Бабушке 89 лет какие витамины. Витамины для пожилого человека: список, состав, отзывы. Универсальные витамины для пожилого возраста

Человеку ежедневно необходимо получать целый комплекс витаминов для поддержания нормальной жизни и здоровья. При нехватке даже нескольких элементов организм может дать сбой, работать неправильно или страдать от различных заболеваний. И чем старше человек становится, тем острее он испытывает нехватку элементов. Поэтому очень важно в пожилом возрасте планировать свой рацион питания и восполнять недостаток элементов полезными веществами.

Главные витамины для пожилых людей

Конечно же, в любом возрасте человеку необходим весь набор витаминов и минералов, однако некоторые из них особенно важны в пожилом возрасте для поддержания здоровья.

Гиповитаминоз встречается у людей часто – таковы уж современные реалии: питание чаще всего у людей неполноценное. Даже в том случае, когда человек употребляет только полезную и разнообразную пищу, он все равно не сможет съесть огромное количество продуктов для получения необходимой нормы витаминов и микроэлементов. А ведь чаще всего сбои в работе органов и систем начинаются именно из-за авитаминоза.

Общие признаки недостатка витаминов:

постоянное чувство усталости;
плохое настроение, апатия;
головные боли;
частые простуды;
выпадение волос;
проблемы с кожей.

Наличие хотя бы одного симптома может свидетельствовать о том, что организму не хватает следующих витаминов.

Витамин А. Регулирует обмен жиров, укрепляет ногти, волосы, способен поддержать здоровье глаз. В день необходимо не менее 800 мкг элемента. При его нехватке возможно появление таких симптомов, как:

ухудшение зрения (особенно в темное время суток);
быстрое утомление;
обильное выпадение волос;
плохой иммунитет, частые простуды;
сухие кожные покровы.

Легко восполняется дефицит ретинола после ввода в рацион питания:

овощей (капусты, моркови, тыквы);
молока;
субпродуктов (печени);
рыбы (в особенности жирных сортов);
овощей и фруктов оранжевого, красного или желтого цвета.

Витамины группы В. Недостаток элементов проявляется следующими признаками:

раздражительностью;
сильной постоянной усталостью;
головными болями, мигренью;
выпадением волос и их повышенной ломкостью;
плохим настроением, апатией;
бледностью кожи;
плохим аппетитом;
расстройствами пищеварения (запорами, расстройствами желудка).

Витамин В может улучшить память, если принимать его в достаточном количестве.

Найти нутриент можно в следующих продуктах:

мясе;
рыбе жирных сортов;
орехах;
зеленых овощах;
кисломолочных продуктах;
куриных яйцах;
натуральных растительных маслах;
злаках, отрубях.

Злоупотребление алкоголем, табаком, употребление большого количества чая и кофе нарушает всасываемость витаминов группы В, поэтому желательно от них избавиться от таких привычек.

Витамин С. Элемент, который защищает организм человека. Он способен улучшить метаболизм, повысить устойчивость к вирусам и инфекциям, восстановить коллаген (что особенно важно для суставов и хрящей), укрепляет стенки сосудов. При нехватке аскорбиновой кислоты организм сигнализирует об этом некоторыми симптомами:

носовыми кровотечениями;
плохим настроением, депрессией;
появлением анемии;
слабой иммунной системой;
болями в мышцах;
одышкой;
слабой эмалью зубов.

Для восполнения недостатка элемента в рацион необходимо включить:

свежие овощи и фрукты (в первую очередь цитрусовые фрукты, болгарский перец желтого цвета);
зелень;
коровье молоко;
ягоды (черная смородина, облепиха, шиповник).

В день требуется не более 60 мг витамина С. Если самостоятельно увеличить дозировку с целью «укрепить организм», можно заработать болезни поджелудочной железы.

Витамин РР. При недостатке витамина пациент может заметить такие признаки, как:

диарея;
тошнота;
нарушения сна;
сухость кожных покровов;
боли в голове;
головокружения.

Для избавления от таких неприятных симптомов необходимо больше есть:

цитрусовые фрукты;
зелень;
виноград;
абрикосы;
горький шоколад;
любые ягоды.

Витамин D. Витамин, который в пожилом возрасте имеет особое значение. Элемент помогает лучше усваиваться кальцию, тем самым защищая от остеопороза – хрупкости костей.

Недостаток витамина Д выражается в:

резких скачках давления;
сильном потоотделении;
раздражительности;
появлении кариозных полостей на зубах;
ломоте суставов;
мышечной слабости;
болях в мышцах, ногах.

Для обеспечения организма кальциферолом необходимо чаще употреблять:

печень (говяжью, свиную, рыбью);
рыбу;
рыбий жир;
молоко и молочные продукты с высокой долей жира;
яичные желтки.

Также необходимо регулярно гулять на свежем воздухе в солнечное время, так как витамин д способен вырабатываться под кожей под влиянием солнечных лучей. Но длительное время после 60 лет на солнце проводить не стоит, так как это может серьезно навредить организму. А нормализовать питание и употреблять витамины вполне можно. В сутки требуется около 2 мкг вещества.

Витамин Е – главный антиоксидант для кожи и всех систем организма. Элемент укрепляет мышцы, повышает выносливость, которой так не хватает людям старше 50 лет. Также он полезен для сердца и сосудов, так как снижает риск образования тромбов. Если организм в нем нуждается, появляются такие симптомы, как:

темные круги под глазами;
мышечная слабость;
появление на поверхности кожи пигментации;
плохое настроение;
проблемы с кожей;
ухудшение зрения.

Для получения необходимой дозы витамина следует чаще включать в рацион:

натурального растительного масла;
необработанных семечек;
свежих орехов;
злаков;
молока;
говядины;
печени;
бобовых культур;
сала.

Витамин К. Недостаток элемента можно установить по следующим признакам:

хронической усталости;
кровотечениям из носа;
анемии;
гематом.

Много витамина в следующих продуктах:

яйцах;
фасоли;
мясе;
субпродуктах;
мясе птицы;
свежих овощах.

Какие минералы необходимы в пожилом возрасте?

Принимать минералы стоит только по назначению врача, так как передозировка данными элементами может быть опасна. К примеру, при передозировке кальцием элемент начинается откладываться с тех участках организма, где его быть не должно в больших количествах: мышцах, суставах, хрящах, стенках сосудов.

Особое значение после 70 лет имеет для организма йод – этот элемент отвечает за правильную работу щитовидной железы, синтез производящихся в них гормонов. Если человек получает достаточное количество элемента, организм будет работать гораздо лучше.

Много йода содержится в:

морской рыбе;
продуктах моря (креветках, морской капусте);
йодированной соли.

Также важно потреблять достаточное количество железа – оно насыщает клетки кислородом, способствует образованию красных кровяных телец, поддерживая в норме гемоглобин.

Много железа содержится в таких продуктах, как:

печень (говяжья);
мясо;
субпродукты.

Также стоит больше употреблять ягод и фруктов, так как содержащийся в них витамин С улучшает усвоение железа.

Магний – элемент, снижающий концентрацию холестерина в крови. Он полезен для сердца и сосудов, так как отвечает за работу сердечной мышцы и способен расширять сосуды. Чем больше магния не хватает организму, тем больше кальция начинает оседать на стенках сосудов.

Описание некоторых витаминных комплексов

Любой препарат должен не подбираться врачом в индивидуальном порядке. Ниже представлены самые популярные среди населения средства.

“Витрум Центури”. Его следует принимать при риске развития болезней сердца и сосудов, а также возрастных изменениях в работе мозга, нарушениях работы памяти, снижении активности.
Компливит поможет при лечении различных патологий – он насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, что особенно важно в пожилом возрасте при длительном лечении. Отлично подойдет тем, у кого проблемы с суставами.
“Мульти-табс” для пожилых включает все необходимые элементы, в том числе витамины Д, С, Е, а также селен и кальций. Недостаток препарата в том, что в нем не содержится ивтаминов группы В. Он способен улучшать самочувствие, снизить быструю утомляемость, укрепить кости и предупредить возникновение остеомаляции и остеопороза.
“Алфавит 50 +”. Отличный препарат, разработанный для людей старше 50 лет. В нем содержатся необходимые ежедневно минералы и витамины, а также антиоксиланты, кальций с витамином д, а также железо. Препарат можно принимать в качестве профилактики авитаминоза и предупреждения развития различных патологий.
“Супрадин”. Средство содержит комплекс витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье человека, а аткже обеспечивают дополнительным запасом энергии. Особенно полезен он для женщин в период менопаузы.
“Геримакс”. Кроме активных добавок, витаминов и минералов включает в себя женьшень, потому средство не только снабжает человека полезыми веществами, но и держит егов тонусе.
“Гексавит”. В средстве много витаминов и минералов (А,В, С, витамины группы В, РР). Благотворно воздействует на мозг, суставы, глаза.
“Дуовит”– отличный препарат, обеспечивающий бодрость и красоту. Разработан с учетом особенностей работы женского организма.
“Доппельгерц Актив 50+”. Помогает организму переживать стрессы, переутомления. Поможет восполнить недостатко элементов при неправильном, нерациональном питании, при атеросклерозе. Средство повышает настроение, тонус, выносливость, продлевает молодость. Благодаря особому составу снижает риск развития остеопороза, болезней сосудов и сердца, возникновения бляшек на стенках сосудов, регулирует концентарцию сахара в крови, поддерживает работу нервной системы.
“Геровитал”. Назначается в первую очередь при болезнях сердца и сосудов, а также для профилактики дефицита витаминов.
“Нутрикомплекс”. Поможет восстановить обмен веществ после проблем с пищеварительной системой.

Лучшие витамины для женщин в возрасте

Витамины для женщин старше 50 лет

“Фамвиталь”. Эта формула содержит 16 особых веществ для борьбы со старением. Они способны улучшить состояние кожи как снаружи, так и изнутри, расшепляют липиды, способны сжигать калории. Препарат уже за два месяца приема уменьшит видимость морщин, улучшит состояние кожи, . Гданвый эффект от приема средства – в уменьшении объемов тела. Препарат содержит вытяжки из зеленого чая и и водорослей, особые масла, а также селен, цинк, хром, витамин С, рыбий жир, рыбий хрящ (что особенно полезно для суставов и хрящей человека), витамины из косточек винограда, биотин, витамины группы В, железо и медь.
“Ци-клим” от эвалар. Этот комплекс витаминов специально разработан для женщин, достигших периода климакса. Благодаря ему значительно снижается потоотделение, устраняются другие непритяные состояния, улучшается общее состояние организма. Средство аткже обладает успокаивающим эффектом благодаря эксракту пустырника в составе. Главный плюс препарата в том, что он абсолютно натуральный.
“Компливит кальций Д3 для женщин”. Это препарат с высокой эффективностью. В нем всего 2 активных компонента, которые особенно важны для профилактики остеопороза как в период климакса, так и для женщин старше 60,70 лет. Он улучшает самочувствие, укрепляет стенки суставов, восполняет недостаток кальция в костях, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Важно принимать его после переломов.

Для женщин старше 60 лет также важно пополнять запасы витаминов. При этом у препаратов должен быть надежный и качественный состав.

“Ундевит”. Это витаминный комплекс, проверенный годами использования. У них натуральный состав, и при этом бюджетная стоимость. В нем есть фолиевая кислота, витамин В9, минералы и витамины. “Ундевит” поможет избавить от первопричин, из-за которых возникает повышенная утомляемость, усталость, сонливость. Средство улучшает самочувствие человека, работу его органов и систем. Препарат является витаминным комплексом, поэтому не стоит на него рассчитывать при лечении серьезных заболеваний – его можно пить лишь для профилактики или комплексном лечении заболеваний.
“Алфавит 50 +”. В состав препарата включены железо, фолиевая кислота, витамин А, кальций, йод, аскорбиновая кислота и т.д. Вещества в средстве сочетаются особым образом, потому “Алфавит” будет полезен для суставов и хрящей, для сердца, кожи, костной системы, внешнего вида, общего укрепления организма.
“Витрум Центури”. Отлично подходит для людей страше 50 лет. Богатый витаминами и минералами состав наряду с высоким качеством препарата обеспечивает быстрый эффект. Его следует пить при дефиците витаминов, больших физических и умственных нагрузках, в период восстановления после операций и болезней даже пациентам старше 70-80 лет.

Описанные препараты подходят для применения и в более старшем возрасте.

Самые лучшие витамины для мужчин старше 50 лет

Мужской организм, как и женский, имеет свои особенности строения и функционирования. Поэтому кроме основного набора витаминов для здоровья и нормальной жизнедеятельности ему требуются особый набор питательных и полезных нутриентов.

“Nature made». Это американский препарат, разработанный специально для мужчин старше 50 лет. Выпускается он в форме желатиновых таблеток. Причем каждая из них содержит достаточно высокую концентрацию элементов. В состав включены такие компоненты, как витамин д для профилактики остеохондроза, артроза, укрепления зубов и костей, витамины Е и А для снижения риска возникновения рака и поддержания иммунитета, эластичности кожи и сосудов. Также ретинол хорошо защищает волосяные луковицы, предупреждая облысение. Бета-каротин в составе препарата необходим для здоровья глаз и хорошего зрения, аскорбиновая кислота поддерживает иммунную систему. Большая доза цинка сохранит ясное мышление, память, сохранит сексуальное здоровье.
«One a Day». В составе препарата – калий, магний, витамины группы В для нормальной работы сердца, нервной системы, профилактики холестериновых бляшек, аритмии, тонуса сосудов. Аскорбиновая кислота и токоферол в составе средства улучшают работу иммунной системы. Также комплекс витаминов стимулирует приток крови к органам и тканям, тем самым защищая от склероза в более преклонном возрасте. Препарат благотворно воздействует на потенцию, предстательную железу. Минус средства – в отсутствии железа в составе.
«Доппельгерц Актив Фитокомплекс для предстательной железы». Улучшает обмен веществ в предстательной железе, уменьшает верятность появления воспалений, облегчает процесс мочеиспускания. В первую очередь препарат поможет мужчинам с заболеваниями предстательнйо железы.
“Доктор Тайсс Геровитал”. Улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Содержит 11 витаминов, плоды и листья боярышника, пустырник. Также стоит принимать его при дефиците витаминов. Улучшает обмен веществ, активизирует клеточное дыхание.

Из этой статьи вы узнаете:

Почему витамины необходимо принимать пожилым людям старше 80 лет
Какие болезни может спровоцировать нехватка витаминов в пожилом возрасте
Какая норма витаминов должна поступать с пищей
Какие витамины необходимы пожилым людям старше 80 лет
Как подобрать витаминные комплексы для пожилых людей старше 80 лет

Витамины для людей старше 80 лет являются обязательным пунктом в списке рекомендаций терапевта или гериатра. Любой врач скажет, что пожилому человеку нужно укреплять здоровье с помощью питательных добавок. Важно знать, в чем польза витаминов и как выбрать подходящие препараты.

Полезные компоненты, употребляемые с пищей, уже не так хорошо усваиваются в организме пенсионеров. По этой причине мужчинам в возрасте 50–60 лет и женщинам в период климакса нужно заботиться о своем здоровье, принимая витамины.

Это обязательно, потому что:

У пожилых людей ухудшается работа кишечника, поэтому не все питательные вещества всасываются в кровь.
Витамины необходимы для ускорения окислительно-восстановительных реакций, так как в преклонном возрасте эти процессы замедляются.
В старости приходится переносить множество недугов и избавляться от них с помощью медикаментов. Некоторые лекарства способны ухудшать иммунитет и оказывать другие побочные действия, поэтому прием полезных добавок необходим.

Болезни как причина нехватки витаминов у людей старше 80 лет

Редко можно встретить среди стариков кого-то, кто был бы полностью здоров. После 60 лет многие люди обнаруживают у себя следующие заболевания:

недуги, связанные с ухудшением работы пищеварительной системы;
сахарный диабет;
сбои в работе почек и печени;
последствия операций, связанных с заболеваниями ЖКТ;
ухудшение работы сердца;
инсульты и инфаркты.

Чтобы избавиться от каждого из перечисленных недугов, нужно постоянно принимать лекарственные препараты. Медикаменты отрицательно влияют на печень и другие органы и при этом не дают полезным компонентам из пищи всасываться в кровь.

Кроме того, нужно признать, что даже без приема лекарств старческий организм не работает в полную меру, в частности:

замедляется естественный метаболизм;
сокращается запас воды, минеральных веществ и витаминов в тканях;
клетки перестают производить энергию в достаточном количестве;
наступает нехватка кислорода.

Перечисленные пункты дают понять, что витамины для пожилых людей старше 80 лет – это необходимость, позволяющая организму работать лучше.

К сожалению, из-за неблагополучного финансового положения люди преклонного возраста не могут себе позволить питаться полноценно. Принято думать, что для хорошей жизни пенсионеру подойдет самая простая и недорогая еда, ведь потребности его невелики.

Женщины после 60 лет должны в день съедать не менее 1800–2000 калорий.
Мужчины после 60 лет должны за сутки употреблять 2200–3000 калорий.

Каждый пожилой человек должен ежедневно питаться следующими продуктами:

Продукты, г	До 65 лет		Старше 65 лет
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Хлеб из ржаной муки	100	100	100	100
Хлеб из пшеничной муки	200	150	150	120
Мука пшеничная	10–20	10–20	10–20	10–20
Макароны	10	10	10	10
Бобовые и крупы	30	30	25	25
Картошка	250	200	200	150
Овощи	400	400	350	350
Сезонные ягоды и фрукты	300	300	250	250
Сушеные фрукты (чернослив)	25	25	25	25
Сахар	50	50	50	50
Нежирное мясо	100	75	100	75
Нежирная рыба	75	75	60	60
Молоко	150	150	150	150
Кефир	150	150	150	150
Творог	100	100	100	100
Растительное масло	20–30	20–30	20–30	20–30
Сливочное масло	10	10	10	10
Яйца	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю

Такое меню подойдет только людям, не страдающим заболеваниями, связанными с пищеварением. Старики с патологиями почек, печени, атеросклерозом и гипертонией тоже не могут пользоваться приведенной таблицей, так как им нужно сократить употребление некоторых жиров, мучных и кондитерских изделий. Чаще всего пенсионеры не едят и половины из указанного перечня, а питаются самыми дешевыми и некачественными макаронами, крупами и овощами. О мясе и рыбе некоторые только мечтают, особенно в отдаленных уголках страны.

Неполноценное питание накладывается на хронические недуги, и получается, что организму не хватает полезных веществ и минералов.

Недостаток таких элементов приводит к перетеканию имеющихся болезней в более тяжелую форму и появлению новых патологий, например:

Ухудшаются память, психическое и эмоциональное состояние.
Люди преклонных лет, прикованные к постели, начинают страдать от пролежней.
Кости и суставы ослабевают.
Пропадает желание проявлять активность и жизнерадостность.

Для пожилых граждан, которые не могут обеспечить себе полноценный рацион из-за маленькой пенсии или вынужденных ограничений, витаминные добавки служат спасением. Даже старики, позволяющие себе разнообразную и полезную пищу, могут принимать дополнительные питательные препараты, чтобы помочь организму справляться с различными процессами.

Есть витаминные средства, которые особенно важны для мужчин и женщин старше 50 лет. Нижеперечисленные вещества должны в обязательном порядке употребляться пенсионерами. 1. Витамин А. Недостаточное потребление ретинола, или витамина А, негативно сказывается на дыхательной системе, зрении и аппетите. Кроме того, волосы ослабевают и истончаются, а кожа теряет свежесть и становится более сухой. Человек начинает чаще страдать простудными и связанными с пищеварением заболеваниями. Витамин А – очень сильный антиоксидант. Он способствует улучшению пищеварения и участвует в обмене веществ. Достаточное количество ретинола в организме замедляет старение и ускоряет развитие новых клеток. Употребляется препарат после еды один раз в сутки внутрь перед сном. Ретинол долго остается в крови, так как включен в жирорастворимую группу. Чтобы не было негативных последствий от приема, лучше правильно соблюдать дозировку препарата. 2. Витамины группы В. Недостаточное потребление этих веществ приводит к развитию малокровия и ухудшению иммунитета. Старики страдают тем, что питательные вещества в большинстве своем не усваиваются. Благодаря приему витаминов группы В повышается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Витамин В1.

Также представленный элемент называют тиамином. В сутки каждый человек должен употреблять 1,4 мг данного вещества. Благодаря ему улучшаются мыслительные процессы и память. Кроме того, пенсионер становится менее вспыльчивым, медленнее стареет и обладает хорошим аппетитом. В1 благотворно действует на работу сердца.

Витамин В2.

Так называемый рибофлавин помогает в выработке антител и эритроцитов. Благодаря витамину В2 щитовидная железа хорошо функционирует. Вещество участвует в образовании белков и углеводов, заживлении ран, повышает иммунитет и благотворно действует на зрение.

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР).

Представленные вещества нужны для стабильной работы нервной и пищеварительной системы. Никотиновая кислота служит защитой для организма людей старше 80 лет от развития раковых опухолей и стабилизирует давление. В сутки необходимо употреблять 13–18 мг.

Витамин В6.

Благодаря пиридоксину белки и жиры усваиваются лучше. Элемент способствует снижению стресса. Также вещество препятствует образованию мышечных спазмов у людей преклонных лет в ночное время. В6 является мочегонным.

Биотин (витамин В7 или Н).

Приводит в баланс количество глюкозы в организме, улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, биотин защищает от развития атеросклероза и болезней, связанных с повышенным давлением. В сутки необходимо принимать от 30 до 100 мкг элемента.

Витамин В12.

Он единственный среди представителей В-группы содержит кобальт. Цианокобаламин участвует в образовании клеток крови, укрепляет нервы, способствует улучшению метаболизма и повышает активность.

3. Витамин С. Его можно получить только из пищи, так как он не производится в теле. Витамин С служит защитой для организма, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему, помогает в работе сердечной мышцы. Благодаря питательному элементу укрепляются сосуды и разжижается кровь. В сутки требуется употреблять 60 мг. Избыток приводит к заболеваниям поджелудочной железы. 4. Витамин D. Благодаря ему опорно-двигательная система работает более слаженно. Вещество выполняет следующие функции:

участвует в переработке кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
укрепляет иммунную систему;
переносит минералы в ткани костей.

Витамин D активно производится, когда люди находятся в тепле или на солнце. Лучше всего человеческий организм насыщается этим элементом в летнее время. Люди преклонных лет имеют сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому не могут долгое время находиться под палящими солнечными лучами. Для избавления от недуга рекомендуется приобрести специальные питательные добавки. Перед употреблением лучше проконсультироваться с доктором, чтобы он подобрал витаминный препарат в соответствии со всеми индивидуальными особенностями и противопоказаниями. 5. Токоферол (витамин Е). Участвует в замедлении процесса старения. Элемент не дает падать зрению, делает мышечные ткани крепче, а также препятствует образованию тромбов. Благодаря данному веществу старики сохраняют здравый рассудок, их дерма увядает медленнее. Токоферол предотвращает образование пигментации на кожном покрове, улучшает память и мышление. Также питательный элемент стабилизирует давление и придает энергии людям старше 80 лет. В сутки нужно употреблять 12–15 мг витамина Е.

В аптеках можно найти множество различных питательных добавок. Витамины для старых людей 80 лет должны подходить им по индивидуальным особенностям. Есть несколько видов полезных комплексов:

Моновитамины.

В состав моновеществ входят два компонента: один является основным, другой – дополнительным. В качестве примера можно привести «Магне-В6» или «Кальций Д3». Преимуществом моновитаминов является хорошее усвоение в организме людей преклонного возраста. На прилавках аптек подобные препараты можно приобрести за копейки. Из минусов стоит отметить, что чаще всего представленные вещества практически не несут никакой пользы для стариков, так как не восполняют дефицит полностью. Пожилой человек нуждается во множестве витаминов, поэтому всего двух компонентов будет недостаточно. Такие препараты подойдут молодым людям. Они помогут в лечении некоторых болезней или просто укрепят здоровье.

Поливитамины.

В составе таких средств могут быть от 3 до 30 элементов. Они хорошо подходят людям старше 80 лет, так как содержат большинство необходимых компонентов. Однако недостатки тоже имеются. Например, несмотря на то, что поливитамины включают в себя большое количество питательных веществ, их концентрация очень маленькая. Из-за этого данные препараты нужно принимать долгое время, чтобы полностью устранить дефицит. Также некоторые поливитамины могут плохо усваиваться, так как разнообразные элементы в составе не всегда совместимы друг с другом. Ниже перечислены питательные добавки, подходящие для мужчин и женщин старше 80 лет:

«Ундевит» . Входящих в состав элементов хватает, чтобы восполнить суточную норму. Средство гипоаллергенное, служит для организма щитом от болезнетворных бактерий. Стоимость подъемна и для пенсионеров – от 45 рублей.
«Гексавит» . Препарат предотвращает развитие инфекционных заболеваний в более сложные формы и укрепляет зрение.
«Ревит» . Включает в себя только три компонента: витамины С, В1 и В2. Организм людей старше 80 лет постоянно нуждается в этих веществах, а содержатся они только в еде.
«Витрум Центури» . Препарат включает антиоксиданты, поэтому замедляет процесс старения. Кроме того, в его состав входят цинк, бор и селен.
«Супрадин» . Содержит элементы, которые участвуют в пищеварительных процессах, укрепляют сосуды и иммунную систему.

Витамины тоже являются медикаментами, поэтому имеют свои противопоказания и побочные действия при чрезмерном употреблении. Слишком высокие дозы могут негативно сказаться на здоровье людей старше 80 лет, например:

избыток витамина А может вызвать тошноту, пониженное давление, изменение цвета кожи, болезненные ощущения в печени и потерю сил;
питательные добавки группы В в больших количествах провоцируют у людей старше 80 лет повышенную активность и влияют на сбои в работе нервной системы;
витамин Д в высокой дозировке приводит к ослаблению костей и образованию камней в почках;
избыток витамина Е ведет к снижению активности, сердечным недугам, ослаблению мышечных тканей и двоению в глазах;
чрезмерное употребление витамина С может спровоцировать сбои в работе почек и половых желез у людей старше 80 лет.

Прежде чем принимать витамины, пенсионерам обязательно нужно получить консультацию специалиста. При соблюдении всех правил можно даже в старости чувствовать себя отлично, а потребление питательных добавок в этом поможет.

В статье использованы материалы

В соответствии с классификацией Всемирной организации здравоохранения, пожилые - это люди старше 60-75 лет. Характерные черты для состояния организма в этом возрасте - замедление всех жизненных процессов, различные хронические заболевания, истощение ферментных систем. К этому можно добавить прием множества лекарств, а зачастую и достаточно однообразное питание. Как следствие, дополнительные источники витаминов и микроэлементов для большинства пожилых людей попросту жизненно необходим.

Разумеется, идеальный вариант - снабжать организм витаминами из свежих продуктов. Но в пожилом возрасте этого может быть уже недостаточно даже при самом сбалансированном питании. Витаминные комплексы для пожилых людей разрабатываются фармацевтами с учетом естественных возрастных изменений и потребностей представителей старшего поколения.

Врачи рекомендуют пожилым людям проводить витаминную профилактику не только весной, но и в течение всего года. Оптимально принимать мультивитаминные препараты в течение месяца, затем делать перерыв в 10-15 дней, а после этого возобновлять прием. В холодное время года перерывов в приеме общеукрепляющих витаминов лучше не делать.

Нехватке ценных веществ в организме способствует множество факторов, включая естественное старение, сопутствующие заболевания и замедление метаболических процессов. Даже в случае, если рацион тщательно и грамотно подобран, организм уже не может усваивать все необходимое в полном объеме. Со временем дефицит витаминов начинает отражаться на общем состоянии здоровья и может привести к развитию новых заболеваний и прогрессированию старых или всевозможным осложнениям.

Полное отсутствие витаминов - авитаминоз - случается достаточно редко. А вот гиповитаминоз - скрытая форма дефицита - крайне распространенное явление. В этом случае получаемых витаминов и микроэлементов достаточно только для того, чтобы поддерживать жизнь, однако их не хватает на поддержание всех значимых процессов в организме.

Отмечу, что на постсоветском пространстве здоровый образ жизни и правильное питание, увы, так и не нашли широкого распространения в среде пенсионеров. Зачастую представители старшего поколения не изменяют своим устоявшимся пищевым привычкам годами, питаются часто нездоровой пищей, а иногда просто не имеют возможности разнообразить свой стол.

Все это приводит в итоге к угнетению когнитивных функций, расстройству иммунитета, нарушениям в нормальной работе сердца, сосудов, печени и других органов.

Итак, разберемся прежде всего, какие витамины нужны старым людям после 70-80 лет.

Витамин С . Его дефицит пожилые люди испытывают наиболее часто и остро. Дело в том, что потребность в витамине С у старых людей в пересчете на массу тела выше, чем у молодых людей. Кстати, нехватка витаминов-антиоксидантов, включая витамины А,С и Е, значительно усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Витамин С нужен еще и для нормализации обмена веществ, восстановительных процессов, защиты различных органов и для иммунной системы. Важно получать именно натуральный витамин С, поскольку многие научные исследования показывают, что синтетическая аскорбиновая кислота оказывает негативное влияние на поджелудочную железу.
Витамин А (ретинол). Это один из мощнейших антиоксидантов, принимающий также участие в липидном обмене и отвечающий за состояние кожи, ногтей и волос. Важен для сохранения зрения и профилактики инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витамина А характеризуется высокой утомляемостью, снижением иммунитета, склонностью к гастриту.

Витамины группы В . Для многих людей почтенного возраста характерны проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. В результате нередко возникает нехватка витаминов РР и группы В, следствием которой для пожилых людей может быть анемия, нарушения обмена веществ и снижение активности ферментных систем. Из-за нехватки рибофлавина (витамина В2) ухудшается зрение, расстраивается пищеварение, нервная и иммунная системы. Как следствие, возможны депрессии, нервные срывы и частые респираторные заболевания. Цианкоболамин (витамин В12) с возрастом хуже усваивается, так что его дефицит наблюдается у большинства представителей старшего поколения даже в развитых странах. Фолиевая кислота, или витамин В9, нужна пожилым людям для поддержки сердца.

Витамин РР , или никотиновая кислота поддерживает пищеварительную и центральную нервную системы. Препятствует развитию онкологических заболеваний и нормализует артериальное давление.

Витамин D необходим для усвоения кальция, а значит, особенно важен именно в пожилом возрасте. Это залог здоровья костей.

Витамин Е , или токоферол - «витамин молодости», необходимый для поддержки зрения и мышц, обеспечения жизненного тонуса и нормализации артериального давления. Пожилым людям он нужен в первую очередь для профилактики когнитивных расстройств, слабоумия, возрастных пигментных пятен, замедления процесса увядания.

Витамин Н , или биотин - необходим для поддержания нормального уровня глюкозы и профилактики гипертонии и атеросклероза.

Средние нормы витаминов для пожилых людей (потребление в сутки)

Ретинол (витамин А)	1 мг
Витамин С	60-75 мг
Витамин В1 (тиамин)	2-6 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	1-3 мг
Витамин В3 (РР или ниацин)	13-18 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	11,5 мг
Витамин D	2-2,5 мкг
Витамин Е	20 мг
Витамин Н (биотин)	30-100 мкг

А вот с минералами в преклонном возрасте следует быть осторожным, поскольку потребность в них с годами снижается. Мало того - у пожилых людей нередко встречается накопление минеральных веществ в организме, в особенности солей кальция. Соли откладываются в хрящах, суставах и на стенках кровеносных сосудов.

Тем не менее, ряд микроэлементов нуждается в регулярном пополнении. Это йод, селен, железо, кальций, магний.

Йододефицит отражается на состоянии эндокринной системы и работе всего организма.

Нехватка железа ухудшает снабжение клеток и тканей кислородом. У немолодых людей особенно часто встречается железодефицитная анемия.

Кальций особенно значим в минеральном обмене пожилых людей, поскольку предотвращает развитие остеопороза и как следствие — переломов.

Магний стимулирует работу кишечника, способствует желчевыделению, имеет сосудорасширяющее и антиспастическое действие, снижает холестерин в крови. При нехватке магния кальций начинает откладываться на стенках сосудов.

Выбирая, какие витамины лучше купить для пожилых людей старше 60, 70, а то и 80 лет, особое внимание стоит обратить на натуральность препарата. Согласно данным европейских исследований, ряд синтетических витаминов не только не снижает, но и повышает смертность и заболеваемость раком. Надо ли говорить, что в почтенном возрасте это особенно критично!

В списки комплексных препаратов ниже я включила названия лучших на iherb “сырые” витаминов, разработанных специально для представителей пожилых людей и с хорошими отзывами на сайте. Я бы посоветовала обратить особое внимание на комплексы от Nature’s Way (Alive!) и Country Life, которые представлены в разных категориях — это исключительно натуральные, прекрасные по составу и более чем демократичные по цене для “сырых” витаминов препараты от вызывающих доверие и хорошо зарекомендовавших себя производителей.

Каждый из представленных комплексов содержит все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве для общеукрепляющего действия и поддержки организма в целом, поэтому в списке я выделила содержание в тех или иных комплексах дополнительных веществ для здоровья тех или иных органов и систем.

И несколько слов о дополнительных ингредиентах. Коэнзим Q10 — нужен в первую очередь для работы сердца. Каротиноиды (лютеин, зеаксантин, ликопен) — для зрения. Супероксиддисмустаза — мощный антиоксидант. Холин и инозитол — для работы мозга. Биофлавоноиды — для кровеносной системы. ДГК — полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3.

Витамины для пожилых женщин

Препарат	Цена/дневных порций на банку	Комплекс антиоксидантов	Зрение	Сердце	Пищеварение	Дополнительно
Garden of Life, Витаминный код, для женщин от 50 лет, мультивитамины из сырых цельных продуктов	$55.29/30	+++	++	+++	+++	CoQ10, SOD (супероксиддисмутаза), пробиотики
	$27.97/30	+++	+++	+++	+	Альфа-липоевая кислота, лютеин, зеаксантин, ликопин
Country Life, Core Daily -1, Мультивитамины для женщин за 50	$19.79/60	+++	++	+++	+++	Холин, биофлавоноиды, ДГК, холин, инозитол, бетаин, пробиотики
MegaFood, Мультивитамин для женщин от 55 лет	$49.65/60	++	+	+	++	Лютеин, зеаксантин, ликопин
Nature’s Way, Alive! Жевательные витамины для женщин 50+	$12.80/25	+++	+++	+	+	Лютеин
	$16.64/60	+++	+++	+++	+++

Мультивитамины для мужчин

Препарат	Цена/дневных порций на банку	Комплекс антиоксидантов	Зрение	Сердце	Пищеварение	Дополнительно
Natural Factors, Пищевая добавка «Непочатое море и земля»	$27.97/30	+++	+++	+++	+	Лютеин, зеаксантин, ликопин
MegaFood, Цельнопищевые мультивитамины и минералы для мужчин за 55, без железа	$25.17/30	++	+	+	++	Лютеин, зеаксантин, ликопин
Garden of Life, Кодовый витамин, для мужчин от 50 и старш	$31.49/30	+++	++	+++	+++	Протеин, ликопин, пробиотики, SOD (супероксиддисмутаза), CoQ10
Country Life, Core Daily-1, Мультивитамины, для Мужчин 50+	$19.79/60	+++	++	+++	+++	Пробиотики, бетаин, холин, инозитол, биофлавоноиды
Nature’s Way, Alive! Once Daily, мультивитамин для мужчин старше 50 лет	$16.64/60	+++	+++	+++	+++	CoQ10, холин, инозитол, лютеин, рутин, биофлавоноиды, пищеварительные ферменты

Универсальные витамины для пожилого возраста

Nature’s Way, Живая энергия 50+, мультивитаминный-Мультиминерал, Для взрослых 50+

Препарат	Цена/дневных порций на банку	Комплекс антиоксидантов	Зрение	Сердце	Пищеварение	Дополнительно
Rainbow Light, 50+ антивозрастной защитный комплекс витаминов	$29.39/60	$9.33/60	+++	++	++	+	Ликопен, лютеин

Статья написана для сайта evehealth.ru

Ни для кого не секрет, что чем старше человек становится, тем медленнее в его организмы протекают обменные процессы. С возрастом его активность уменьшается, он меньше съедает пищи, вследствие чего большинство людей полагает, что и потребность в витаминах тоже идет на спад. На самом деле это заблуждение.

Потребность в витаминах просто огромна

А вот потребность в минералах с годами снижается. Причем некоторые из них (соли кальция) откладываются в суставах и тканях. Однако содержание в организме магния, йода, селена, железа необходимо контролировать. Сегодня в любой аптеке, во избежание проблемы дефицита полезных веществ, можно подобрать оптимальный комплекс витаминов для пожилых людей. Однако лучше всего будет проконсультироваться на эту тему с врачом.

Витаминные комплексы

В настоящее время на рынке существует целый арсенал препаратов, посредством которых можно решить проблему дефицита цианкоболамина или ретинола. Следует отметить, что витамины для пожилых людей, отзывы о которых в большинстве своем противоречивы, по степени эффективности также разнятся. Вместе с тем, большая часть из них отпускается в аптеке без рецепта врача. Перечислим самые распространенные.

Препарат «Гексавит»

Итак, сегодня многие производители фармацевтической продукции выпускают витамины для пожилых людей. Названия "Гексавит", "Геровитал", "Витрум сенчури" хорошо знакомы российскому потребителю.

Первый из перечисленных поливитаминных комплексов содержит шесть витаминов, которые жизненно необходимы людям в возрасте 60 лет - А, В, В2, В6, С, РР. Препарат «Гексавит» рекомендован в качестве одной из мер борьбы с авитаминозом.

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.

Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Потребность витаминной поддержки для преклонных лет

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

снабжают энергией;
позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
укрепляют стенки кровеносных сосудов;
облегчают работу сердца;
нормализуют артериальное давление;
обогащают питательными элементами;
препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Признаки гиповитаминоза

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

потеря зубов;
сухость кожи;
расслаивание ногтей;
облысение;
боли в мышцах и суставах;
плохой сон, нарушение засыпания;
нервозность, повышенная тревожность;
перепады артериального давления;
частые сбои в работе сердца;
постоянная усталость;
ослабленный иммунитет;
частые простуды;
не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Полезные элементы для преклонных лет

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Антиоксиданты

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

Аскорбиновая кислота:

укрепляет стенки сосудов;
укрепляет сердце;
ускоряет метаболизм;
хорошо разжижает кровь;
усиливает иммунитет;
препятствует формированию тромбов;
предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Самые значимые вещества

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.
Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.

Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.

Йод сохраняет интеллектуальные способности.

Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

Как выбрать хороший препарат

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

Монопрепараты

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.

Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Поливитамины

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Лучшие витаминные наборы

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

Помощь для позвоночника

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.

Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.

Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Помощь головному мозгу

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.