай, компот

Рецепты

Томатный суп «Аля-гаспачо»

Ингредиенты: 8 средних помидоров, 1 большая луковица, 30 грамм оливкового масла твердого отжима, соль, перец.

Приготовление:

Помидоры разрезать пополам, очистить от семечек
Лук порезать кольцами, дольки чеснока напополам
Положить лук и чеснок в половинки томатов, посолить, поперчить, полить оливковым маслом
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку в глубокой посудине на 20 минут
Достать, взбить блендером, смешать с овощным бульоном
На мелком огне довести до кипения
Подавать можно с мелко рубленной зеленью

Фруктовый смузи «Заряд энергии»

Ингредиенты: 100 грамм ягод, 1 средняя груша, полбанана, стакан апельсинового фреша

Приготовление:

Ягоды и фрукты взбить в блендере до состояния пюре
Тщательно смешать с апельсиновым соком
Какао за 5 минут для шоко-диеты

«Горячий шоколад» с медом и корицей

Ингредиенты: 1 стакан молока 1% жирности, полстакана воды, чайная ложка какао, чайная ложка меда, щепотка корицы

Приготовление:

Всыпать какао в молоко, хорошо перемешать
Отправить в микроволновку в глубоком стакане на 1 минуту
Достать коктейль, добавить полстакана холодной воды (для максимально комфортной температуры употребления)
Добавить мед, посыпать корицей

Приятного аппетита!

Что делать если сорвалась

Начать следует с того, что при жидкой диете срывы крайне нежелательны, чтобы не шокировать организм резкими перепадами. Прежде всего необходимо правильно настроиться и стараться сделать меню максимально разнообразным. Следующее – пусть на время диеты в холодильнике будут только щадящие и близкие к напиткам продукты: овощи, фрукты, творог. В этом случае срыв будет не так критичен.

Если всё-таки угораздило сорваться серьезно – варианта развития событий два, в зависимости от ощущений:

Продолжить диету со следующего приема пищи, если чувствуются силы, есть настрой и вера дойти до конца.
Постепенно перейти на правильное питание с завтрашнего дня, если есть осознание, что эта диета на данном этапе жизни не под силу.

Можно ли если кормишь грудью?

Во время лактации молодой маме противопоказаны любые диеты, кроме правильно подобранного питания для кормящих с исключением аллергенов, которыми являются многие фрукты, ягоды, некоторые овощи и какао. Питание во время кормления грудью должно быть сбалансированным и без пищевого мусора. Питьевая диета в этот период жизни запрещена.

Если отекаешь

Людям с больными почками, склонным к отечности диета не рекомендована, потому как органу будет трудно справиться с таким объемом жидкости. Последствия могут быть не самые приятные: от внешнего вида человека, покусанного пчелами, до усложнения течения болезни.

Если вес стал уходить медленно

Любая жесткая диета, которой является и жидкая, в случае длительного соблюдения приводит к нарушению обмена веществ. Организм думает, что наступили голодные времена и начинает откладывать запасы даже из малокалорийных напитков. Соответственно, похудение останавливается. Чтобы этого избежать, достаточно не соблюдать питьевую диету дольше семи дней. Лучше повторять ее раз в два-три месяца.

Если есть стойкое желание продолжить – рекомендуется «встряхивать» метаболизм внеплановыми приемами твердой пищи примерно раз в неделю, можно раз в несколько дней. Такие «загрузки» дадут организму понять, что еда для него есть и обменные процессы будут запускаться по-новому.

Выход из питьевой диеты

Как и после большинства стрессовых диет, после жидкой существует большая вероятность возврата веса и даже сверх нормы при неправильном выходе. Резкое употребление продуктов, от которых организм отвык может привести к нарушению работы пищеварительной системы. Выход из этой системы питания зависит от его длительности – чем дольше она соблюдалась, тем дольше, постепеннее и аккуратнее нужно питаться после.

Продолжать пить овощные и мясные бульоны, соки и кисломолочные продукты низкой жирности
Кушать паровые и тушеные овощи в небольших количествах
Мясо употреблять только постное в вареном или тушеном виде
Есть много свежих фруктов и овощей
Не использовать острые и пряные специи
Не есть копчености и другие вредные продукты
Аккуратно вводить мучное
Воздерживаться от алкоголя
Не есть жаренного и слишком жирного

Сколько килограммов реально сбросить?

В среднем за период питьевой диеты можно терять до 1 кг в день, если диета длится до недели и до 0,5 кг, если дольше. Нужно сказать, что эти показатели довольно стрессовые для организма, поэтому очень важно к диете готовиться и правильно с нее выходить.

Возможно ли навредить организму: последствия?

Питьевая диета считается голодной, а полный отказ от твердой пищи часто имеет такой психологический эффект, как страх твердой пищи после ее завершения. Кроме того, пищеварительная система на первых порах после такого питания с трудом переваривает твердые продукты, поэтому могут наблюдаться проблемы с кишечником и желудком.

Минусом ее есть потеря тонуса мышц и кожи из-за дефицита белковых продуктов в рационе. Маленькое количество необходимых микроэлементов чревато авитаминозом и упадком сил. Поэтому рекомендуется поддерживать организм комплексов витаминов во время и после жидкой диеты.

Также к негативным сторонам этой системы похудения считают гарантированный набор веса в короткие сроки, если из нее неправильно выходить.

Фото до и после похудения

На фото видны результаты девушек, соблюдавших питьевую диету 7, 14 и 30 дней. Стоит отметить, что конечный результат во многом зависит от возраста, генетических данных и ухода за собой.

В наше время большую популярность приобретают питьевые диеты. ХХI век диктует свои условия для гармоничного сосуществования с окружающим миром — необходимо уделять время не только внутреннему интеллектуальному развитию, но и внешнему самосовершенствованию.

Многие люди уверены, что успех во многом определяется зримой красотой и именно ей стоит уделять максимум времени.

Всё больше женщин заняты поиском способов улучшения своего внешнего вида, зачастую путём снижения веса. Более того, при темпах современного мира появляется желание добиться результатов в самые короткие сроки. Именно для удовлетворения этой потребности и были придуманы .

Высокоэффективные питьевые диеты

При взгляде на название становится ясно, что их смысл заключается в употреблении жидкости. При этом в ход идут соки, вода, бульоны, молочные продукты, отвары, настои, зеленый чай, морсы, компоты и т.д.
Традиционно питьевая диета занимает тридцать дней и имеет цель очищение организма от токсинов и вредных веществ и, конечно же, снижение веса. Подобный режим довольно сложен для соблюдения и мало кто его выдерживает.

Что касается врачей, то их мнение сходится на том, что продолжительное «сидение» на такой диете является опасным, увеличиваются риски возникновения разного рода заболеваний.

Именно этим объясняется то, что в реальной жизни обычно используется сокращённый вариант этих диет длительностью семь дней. За этот период, по утверждению женщин, испытавших их действие на себе, можно скинуть от пяти до семи килограммов.

На данный момент существует много видов питьевых диет, базируемых на разных видах жидкостей, которыми заменяются все прочие продукты в течение всего курса. Но не стоит думать, что к употреблению допущены все их виды в их огромном многообразии. Есть и «чёрный список» продуктов, в который входят пакетированные соки, какао, кофе, сладкие йогурты, а также напитки, включающие сахар.

Особенности выхода из питьевой диеты

Особого внимания заслуживает водная диета. При подобной диете требуется выпивать не менее чем полтора литра воды за день. Подразумевается чистая и негазированная вода. Такой подход можно относиться скорее к голоданию, ведь вода сама по себе не несёт энергетической ценности, её калорийность равна нулю.

На такой диете «сидеть» допустимо не более трёх дней. Для неё необходима предварительная подготовка — последовательное сокращение пищи за неделю до начала или пара дней в компании с соками.

После завершения недопустимо моментальное возвращение к прошлой модели питания. Требуется плавный выход, заключающийся в двухнедельном постепенном наращивании калорийности пищи. В противном же случае эффективность будет значительно снижена и часть веса вернётся.

Другие питьевые диеты требуют немного другого подхода. Для выхода из них действует правило 1:2, где 1-длительность диеты, а 2-длительность выхода. Но, как и в случае с питьевой диетой, «тяжесть» продуктов наращивается изо дня в день.

Так, в первый день на утро допускается лишь овсяная каша, а днём и вечером остаются жидкости. Три раза в день есть можно лишь на вторую неделю. А сахар вводится лишь через две недели.

Подобные «входы» и «выходы» диеты еще более усугубляют её сложность, поэтому прежде чем выбрать её, стоит тщательно обдумать все «за» и «против» и лишь затем принимать решение.

Выход с питьевой диеты 7 дней

Даже если Вы соблюдали такую диету несколько дней, нельзя налегать на тяжелую пищу после окончания диеты. В первое время нужно постепенно включать в меню такие продукты:

овощи, рыбу, курицу, мясные бульоны, без соли и специй;
обезжиренные молочные продукты;
отварные, тушеные на воде овощи;
паровые котлеты из куриного фарша;
фруктовые и овощные сок, несладкий зеленый чай.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши, лучше употреблять в тертом виде, важно отказаться от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, в качестве подсластителей можно использовать натуральный мед.

Идеальный вариант – , в маленьких объемах, важно не забывать о питьевом режиме, не менее 2 литров в день. Избегайте крахмалистые продукты, которые содержат много калорий.

Важно соблюдать эти несложные правила выхода из питьевой диеты на 7 дней, дабы организм адаптировался к новому образу жизни и не испытывал стресс, что негативно отразится на работе внутренних органов.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Основные постулаты выхода с питьевой диеты 30 дней:

первую неделю вводить на завтрак жидкую кашу;
на второй неделе можно съесть одно яйцо, бутерброд с сыром, в обед использовать кашу без масла;
с третей недели на ужин добавлять свежие овощи или фрукты;
с четвертой недели в обед можно добавить мясные или рыбные блюда с салатом из свежих овощей;
с пятой недели устраивать разгрузочный жидкий день, а жиры и сладости полностью исключить, пока не стабилизируются показатели веса.

При 30-дневном варианте диеты выход должен занять не менее 2 месяцев, только так можно похудеть правильно и без вреда для здоровья!

Дряблая кожа после питьевой диеты – спасение содовыми ваннами

Во время питьевой диеты можно похудеть на 5-20 кг, что говорит о потребности ухаживать за кожей, дабы она не потеряла эластичности и привлекательный внешний вид. В этом случае помогут высокоэффективные содовые ванны.

Перед принятием содовых ванн полностью осмотрите тело, дабы выявить малейшие порезы или раны, которые будут очень печь, если не заметить их заранее.
Вода в ванной должна быть горячей, только так будет достигнут паровой эффект, при низкой температуре результат сводится к нулю. На одну ванну нужно использовать 1 пачку соды.
Во время принятия ванн, не следует натирать кожу содой или другими скрабами, можно легко поранить участок тела и занести инфекцию.
После принятия душа не забудьте натереть тело увлажняющим кремом, а после лечь в постель и тепло закутаться одеялом. Процесс похудения будет длиться до самого утра.
Если в ванной Вам станет плохо или появится жжение в какой-то области тела, поспешите встать и промыть тело чистой водой. Значит эта процедура не для Вас, поищите другой способ похудения и очищения организма.
Ванны отлично успокаивают нервную систему, нормализуют состояние психики и успокаивают, будут полезны после тяжелого трудового будня, особенно если капнуть в воду несколько эфирных капель или лавандового масла.
Любите себя и свои параметры, тогда красота сама постучит в двери и будет сопутствовать Вас всегда.

Диетолог Борис Скачко призывает женщин взвесить все за и против питьевой терапии и только тогда приступать к длительному похудению. Потерять здоровье быстро, а вот вернуть его очень трудно, вот поэтому важно внимательно подходить к методам самоизлечения своего организма, тем более резкому похудению.

Важно в первую очередь понять, почему у Вас появились лишние килограммы, возможно, это прогрессируют внутренние заболевания, а Вы будете купаться в соде и ухудшать свое состояние.

А может Вы любитель сладких калорий на ночь, и поэтому появляется избыточный вес. Чтобы это предотвратить, нужно отказаться от кондитерских изделий, перейти на здоровое питание и прибегнуть к интенсивным физическим упражнениям.

Будьте осторожны и не экспериментируйте со своим здоровьем! Правильно выходите с и не пренебрегайте рекомендациям специалистов. Только Вы в ответе за свое самочувствие и жизнь!

Вот такие правила выхода с диеты питьевой нужно соблюдать, дабы стабилизировать результаты и не набрать лишние килограммы. Худеть необходимо с умом и без вреда для здоровья!

Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы

Минусы

высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
тщательное очищение всего организма;
высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
возможность быстро похудеть

постоянное чувства голода;
появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
наличие многочисленных противопоказаний;
несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
сложное сохранение достигнутых результатов;
испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Противопоказания

При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:

при ослабленном организме;
при наличии цистита;
больным с заболеваниями печени и почек;
в период скачков артериального давления;
при сердечно-сосудистой недостаточности;
если имеется склонность к появлению отеков;
если имеется варикоз;
в подростковом и пожилой возрасте;
при психических расстройствах.

Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.

Правила диеты

Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:

1. Не употреблять твердую пищу.
2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
8. Оптимальная калорийность напитков в сутки - 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов:

Разрешенные продукты	Калорийность, ккал/100 мл, г
Вода	0
Соки натуральные:
Апельсиновый	36
Яблочный	48
Мандариновый	36
Грейпфрутовый	30
Виноградный	54
Персиковый	40
Абрикосовый	38
Томатный	20
Огуречный	14
Морковный	56
Свекольный	42
Бульоны:
Куриный	15
Телячий	25
Говяжий	28
Свекольный	36
Картофельный	30
Рыбный	49
Молочные продукты с малым процентом жирности:
Молоко	52
Кефир	53
Ряженка	54
Йогурт	58
Чай:
Зеленый	0
Травяной	4
Черный	0
Кисель	75
Какао	375

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:

Подготовка к диете

Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.

Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.

В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин - только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.

Вход и выход

Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.

В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:

Дни	Время употребления пищи	Продукты
1	Завтрак	120 мл жидкой овсяной каши
	Обед	200 г гречки жидкой
	Ужин	130 г овсянки на воде
2	Завтрак	200 мл супа с картофелем и вермишелью
	Обед	230 мл супа-пюре с картофелем и морковью
	Ужин	300 мл киселя
3	Завтрак	Стакан воды
	Обед	150 г жидкой овсянки
	Ужин	200 г овощей пюрированных
4	Завтрак	400 мл ряженки
	Обед	130 г жирного бульона на мясе
	Ужин	150 г фруктов пюрированных
5	Завтрак	300 мл кефира
	Обед	200 мл бульона куриного
	Ужин	180 г смузи или коктейля
6	Завтрак	200 мл молока
	Обед	250 мл бульона овощного
	Ужин	Чашка чая из трав
7	Завтрак	300 мл ряженки
	Обед	120 г пюре картофельного
	Ужин	400 мл чая зеленого

Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода - 20 дней:

Дни	Блюда	Прием пищи
1-2	200 г крупы овсяной	Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки
4	310 г творога
5	5 шт. куриных яиц
6	130 г твердого сыра
7-10	Фруктовая нарезка, салаты из фруктов	Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками
11	200 г фарша мясного
12	Мясо куриное, порезанное на кусочки
13	200 г рыбного фарша
14	Порезанная на небольшие кусочки морская рыба
15-16	120 г гречки, 160 овсянки	Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин
17-18	200 г макарон
19-20	230 г картофеля в виде пюре

Виды питьевой диеты

Существует 4 типа диеты:

1. Шоколадно-питьевая.
2. Фруктово-питьевая.
3. Яблочно-питьевая.
4. На воде.

Шоколадно-питьевая

Данная методика основана на двух диетах - питьевой и шоколадной. Основное правило - отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.

Фруктово-питьевая

Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.

Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Яблочно-питьевая

Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.

Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.

На воде

Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:

1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
2. Поделить вес собственного тела на 20.

Меню на 7 дней

Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:

Дни недели	1-й прием	2-й прием	3-й прием	4-й прием	5-й прием	6-й прием	7-й прием	8-й прием
Понедельник	300 мл чая зеленого	400 мл сока апельсина	250 г йогурта	160 г супа-пюре из редьки	стакан морковного сока	300 мл смузи	300 г мясного бульона	410 мл молока
Вторник	400 мл какао	130 г йогурта	300 мл ряженки	170 г супа-пюре из брокколи и сливок	130 г смузи	350 мл сока яблочного	400 мл бульона из овощей
Среда	стакан воды без газа	300 мл киселя овсяного	420 мл молока	200 г супа-пюре свекольного	150 г кефира с творогом	стакан компота	160 г жидкого овощного пюре
Четверг	300 мл чая черного	320 г смузи из киви и персика	165 г творога с изюмом	210 г супа-пюре с редькой	140 г ряженки	350 мл киселя из фруктов	310 мл мясного бульона
Пятница	450 мл чая с фруктами	260 мл сока яблочного	300 мл кефира	180 г супа-пюре с тыквой	200 мл киселя овсяного	400 мл ряженки	200 мл бульона из рыбы
Суббота	стакан какао	400 мл смузи	270 мл ряженки	220 г супа-пюре с картофелем и капустой	стакан киселя ягодного	370 мл ска из моркови	280 мл овощного бульона
Воскресенье	300 мл воды	стакан компота ягодного	300 мл творога с кефиром	230 г супа-пюре тыквенного	200 г смузи	400 мл овсяного киселя	300 мл говяжьего бульона

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:

супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
кисели: овсяный и ягодный;
компот клюквенно-виноградный;
смузи из персика и киви;
бульон куриный;
греческий домашний йогурт.

Суп-пюре из брокколи со сливками

Необходимые продукты:

брокколи - 500 г;
порей - 1 стебель;
чеснок - 1 зубчик;
петрушка;
сливки - 1 стакан;
сыр - 100 г;
вода - 1 стакан;
сливочное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут - до мягкости капусты.
4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
7. Подавать суп с сухариками.

Свекольный суп-пюре

Ингредиенты:

свекла – 0,5 кг;
картофель – 0,5 кг;
красный лук – 100 г;
винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
вода – 1,5 л;
масло сливочное – 30 г;
сметана – 100 мл.

Приготовление:

1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
6. Проварить до полного приготовления картофеля.
7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
8. Присоединить сливки и необходимые специи.
9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.

Тыквенный суп-пюре

Составляющие:

тыква – 300 г;
крупная луковица;
картофель – 2 шт.;
чесночная долька;
сливки – половина стакана;
сухое белое вино – 100 мл;
масло оливы – 2 ст. л.;
бульон куриный – 1 л;
имбирь натертый – 1 ч. л.

Как приготовить блюдо:

1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.

Суп-пюре с репой в мультиварке

Ингредиенты:

репа - 2 шт.;
морковь - 2 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
куркума - половина ч. л.;
вода - 1 л.

Приготовление:

1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение". Время приготовления - 40 минут.
3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
4. Измельчить, используя блендер.

Овсяный кисель

Компоненты:

овсяная каша - 160 г;
вода - 1,7 л;
корочка ржаного хлеба - 50 г;
соль.

Схема приготовления:

1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.

Кисель ягодный

Ингредиенты:

ягоды - 300 г;
крахмал - 2 ст. л.;
вода - 2 л;
сахар - 4 ст. л.

Приготовление:

1. Ягоды помыть и просушить.
2. Растворить крахмал в 50 мл воды.
3. Поместить ягоды в воду, добавить сахар и варить, пока вода с ягодами не закипит. После этого ввести в кастрюлю с ингредиентами крахмал и варить 20 минут.

Компот клюквенно-виноградный

Ингредиенты:

вода – 4 л;
сахар – по вкусу;
клюква – 1 стакан;
виноград зеленый – 1 кисть.

Этапы приготовления:

1. Промыть клюкву и виноград. Поместить ягоды в кастрюлю, залить водой и вскипятить.
2. Присоединить сахар, убавить огонь и оставить смесь на 5 минут, чтобы фрукты пропитались сахаром.
3. Снять емкость с плиты и дать настояться в течение 10 минут.

Смузи из персика и киви

Компоненты:

персики – 0,2 кг;
персиковый сок – 100 мл;
арбуз – 150 г;
киви – 0,2 кг.

Как готовить:

1. Фрукты промыть и обсушить, используя салфетку.
2. Очистить арбуз от мякоти с семечками и нарезать мякоть на небольшие кубики, поместить ее на 30 минут в холодильник.
3. Разрезать персики на 2 части и вынуть косточки.
4. Порезать персики кусочками и поместить в блендер.
5. Очистить от кожицы киви и каждый фрукт разрезать на несколько частей, отправить в блендер.
6. Добавить к фруктам персиковый сок и взбить все ингредиенты до однородного состояния.
7. В полученное фруктовое пюре добавить замороженные арбузные кубики и еще раз взбить все в блендере.

Бульон куриный

Ингредиенты:

курица домашняя - 1 шт.;
лук репчатый - 2 шт.;
морковь - 2 шт.;
соль.

Как приготовить:

1. Очищенную курицу промыть, разделить на 2 части и поместить в кастрюлю. Если емкость большая, то можно варить птицу целиком.
2. Курицу залить холодной водой и дождаться, когда она закипит. Спустя 10 минут воду необходимо слить и залить новую.
3. В кастрюлю положить очищенную морковь и неочищенный лук.
4. После того как закипит вода, огонь сделать минимальным, снять пену и варить 20 минут.
5. Вынуть из кастрюли овощи и варить курицу еще в течение часа.
6. Под конец варки мясо посолить, проварить 5 минут и выключить огонь.
7. Бульон процедить через марлю. Отделить мясо от костей и использовать для других блюд.

Йогурт греческий домашний

Компоненты:

молоко - 1 л;
йогурт натуральный - 200 г.

Приготовление:

1. Вскипятить молоко и подождать, пока оно остынет до 40 градусов Цельсия.
2. В небольшом количестве молока развести йогурт.
3. Разведенный йогурт соединить с молоком, которое осталось в емкости. Кастрюлю закрыть крышкой и замотать теплым полотенцем или пледом.
4. Оставить на семь часов в теплом месте, а после поместить в холодильник. Содержимое кастрюли не разрешается встряхивать.
5. Застелить дуршлаг 3 слоями марли и аккуратно перелить через нее получившийся йогурт. Оставить дуршлаг в таком положении, чтобы стекла лишняя сыворотка. В результате получится 300-400 г греческого йогурта.

Как не сорваться с питьевой диеты

Чтобы не сорваться с питьевой диеты, нужно соблюдать следующие принципы:

1. Тщательно и правильно подготовиться к диете.
2. Избегать однообразности и готовить различные блюда. Не нужно бояться экспериментировать с рецептами.
3. Раз в неделю можно употреблять любую пищу.
4. Вести дневник и в нем записывать все достигнутые результаты.
5. Нельзя думать о срыве.
6. Если возникает желание нарушить правила диеты, следует отвлечься на какое-либо занятие.

Важно! Если сорвались с диеты, то ее необходимо начать заново.

Результат

Если соблюдать все правила и учитывать тонкости питания, то за семь дней можно скинуть до 7 кг, а за тридцать дней сбросить 17 кг.

1. Выполнить правильный выход из диеты.
2. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
3. Придерживаться правильного питания.
4. Заниматься легким спортом.
5. Не употреблять жареную пищу.
6. В день выпивать около двух литров воды.
7. В течение месяца ежедневно подсчитывать потребляемые калории.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Питьевая диета рассчитана на тех, кто ищет быстрый и эффективный способ похудения. Она, как и , проста по сути, но относительно сложна в исполнении. Не нужно мудрить с рационом, но придётся обуздать тягу к вкусненькому. Зато взамен лишних килограммов придут хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Это одна из самых результативных методик похудения . Иначе и быть не может, ведь диета предполагает отказ от твёрдой пищи на несколько недель. Ну а перекрытый «пищевой краник» – это веская причина сбросить балласт.

Особенности питьевой диеты

Суть питьевой диеты в том, что организм на время прекращает получать твёрдую пищу. Главный компонент рациона на период диеты – вода. Она – основа любого блюда. В пищу употребляют только водянистые, кашеобразные блюда. Рацион голодающего состоит из бульонов, каш, соков, кисломолочных продуктов. И, конечно, из воды – её нужно пить много.

Эффективность диеты измерима – за неделю полуспартанской жизни можно сбросить до 5-10 кг.

Классический вариант диеты предполагает 30-дневный питьевой марафон. Но он доступен лишь волевым людям, поэтому существуют и более щадящие варианты – на 7 и 14 дней.

Количество дней играет важную роль, но в конечном итоге цифры условны. Тем, кто не хочет или не может соблюсти недельную диету, никто не мешает поголодать ещё меньше, вплоть до одного дня. Кратковременная смена рациона полезна тем, кто стремится к быстрому сбросу нескольких кило. Например, перед отпуском.

Количество диетных дней не прямо пропорционально числу сброшенных килограммов. Наибольший эффект проявляется на старте. Со временем эффективность снижается. Но в целом без определённой зависимости не обходится в питьевой диете – сколько дней «продержишься», столько от режима и получишь.

Польза питьевой диеты

Стройная фигура – не единственная польза от питьевого рациона.

Преимущества диеты:

тающая на глазах жировая прослойка; поступление пищи, ведущей к появлению отложений, минимизируется, а значит, организму ничего не остаётся, кроме как добывать калории из запасов жира;
происходит глобальная чистка организма – улучшается работа ЖКТ, уходят шлаки, кожа становится чистой, исчезают разного рода высыпания, появляется чувство бодрости и лёгкости; желудок уменьшается в размерах и больше не требует такого количества пищи для появления чувства сытости;
возрастает сила воли и поднимается самооценка; справиться с переходом на «воду» непросто – логично, что после марафона человек ощущает себя более сильным; ну а это, в свою очередь, не может не способствовать росту уверенности в себе.

Напомним, что в классическом варианте продолжительность диеты – месяц. В первые 10 дней очищаются полые органы. Появляется лёгкость и энергичность. Побочным эффектом может быть белый налёт на языке.

Вторая декада – период обновления почек и печени. Иногда это бывает сопряжено с небольшим дискомфортом в этой области. В последнюю декаду организм обновляется на клеточном уровне. При отсутствии противопоказаний и соблюдении режима, под финал голодающий становится заметно стройней. Его кожа становится чистой.

Вред диеты

Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом. Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона.

Минусы диеты:

не всегда возможно поддержание сбалансированного поступления питательных веществ, а это чревато системными сбоями – можно получить гастрит, снижение иммунитета, анемию и т. п.;
вместо лёгкости можно получить сонливость и слабость: это естественно, ведь организму недостаёт компонентов, из которых он и выстраивает внутренний баланс;
существует опасность некорректного выхода из диеты: резкий переход на твёрдую пищу чреват проблемами с ЖКТ, отвыкшим от такой нагрузки;
необходимость в продолжительном выходе из водной диеты – на это уходит вдвое больше времени, чем на саму диету;
бесконтрольное питание после периода «гидрорациона» может повлечь за собой быстрое возвращение исходного веса;
необходимость отказаться от физической нагрузки или снизить интенсивность «физкультуры», так как в этот период сил становится меньше и лишние расходы энергии организм не потянет.

Противопоказания

Диета противопоказана:

детям и пожилым;
кормящим и беременным женщинам ;
людям с хроническими проблемами органов ЖКТ и заболеваниями ряда других органов (печени, почек и т. д.);
при сахарном диабете;
лицам, склонным к отёкам;
тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как сесть на подобную диету, обязательно нужно пройти медобследование. При любых неприятных симптомах в процессе следования питьевому рациону следует немедленно обращаться к врачу.

Механизм похудения

Основной козырь метода – вода. Она помогает притуплять чувство голода, не получая взамен ни капли калорий. А если к простой воде всё-таки добавить немного калорийных продуктов, легко достичь чувства сытости, не обременяя себя балластными килограммами.

Пища на воде отлично усваивается организмом. Это не позволяет телу обрастать жиром. Плюс к этому, при хорошем усвоении активизируется обмен веществ – ключ к быстрому похудению. Некоторым диетам сопутствует обезвоживание организма. В нашем случае это совершенно не грозит. Потребляя воду и водянистую пищу, голодающий поддерживает водный баланс. А это обычно положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

Такая диета означает, что придётся на время пренебречь твёрдой пищей. И не означает, что можно пить всё, что душа пожелает. Необходимо отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, любых газированных напитков. Из рациона нужно исключить жирные бульоны и продукты, содержащие глюкозу, растительное масло и сахар.

Если вы решили придерживаться питьевой диеты, меню должно включать:

питьевую воду (минимум 1,5 литра в сутки);
свежевыжатые соки – в том числе и фруктово-овощные миксы;
нежирные бульоны; желательно собственного приготовления (говяжьи, рыбные и куриные) – следует отказаться от бульонных кубиков и подобных продуктов; можно приправлять некалорийными специями; перед употреблением бульона его необходимо процедить – правила есть правила; варить бульоны на костях нельзя;
нежирные молочные продукты; желательно, чтобы коэффициент жирности был не более 1,5-2%;
кисели и компоты без сахара;
фруктовые чаи;
диетические супы-пюре.

Выше уже немного сказано о том, что пить на питьевой диете. Из напитков, помимо воды, можно употреблять соки, компоты и кисели. Рекомендуется всё готовить самостоятельно – важно знать состав напитков. Кисели и компоты нужно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Рацион не испортит и овсяный кисель.

Соки можно употреблять любые, включая и овощные. Но в приоритете напитки из яблок и цитрусовых. Из последних лучше всего «работают» грейпфрутовые и апельсиновые соки. Желательно, чтобы соки были свежевыжатые. И никакого сахара!

Принципы и правила диеты

Садиться на такую диету без предварительной подготовки нельзя. Как нельзя и резко переходить на привычный рацион. Обе фазы – входа и выхода – должны быть плавными. Только при соблюдении этого условия организм успевает приспосабливаться к переменам.

Подготовка к диете

За несколько дней до перехода на «воду», нужно отказаться от солёной, сладкой и мучной пищи. В фазе подготовки исключают из рациона алкоголь и газированные напитки. За пару дней до начала диеты необходимо начать питаться, в основном, супами, кашами и фруктами/овощами. Побольше салатов и натуральных соков. Это поможет организму перестроиться и подготовиться к смене «пищевого курса».

Принципы водной диеты

Следование водной диете предполагает соблюдение ряда условий. Среди них:

временный, но полноценный, отказ от твёрдых продуктов; в пищу идут только жидкие ингредиенты, причём наиболее полезные и питательные – из тех, что можно на питьевой диете;
снижение физической активности; «голодный» рацион сопряжён с временным падением тонуса, поэтому необходимо рассчитывать нагрузку на организм – в случае чего пополнить силы непросто;
переход на дробный режим питания – в день рекомендуется есть 4-5 раз небольшими порциями;
нехватку питательных веществ нужно компенсировать приёмом минерально-витаминных комплексов и рыбьего жира;
наблюдение за стулом: если среди побочных эффектов запоры, возможно, имеет смысл употребление слабительных препаратов; ежедневно необходим, как минимум, один поход в туалет;
максимальный срок диеты – 30 дней; не стоит идти на поводу у железной силы воли и устраивать более продолжительный «забег»; рекомендуется повторять диету не более раза в год; но при этом можно в течение года садиться на дополнительную кратковременную диету.

Выход из диеты

Корректный выход из питьевой диеты – залог того, что сохранятся результат и здоровье. Резкий переход на обычный рацион с высокой вероятностью приведёт к быстрому возвращению лишнего веса. Организму не пойдёт на пользу скачок от одного режима к другому. Велик риск сбоя в пищеварительной системе.

По этим причинам очень важно возвращаться к прежнему рациону плавно. Основной принцип – период выхода должен вдвое превышать период самой диеты. После месячного похудения восстанавливаться придётся два месяца. Соблюдали режим неделю? Выходить из него нужно будет две.

В чём заключается постепенность выхода из диеты с питьевыми днями? Рассмотрим на примере самых популярных режимных интервалов.

Выход из 30-дневного курса

Двухмесячного периода вполне хватит для адаптации организма к прежним кулинарным реалиям. Все пару месяцев нужно не вспоминать о жирном, остром и солёном. Новые продукты вводятся в меню с таким интервалом, чтобы к финалу срока можно было полностью восстановить изначальный рацион. В течение всего периода следует сохранять гидробаланс, предусмотренный диетой – продолжать выпивать в день не менее 1,5 литров воды.

Приблизительная схема двухмесячного выхода:

Выход из 14-дневного курса

Питьевая диета на 14 дней потребует месячного выхода из неё. Новые продукты вводятся в меню раз в 2 дня. В первый постдиетный день рацион пополняют жидкой овсянкой. Её употребляют на завтрак. Остальные приёмы пищи отдают жидким продуктам. Постепенно, следуя указанным интервалам, меню пополняют рыбными, мясными и куриными бульонами (без соли), свежими ягодами и фруктами, тушеными на воде и отварными овощами.

Пополнение рациона белковой пищей желательно начинать не ранее, чем через 2 недели после старта фазы выхода.

Выход из 7-дневного курса

Питьевая диета на неделю требует 14-15-дневного выхода. Принципы выхода аналогичны, только в этом случае твёрдыми продуктами меню пополняют каждые 1-2 дня. Пищу необходимо пережёвывать очень тщательно, до жидкого состояния. Это снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя тому выйти из диеты безболезненно.

Желательно следить, чтобы фрукты и овощи не были чрезмерно кислыми или сладкими. Кроме прочего, продукты с большим количеством крахмала и сложные углеводы рекомендуется оставить напоследок. Организм тратит слишком много сил на то, чтобы переваривать подобную пищу.

На физические аспекты накладываются психологические. «Благодаря» слабости можно выйти из диеты и досрочно. А вместе с этим и «подхватить» обратно то, что уже успели сбросить. Чтобы этого не произошло, нужно себя мотивировать . Для этого лучше всего держать в голове награду, которую принесёт с собой диета.

Меню на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней в плане продуктов не отличается от рациона более продолжительных диет. Рекомендуется менять ингредиенты ежедневно. Это позволит организму получать разнообразные питательные вещества.

Примерное меню для питьевой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Это жёсткий вариант. Но эффективный – большая часть меню отдана воде. Последняя – по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали. Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном.

Менее жёсткие варианты предполагают включение большего количества «сытных» продуктов. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре.

Результаты и отзывы о диете

Основной мотиватор соблюдения питьевой диеты – результаты до и после. Пока человек не испытал на себе эффективность программы, более всего на подвиги вдохновляют чужие успехи. А они, успехи, есть. И немалые.

Прелесть программы в том, что нет причин сомневаться в эффективности питьевой диеты – отзывы и результаты основаны на простейшем принципе. Если организм недополучает жиров, он обязательно израсходует те, которыми запасся ранее.

Главная проблема диеты – её жёсткость. Ключ к тому, чтобы пройти марафон до конца – вера в эффективность рациона. Поэтому, держа в голове чужие достижения, лучше испытать силы на кратковременной диете. Недельное следование изложенным принципам избавит от нескольких килограмм. С этим в дальнейшем можно уже перейти и к классическому, 30-дневному, периоду.

А ещё лучше худеть вдвоём. Судя по отзывам, многие так и поступают – ищут друзей по несчастью. Дружеская поддержка порой значит больше, чем собственная решимость пройти путь до конца. Найти компаньона можно даже с помощью комментария к этой статье. И ещё раз напомним – не нужно пренебрегать врачебной консультацией. Вместе с жировыми отложениями можно потерять и здоровье. К цели можно прийти разными путями, и водная диета – лишь один из них.

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?

Во время диеты в рационе могут присутствовать:

жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
какао без сахара;
минеральная вода;
молоко;
несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки - подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай ();
смузи, кисели;
соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
нежирные рыбные и мясные бульоны.

Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).

Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.

Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант - придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

жирного;
алкогольных, газированных, сладких напитков;
хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно - вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов - их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

Завтрак : молоко либо обезжиренный йогурт - достаточно выпить один стакан;
Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
Обед : овощной суп-пюре - приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
Ужин : стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:

1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
2-й день : употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
3-й день : худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
4-й день : чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
5-й день : овощные бульоны и фруктовые кисели - не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
6-й день : несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
7-й день : чистая негазированная вода.

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты - необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Диета питьевая на 30 дней

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса - организм очистится на клеточном уровне.

Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.

В общей сложности за 30 дней можно лишиться более 20 килограммов.

Диета питьевая «шоко»

Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения - «шоко». Она основана на 2 популярных диетах - и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:

Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
Какао, приготовленное из нежирного молока;
Негазированная жидкость.

Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:

1-й день : питьевая
2-й день : шоко
3-й день : шоко
4-й день : питьевая
5-й день : питьевая
6-й день : шоко
7-й день : шоко

На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином - питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:

В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.

А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

энергетический подъем и легкость по завершению курса;
значительно уменьшившийся объем желудка;
облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки

В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:

В целом можно сказать, что питьевая диета является одним из высокорезультативных способов борьбы с лишними килограммами. Она относится к разряду наиболее строгих систем похудения, и сидеть на ней морально тяжело, поскольку отсутствие твердой пищи вводит организм в так называемый «ступор». Людям, которые решат испробовать такую программу, первоначально рекомендуется начинать с упрощенных ее вариантов.

Также читайте.