Можно ли кормящей маме есть фисташки. Можно ли фисташки при грудном вскармливании. Сколько фисташек можно есть при ГВ и когда их следует вводить в рацион

Самый идеальный продукт для питания новорожденного, конечно, представлен грудным молоком. Задача кормящей женщины состоит в том, чтобы не только поддерживать его качество на должном уровне, но и стремиться к тому, чтобы улучшить его показатели. Этого можно добиться различными способами, в том числе, и употреблением фисташек.

Но при этом не стоит забывать о том, что любой новый продукт, в том числе и фисташки, необходимо после рождения ребенка вводить в свой рацион крайне осторожно.

Питание любой женщины, кормящей ребенка грудью, должно носить сбалансированный характер. Это и понятно, ведь все питательные вещества, поступающие в организм матери вместе с продуктами, попадают и к ребенку вместе с грудным молоком. От того, что кушает мамочка, будет зависеть состояние и самочувствие ее малыша. Сможет ли его только формирующийся организм воспринимать без проблем все то, что употребляет в питании мама? Можно ли ей в связи с этим употреблять фисташки?

Надо отметить, что такая постановка вопроса несколько некорректна, поскольку дело не столько в самом продукте, сколько в его количестве при употреблении. Неизвестно, каким образом отреагирует организм малыша, если фисташки мама будет кушать в неумеренном количестве.

Польза фисташек

Продукт отличается неплохим витаминным набором. Особенно много в нем витаминов группы Е и В. Широкой палитрой в них представлены и микроэлементы. Отсюда становится понятным их положительное влияние на организм, которое проявляется в следующих действиях:

Фисташки являются отличным средством в борьбе с последствиями стрессовых ситуаций.
С употреблением этого продукта способно значительно улучшиться настроение.
Фисташки способствуют нормализации давления.
С их употреблением уменьшается количество вредного низкомолекулярного холестерина.
Нормализуется работа структур коры головного мозга.
Оптимальные показатели принимают функциональные способности печени.
Укрепляется и повышается состояние защитных иммунных сил организма.

Важно! Фисташки обладают высокой калорийностью. Поэтому лицам, склонным к полноте, при их употреблении на это необходимо обратить особое внимание.

До сих пор не теряет своей актуальности распространенное мнение о том, что чем позднее малыш познакомится с новым продуктом, тем меньшей чувствительностью будет обладать его организм по отношению к нему. Рациональное зерно в этом утверждении, безусловно, имеется. Ведь, чем старше малыш, тем более развитой становится его пищеварительная система. Постепенно свое физиологическое развитие получает и ферментативная активность. Продукты более легко расщепляются и всасываются в организме малыша. А вот когда все это недостаточно сформировано, может развиться аллергия на различные пищевые продукты. Наибольшая значимость в этом плане принадлежит тем продуктам, которые обладают высокой степенью возможной аллергизации организма.

При рассмотрении вопроса о грудном вскармливании фисташки можно отнести к таким продуктам, которые как бы находятся на противоположных полюсах:

С одной стороны фисташки тонизируют и содержат большое количество полезных жиров. Это, несомненно, сказывается на качестве грудного молока.
С другой стороны, они относятся к пищевым продуктам, обладающим высокой степенью возможности возникновения и развития аллергических реакций. Употребление их кормящей мамочкой всегда связано с высокой степенью риска для ее ребенка.

В желудке фисташки частично перевариваются и поступают в отдел тонкого кишечника, где происходит дальнейшее их переваривание и всасывание. После этого они становятся составной частью грудного молока. Как же быть в этом случае? Необходимо просто отыскать «золотую середину». Если начать их употреблять не сразу после родов, а выждать определенный срок и делать это в умеренных количествах, то неприятных последствий можно избежать. В этом случае от них и мамочка, и ее малыш получат только выраженную пользу.

Не стоит их употреблять женщине лишь в первые месяцы после родов. Выждав определенное время, можно осторожно и постепенно вводить их в свой рацион. Начинать необходимо с небольших количеств. Если организм беременной женщины не был знаком с каким-либо продуктом, а после родов она решила начать его употребление, то делать это надо с большой осторожностью, постепенно, и начинать с небольших количеств. Это касается, кстати, не только фисташек, но и любого другого продукта.

При этом постоянно необходимо наблюдать за состоянием малыша. Отсутствие каких-либо негативных последствий со стороны организма ребенка говорит о том, что данный продукт употреблять женщине можно. В этом случае объем его разовой порции постепенно увеличивается. Если же имеют место хоть какие-то, даже малейшие отрицательные проявления, то продукт из рациона подлежит исключению.

Как употреблять правильно?

Для безопасного употребления одного лишь знания о пользе или вреде продукта еще недостаточно. Необходимо еще и правильно употреблять его. В этом кормящей мамочке помогут некоторые рекомендации:

Обязательным условием является постепенное введение фисташек в постоянный рацион. Если мама заботливая и наблюдательная, то она постоянно будет занята отслеживанием реакции малыша после кормления его грудью. Вводятся в рацион фисташки тогда, когда уже сформировалось и закрепилось постоянное меню. Если у ребенка стали появляться аллергические проявления, то однозначно можно сделать вывод о том, что причиной этому являются именно фисташки.
Соблюдаем меру. Ежедневное потребление не должно превышать 10 ядрышек орехов. Такое количество вряд ли способно навредить малышу.
Постепенность увеличения количества. Если состояние малыша без отклонений, то можно количество орехов немного увеличить. Но наблюдения при этом прекращать не надо.

Совет! Для лучшего усвоения фисташек их предварительно замачивают в воде. К тому же, из них выходит имеющаяся небольшая горечь.

Вообще, кормление грудью – очень ответственный процесс. Мамочке постоянно необходимо держать ухо востро, поскольку после родов на ее плечи легла дополнительная ответственность, состоящая в заботе о здоровье ее малыша.

Видео: чем полезны фисташки

Во время лактации нужно весьма осторожно. Некоторые из орехов несут для материнского организма только пользу, поскольку способствуют увеличению доли жира в молоке. Однако продукт может стать причиной появления у малыша аллергии, а также нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. В следующей публикации речь пойдет о том, стоит ли радовать себя таким лакомством, как фисташки при грудном вскармливании.

Фисташки, по сути, являются семенами кустарников, принадлежащих к семейству Сумаховых. Они растут в южных странах. Их ядра имеют зеленый цвет, а сами орехи отличаются характерным оригинальным вкусом.

В продукте имеется множество полезных компонентов, которые положительно влияют на организм. А именно:

витамины B1, B2, B6, E;
клетчатка;
медь;
марганец;
тиамин;
фосфор;
полифенольные антиоксиданты;
лютеин и др.

В орехах есть много углеводов и белков. Однако более 60% состава орехов этой разновидности приходится на жиры. Поэтому продукт считается довольно калорийным. В 100 граммах содержится 642 Ккал.

Можно ли фисташки кормящим мамам

Вопрос, можно ли фисташки при грудном вскармливании в первый месяц, волнует многих женщин после родов.

Внимание! Этот вид орехов считается довольно мощным аллергеном. Такое обстоятельство может спровоцировать у грудничка анафилактический шок.

При гв фисташки разрешается вводить в ежедневное меню матери небольшими дозами, исключительно при достижении ребенком 6-месячного возраста.

Первые 6 месяцев пищеварительная система малыша только начинает развиваться и адаптироваться ко всем продуктам. Женщинам, которые кормят грудью, кушать фисташки первые 6 месяцев жизни ребенка не допускается, поскольку есть риск появления негативных последствий.

Если же мать все-таки решается добавить орешки в свое питание, то сразу можно съесть не больше одного или двух зерен, после чего на протяжении 2 дней стоит следить за состоянием здоровья ребенка.

Полезные свойства

В фисташках содержится большое количество природных антиоксидантов. Доказано, что люди, которые постоянно употребляют фисташки, имеют хорошее настроение, так как этот продукт повышает жизненный тонус и омолаживает организм.

Если употреблять вместе с едой с большим гликемическим индексом, можно существенно уменьшить долю содержания сахара в крови. При этом понижается уровень лептина и грелина. Собственно, кушать фисташки полезно для утоления голода.

На заметку! Жиры в фисташках считаются полезными, ведь они способствуют уменьшению холестерина и, как следствие, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно научным исследованиям, регулярное употребление фисташек повышает сопротивляемость организма к возникновению онкозаболеваний. Настойка из ядер позволяет значительно улучшить состояние больных с повышенным артериальным давлением, с заболеваниями органов ЖКТ. Рекомендуется кормить фисташками людей, страдающих печеночными болезнями, туберкулезом, малокровием.

Возможный вред

Большинство торговых точек предлагают купить соленые фисташки, но для организма грудного ребенка большое количество соли может принести вред.

Соленые орешки могут спровоцировать:

повышение кровяного давления;
задержку воды в организме, появление отеков;
головокружение;
тошноту, .

В связи с этим предпочтительно покупать свежие плоды. Выбирать следует зеленые, достаточно раскрывшиеся орехи. Кожура должна быть чистой и светлой. Хранить подобный продукт необходимо в герметично закрытой таре. В холодильнике хранить орехи можно не более 90 дней, в морозилке - до 12 месяцев.

Противопоказания

Употребление соленых фисташек запрещено:

при почечных заболеваниях;
при отечности;
при высоком кровяном давлении.

К отрицательным реакциям, которые могут возникнуть после употребления орехов, относятся:

высыпания на коже грудного ребенка;
отеки слизистых оболочек;
вздутие живота;
кишечные колики;
нарушение стула;
беспокойный сон, нервозность.

Если же младенец после наблюдения на второй и третий день после введения орехов в питание мамы чувствует себя удовлетворительно, то, в принципе, женщина может со временем увеличивать количество фисташек. Однако в период естественного вскармливания грудью врачи не рекомендуют есть больше, чем 10 ядер в сутки. Также не стоит кушать орехи ежедневно.

В фисташках большое содержание жира, поэтому они несколько нагружают печень, негативно влияют на органы ЖКТ и впитывание полезных элементов. Орехи провоцируют запоры, а любые нарушения в функционировании пищеварительного тракта плохо отражаются на качестве материнского молока.

Где и как растут фисташки

Фисташки родом из тропического и субтропического климатического пояса. Чаще всего растение можно увидеть в США, Африке, Азии, и некоторых странах Средиземноморья. Фисташки принадлежат к роду Сумаховых.

Растение может быть лиственным или вечнозеленым деревом и кустарником. В природе кустарники и деревья растут как поодиночке, так и группами. Сезон сбора урожая приходится на конец лета. Некоторые считают, что плоды растения называются орехами. Но такое мнение ошибочно. Когда плотные красные соцветия отцветают, на их месте образуется семя, а не орехи.

Чем полезны фисташки

В составе плодов растения можно найти много витаминов группы В и витамин Е. К основным элементам, содержащимся в фисташках, относятся кальций, калий, магний, железо, фосфор и медь.

Благодаря этим веществам, фисташки оказывают положительное воздействие на организм человека:

избавляют от последствий стрессов;
помогают человеку находиться в добром расположении духа;
поддерживает давление в нужных нормах;
влияют на концентрацию холестерина в крови;
улучшают мозговую деятельность;
способствуют нормальной работе печени;
оказывают влияние на укрепление иммунитета.

Плоды растения относятся к высококалорийным продуктам. Исходя из этого, необходимо следить за объемами потребляемого лакомства, чтобы он не повлиял на увеличение массы тела человека.

Врачи-педиатры часто настаивают на том, что кормящие женщины должны вводить в свой рацион новые продукты как можно позже. Лучше это делать с трех-четырех месяцев.

До этого возраста организм ребенка находится в стадии формирования. Особенно это относится к пищеварительной системе. Желудок и кишечник ребенка хорошо проницаем, и из-за отсутствия большинства ферментов, у малыша может развиться аллергия.

Лучше всего не употреблять в первые месяцы жизни малыша продукты, которые известны своей способностью вызывать аллергию. Фисташки как раз относятся к таким продуктам. Но при этом у них достаточно много полезных веществ и для мамы и для ребенка. Как правильно поступить в такой ситуации?

Можно ли есть фисташки при грудном вскармливании

Многие моменты, касающиеся питания кормящих женщин, являются спорными. Это относится и к вопросу употребления фисташек.

Орешки имеют в своем составе много полезных жиров, которые способны улучшить качество грудного молока.

Ранее уже упоминалось, что фисташки, как и большинство других орехов, являются аллергенными продуктами. Поэтому достаточно рискованно вводить их в рацион грудничка в первые месяцы жизни малыша.

Аллергены попадают в кровь матери и грудное молоко. Так опасные вещества проникают в организм грудничка. Чтобы кушать фисташки и не навредить при этом здоровью ребенка, необходимо найти правильное решение в процедуре введения продукта в рацион женщины.

Если вы уверены, что орешки могут вызвать аллергическую реакцию у крохи, то не нужно их кушать в первые месяцы его жизни. После 5 месяцев можно вводить продукт очень маленькими порциями, наблюдая при этом за реакцией малыша.

Вред фисташек при лактации

Прежде, чем удовлетворить свое желание покушать орешков, нужно проверить реакцию вашего ребенка на этот аллергенный продукт. Чтобы результат был более точным, после съеденных 2-3 маленьких орешков, нужно проследить за состоянием малыша в течение нескольких дней. Если никакой негативной реакции не последует, можете изредка кушать любимые плоды.

Чрезмерные объемы этого продукта способны вызвать у грудничка нарушение функций некоторых систем организма. В частности, это касается пищеварительной системы. Появлениями негативной реакции организма могут стать колики, метеоризм, понос. В некоторых случаях орехи влияют на стул самой женщины, у нее возникают запоры, ощущаются проблемы с усвоением других продуктов.

Ранее уже упоминалось о высокой калорийности продукта, поэтому орехи не рекомендуют часто кушать склонным к полноте женщинам. Противопоказанием является нарушение работы почек и высокое давление.

Какие фисташки можно кормящей маме

В наше время купить фисташки можно в любом магазине, супермаркете или на рынке. Бывают свежие и подсоленные орешки. Употреблять соленый продукт не стоит, так как это может привести к неприятным последствиям:

повышению артериального давления;
возникновению отеков;
от обилия соленых орешков иногда начинает тошнить и появляется головокружение.

В молоко матери попадает все, что она съела за день. В том числе там будет и избыток соли, а для ребенка грудничкового возраста это ни к чему.

Употреблять в пищу желательно свежие, хорошо созревшие плоды. Фисташки хорошего качества должны быть раскрывшимися, с чистой светлой кожурой. Хранятся такие продукты в упаковке без доступа воздуха. Срок хранения в холодильнике – 3 месяца, в морозилке – один год.

Как есть фисташки при грудном вскармливании

Единой модели рациона кормящей женщины быть не может. Все люди имеют свой индивидуальный организм, свои особенности. Кто-то отказывает себе при ГВ во всем, что его настораживает, а кто-то вводит в рацион разнообразные продукты. Чтобы быть уверенным в безопасности того или иного блюда для ребенка, сначала пробуют небольшую дозу и наблюдают за реакцией малыша.

Когда мать на протяжении нескольких месяцев приучала малыша к конкретному меню, то понять, безопасен ли новый продукт будет несложно.

Никогда не начинайте кушать новый продукт с больших объемов. Съешьте одну фисташку и посмотрите на поведение вашей крохи. При нормальном стечении обстоятельств, со временем можно кушать до десяти орешков вдень.

Фисташковое масло при лактации

Из фисташек изготовляют масло. Сведений об этом продукте не так уж и много. Известно, что оно имеет противовоспалительные качества.

Не превышая разумных пределов потребления орехового масла, можно использовать его как профилактическое средство.

Не забывайте, что это масло, как и любой другой продукт, должно вводиться в рацион постепенно, небольшими дозами.

Рецепты с фисташками

Интересным блюдом можно назвать египетский салат из фисташек. Для его приготовления нужно взять:

два небольших помидора без семечек;
одну луковицу;
70 грамм фисташек;
красный перец.

Мелко нарезаем лук и помидоры, добавляем орешки и посыпаем не горьким красным перцем.

Запеканка

Нам понадобится:

полтора стакана сливок;
60 грамм пармезана;
25 грамм горгонзолы;
50 грамм моцареллы;
50 грамм таледжио;
две столовые ложки муки;
1 ч. л. горчицы;
0,25 ч. л. мускатного ореха;
500 грамм клецок из картофеля;
1 яйцо;
50 грамм очищенных фисташек;
столовая ложка петрушки.

Поэтапное приготовление:

отварить в соленой воде картофельные клецки;
разогреть духовку до 200 ℃ ;
смешать сливки и сыр, подогреть на огне до тех пор, пока сыр не растает;
смешать горчицу, фисташки, муку и всыпать в посудину со сливками и сыром;
добавить все оставшиеся ингредиенты и специи. Специй не должно быть много;
приготовьте форму для запекания, положите туда клецки и залейте их смесью;
сверху притрусите панировочными сухарями. Выпекайте запеканку 9-10 минут до появления румяной корочки.

Не стоит ограничивать себя в продуктах питания. И матери, и ребенку нужно большое количество разнообразных полезных веществ. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

Не нужно отказывать себе при ГВ в фисташках. Единственная важная рекомендация – не вводите продукт слишком резко и кушайте его в меру. Всегда обращайте внимание на поведение и состояние вашего малыша после приема новых продуктов.

Можно ли кормящей маме фисташки – однозначно ответить трудно. В них много витаминов, идущих на пользу малышу и маме, но орехи относятся к тяжелой еде. Мама их точно переварит, а для ребенка это может быть серьезная нагрузка на желудок.

Что делать, если хочется фисташек?

Если полностью отказать себе в любимом лакомстве, то его, разумеется, захочется еще больше. Беременным женщинам это давно известно. Доктора не говорят о том, что может произойти в дальнейшем, но и не ставят запрет на продукт.

Если здраво рассуждать, то от небольшого количества орехов с мамой и малышом однозначно ничего не случится. Попробуйте начать употребление продукта в пищу при достижении малышом семи месячного возраста. К этому моменту он уже сможет переваривать такой вид пищи. Но это стоит делать, если у малыша не замечалась аллергия на другой тип орехов.

Изначально можно попробовать съесть несколько штук, потом прослеживать как будет себя вести ребенок. У него может начаться сыпь или колики. Они могут возникнуть на протяжении недели. Если вы заметили беспокойство у чада, то лучше прекратить есть фисташки.

Мамы начинают есть фисташки при грудном вскармливании, поскольку в них много микроэлементов. Жиры в орехах могут сделать молоко жирным и питательным, вследствие чего лактация увеличится. Не у всех хорошо идет молоко, поэтому отказываться от шанса не стоит.

Но масла могут плохо повлиять на малыша. В результате чего ребенок станет беспокойным, у него начнутся газики, колики и диарея. Иммунитет малыша либо справится с нагрузкой, либо начнется аллергическая реакция. В связи с этим фисташки при кормлении грудью должны быть съедены в меру. Начинайте от одного орешка в день и постепенно увеличивайте количество, но желательно не больше десяти (дневная норма).

Практически каждая диета, которая основывается на принципах правильного питания, включает в себя орехи.

Сегодня мы разберемся с тем, можно ли фисташки при грудном вскармливании, ведь именно эта разновидность продукта считается одной из самых вкусных и питательных. Также мы подробно рассмотрим полезные свойства данных орешков и поговорим о возможных побочных эффектах их употребления.

Конечно же, фисташки являются разрешенным продуктом в период лактации и зачастую педиатры даже рекомендуют специально добавлять их в свой рацион. Правда, побаловать себя этим деликатесом молодая мама сможет только тогда, когда ребенок достигнет полугодовалого возраста. Подробно о причинах этого мы поговорим чуть ниже.

Сейчас же давайте досконально изучим полезные свойства данных орешков. Следует отметить, что диетологи считают фисташки одними из самых полезных орехов и причин тому несколько.

В этих орешках содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот . Эти соединения невероятно полезны для человеческого организма. Наиболее благоприятно такие вещества влияют на сердечно-сосудистую систему. Благодаря подобным кислотам снижается уровень холестерина в крови, а также происходит укрепление стенок сосудов. Дополнительно нормализуется и артериальное давление.
Фисташки являются отличным источником антиоксидантов – их количество в таких орешках сравнимо с объемом, содержащимся в листьях зеленого чая. Данные вещества великолепно справляются с задачей по поиску и нейтрализации свободных радикалов, а также участвуют в процессе вывода вредных соединений из организма. Помимо этого антиоксиданты способствуют активизации восстановительных процессов внутри клеток.
Почти все молодые мамы знают, что грудное вскармливание сопряжено с некоторым истощением организма – тело направляет все свои запасы полезных веществ в молоко, из-за чего в нем возникает их дефицит. Фисташки богаты как витаминами, так и жизненно-важными минералами , что способствует восстановлению запасов и нормализации многих внутренних процессов.
Все то же наличие большого количества витаминов благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи молодой мамы. Многие женщины страдают от того, что в период кормления грудью их волосы истончаются и становятся более ломкими, а кожа теряет свою эластичность. Употребление фисташек в умеренных количествах решает эти проблемы.
Кальций, который входит в состав фисташек, благоприятно влияет на состояние зубов и ногтей . Благодаря этому микроэлементу происходит укрепление костных тканей. Небольшое количество кальция попадает и в организм малыша вместе с грудным молоком – в первый год жизни скелет ребенка растет наиболее быстро, а потому потребность в данном минерале невероятно высока.
Фисташки являются рекордсменом по содержанию растительного белка – на 100 грамм продукта приходится порядка 20 грамм белков, насыщенных незаменимыми аминокислотами. Белок, это, по сути, строительный материал для многих систем в организме малыша, а потому употребление высокобелковых продуктов в период лактации имеет очень большое значение.
В фисташках содержится значительное количество клетчатки . Эти растительные волокна помогают наладить пищеварение и способствуют лучшей работе желудочно-кишечного тракта.
Всем известно, что орехи насыщены жирами , из-за этого калорийность такого продукта довольно высока. Удивительно, но, несмотря на это, фисташки могут помочь сбросить лишний вес. Последние исследования показали, что употребление этих орешков в несколько раз безопаснее для фигуры, чем перекусы крекерами или другими снеками.

Возможный вред фисташек для кормящей матери

Перечисленные выше свойства делают фисташки невероятно полезным продуктом, однако, при неумеренном употреблении и некоторых других условиях эти орешки могут нанести вред организму молодой мамы и малышу.

Обычно данные орехи представлены в магазинах в соленом виде. Избыток соли, а вместе с ней и натрия, в организме приводит к повышению кровяного давления. Также соль удерживает жидкость в теле, из-за чего у молодой мамы появляются отеки и нарушается водно-солевой баланс.
Фисташки, как и другие орехи, могут вызвать аллергию, причем как у мамы, так и у грудничка. Обычно она выражается в появлении покраснений на коже и проблем с пищеварением. Если вы заметили, что после употребления фисташек стул вашего малыша изменился или же ребенок страдает от колик, рекомендуется немедленно исключить их из своего рациона.
Конечно, фисташки способствуют снижению веса молодой мамы, но этот эффект достигается лишь при поедании их в умеренных количествах. Если же кормящая мама злоупотребляет этим лакомством, то это неизменно приводит к появлению лишнего веса, так как калорийность орешков составляет целых 570 ккал на 100 грамм чистого продукта.
Фисташки содержат большое количество калия. При переизбытке данного элемента у молодой мамы могут наблюдаться проблемы с почками. Высокие уровни калия в организме сопровождаются появлением тошноты, проблем с сердцебиением, обезвоживанием.
В фисташках также содержится марганец, который, несомненно, полезен, однако при его переизбытке в организме у молодой мамы могут наблюдаться судороги, тремор конечностей и неврологические расстройства.
Переизбыток клетчатки может дать обратный эффект и привести к проблемам с пищеварением. Обычно он сопровождается диареей, судорогами и болями в животе.

Сколько фисташек можно есть при ГВ и когда их следует вводить в рацион

Дабы максимально обезопасить себя от возникновения побочных эффектов, необходимо следовать ряду рекомендаций.

Впервые попробовать ввести в свой рацион фисташки молодая мама может только когда ребенку исполнится шесть месяцев.

Это связано с тем, что до полугодовалого возраста пищеварительная система грудничка еще недостаточно сформирована и даже небольшое количество нового продукта может вызвать появление аллергической реакции или проблем с пищеварением.

Для начала следует попробовать съесть небольшую горсть фисташек и проследить за реакцией грудничка в течение 1-2 дней. Если на его коже не возникло покраснений, а стул сохранил свою консистенцию, то можно немного увеличить количество съедаемых в день орешков.

Максимально допускается съедать в сутки не более 100 граммов фисташек, причем этот объем желательно разбить на 2-3 приема. Педиатры рекомендуют употреблять орешки не каждый день, а с промежутком в 1-2 дня, таким образом, в неделю можно съедать 300-400 грамм продукта.