Как подготовиться к анальному сексу. Правильная подготовка к анальному сексу. Как подготовиться к анальному сексу в пассивной роли Другие способы подготовки к анальному сексу

Источник: Перевод с английского Игоря, BlueSystem.ru

Доктор Эван Гольдштейн (Evan Goldstein), основатель центра мужского здоровья Bespoke Surgical, филиалы которого находятся в Нью-Йорке и Беверли-Хиллз:

"Хотя эти советы предназначены для тех, кто считает себя пассивами, все, кто практикует анальный секс, должны понимать, как складывается процесс успешного анального секса. Это поможет активам лучше играть свою роль и положительно повлияет на секс в целом.

Акт "боттоминга" - настоящее искусство, и независимо от того, первый это ваш опыт или вы занимаетесь этим уже какое-то время, анализ вашей готовности и правильной техники позволит не только получить больше удовольствия, но и повысить уровень безопасности и способности к анальному сексу.

Если вы ни разу не пробовали пассивную роль, но хотели бы попробовать, прежде всего нужно сказать, что секс в пассивной роли не всегда возможен "прям здесь и сейчас". Успешный и приносящий удовольствие секс в пассивной роли требует времени и практики с помощью упражнений на растяжение, тренировки самосознания и контроля над тазовым дном.

Есть ли хорошие новости? Пассивная роль не должна доставлять боль. Конечно, сперва можно испытывать дискомфорт и задаться вопросом, может ли пассивная вообще быть приятной - примерно то же самое случается при первом вагинальном сексе, но, как и во всех других случаях, требуется практика, терпение и следование нескольким простым советам для совершенствования этой сексуальной практики. Я часто говорю своим пациентам, что опытные пассивы занимались анальным сексом в течение достаточно большого периода времени, причем многие попробовали пассивную роль в юности. К сожалению, никто нам не рассказывал в школе во время уроков по сексуальному образованию, как правильно действовать в пассивной роли. Однако учиться никогда не поздно, и мы все наслаждаемся новым и положительным сексуальным опытом. Вот мой 101 совет по пассивной роли:

Начните с растягивания : купите набор анальных пробок и начните тренироваться для растягивания ануса 2-3 раза в неделю (каждый раз всего по 5 минут). Используйте смазку на водной основе и начните с самой маленькой пробки. Введите ее на ту глубину, которая не доставляет дискомфорта. Подержите пробку внутри несколько секунд, а затем попробуйте задействовать мышцы. Расслабьтесь перед тем, как будете вытаскивать пробку, а потом снова смажьте и еще раз введите пробку на ту же глубину. Повторение этого процесса приведет к нужному результату лишь со временем, так что не расстраивайтесь из-за того, что в первый раз у вас получилось ввести пробку неглубоко. Повторите 3-5 раз. Важно помнить о том, что для успешного введения пробки внутрь расслабиться должны три вида мышц. Представьте, что это тоннель и что этот тоннель должен быть хорошо смазанным цилиндром. Не советую вводить пробку внутрь на всю глубину и оставлять ее внутри с первого раза, так как потом ее выведение может стать затруднительным делом и может привести к разрывам. Если после 4-5 подходов вы можете вводить пробку данного размера без каких-либо проблем, то вы готовы перейти к следующему размеру. Не забывайте наслаждаться процессом. Если вы во время введения пробки возбуждаетесь, не сдерживайте себя! Вы не только насладитесь приятным побочным эффектом от упражнений по растягиванию ануса, но и сделаете несколько шагов к достижению анального оргазма.

Готовность к реальности : когда вы успешно освоили пробку среднего размера, вы готовы к тому, чтобы попробовать настоящую штуку. Вас можно поздравить! Лучше всего, если в первые разы вы будете сами контролировать процесс и если у вас будет партнер, которой будет достаточно терпеливым, позволяя вам самим решать, комфортно вам или нет. Кто-то сперва - вместе с партнером или до прихода партнера - для "разогрева" использует анальные пробки или другие игрушки для расширения ануса, помня об упомянутых выше практических приемах. Когда дело дошло до дела, пассиву нужно насаживаться на кончик пениса, что позволяет контролировать вхождение. Используйте побольше смазки и не забывайте о разных группах мышц, которые должны расслабиться для того, чтобы член вошел внутрь. Используйте ту же технику введения до той точки, которая не вызывает дискомфорта, немного подержите член внутри, затем его можно вывести, смазать еще раз и повторить ввод. Правило "трех-пяти" раз все еще действует. Позиция над головкой члена позволяет вам определять ваш уровень комфорта. Если появится боль, вы можете остановиться и завершить попытку и попробовать снова в другой раз. Не стоит доставлять себе боль или подвергать себя опасности получить травму.

Переход к новым позам : После того, как вы научились полностью принимать член, остается последняя трудность - введение в практику новых поз, например, "догги-стайл". Помните, что секс в этой позиции динамичен и что актив может быть более нетерпеливым. Убедитесь, что вы освоили технику минимизации травм и получения максимума удовольствия. Начните с позы, когда вы сверху, и, получив контроль над своими мышцами, переходите к новым позам.

Неприятности случаются с каждым из нас : очевидно, что следование правильной технике - необходимая вещь, однако ломаются даже новые машины лучших брендов. Самая распространенная проблема, связанная с травмами при анальном сексе, - это разрывы или анальные трещины. Если это произошло с вами, то нужно взять тайм-аут, но не стоит отчаиваться. Многие анальные трещины проходят при определенном уходе, но трещины, которые становятся хроническими, требуют хирургического вмешательства. Если травма все же случилась, то лучше всего проанализировать причины ее появления, чтобы подумать, как избежать подобной проблемы в будущем.

Будьте честными со своим телом : Люди, у которых маленький, миниатюрный таз, попросту могут не принять внутрь большие "инструменты". Относитесь реалистично к своим целям и помните о том, что для их достижения может понадобиться несколько месяцев тренировок.

Повторяй или потеряешь навык : Ключевой момент в том, чтобы "боттоминг" оставался легким процессом, - это постоянное использование упомянутых выше методов для расширения ануса, даже в те периоды, когда вы совсем не занимаетесь сексом. У нас у всех бывают времена без секса, так что не стоит переживать по этому поводу, но важно помнить, что если не упражняться, то можно потерять выработанный навык. Продолжайте тренировки, чтобы следующий раз доставил удовольствие.

Воспользуйтесь помощью специалиста : дорога к совершенству в сексе в пассивной роли может быть трудной, но эта цель вполне достижима, если следовать данным выше рекомендациям. Если что-то не получается, можно обратиться к специалисту по сексуальному здоровью и здоровому образу жизни геев, который поможет вам в решении ваших проблем".

Анальный секс для многих пар уже давно не является чем-то новым и уникальным. Но те, кто первый раз решается на такой шаг, обязаны знать, как правильно подготовиться к анальному сексу и получить от него максимум удовольствия. Это не традиционный вид полового акта, поэтому он имеет свои специфические особенности, как в подготовке, так и в самом процессе. И, если сделать всё, как надо, то море ярких мгновений будет обеспечено.

Готовиться к предстоящему мероприятию предстоит обоим партнерам, т.к. правильная подготовка к анальному сексу включает небольшой комплекс процедур. И первая из них – психологический настрой . Распространено мнение, что такой вид полового акта обязательно сопровождается болью, дискомфортом и страхом. И это объяснимо: анус отвечает за дефекацию, и если не знать, как нужно попу подготовить к анальному сексу, то риск столкнуться с конфузами резко возрастает.

Правильный настрой следует начать с обсуждения со своим партнером предстоящего события, ведь наверняка у каждого есть свои мысли на этот счет. Это поможет устранить неловкость и сомнения. Правильная подготовка к анальному сексу включает выбор подходящей позы, которая должна быть максимально комфортной и удобной для обоих партнеров. Это важный момент, от которого зависит, будет ли девушка испытывать боль или нет.

Предлагать попробовать новый вид секса тоже нужно правильно, особенно такой. Сперва, девушку нужно расположить к такому разговору, задавая ненавязчивые вопросы. Когда пара обоюдно решает перейти к действиям, не стоит пренебрегать такими важными вещами, как процедуры перед анальным сексом, которые проводят заблаговременно.

Как правильно готовиться к анальному сексу

Существует масса советов и рекомендаций на тему, как лучше подготовиться к анальному сексу, но в любых случаях есть особенность этого процесса: сфинктер интуитивно сжимается при попытке проникновения в заднее отверстие, поэтому если не выполнить предварительную подготовку попы к анальному сексу, то отверстие не растянется до нужных размеров.

Первое, что нужно – сделать процедуры с клизмой. Органы ЖКТ могут огорошить неприятным сюрпризом, если не очистить прямую кишку. Слишком активные движения полового органа могут спровоцировать позывы к дефекации, в результате половой акт придется прекратить и не самые радостные воспоминания от этого занятия останутся надолго.

Подготовить женщину к анальному сексу не так уж и сложно, главное, не использовать большую клизму. Вода, оказавшись в не нужных местах кишечника, вызовет длительное очищение. Рекомендуется для использования груша среднего размера. Это удобнее и комфортнее всего, особенно, если сесть на карточки. Промываться следует несколько раз во время процесса очищения. Подготовка к первому анальному сексу пройдет еще более приятно, если после клизмы принять теплую ванну, это расслабит и успокоит мышцы.

Тренировка ануса перед проникновением поможет сделать этот процесс более безболезненным. Подготовка к незабываемому анальному сексу не может обойтись без использования специальной интимной смазки, которую можно приобрести в обычной аптеке. Смазку наносят на палец и осуществляют легкие проникающие движения в задний проход, растягивая сфинктер. Исключить резкое, грубое проникновение. Манипуляции в этом месте должны приравниваться к массажу. Периодическая тренировка ануса помогает подготовиться к анальному сексу правильно и без плохих последствий.

Если партнерша с легкостью преодолевает ощущения от введения одного пальца в анус, то можно осторожно проникать двумя, тремя. Такие анальные ласки пойдут на пользу не только ей, но и мужчине, и вскоре станут обычными в вопросе, как подготовить девушку к приятному анальному сексу.

Магазины интимной продукции могут сейчас предложить огромное количество вариантов для всех видов секса. Для тренировки мышц анального отверстия приобретают специальную анальную пробку, которая выполнена в конусообразной форме и отлично подходит для использования перед самим актом, помогая мужчине в вопросе, как правильно и безболезненно подготовиться перед анальным сексом.

Подготовка к анальному сексу с применением пробки проходит также, как и без нее: очищение кишечника при помощи клизмы, принятие теплой ванны для расслабления мышц и массаж пальцами заднего отверстия. После этих процедур вводится пробка также аккуратно и медленно. Лучше всего, подбирать пробку соответствующую размеру полового органа мужчины.

Подготовка перед началом анального секса может пройти успешно, но сам процесс может так и не начаться. А причиной обычно бывают боли, которые испытывает девушка при введении пробки. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, пробку не нужно вводить сразу целиком и лучше эту процедуру выполнять в течение нескольких дней. Это поможет исключить травмы.

Но, как же все-таки пробка помогает в вопросе подготовки к анальному сексу? После введения предмета в анальное отверстие, он должен оставаться там какое-то время. Это растянет анус, поможет быстрее привыкнуть к новым ощущениям и исчезнут позывы к дефекации. А далее можно приступать и к введению мужского полового органа. Такие пробки по-настоящему облегчают процесс перед подготовкой анальным сексом.

Другие способы подготовки к анальному сексу

Анальный секс, и как подготовиться к нему максимально приятно? В этом поможет особая техника оральных ласк – Ануслинг. Это ласки ануса языком. Ничего сложного в этой технике нет, а мужчина сможет женщину подготовить к анальному сексу и даже доставить ей удовольствие, не начиная сам акт. Процесс состоит в том, что мужчина увлажняет слюной заднее отверстие партнерши. Для подготовки к первому анальному сексу рекомендуется использовать именно такую технику и следующую для нее позу: женщина, лёжа на животе, приподнявшись немного, широко раздвигает ноги.

Придумать, как еще лучше подготовить попу к анальному сексу просто невозможно. Ведь мужчина может ласкать языком не только анус, но и промежность, доставляя удовольствием и партнерше, и даже себе. Сильное возбуждение принесет в конце и в самом процессе полового акта море эмоций. Главное помнить, что для подготовки к анальному сексу подойдут полноценные ласки без грубости, спешки и пауз. После всех процедур сфинктер хорошо будет отзываться на проникновение половым органов, а вопросы о подготовке к анальному сексу навсегда исчезнут.

Рекомендуется заниматься анальным сексом не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать травм и дискомфортных ощущений у женщины. Самые удачные позиции для такого вида секса – партнерша лежит на живот, приподнявшись и миссионерская.

Начало процесса

Когда к анальному сексу подготовка прошла успешно, то начинается сам процесс, который также имеет свои особенности.
Женщине крайне необходимы предварительные ласки перед началом любого вида сексуального контакта. Это обеспечит ей удовольствие, как в начале, так и на протяжении всего процесса. Продолжая тему о том, как подготовиться к анальному сексу, нужно запомнить некоторые моменты: стараться не напрягать ягодичные мышцы, максимально расслабится и настроиться на нужный лад.

Подготовка мужчины к анальному сексу заключается в осуществлении оральных ласк женщине и осторожном введении своего полового органа в анальное отверстие. Это делается не спеша и осторожно. Партнерша может контролировать введение члена своей рукой. При появлении боли и дискомфорта нельзя сжимать задний проход, лучше просто сменить позу.

Как подготовиться к анальному сексу у себя дома, — вопрос популярный, но очень простой: приобрести интимную смазку, создать приятную атмосферу и придерживаться правил, описанных выше. Главное, в этом процессе – «разогреть» друг друга, это неотъемлемая часть подготовки мужчины к анальному сексу. Интим смазку лучше не экономить, ведь она существенно улучшает сношение и предотвращает болевые ощущения.

Что еще нужно знать и как подготовиться к анальному сексу? Нельзя сразу начинать активные движения после введения полового члена. Ритмично двигаться нужно только после того, как партнерша адаптируется к новым ощущениям и расслабится. Влагалище по сравнению с анусом заметно шире. Поэтому в первом случае для получения удовольствия будет достаточно не сильно глубоких и умеренных движений.

Интенсивными темпами можно доставить болезненные ощущения женщине, а сгладить их можно совмещая акт с ласками, поглаживая клитор. Много было сказано про анальный секс и подготовиться к нему можно даже совмещая с классическим. Вставленный в анус страпон обеспечит сильное возбуждение. Такое двойное проникновение – насыщено разнообразит половый акт.

Когда девушка получит оргазм, ее мышцы перейдут в состояние покоя, именно в этот момент лучше приступать к анальному сексу. Средства контрацепции (презервативы) желательно использовать, т.к. сперма, оказавшись в кишечнике, может спровоцировать воспаление и заражение ЗППП. Многие пары для расслабления используют алкоголь, но в умеренных количествах. Приятная стимуляция для девушки составляет – 10 см длины в анальном отверстии.

Почему стоит попробовать анальный секс?

Узнав много информации про анальный секс, как подготовиться девушке, интересно выяснить и причины, побуждающие к занятию этим делом. Во-первых, это отлично располагает партнера к себе, открывая для него что-то уникальное и ранее недоступное. Та девушка, которая воплощает желания своего мужчины, становится для него идеальной. Если нужно увереннее приковать внимание парня к себе, то материалы, как подготовиться к анальному сексу будут незаменимы.

В этой статье была полностью раскрыта тема, как правильно подготовиться к анальному сексу. Используя эту информацию можно не просто сблизить себя со своей половинкой, но и получить незабываемое удовольствие, но и разнообразить интимную жизнь.

Во –вторых, для каждого парня анальное совокупление приносит необычные ощущения, повышение самооценки и даже реализацию фантазий. Этот вид полового акта помогает улучшить отношения на всех уровнях со своей партнершей, особенно сексуальном.

Вывод

Узнав, что представляет собой анальный секс, и подготовиться к нему теперь не составит труда. Нестандартный половой акт хоть и требует тщательной подготовки, но способен удивить эффектом партнеров. Главное, устранить все внутренние комплексы и барьеры, осторожно и аккуратно выполнять действия. Подготавливаться к анальному сексу обязательно нужно заранее, а не за 10 минут.

От мужчины во многом зависит настрой девушки, лучше обойтись в этом случае без скабрезных шуток и пошлостей. Проявлять внимание, любовь, доверие и чуткость к желаниям также необходимо, как и удивлять прелюдиями любимого человека.

Многие пары рано или поздно задумываются об анальном сексе. С этой темой связано много мифов и необоснованных страхов, которые становятся преградой для получения удовольствия. Большое значение в этом деле имеет подготовка к анальному сексу, которая включает несколько важных составляющих.

Как правильно подготовиться к анальному сексу?

Сексологи дают ряд советов, которые необходимо учитывать людям, желающим попробовать анальный секс.

Нельзя начинать контакт, если женщина недостаточно возбуждена.
Не рекомендуется проводить подобные сексуальные эксперименты чаще одного раза в неделю.
Важно заранее подумать о позе, так, самыми популярными является миссионерская и « ».
Зная, что нужно сделать перед анальным сексом, можно отметить, что подготовка занимает примерно час, но прелюдия может длиться и больше времени, если партнерша несильно возбуждена.
Обязательно подберите правильную .
За день до планируемого контакта рекомендуется отказаться от быстроусвояемой пищи.

Гигиена перед анальным сексом

Обязательная составляющая подготовки к анальному сексу – гигиенические процедуры. Начать следует с похода в туалет, чтобы не было с этим проблем, рекомендуется включить в свое питание продукты, содержащие большое количество клетчатки. Описывая, что делать перед анальным сексом, следует посоветовать сходить в ванную или принять душ. Промойте задний проход с мылом, намылив палец и помассировав им внешний и внутренний сфинктер. Рекомендуется использовать мыло со смягчающим действием. Если невозможны водные процедуры, то подойдут салфетки для гигиены.

Как подготовиться к первому анальному сексу?

Чтобы получать удовольствие от такого контакта, к нему рекомендуется некоторое время готовиться. Специалисты советуют проводить тренировку ануса, для чего делается специальный массаж. Подготовка к первому анальному сексу начинается с ощупывания и изучения заднего прохода. Смажьте палец кремом и начните понемногу вводить его внутрь. Сначала сфинктер будет сжиматься, но это нормальная реакция. Проводите такой массаж каждый день, чтобы задний проход привык к новым ощущениям. После этого можно водить уже не один, а два пальца.

Для налаживания контакта рекомендуется попросить партнера сделать такой массаж. Кроме этого, подготовка девушки к анальному сексу может включать применение анальной пробки, которая имеет конусообразную форму, благодаря чему можно растягивать мышцы ануса постепенно. В секс-шопах можно купить наборы, включающие пробки разного размера. Специалисты советуют выбирать вариант, который по диаметру соответствует половому органу мужчины.

Как морально подготовиться к анальному сексу?

Многие представительницы прекрасного пола имеют психологический барьер, который связан с разными страхами.

Многие переживают о том, что мужской орган будет загрязнен. На самом деле во время контакта член будет находиться во внутреннем сфинктере, который удерживает фекалии, но не содержит их. Правильная подготовка к анальному сексу включает гигиенические процедуры, поэтому переживания о загрязнении ни к чему.
Некоторых женщин останавливает страх боли и получения разных травм. На самом деле дискомфорт возникает, если не соблюдать основные правила подготовки и самого контакта.

В психологической подготовке к анальному сексу большое значение имеет разговор с партнером. При такой интимной близости важно наличие между людьми доверительных отношений, в противном случае внутреннего барьера не избежать. Женщина должна расслабить голову или попытки заняться анальным сексом будут неудачными. Понятно, что никакого принуждения и насильственных действий быть не должно.

Как расслабиться перед анальным сексом?

Имеет большое значение в подготовке к анальному сексу, поскольку женщина должна быть максимально расслабленной. На это придется потратить некоторое время. Многие советуют заниматься им после вагинального контакта, когда женщина испытала оргазм. Особого внимания заслуживает массаж перед анальным сексом, который подразумевает воздействие и «разработку» ануса. Его может проводить женщина самостоятельно, но лучше это делать мужчине. Об особенностях процесса было сказано выше.

Как девушке подготовиться к анальному сексу?

Большое значение в подготовке имеет смазка, которая минимизирует негативные риски и болезненные ощущения. Анус увлажняется естественным способом, только при сильном возбуждении, поэтому лучше применять дополнительные средства: лубриканты или вазелин. Описывая, как женщине подготовиться к анальному сексу и правильно выбрать смазку, рекомендуется выбирать продукцию со специальной удобной насадкой, что позволит ввести лубрикант глубоко в анус, но можно использовать и шприц без иглы. Еще один вариант – смазывание члена.

Подготовка к анальному сексу рекомендует применение густых субстанций на жировой или силиконовой основе. Такие вещества обеспечивают хорошее скольжение на протяжении длительного времени. Если будете использовать презерватив или игрушки, то можно взять средство на водной основе, а слишком жирные смазки могут привести к разрыву кондома. Покупайте специальные средства, которые содержат вещества, уменьшающие риск возникновения воспалительных реакций при мелких повреждениях ануса. Запрещено использовать жирные крема, мыло и масла.

Клизма перед анальным сексом

Рекомендуется перед процессом провести очистку, для чего используется . Если кишечник будет заполнен, то во время контакта женщина может почувствовать позывы к дефекации и мужской орган будет загрязнен. Разбираясь, нужно ли перед анальным сексом делать клизму, стоит уделить внимание особенностям этого процесса:

Не рекомендуется ставить большую клизму, поскольку процесс очистки затянется. Правильный вариант – груша среднего размера. Проводить процедуру можно несколько раз.
Вода должна быть теплой, примерно 25°С. Можно использовать ромашковый отвар.
Наконечник необходимо смазать детским кремом или вазелином, что предотвратит травмирование.
Подготовка к анальному сексу при помощи клизмы подразумевает выбор правильной позы, так, самой удобной является лежа на боку или сидя на четвереньках.
Не стоит вводить наконечник очень глубоко, так, хватит 8-10 см. Первые несколько сантиметров вводите в направлении пупа, а затем двигайтесь параллельно копчику.
После клизмы примите теплую ванну, которая поможет мышцам хорошенько расслабиться.

Как подготовиться к анальному сексу без клизмы?

Не всегда есть время и возможность, чтобы сделать клизму, поэтому нужно искать альтернативные варианты. Думая над тем, как очистить кишечник перед анальным сексом, следует порекомендовать применение аналога, который можно найти в интимных магазинах, – микроклизма Микролакс. Она является слабительным средством, которое действует мягко и деликатно. Еще один вариант – анальный душ, который также можно купить в секс-шопе.

Обезболивающее перед анальным сексом

Многие женщины боятся боли при таком контакте, поэтому ищут обезболивающие средства. Существует много гелей, кремов и мазей, обладающих анестезирующим действием. При этом важно знать об особенностях каждого варианта. По типу действия средства можно разделить на анестетики и антибактериальные препараты. Выясняя, как нужно подготовиться к анальному сексу, следует указать, что обезболивающие не только уменьшают болезненные ощущения, но и снижают уровень наслаждения.

К тому же из-за снижения чувствительности женщина может получить травму, не ощутив ее. Универсальным средством является обезболивающий гель для анального контакта на основе силикона, который подходит для контакта даже в ванной, и он не разрушает латекс. Многие препараты включают стимулирующие компоненты, например, настойку женьшеня или мякоти алоэ.

Как подготовиться к анальному сексу мужчине?

Главная задача в подготовке мужчины – определиться с подругой, будет ли использоваться при контакте презерватив или нет. Кондом будет не только защитой от разных заболеваний, но и убережет от загрязнений, если не была сделана клизма. Описывая, как подготовиться к анальному сексу парню, здесь следует упомянуть и откровенный разговор с девушкой, гигиенические процедуры и расслабление партнерши.

Анальный секс без подготовки

Природой анус и прямая кишка не предназначены для проникновения мужского члена и других предметов, поэтому если не проводить никакой подготовки, то могут быть серьезные последствия. Если не знаете, что нужно перед анальным сексом, то важно ознакомиться с возможными проблемами, так, самым распространенным исходом проникновения в прямую кишку без подготовки являются трещины и микроразрывы сосудов. Когда не проводится лечение таких проблем, то подобные травмы могут стать причиной серьезных осложнений.

Вам нравится женская попка? Понятно, что на красивую женскую попку всегда приятно посмотреть, да и пощупать тоже. Нет, мы говорим, про особое удовольствие. Когда ваш возбужденный красноголовый боец дрожит и трепещет и вот, он уже проник в заветные узкие чертоги. Возбуждение доходит до предела и безумно хочется, чтобы она испытывала те же невероятные чувства, что и ты. Но в лучшем случае мы слышим стоны боли, нас отталкивают, а потом неделю только разговоры про боль в попе. Если у тебя так, что эта статья для тебя.

Секс игрушки из видео

Также, интересные видео есть в конце текста

Почему мужчины любят анальный секс

Первая причина, конечно, физиологическая. Анальное отверстие более узкое, чем влагалище. У рожавших женщин (особенно - не тренирующих свои вагинльные мышцы) эта разница особенно велика. Естественно, тугие мышцы сфинктера дают мужчине более сильные ощущения. Внутренняя поверхность прямой кишки (простите за натурализм) тоже отличается от влагалища. При вагинальном сексе самые острые ощущения дарятся на "входе", при анальном - на всем "пути".

Второй момент, (кто бы подумал) психологический. Да-да, именно психологический. Прежде всего это, так сказать, «Синдром властелина». Мужчина приятна мысль, что он может владеть женщиной как хочет. Также, анальный секс - это более высокий уровень доверия между партнерами. И многие мужчины относятся к этому как к своеобразному тесту: "Действительно ли ты любишь меня настолько сильно, что готова на многое?"

Психологических причин любви мужчин к анальному сексу еще не сколько, но мы их рассматривать не будет, так как, прежде всего, цель данной статьи разобраться, как подготовить женскую попку к сексу, чтобы не причинять ей боль, а может и доставить удовольствие.

Практичекая подготовка ануса

Самая первая и главная часть - гигиеническая подготовка. Прямая кишка, мягко говоря, не является образцом чистоты. И даже, если забыть о живущих там бактериях, и даже если вы планируете секс в презервативе, мало приятно будет лицезреть коричневую массу на пенисе. То есть, попу нужно промыть. И кстати, говоря, для многих девушек, именно страхи такого финала заставляют отказыватьсяот анального соития.

Поэтому, первый шаг подготовки - промывание прямой кишки. Можно использовать обычную аптечную клизму или специализированные средства.

Даже, если девушка согласилась, мышцы сфинктера и прямой кишки будут реагировать опираясь на рефлексы, а не ее эмоции и желания. Что, в свою очередь, может привести к очень печальным последствиям для женского организма. Поэтому анус нужно особым образом готовить.

Анальное отверстие сконструировано для выталкивания или удержания каловых масс. Конечно, из женской попы могут вылезать «сардельки» с диаметром, которому ваш девайс может только позавидовать. Казалось бы, в чем проблема, пусти меня внутрь. Проблема в том, что при попытке проникновения внутрь любого инородного тела внутрь, мышцы будут чисто рефлекторно сжиматься, и если даже нежно, но идти наперекор этим сжиманиям, результатом могут быть анальные трещины, растяжение мышц сфинктера, повреждения прямой кишки. Но выход есть.

Самый простой вариант подготовки попы к сексу - использование различных анальных пробок

Анальные пробки есть в изобилии есть в любом секс-шопе. Они бывают с вибрацией и без. Для подготовки попы лучше использовать 2-3 пробки разных диаметров (бывают специальные наборы). То есть сначала вводите самую маленькую, когда мышцы привыкнут к ее размерам, заменяете на пробку с большим диаметром.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ АНАЛЬНЫЙ ЛУБРИКАНТ (смазку)! Это очень важно, так как в отличие от влагалища, в анальном отверстии нет естественной смазки, и проникновение внутрь без нее с высокой вероятностью может привести к микротрещинам прямой кишки или к боли, как минимум. Бывают анальные смазки на водной и силиконовой основе. Силикон гораздо лучше скользит, но зачастую такие смазки нельзя использовать с силиконовыми игрушками, так как силикон с силиконом плохо дружит, но бывают исключения.

Конечно, на первый взгляд, это выглядит не очень эротично. К тому же привыкание к пробке занимает некоторое время. Но все зависит от вашей фантазии и того, как вы этот процесс обыграете. Подготовка с помощью пробок может растянуться на пол часа, но ведь не обязательно просто сидеть и ждать, есть же масса других удовольствий. Хотя, конечно, возможен вариант, когда девушка сама аккуратно вставляет пробку с большим диаметром и занимается своими делами, а когда мышцы раслабятся и попка будет готова, зовет любимого получать удовольствие.

С анальной пробкой можно ходить и делать домашние дела, так чтобы к кульминации вечера попа была во всей готовности. Если есть желание сделать процесс более романтическим и эстетичным, можно обратить внимание на анальные пробки со стразами или кристаллами. Они выглядят как произведения искусства, и с ними скучный процесс подготовки приобретет новый романтический смысл. Украшения девушки могут носить не только в ушках. Вы медленно снимаете с возлюбленной тонкие сексуальные кружева и на пути последняя преграда к наслаждению – мерцающая в полумраке красивая безделушка, с помощью которой любимая готовилась к вашему приходу. Выньте ее… и вот оно… свершилось))))

Более сложный способ – массаж ануса.

Общий массаж тела – хорошо расслабляет мышцы, наполняет их кровью, делает их эластичными. Именно после хорошего полного массажа, расслабленная девушка гораздо охотнее разрешит какие-либо манипуляции со своим ануссом.

При этом не стоит ограничиваться экспресс-массажем спины за 2 минуты. Подойдите к делу ответсвенно, и наконец, получите сами удовольствие от касаний нежного и красивого тела вашей избранницы. Для массажа лучше использовать масла, которые смягчат кожу, сделают поверхность скользкой и облегчат скольжение. Можно использовать различные натуральные масла, например оливковое. Также можно использовать детское масло, которое есть в любом супермаркете или приобрести специальное массажное масло.

Хорошим способом расслабить анус девушки - довести ее до предоргазменного состояния, то есть прежде чем лезть в заветную дырочку сделайте девушке "хорошо". Можно сделать ей куннилингус, просто простимулировать клитор пальцами или точку G, если девушка склонна к такому оргазму. Если вы действительно постараетесь, она сможет расслабить мышцы сфинктера настолько, чтобы пустить ваш пенис внутрь. (Как и с анальными пробками, при любой стимуляции анального отверстия обязательно использовать анальные лубриканты!) Но чтобы вы смогли совершать фрикции, вам скорее всего придется дальше постоянно дразнить клитор (можно пальцами, или для простоты и удобства клиторальным вибратором). Многие пары практикуют именно такой анальный секс, когда девушка лежит на спине, мужчина проникает пенисом в анус, но при этом кто-то из них обязательно еще стимулирует клитор.

Если вам не хочется весь секс отвлекаться на ласки клитора, придется сделать полноценный подготовительный массаж анального отверстия. Еще раз напомним про анальные лубриканты, ведь некоторые из них, например от фирм HOT и PJUR, содержат в своем составе расслабляющие масла, которые очень хорошо помогут в подготовке попы. Для первичного проникновения лучше всего использовать ваш мизинец. Помните, в ваших действиях должно быть максимум постепенности. Вместо того, чтобы сразу проникать вовнутрь, поводите пальцем вокруг складок, образующих ободок ее анального отверстия. Вы быстро узнаете, нравится ей это или нет, потому что она начнет сжимать свою сфинктерную мышцу либо чтобы помочь вам ввести свой палец вовнутрь, либо чтобы вытолкнуть его. Медленно введите мизинец вовнутрь, до самого сустава, затем начните делать медленные круговые движения всем запястьем, не двигая палец взад-вперед.

Пока вы все это делаете, позаботьтесь о том, чтобы делать еще что-нибудь не анальное – поцелуйте ее спину, погладьте ягодицы – девушка должна вся постепенно расслабляться, ей должно быть максимально комфортно. Когда она полностью вкусила ваш мизинец, можно переходить к пальцу покрупнее – указательному или среднему. И не жалейте смазки!

Указательным или средним пальцем можно приступать непосредственно к массажу. Сделайте 20-30 движений по его окружности, аккуратно растягивая его в стороны. Спешка недопустима. В конце этой операции, девушка и ее анус должны быть расслаблены настолько, что ваш палец должен стать внутри практически родным и не встречать никакого сопротивления. Поэтому добавляем еще один, сложив с первым, чтобы образовалось подобие креста или винта. И повторяем, описанную, выше процедуру заново. Когда девушка легко и свободно будет принимать два пальца, добавляем третий. Анус будет готов соитию, когда вы сможете проникнуть внутрь одновременно сразу тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), сложив их своего рода трубочкой.

В принципе после этого можно переходить к самому сладкому, чего вы так долго ждали. Но нужно принимать во внимание соотношение размеров ваших пальцев и пениса, и смотреть по ситуации. Если вы обладатель длинных тонких пальцев пианиста и детородного органа размером, как «большой негритянский», то имеет смысл потрудиться еще.

Также, можно использовать специальные инструменты для массажа ануса - Анальные ёлочки Они состоят из ряда шариков разного диаметра, соединенных вместе. Благодаря такой конструкции, игрушка плавно проникает внутрь, а рельефная поверхность отлично массирует внутреннюю поверхность ануса. Некоторые модели снабжены вибрацией, которая быстрее позволит добиться желаемого расслабления.

И не спешите проникать сразу на всю глубину члена. Не забывайте об игре, ласках и возбуждении самой девушки. Начните с головки, и глядя на реакцию партнерши, сопровождайте лаской и поцелуями каждый миллиметр движения вперед.

В заключении нужно сказать о безопасности. Девушки могут опасаться, что расслабленные мышцы сфинктера так и останутся расслабленными со всеми вытекающими последствиями. В опровержении этого заблуждения можно привести в пример обычный массаж или SPA процедуру. Да вы сильно расслабились и лежите просто как желе. Но вот вы встали и идете домой, мышцы через 15 минут обретают исходный тонус, а через несколько часов от былой расслабленности не остается и следа.

www.sexyfucking.ru

Как сделать попу упругой и подтянутой дома

Мало кто может устоять перед упругой и округлой женской попой. Отсюда и желание дам сделать ягодицы именно такими. Форму ягодиц, нужно сказать, изменить невозможно, но вот улучшить ее и сделать более привлекательной реально. Для этого, конечно, придется потрудиться. Для начала определитесь, какую цель вы преследуете: убрать лишний жир, накачать ягодицы, подтянуть обвисшую кожу или же решить все эти проблемы одновременно. Рассмотрим, как сделать ягодицы округлыми и упругими, и что для этого нужно.

Как сделать упругие ноги и ягодицы: физическая активность

Конечно же, в том, как быстро сделать попу упругой, не обойтись без физической активности. Сначала поговорим об аэробной нагрузке, которая может включать в себя следующее:

Бег. 2-3 раза в неделю от получаса.
Прыжки на скакалке. Старайтесь прыгать не менее 15 минут.
Аэробика. 2-3 раза в неделю по часу.
Велосипед, ролики и прочие виды активности – чем чаще и больше, тем лучше.

Благодаря таким занятиям вы можете избавиться от лишних жировых отложений и подтянуть проблемные участки.

Также если вы хотите сделать упругие ягодицы в домашних условиях, вам не обойтись без силового тренинга, направленного именно на ягодичные мышцы. Если вы хотите конкретно сделать их большими и рельефными, используйте дополнительные веса.

Рассмотрим лучшие упражнения, как сделать ягодицы упругими.

1. Приседания

Это самое главное и необходимое упражнение для тех, кто хочет упругую красивую попу. Они замечательно укрепляют ягодицы, бедра, а также спину и пресс. Техника выполнения этого упражнения проста и знакома всем. Важно только следить за тем, чтоб ноги находились на ширине плеч и сгибались под прямым углом в коленях.

2. Выпады

Для выполнения упражнения нужно согнуть одну ногу в колене под прямым углом, вторую же вытянуть сзади, опираясь на носок. В такой позе простойте в течение 20-30 секунд, затем смените ноги местами. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

3. Подъем ягодиц

Также отличное упражнение, повышающее тонус ягодичных мышц. Вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и попытаться оторвать от пола нижнюю часть туловища. Поднимите ее максимально высоко и удерживайте на весу в течение 30-40 секунд. Повторять упражнение тоже рекомендуется не меньше 20 раз в сутки.

4. Катание на попе

Еще один помощник для тех, кто хочет сделать попу красивой и упругой дома. Для его выполнения нужно сесть на пол, упереться пятками и поочередно вытягивать ноги вперед, медленно перемещаясь по помещению. Но учтите, что для этого упражнения нужна растяжка, поэтому сначала возможен дискомфорт. Старайтесь начинать его с преодоления небольших дистанций.

5. Махи ногами вперед и в сторону

Помогают и сжечь лишний жир, и укрепить мышцы. Делать их просто: возьмитесь за какую-либо опору и махайте ногами назад. Также можно делать махи в сторону и выполнять их, стоя на четвереньках.

Эти упражнения легко можно выполнять и в домашних условиях. Для повышения результативности используйте гантели или другое отягощение. Если вы посещаете тренажерный зал, тем лучше, поскольку там вы найдете большое количество тренажеров и другого оборудования, которое поможет максимально быстро привести ягодицы в порядок.

В процессе тренировки рекомендуется выпивать небольшими глоточками 200-250 грамм негазированной водички. Это поможет улучшить эластичность кожи и снизит проявления целлюлита в области ягодиц. Закончив заниматься, сделайте несколько упражнений на растяжку и идите в душ. Приняв душ, сделайте несколько активных похлопывающих движений по мягкому месту для улучшения кровообращения, а после интенсивными движениями нужно втереть в кожу антицеллюлитный крем.

Результаты регулярных занятий будут заметны уже примерно через месяц. Вы сможете не только улучшить форму ягодиц, но и укрепить мышцы нижней части спины, а это полезно не только для красоты, но и для здоровья. И, конечно, у вас получится сделать попу упругой и подтянутой дома. Главное – не лениться, заниматься регулярно и стараться выкладываться по полной.

Особенности питания

В том, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми, играет свою роль и правильное питание. Враги красивой попы, которые приводят к жировым отложениям и возникновению целлюлита, - это следующие продукты:

мучные изделия и сахар;
жирная пища;
фаст-фуд, полуфабрикаты;
сладкие газированные напитки;
алкогольные напитки.

Если вам удастся сжечь лишний жир в области попы и бедер, вы подчеркнете округлую и красивую форму ягодиц. Питание должно быть сбалансированным, щадящим, низкокалорийным, обогащенным всеми необходимыми витаминами и минералами. Строить рацион можно на следующих продуктах:

Полезные гарниры: различные крупы, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы;
Нежирные виды мяса и рыбы;
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности;
Сырые овощи, фрукты и ягоды.

Если вы усердно тренируетесь, чтобы сделать попу большой и упругой, обязательно добавьте в рацион большое количество белков. Так мышцы будут расти активнее, и вы быстрее добьетесь их объема. Источники белков – нежирное мясо и рыба, творог, отварные яйца.

Важно не переусердствовать с похудением. Избегайте жестких голодных диет и резкого сброса веса – это приведет к тому, что вместе с лишними килограммами в проблемных местах обвиснет и кожа.

Пейте много воды – она помогает худеть эффективнее и безопаснее, способствует сохранению эластичности кожи, насыщая ее влагой.

Как сделать попу упругой и подтянутой: косметические средства

Вашими помощникам в том, как сделать упругую попу в домашних условиях, станут различные косметические средства: масла, гели, кремы. Особого внимания заслуживают следующие:

Масла (особенно оливковое или кокосовое). Влияют на кожу волшебным образом: увлажняют ее, питают, обогащают витаминами, способствуют повышению упругости, борются с целлюлитом и растяжками. Они включают в состав ряд необходимых элементов, в частности и гиалуроновую кислоту, которая способствует сохранению молодости кожи.
Скрабы на основе кофе. Являются незаменимым способом подтяжки кожи и устранения целлюлита. Использовать их рекомендуется перед применением масел и антицеллюлитных кремов. Можно приготовить такой скраб и в домашних условиях. Для этого возьмите кофейную гущу, перемешайте с сахаром либо измельченной морской солью. Применяйте полученную субстанцию 2-3 раза в неделю, а затем обязательно увлажняйте кожные покровы.
Антицеллюлитные кремы либо гели. В сочетании с другими методами помогают добиться отличного результата.

Также в борьбе за то, как сделать попу упругой, можно использовать массаж – профессиональный, медовый, ручной, самомассаж. Все они очень полезны в борьбе за красивую фигуру. Воздействие такого рода способствует тому, что кожа насыщается кислородом, ускоряет жиросжигающие процессы, улучшает кровообращение, что благотворно влияет на упругость кожи.

Альтернативой может стать подтягивающий массаж ягодиц с применением щетки из натуральной щетины.

Также подтянуть кожу и сделать ее упругой помогут обертывания. Они провоцируют активное потоотделение, улучшают кровообращение. Существует масса эффективных рецептов на основе привычных продуктов. Можно делать обертывания на основе кофе, глины, водорослей, меда, растительных и эфирных масел.

Делать обертывания рекомендуется 1-2 раза в неделю курсом в 10-15 процедур. Длится процедура 20-60 минут в зависимости от применяемой смеси. Смесь наносится на кожу, плотно обворачивается пищевой пленкой. Затем рекомендуется лечь под теплое одеяло и просто расслабиться. По окончании процедуры смесь нужно смыть и нанести на кожу антицеллюлитное средство.

И еще один секрет в том, как сделать попу круглой и упругой – это активный образ жизни. Даже если вы все время работаете, и у вас нет времени на активные тренировки, можно использовать маленькие хитрости, к примеру, подниматься по лестнице вместо лифта или пройти пару остановок пешком вместо автобуса. Эти простые советы помогут достаточно быстро привести себя в форму. Ну а полноценный комплекс упражнений в сочетании с правильным питанием и косметическими процедурами поможет обрести желанные красивые формы максимально быстро.

Секрет упругих ягодиц на видео

www.fitnessera.ru

Как накачать попу? Секреты сексуальных ягодиц!

Наверное, каждая девушка мечтает о красивых и упругих ягодицах, ведь это очень сильно привлекает мужчин. И далеко не всем нужно для этого худеть в попе. А вы желаете сделать шикарную попу всего лишь за несколько недель? Наша статья ответит на вопрос, как накачать попу, и сделает ваши ягодицы привлекательными буквально за несколько недель. Читайте полезные советы и выполняйте эффективные упражнения!

Упражнения, которые написаны ниже, можно использовать как девушкам, так и парням. Поэтому выполняем все, кому нужна красивая попа! :)

Выпады. Это необычное упражнение поможет не только накачать попу, но и бедра сделать более привлекательными. Итак, становимся на четвереньки. Правую руку медленно протягиваем вперед, а левую ногу – назад. Находимся в такой позиции 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию и меняем руки, ноги. Повторяем 10 раз.
Приседания. Ноги на ширине плеч, руки опущены просто вниз. Начинаем приседать и опускаемся до того момента, пока бедренная часть не будет параллельна полу, руки при этом должны быть вытянуты вперед, а линия колен не должна заходить за носочки (если смотреть сбоку). Приседания рекомендуем выполнять боком к зеркалу, чтобы вы видели, как его выполняете. Приседайте 15 раз.
Махи ногами. Подходим к дверному проему и держимся за него обеими руками. Становимся на одну ногу на носочек, а второй махаем вперед-назад, и, когда нога будет сзади, напрягаем ягодицы. Делаем 20 раз, а затем тоже самое повторяем с другой ногой.
Ходьба. Это не обычная ходьба, а ходьба на ягодицах. Итак, садимся на пол, ноги выпрямляем. Теперь «ходим на ягодицах», немного приподнимая то одну ногу, то другую. «Ходим» так в течение 1-2 минут. Также это занятие поможет не только накачать попу, но и сделать ее красивой, избавиться от целлюлита, поэтому его выполнять нужно обязательно!
Подъем таза. Ложимся на спину, руки опущены, ноги согнуты в коленях. Теперь поднимаем таз, задерживаемся на 5 секунд и снова опускаем. Повторяем так 20 раз. С помощью этого упражнения можно улучшить бедра, так как оно воздействует и на внутреннюю, и на внешнюю, и на переднюю, и на заднюю поверхности!

Этот комплекс рекомендуется делать через 1 день, потому что мышцы растут тогда, когда они отдыхают. Поэтому, кто задается вопросом, как накачать попу в домашних условиях, советуем обратить внимание на эти упражнения и прямо сейчас взяться за свою фигуру.

Маленькие секреты для эффективной тренировки

Перед любыми занятиями нужна разминка: попрыгайте, сделайте наклоны, повороты. 5-ти минут вполне достаточно, чтобы тело подготовилось к основной тренировке.
Чтобы выполнять упражнения было не так скучно, делайте их под музыку. На наш взгляд, так накачать попу гораздо веселее!
Не забывайте делать этот комплекс. Пропустив всего лишь одну тренировку, вы с трудом приступите к следующей. Поэтому максимально старайтесь все делать в нужное время, не пропуская ни одной! Исключением, конечно же, будет плохое самочувствие. Но имея хорошую мотивацию вы быстро поправитесь. :)
Если желаете добиться результата как можно скорее, дополняйте приведенный выше комплекс своими «занятиями», как накачать попу. Еженедельный поход в бассейн, ежедневная ходьба по лестнице (чем больше, тем лучше), обычная ходьба, бег – все это поможет еще быстрее накачать попу, поэтому вперед!

Жаркий сезон уже начался. А вы готовы идти на пляж с красивой и подтянутой попой? :)

Вконтакте

kak-prosto-pohudet.ru

Как накачать ягодицы мужчине в домашних условиях?

Всем привет, мы снова вместе. Тема сегодняшней статьи звучит так: «Как накачать ягодицы мужчине в домашних условиях». Думаю, из названия Вы уже поняли, что здесь будет раскрыт не только основная тема, но и, как говорится, «все вытекающие». Полетели.

Пусть не смущает красивую половину человечества тот факт, что парни и мужчины тоже хотят выглядеть хорошо и чувствовать провожающие взгляды девушек. Мужчины, Вы думаете только мы с Вами «пялимся» на женские прелести? Нет, девушки тоже к нам присматриваются, и первым делом обращают внимание на лицо и попу. Поэтому я расскажу, как улучшить и накачать ягодицы не выходя из дома. А для девушек я писал тут.

Конечно, спорить не стану – в тренажерном зале было бы намного проще это сделать, да и с покупкой минимального оборудования не надо «заморачиваться». Но у каждого свои ситуации, и далеко не все хотят посещать подобные заведения. Именно поэтому вы заглянули ко мне «на огонек», а заодно узнать как же все-таки эти ягодицы прокачивать?

Что нужно знать о ягодицах парню?

Давайте для начала разберемся с самими ягодицами. Это те мышцы, которые невозможно накачать, не утруждая другие, например, мышцы бедер. Поэтому большинство упражнений будет построено на работе именно ног, а в довесок к мышцам ног будут качаться и ягодицы. Такая вот у нас анатомия. Но согласитесь, лучше же иметь красивые, подкачанные ноги и попу, чем только одну попу? Или я чего-то не понимаю?

Кроме этого ягодицы, как и другие мышцы, качаются (то есть растут) не только за счет динамической работы, но и за счет растяжения после нагрузки.

Если говорить простыми словами, то выполняя растяжку ягодиц, Вы как бы еще больше «травмируете» их, что способствует большему восстановлению, но и росту тоже. Поэтому не стоит пренебрегать растяжкой в конце занятий.

Какое оборудование понадобится дома

Было бы неплохо иметь в своем арсенале несколько разборных гантелей или обычных гирь, хотя эти снаряды можно заменить подручными средствами. Какими – я расскажу чуть ниже. Также стоит раскошелиться и приобрести резиновый эспандер – он недорогой и поможет Вам достичь своей цели. Да и в других занятиях он пригодится. (Приобрести можно тут)

Также для одного упражнения Вам понадобится какой-нибудь устойчивый постамент - это может быть что угодно. Главное, будьте аккуратны при выполнении упражнения с постаментом.

В нескольких упражнениях Вам понадобится скакалка – ее Вы должны подобрать под себя, чтобы было удобно прыгать.

Ну, вроде бы все. От Вас еще требуется желание заниматься и настойчивость. Если после занятий Вы почувствуете боль, знайте - это нормально, как и для любых других мышц.

Примите горячую ванну и отмокните в ней минут 30 – это снизит содержание в мышцах молочной кислоты и, как следствие, болевое ощущение. А еще лучше попросите свою вторую половинку сделать Вам массаж натруженных мышц.

Накачиваем ягодицы

Вот мы и подошли к самому главному. Запомните, если вы хотите накачать попу, а не сбросить ее, то вы должны выполнять упражнения с дополнительным весом по 6 – 8 повторений в каждом подходе – выполнить это парню будет не так сложно.Если же наоборот, ваша цель немного уменьшить свои ягодицы, то необходимо все делать с легким весом на по 15 – 20 раз в каждом сете. Это залог правильного тренинга.

Еще один немаловажный момент. Если у Вас нет возможности использовать в домашних занятиях гири или гантели – замените их обычными пластиковыми бутылями, наполненными песком или водой, но лучше пеком, он тяжелее.

Или может такое случиться, что у Вас на дому совершенно случайно оказался «утяжелительный» жилет и грузики на ноги и руки. Используйте их в качестве дополнительного веса.

Упражнения

Ну, а мы с Вами переходим непосредственно к упражнениям.

1. Приседания с весом.Возьмите утяжелитель обеими руками так, чтобы Вам было удобно его держать. Например, на переднюю часть плеч, но удерживая руками кресс накрест. Ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, спина выпрямлена. Во время приседания смотреть нужно вперед и вверх. Выполнить сгибание ног до тех пор, пока Ваши бедра не будут параллельными полу. Встать. Всего 4 сета.

2. Приседания с ногами вперед.Возьмите груз в два раза меньше того, что был в прошлом упражнении. Упражнение само по себе тяжелое. Станьте возле стены, двери или любой другой вертикальной поверхности, упершись спиной в нее. Ноги необходимо расположить так: стопы впереди (на 40 – 50 см) и вместе, носки смотрят вперед. Удерживая груз удобным способом, необходимо из этого положения присесть до «параллельности» бедер, затем встать. Сделать 3 сета.

3. Выпады с весом.Взять в обе руки утяжелители до 5 кг в каждой. Выполнить выпад правой ногой, удерживая дополнительный вес на свободно опущенных руках, вернуться в исходную позицию. Повторить то же для левой.

Выполнять упражнение можно на месте или перемещаться по комнате, двору. Но не нужно выполнять его быстро – почувствуйте нагрузку и растяжение мышц. Следите за тем, чтобы угол в колене был ровно 90 градусов ни больше ни меньше.

4. Махи ногами назад и в стороны.Один конец эспандера прикрепить в ножке софы или дивана, а второй к правой лодыжке. Стоя ровно, необходимо не очень быстро поднять правую ногу назад как можно выше. Опустить, но не касаться ей пола. Повторить. Проделать то же для левой.

Махи в стороны происходят по тому же принципу. Для каждой ноги в обоих упражнениях необходимо сделать по 4 сета.

5. Прыжки на скакалке.Начинать Вы можете с обычных прыжков, пока не научитесь прыгать без перебоев. После этого необходимо каждый раз все больше и больше сгибать колени, прыгая на скакалке с согнутыми ногами. Это невероятно прокачивает попу. Попробуйте. Прыгайте в таком положении 3 – 5 минут каждую тренировку. Можете это время разбить.

6. Махи ногами назад из горизонтального положения.Опуститься на пол на колени и прямые руки. Поднять правую ногу над полом и выпрямить ее. Смотрим вперед. Из этого положения правую ногу необходимо поднимать над полом как можно выше и опускать, не касаясь пола. Аналогично выполнение левой ногой.

Было бы замечательным, если бы в это время на щиколотках были грузики - результат ускорится.

7. Подъем таза лежа.Лечь на пол, ноги согнуть в коленях и поставить на стопы. На таз или низ живота положить утяжелитель и придерживать его руками. Из этого положения необходимо поднять таз над полом, выпрямив тело полностью. Во время поднятия необходимо ягодичные мышцы напрягать самостоятельно. Сделать 4 сета.

8. Выпрямление тела из седа.Сядьте на пол, ноги выпрямлены, а сзади Вы должны опираться на прямые руки. Положите себе на таз или низ живота дополнительный вес, но так, чтобы он не скатывался. Из этой позиции необходимо выпрямить тело, то есть, как и в предыдущем упражнении, поднять таз. 4 подходов будет достаточно.

Не забывайте делать разминку и заминку, а также растяжку в конце каждой тренировки. Данный комплекс можно дополнять другими упражнениями на ягодицы, это только приветствуется.

Какими бы упражнениями этот комплекс дополнили Вы? Жду ответы в комментариях.

Заключение

Ну, вот мы и подошли к концу статьи. Вы узнали, как накачать ягодицы мужчине в домашних условиях. И напоследок по сложившейся традиции от меня рекомендация, и сегодня это курс для молодого бойца - «Курс тренировок для мужчин».

Узнать о курсе подробнее »»

Надеюсь, Вы оцените мои старания и подобранные мной упражнения. Если Вам понравилась эта статья, то не забудьте рассказать о ней друзьям в социальных сетях, а также подписаться на обновления блога – здесь всегда выходит что-то интересное. До скорых встреч, дорогие друзья.

Рейтинг: 4.7 из 5 (23 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Как убедить парня качать попу

Думаете только красотки нуждаются в подкачанной попке? Совсем нет: и настоящему мужику крепкая пятая точка не помешает.

Хорошие ягодицы и крепкие ноги свидетельствую о крепкой потенции и выносливости мужчины, а это значит что секс с ним не будет вялым и утомительным занятием)

ноги и ножки

Жир на ягодицах или тощий зад может перечеркнуть все старания и общее впечатление - а ведь девушки частенько засматриваются именно на эту часть мужского тела. Широкие и могучие плечи? Бицепсы? Глаза? А вот и ошибаетесь, большинство женщин и девушек называет самой манящей частью тела мужчины - ягодицы!

На красивую упругую мужскую попу всегда приятно смотреть

Что же так привлекает женщин?

Многих, например, попа любимого парня просто с ума сводит, так и хочется все время ее пощипывать, трогать, целовать и покусывать. Когда он идет впереди глаза только на попу и смотрят – любуясь, как его батончики при ходьбе шевелятся.

На упругую, сексуальную мужскую попку любая девушка устремит свой взгляд.

Так что, мужчины, ваши упругие и подкачанные ягодицы все время будут самой основной сексуальной частью тела мужчины, по мнению женского пола. Именно в упругих ягодицах женщины видят верх мужской сексуальности и мужественности.

Самая сексуальная часть мужского тела - это попка

Так как же убедить своего парня подкачать попку?

Многие молодые парни по природе своей очень ленивы и поэтому их нужно подтолкнуть к такому решению и стимулировать для работы над собой.

Ходите вместе в спорт зал и подавайте ему пример, упражнения для развития ягодичных мышц не сильно отличаются для мужчин и женщин, поэтому делайте их совместно.

Вместе тренироваться веселее

При просмотре кино или журналов акцентируйте при нем свое внимание на попках актеров или моделей. Говорите, как вам нравятся крепкие подкачанные мужские задницы это заставит его немного ревновать и подсознательно он тоже захочет себе такую.

При просмотре телевизора намекайте парню, что необходимо собой заняться

Скажите ему, что это так же полезно для здоровья. Делая упражнения для нижней части тела увеличивается кровоток в тазу, а это полезно для простаты и для потенции в целом.

Полезные для здоровья упражнения

Когда он начнет качать зад, похвалите его и скажите, как прекрасно смотрятся его новые джинсы на упругой попке. Как же это может быть сексуально, когда упругую, рельефную мужскую попку плотно обтягивают брюки…

Стимулируйте разными способами желание у парня заниматься спортом

Введите систему поощрений. Если ты будешь продолжить заниматься то получишь от меня то-то и то-то.

Во время секса сжимайте руками и проводите ноготками по его ягодицам чтоб он понимал как вам нравится эта часть его тела.

Поощряйте и хвалите

Как же накачать ягодицы мужчине

Приседание со штангой. Данное упражнение самое популярное для накачивания ягодичных мышц. Просто положите штангу сверху на плечи и приседайте с ней.
Бегайте высоко поднимая колени. Такой прием прекрасно разминает необходимые мышцы.
Перемещение на ягодицах. Вы садитесь на пол и начинаете, напрягать поочередно то одну то другую ягодицу, перемещаясь по спортзалу или по комнате.
Отведение ног. Опуститесь на четвереньки и поочередно отводите каждую ногу назад вверх. Тянитесь повыше, напрягая ягодичные мышцы.

Как накачать ягодицы в домашних условиях Вывод:

Хитростью и вознаграждениями любая девушка может заставить своего парня делать что угодно и не только подкачать попку. Подойдите к делу с креативностью и ваш парень будет делать то, что вы захотите, и его задница будет выглядеть просто шикарно.

Ну а вообще если ваэ мужчина настоящий самец, то он должен просто неудержимо работать в зале как это делают настоящие мужики, а не мальчики с куринным ножками)

как качают ноги настоящие мужики

Ведь в каждой женщине иногда просыпается самочка! а самочке хочется чувствовать крепкое плечо в жизни и крепкий зад в постели!)

развивайтесь вместе

www.xn-----6kcbaa9dbc2aqlb2bt1d1e.xn--p1ai

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Как правило, для видимых результатов мы должны упражняться 3-5 раз в неделю. Но когда вы пытаетесь сделать попу красивой и подтянутой, вам стоит подумать о ежедневных тренировках. Но выбирать стоит только легкие упражнения (имеется в виду не замысловатые). Потому что последнее, что вы хотите, это получить травму.

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски

2. Начните носить каблуки

Каждая женщина должна иметь обувь на низком, среднем и высоком каблуке. Ношение каблуков улучшает осанку и заставляет вас выглядеть более сказочной. Каблук заставляет вас выставлять грудь вперед, оттопыривать попу и держать красивую ровную осанку весь день. Когда вы начнете ходить на высоких каблуках с уверенностью и элегантностью, никто не сможет пойти мимо вас. Если же высокие каблуки не для вас, останавливайте свой выбор на низких.

3. Начните носить стринги

Если вы носите неправильное нижнее белье, то неудивительно, что ваши ягодицы не выглядят подтянутыми. Есть много типов нижнего белья, однако большинство женщин, как правило, носят самые обычные классические трусики. Я не предлагаю вам кардинально менять свое нижнее белье. Но может быть стоит попробовать носить стринги? Несмотря на то, что они могут показаться неудобными и непрактичными, не стоит совсем отказываться от них, вам же не обязательно носить стринги каждый день. Надевайте их в особенные дни, тогда, когда вы хотите выглядеть очаровательной и не хотите беспокоиться о раздражающей видимой линии трусиков.

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

Посмотрите на тот вид и фасон одежды, который, как вы считаете, может помочь вам привлечь внимание окружающих к вашим красивым ягодицам. Не бойтесь носить яркую одежду. Персиковые узкие джинсы, красные штаны или яркие голубые джинсовые шорты могут выгодно подчеркнуть ваши достоинства. Просто убедитесь, что такие цвета вам хорошо подходят. Ношение яркого низа может быть достаточно сложным первое время, но как только вы попробуйте это, такой стиль вам очень понравится!

5. Приобретите штаны для йоги

Эта вещь подходит не только для занятия йогой. Вы можете носить их и вне спортзала. Они удобны и доступны, но еще это не главный их плюс! Штаны для йоги могут сделать так, что ваши ягодицы станут выглядеть удивительно красиво в один миг. Они помогут скрыть все несовершенства, в том числе такую ужасную проблему как целлюлит. Конечно, вам не стоит носить их каждый день. И само собой разумеется, что лучше оставить эти штаны дома, если вы собираетесь на первое свидание, где нужно выглядеть более романтично.

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

Существуют определенные продукты, которые могут помочь сделать ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Овощные салаты, фруктовые салаты, орехи, йогурты (только избегайте фруктовых йогуртов), овощные чипсы (морковные чипсы, например, мои самые любимые!), сэндвич с хумусом и арахисовым маслом – все эти закуски, употребляемые в меру, станут огромным шагом на пути к сексуальным ягодицам.

7. Обратите внимание на карманы

Раскроем вам один маленький секрет: карманы играют решающую роль в том, как выглядит ваша попа. Большие и глубокие карманы делают ягодицы визуально более маленькими, в то время как более мелкие кармашки, которые расположены немного выше, чем обычно, делают ягодицы визуально больше и объемнее. Не пожалейте средств для идеальной подгонки джинс и карманов под свою фигуру, и вы каждый день будете выглядеть просто великолепно, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

miridei.com

Как сделать красивую попу. Делаем ягодицы красивее дома или в спортзале

Сегодня мы ответим на вопрос, который касается одного из самых интересующих девушек, частей тела. А именно - ягодицы. И вопрос нашей читательницы такой: как сделать попу красивее? Она говорит, что села на диету и заметно похудела, но все же форма попы её не совсем устраивает. И она права, одной диеты тут недостаточно. И мы расскажем, почему.

Возможно не все любят спорт и физические упражнения, вместо этого предпочитая диету по-строже. Но факт остается фактом - одними диетами попу не сделаешь красивой и сексуальной. Для этого нужно делать физические упражнения, нагружая эти мышцы. И рады вам сообщить, что у нас на сайте есть раздел, где вы можете найти упражнения на попу.

В чем суть физических упражнений? А в том, что вы приводите в тонус и подкачиваете свои мышцы. Когда вы делаете упражнения на ягодицы, они становятся более упругими, приобретают округлую форму и выглядят очень сексуально. Не зря мужчинам нравиться смотреть на девушек в лосинах, с красивой попкой. Хотите быть одной из тех, кто их привлекает? Качайте попу!

Несколько упражнений на попу

Приседания. Вы можете приседать сначала со своим весом, потом с отягощениями. В качестве отягощений вы можете использовать штангу, держа ее на плечах, гантели в руках или другой значительный вес, как вам удобно. Приседания очень хорошо задействуют мышцы ягодиц и ног, и сделают их более упругими и придадут лучшей формы. Не зря мужчины часто восхищаются красивой попой со словами «наприседала» 🙂
Поднятия ног, стоя на руках и коленках. Сделайте сначала 30 поднятий вверх одной ноги, потом второй. Отдохните 30 сек. и повторите упражнение. И так несколько раз.
Поднятие таза вверх, лежа на спине. Лягте на спину, согните ноги в коленях, чтобы пятки были в 20-30 см. от ягодиц. С такого положения поднимайте таз вверх, стараясь максимально зажать ягодицы в верхней точке на мгновение.
Выпады. Вы можете делать это с собственным весом, либо как приседания, с штангой (или пустым грифом), либо с гантелями в руках. Стоя ровно, сделайте шаг вперед, и присядьте, почти коснувшись задним коленом к полу. Потом вернитесь в исходное положение. Это и называется «выпад» на одну ногу. Вы можете сделать сначала 30 выпадов на одну, потом 30 на другую ноги, либо по очередности. Также, вы можете делать это упражнение не возвращаясь в исходное положение, а шагая вперед.

Для лучшего (и более быстрого) эффекта, делайте тренируйте ягодицы от 30 мин. в достаточно интенсивном темпе, не давая себе отдыхать и остыть. Следующую тренировку можно делать в тот день, когда у вас полностью сошла крепатура с попы и ног. Если у вас нету крепатуры, то вы не достаточно интенсивно и сильно нагружали мышцы. Увеличьте интенсивность и/или дополнительные веса, количество подходов, время тренировки.

Благодаря интенсивным и регулярным тренировкам, заметные результаты вы сможете увидеть уже через месяц. А через несколько месяцев вы получите красивые, округлые формы ваших ягодиц, которые так любят мужчины:)

9slim.com

Клизмой (от греческого слова "klisma" - промывание) называется процедура введения в толстую кишку каких либо жидкостей с помощью различных приспособлений. С лечебной целью клизмы применяются очень давно. В древнеиндийских рукописях описываются промывательные клизмы, имеются упоминания о таком лечении в египетских источниках. Гиппократ разрабатывал метод очищения клизмами от вредных соков путем применени промывания желудка, слабительных средств и очистительных клизм. Особенно широкое применение клизмами в лечении получило в 16-18 веках, когда больным ставили до десятка клизм подряд. Накопленный и обобщенный опыт применения очистительных клизм позволяет утверждать, что очистительная клизма не является безобидной процедурой. Эта процедура является существенным вмешательством в функционирование толстой кишки и всего организма. Неоправданное бесконтрольное использование таких клизм может приводить к серьезным заболеваниям. К тому же клизмы вымывают всю полезную микрофлору, и можно заработать дисбактериоз, особенно, если у человека ослабленный иммунитет или принимались антибиотики.
При некоторых заболеваниях (аппендицит, заворот кишок боли неясного происхождения, воспалительные заболевания в области заднего прохода и др.) клизма может привести к пагубным последствиям. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять клизмами - это прямой путь к запорам. Кишечник становится ленивым и перестает работать. Следует помнить, что кишечник обладает высокой способностью к всасыванию и эксперементировать с добавками каких-либо веществ не желательно, а в ряде случаев и опасно для здоровья. Кроме того, угнетение микробной флоры при использовании очистительных клизм приводит к нарушению работы толстой кишки и дефициту необходимых веществ.
В рамках БДСМ-сессий клизмы считается разновидностью медицинских игр и/или игр с водой. В отличии от медицинских целей, где главное быстро и с минимальными средствами очистить кишечник или ввести небольшой объем лекарства), здесь клизмы используют как для получени физических ощущений - давления, распирания, и/или психологических - фетишизм, унижение. Кроме того - как подготовка к анальному сексу, использованию страпон-а, анальному фистингу. Существующий в сексологии термин "клизмофилия" определяет пристрастие к клизмам как разновидность сочетания фетишизма и мазохизма. О причинах клизмофилии существует несколько мнений, но большинством сексологов считается, что у мужчин это напрямую связано со стимуляцией простаты и анальной фиксацией в целом. Большое количество жидкости стимулирует простату и сфинктер способом, который никакая другая стимуляция повторить не может, дает очень выраженное ощущение наполненности живота, распирания, давлени во все стороны (что можэно считать также проявлением феминизации, желанием испытать ощущения беременности). Кроме того, давление введенной воды на органы малого таза оказывает сильное возбуждающее воздействие.
Для клизм используют только воду из проверенных источников (такую, которую можно пить). Температура воды - около 37- 38 градусов. Более холодная вода значительно усиливает двигательную активность кишечника, вызывает неприятные болевые ощущения. Использовать для клизмы воду с температурой более 40 градусов опасно для здоровья. В варьиру температуру используемой воды в этих пределах (можно чуть опустить нижние границы, но ни в коем случае не поднимать верхние и не использовать воду, горячее, чем 40 градусов!), можно добиваться разных ощущений. Так холодная вода, хотя и усиливает перистальтику, но существенно хуже всасывается слизистой кишечника. Более прохладной воды можно удержать внутри себя гораздо больший объем, чем более теплой. Если же целью постановки клизмы является очищение кишечника, то теплая вода для этих целей подходит больше, чем прохладная.
Чистая вода - безусловно самый безопасный материал для клизм. Однако во многих текстах по клизмофилии упоминаются и другие. Несколько слов о них.
Соляной раствор - соль препятствует всасыванию воды. Можно использовать готовый физиологический раствор или просто добавить поваренную соль в воду (1 ч.л соли на литр воды)
Раствор соды - (2 столовых ложки на литр)
Смешаный содо-солевой раствор - 1 чайная ложка соли + 1 столова ложка соды
С добавлением мыла - Такие клизмы обладают ярким слабительным эффектом. Можно использовать только детское или туалетное мыло. Обязательно потом очистить кишечник клизмой с чистой водой или слабым соляным раствором (1 ч.л соли на литр воды). Мыльные клизмы нельз использовать часто, так как вещества, входяшие в состав мыла хоть и в незначительных количествах, но всасываются кишечником вместе с водой.
Масляные клизмы - с использованием растительных (льняное, конопляное, оливковое) или вазелинового масла. Масло обладает способностью обволакивать стенки кишечника и не всасывается слизистой. Если по каким-то причинам человек отдает предпочтение мыльным раствора для клизм - предварительно можно сделять масляную клизму, это снизит риск раздражения слизистых кишечника щелочами, входящими в состав мыла. Масло обладает так же способностью оседать на стенках кишечника и обладаят ярким слабительным эффектом. Если после масляной клизмы не сделать клизму с водой - через некоторое время масло просто просочится и удержать его будет невозможно.
Алкогольные клизмы - часто упоминаемые в шутках и анекдотах, они тем не менее используются в практике клизмофилии. Однако следует помнить, что слизистая кишечника легко всасывает алкоголесодержащие продукты и эффект от такой клизмы может оказаться сильнее, чем от приема того же количества алкоголя обычным путем. Ни в коем случае не следует пытаться использовать что-либо крепче пива, потому что крепкие напитки могут вызвать ожог слизистых.
Объем жидкости, который человек способен принять через клизму - величина очень индивидуальная и напрямую зависит от анатомических особенностей конкретного человека. Кроме того - от наполнени кишечника, от позы в момент введения, от температуры воды, да и просто от привычки. В вопросе допустимых объемов вводимой жидкости (в отличии от допустимой температуры) единодушия мнений не наблюдается. Отечественные медицинские источники не рекомендуют превышать 2-литровый объем для взрослого человека среднего телосложения, тогда как по американским источникам - максимальный объем 7 кварт (1 кварта - 0,95 литра), что выглядит несколько сомнительным. В любом случае не стоит эксперементировать с большими объемами, не очистив предварительно кишечник от его естественного содержимого. Каловые массы и газы могут создавать существенные помехи как при вводе жидкости, так и при последующем выводе, добавлять неприятные и болезненные ощущения, да и просто существенно уменьшают.. вместимость. При свободном кишечнике 2-3 литра не будут представлять проблемы для человека средней комплекции, однако лучше подходить к таким объемам постепенно.
Довольно часто основной целью постановки клизмы в не-медицинских целях является желание получить ощущение распирания, наполненности и удержать его как можно дольше. Однако для большинства людей сложно удержать воду дольше 5 минут. И это время напрямую зависит от наполненности кишечника. Каловые массы и газы спровоцируют достаточно сильный позыв на дефикацию, с которым трудно будет бороться. От положения тела тоже зависит немало. В вертикальном положении удержаться от позывов станет почти невозможно. Проще всего удерживать воды лежа. Первый позыв после введения пройдет через 10-15 секунд (это связано с механизмом перистальтики), однако будет периодически повторяться. Глубокое дыхание и легкие, успокаивающие поглаживани живота помогут переждать эти позывы.
Для клизмы используют грушевидный резиновый баллон, иногда с твердым наконечником, воронку с резиновой трубкой, зажимом или краном и наконечником, но чаще - кружку Эсмарха - резиновую или стеклянную.
Кружка Эсмарха
Кружка Эсмарха - это резервуар (стеклянный, эмалированный или резиновый) емкостью 1,5-2 л. У дна кружки имеется сосок, на который надевают толстостенную резиновую трубку. У резинового резервуара трубка является его непосредственным продолжением. Длина трубки около 1,5 м, диаметр-1 см. Трубка заканчивается съемным наконечником (стеклянным, пластмассовым) длиной 8-10 см Наконечник должен быть целым, с ровными краями. Предпочтительно использовать пластмассовые наконечники, так как стеклянным наконечником со сколотым краем можно серьезно травмировать кишку. После употребления наконечник хорошо моют мылом под струей теплой воды и кипятят. Рядом с наконечником на трубке имеется кран, которым регулируют поступление жидкости в кишечник. Если крана нет, его можно заменить бельевой прищепкой, зажимом и т. п. Краном регулируют скорость поступления жидкости. На соединительную трубку прикрепляют наконечник - каучуковый, стеклянный или мягкий резиновый.
Очистительная клизма
1 Способ:
Человека кладут на левый бок с согнутыми и подтянутыми к животу ногами. В кружку Эсмарха наливают 1-1,5 л воды комнатной температуры, поднимают ее на 1-1,5 м и опускают наконечник вниз, чтобы выпустить небольшое количество воды и вместе с нею воздух из трубки. Заполнив трубку полностью, не опуская кружку, закрывают кран на резиновой трубке. Обязательно нужно проверить, не разбит ли наконечник, после чего необходимо смазать его вазелином (мылом, растительным маслом) и, раздвинув ягодицы, ввести наконечник в заднепроходное отверстие легкими вращательными движениями. Первые 3-4 см наконечник вводят по направлению к пупку, затем еще на 5-8 см - параллельно копчику. Если встречаются препятствия или трубка упираетс в кишечную стенку, ее извлекают на 1-2 см и открывают кран. Вода под давлением поступит в толстый кишечник. Почти сразу появится ощущение "наполнения" кишечника, позывы на стул. В эти моменты нужно уменьшить скорость подачи жидкости из кружки, закрыв кран на трубке или пережав ее. Кружку Эсмарха опорожнять нужно не полностью. Оставив на дне немного воды, чтобы в кишечник не попал воздух, закрывают кран, регулирующий поступление жидкости, и извлекают наконечник. Уменьшить неприятные ощущения помогут круговые мягкие поглаживания живота.
2 Способ (по Хегару):
Человек встает на четвереньки. После введения наконечника, голову и плечи человека нужно опустить ниже и начать глубоко, но не часто дышать животом, "втягивая в себя воздух ртом или носом". Этот способ наиболее удобен для использования без помощи партнера. Кроме того, в подобном положении можно ввести и удержать больше жидкости.
При постановке очистительной клизмы нужно что бы емкость с жидкостью находилась выше уровня тела, но не слишком высоко, что бы не повредить анус и прямую кишку слишком сильным напором. Вода должна поступать медленно, ни в коем случае не надо пытаться ускорить этот процесс. Если необходимо поставить две клизмы подряд, следует соблюдать интервал между ними 45 минут-1 час, убедившись, что промывные воды от первой клизмы отошли полностью. Если в животе все еще чувствуется тяжесть, давление, а воды больше не отходят - нужно встать, походить. сделать несколько наклонов, вращательных движений корпусом (как бы обернуться через левое плечо). Потом попробовать слить воды снова.
Сифонная клизма
Наиболее травматичный для кишечника метод. Объем ее равен 10-12 л чистой теплой воды. Производят ее с помощью воронки емкостью 1 л и более, к которой присоединяется резиновая трубка диаметром 1 см и длиной 1,5 м.
Человека укладывают на левый бок или на спину. Конец трубки, смазанный вазелином, вводят в задний проход на 20-30 см. Наполняют воронку водой, держа ее на уровне тела. Затем поднимают воронку вверх. Как только уровень воды в ней достигнет вершины конуса, опускают ее над тазом. Когда воронка вновь наполнится водой, ее надо наклонить и вылить воду в таз. Воронка вновь наполняется водой и процедура повторяется.