Как справиться с агрессией ребенка. Как справиться с агрессией и постоянным недовольством

Эти основные права представляют и ваши границы.

Конечно, в нашем обществе есть множество людей, которые не уважают эти права. В частности, агрессивные, пугающие и контролирующие индивиды хотят лишить вас ваших прав, чтобы они могли контролировать и использовать вас. Но у вас есть власть и моральный авторитет заявить, что в вашей жизни хозяин - вы сам, а не ваш обидчик.

5. Обратите на них внимание общественности

Обычная модель поведения неприятных личностей заключается в том, что они привлекают к вам внимание, чтобы заставить вас чувствовать себя некомфортно или неполноценно. Обычно они быстро указывают, что с вами что-то не так или вы делаете что-то не так. И в центре внимания оказывается вопрос «что не так», а не «как решить проблему».

Этот тип взаимодействия часто предназначен для доминирования и манипуляции, а не искренней заботы о проблеме. Если вы реагируете, обороняясь, вы попадаете в ловушку, тем самым давая агрессору больше власти, в то время как он или она безнаказанно придирается к вам. Простой и эффективный способ изменить эту динамику - привлечь внимание других обратно к этому сложному человеку, и проще всего сделать это - задавая вопросы:

Агрессор: «Ваше предложение совсем не похоже на то, что мне нужно от вас».

Ответ: «Дали ли вы чёткое представление о том, что вам нужно от меня?»

Агрессор: «Ты такой тупой».

Ответ: «Если вы продолжите относиться ко мне без должного уважения, я больше не собираюсь с вами разговаривать. Вы хотите этого?»

Задавайте конструктивные и детальные вопросы. Обратив на агрессора внимание, вы можете нейтрализовать его или её чрезмерное влияние на вас.

Второй способ прервать негативное общение - сменить тему разговора. Просто скажите «Кстати говоря…» и перейдите к новому предмету разговора. Когда вы это сделаете, вы сможете контролировать течение беседы и задать более конструктивный тон.

6. В относительно мягких ситуациях покажите своё самообладание с помощью соответствующего юмора

Юмор - могущественный инструмент общения. Много лет назад я знал коллегу, который был довольно высокомерным и запугивающим. Однажды наша общая коллега спросил его: «Здравствуйте, как ваши дела?» Когда эгоистичный коллега совершенно проигнорировал её приветствие, она не обиделась. Вместо этого она добродушно улыбнулась и пошутила: «Это значит хорошо, хах?» Это высказывание растопило лёд, и они начали дружелюбную беседу. Замечательно.

При правильном использовании юмор может пролить свет на истину, разоружить агрессора и показать, что вы превосходно владеете собой. В моей книге «Как эффективно общаться и справляться с трудными людьми» («How to Communicate Effectively and Handle Difficult People») я объясняю психологическую роль юмора в разрешении конфликтов и предлагаю разные способы использования юмора для уменьшения или устранения нападок.

7. В серьёзных ситуациях укажите на последствия, чтобы склонить к сотрудничеству

Когда агрессивный, запугивающий или контролирующий вас человек наступает на ваши границы и не принимает ответ «нет», укажите на последствия этого.

Эта способность - один из самых важных навыков, который можно использовать, чтобы «дать отставку» трудному человеку. Если правильно сформулировать, последствие останавливает агрессора и заставляет его или её перейти от унижения к уважению. В моей книге последствия представлены в виде семи различных видов давления, которые можно использовать для положительных изменений.

В заключении, чтобы знать, как справляться с трудными людьми, нужно по-настоящему овладеть искусством общения. Если вы воспользуетесь этими советами, вы испытаете меньше горя, большую уверенность в себе, улучшите отношения и овладеете навыками общения. Вы находитесь на пути к успеху!

«Не бойся показать себя слабее, чем ты есть. Бойся казаться сильнее, чем ты есть!!»
«Терпение – есть великая добродетель»

Терпение, раздражительность, вспыльчивость, рассеянность, лень слабоволие, агрессия. Владение собой, самодисциплина, самоконтроль. Управление гневом.

Сейчас очень мало счастливых людей. Мы становимся мелкими, эгоистичными, ленивыми, прожорливыми, злыми и завистливыми. Чем больше мы завидуем, тем больше злимся на весь мир. Посмотрите на себя под микроскопом. В большинстве случаев мы злимся не из-за своих идей, а из-за унижения собственных амбиций! Все это разрушает нашу нервную систему, ведет к стрессу, к различным конфликтам.

Многие люди сегодня не справляются со своими эмоциями, такими как раздражительность, гнев, вспыльчивость, агрессия. Достаточно маленькой искры, чтобы разгорелся пожар скандала, последствия, которого непредсказуемы. Особенно это ощущается в транспорте, где люди не сдерживают себя, свои эмоции, свой гнев и агрессию. Почему мы такие агрессивные? Почему нас все раздражает? Очень много случаев проявления агрессивного состояния. Агрессивные люди встречаются нам в транспорте, магазине, на работе. Так же мы сами можем стать без причины агрессивны. Почему так происходит? Что мы черпаем из агрессии? Почему не можем взять под контроль наши эмоции? Как нам научиться мыслить логично, без эмоций? Как научиться терпению, толерантности, выдержке, дипломатии.

Скандал, конфликт, негатив истощают нашу нервную систему.

К тому же в пылу страстей мы произносим такие слова, о которых потом сожалеем, «рвем волосы на голове». Но, к сожалению, что-то можно исправить, но не все. «Мгновенье на устах. Вечность на сердце»

Так хочется владеть собой, иметь самоконтроль, как спасительную страховку.

Вопрос психологу :

Как же исправить ситуацию? Как справиться со своими эмоциями? Как же научиться управлять своими эмоциями, а именно агрессией, гневом? Как уметь тормозить в нужный момент, чтобы потом не раскаиваться? Как выработать толерантность, терпение и выносливость, самоконтроль над собой?

Совет психолога:

Агрессия – негативное качество, которое может накапливаться в организме, как токсичные отходы. Эти отходы находятся на духовном уровне, но при повышении допустимой нормы, которую организм может без труда ликвидировать, они переходят на физический план в виде гастрита, язвенной болезни, повышенного давления, заболевания сердца.

Человек, как правило, может быть агрессивным по нескольким причинам:

1. Когда его нервная система дала сбой, по определенной причине (жизненные проблемы, горе, обида, стресс, депрессия). В этом случае необходимо устранить причину своего внутреннего расстройства. Агрессия уйдет автоматически.

2.Есть такие люди «крысюки», которые специально пытаются разозлить собеседника. Обычно, это несчастливые люди. Они живут в подлости, несчастье других для них, как манна небесная. Как с ними бороться, чтобы их «яд» не проник к нам в нервную систему.

Вспомним великого французского поэта Жоашена Дю Белле:

«Когда мне портит кровь упрямый кредитор,

Я лишь сложу стихи - и бешенство пропало!

Когда я слышу брань вельможного нахала,

Мне любо желчь, излив стихами дать отпор.

Когда плохой слуга мне лжет и мелет вздор,

Я вновь пишу стихи – злости вмиг не стало;

Когда от всех забот моя душа устала,

Я черпаю в стихах и бодрость и задор!»

От агрессии избавляются при помощи определенных упражнений. Либо используют ее силу в мирных целях. Пример, мы видим в сказках. Когда человек использует силу дракона, чтобы вспахать поле.

Рассмотрим несколько стадий агрессии, гнева.

1.Когда вы просто разозлились, еще есть возможность затормозить слив негативной информации.

Задавайте уточняющие вопросы, просьба повторить или дать комментарий, даст возможность слегка погасить накал страстей.

2. Когда точка кипения достигла критической массы, но все-таки вы еще смогли себя удержать от неправильного шага.

Возьмите паузу, для этого создайте иллюзию, что соглашение может быть достигнуто в любой момент. Создание впечатления готовности сотрудничать. Но соглашение оттягивается.

3. Когда агрессия вышла из-под контроля, необходимо исправлять создавшуюся ситуацию.

Агрессия возникает в большинстве случаев, тогда, когда человек не может доказать свою правоту. Возможно, не хватает достаточных аргументов для спора, так же ваш оппонент может быть энергетически сильнее вас. Лучше не доводить до разрушений, однако если это все-таки произошло. Первое, что должны сделать - это смириться с потерями. Что произошло, то произошло. Потом начать созидать нечто новое.

Вопрос психологу :

Как не выступить в роли «идиота», который переходит на крик, когда не может отстоять свою позицию? Как отстоять свою позицию, не прибегая к агрессивным действиям?

Совет психолога:

Сначала ответьте себе на вопрос, что вы хотите?

1. Вы хотите использовать силу агрессии в мирных целях?

Есть упражнения, которые искусственно вызывают агрессию. Тогда вы можете себе сказать, что вы еще всем докажите, что вы лучший. И разозлившись на весь мир, начинаете упорным трудом добиваться намеченной цели. Изучать последние достижения, учиться и применять свои знания для достижения карьеры. Если вы разозлились на своих коллег.

Заниматься своим внешним видом, если проблема в личной жизни. Вы начинаете действовать, однако не забывайте, что главное- это самодисциплина. В процессе действия, уже некогда обращать внимание на мнение окружающей среды. Важен результат ваших действий.

2. Вы хотите стать достаточно ловким, чтобы избегать конфликтных, агрессивных ситуаций?

В этой ситуации необходимо выработать терпение к окружающей вас среде. Как это делать? Старайтесь обходить острые углы в отношениях между людьми. Уходите от прямого столкновения. Задавайте больше вопросов, тяните время, делайте паузы между словами. Говорите медленно. Это даст возможность подумать перед ответом. Отвлекайте вашего собеседника от основной темы, переключайте его внимание. Вы можете посетить наш тренинг «УПРАВЛЯЕМ АГРЕССИЕЙ», где вы научитесь, как избегать подобных ситуаций.

Смотрите расписание тренингов . Главное знать, чего вы хотите добиться в жизни. Либо вы будете созидателем своей жизни, и будете использовать свои знания для достижения своего благополучия. Либо вы станете разрушителем, используя данную технику для ублажения собственных амбиций. Однако, помните, что, разрушая чью-то жизнь, вы разрушаете свою, так как тратите ее в пустоту.

« Гнев рождает ненависть. Ненависть – залог страданий!!».

Наша жизнь полна маленьких и больших стрессов. Когда они накапливаются, происходит эмоциональный выплеск - это сравнимо с переполненным стаканом воды. Когда мы сами проявляем агрессию, мы ставим под угрозу взаимоотношения с другими людьми, карьеру, . Поэтому нужно научиться распознавать чувство агрессии, уметь понимать его причину и бороться с ней. Если набраться терпения и мудрости, можно успешно научиться «гасить пламя гнева» внутри себя. Берем на заметку 8 способов, как обуздать свою ярость.

Отойти в сторону

Иногда лучший способ перестать испытывать гнев - физически удалиться от источника раздражения. Например, вы стоите в очереди. И чувствуете, что ваши соседи своим поведением или разговорами вызывают у вас чуть ли не желание ударить их! Отойдите, выйдите из очереди, из здания - лучше на свежий воздух. Это даст возможность успокоиться.

Изменить угол зрения

Часто мы испытываем раздражение в процессе общения с другими людьми. Когда оппонент не принимает нашу точку зрения, стоит на своей и все аргументы кончились - мы испытываем гнев. На самом деле мы просто чувствуем слабость, и это нас злит. Посмотрите на проблему глазами другого человека. Забудьте про свои аргументы. Это поможет вам понять, почему беседа строится на конфронтации. И, возможно, вместо взрыва агрессии .

Сделать вдох

Порой мы не можем просто так, в два счета, справиться с гневом. Но мы можем воспользоваться паузой. Для этого необходимо сделать несколько медленных глубоких вдохов. Выдох должен быть дольше вдоха. Сначала должны «выдохнуть» ключица, затем плечи, грудная клетка, а в конце - живот. Проговорите про себя слова «я спокоен», «я расслаблена». Еще один успокаивающий метод - счет от 100 до 1.

Говорить открыто

Все мы любим оставлять на потом неприятные разговоры. Не делайте этого. Метод героини бессмертного романа «Унесенные ветром» Скарлет О’Хара - подумать об этом завтра - работает не всегда. Говорите тогда, когда необходимо. И не стесняйтесь своих чувств. Можете открыто говорить о них - это верный способ уменьшить ярость.

Чисто мужское решение

Просмотр футбольного матча - прекрасный . Психологи знают: когда человек позволяет себе вдоволь накричаться, ему становится спокойнее. Это самый естественный выход накопившейся злобы.

Взять гантели

Ученые доказали, что физические упражнения способны смягчить гневный настрой. Гнев и агрессия связаны с низким уровнем серотонина - гормоном радости. А любая физическая нагрузка увеличивает уровень этих успокаивающих химических веществ в нашем мозгу.

Поменять минус на плюс

Превратите свой гнев в позитивную энергию! В конце концов, эта эмоция дана нам природой не просто так. Ярость придает физической силы. Когда чувствуете, что уровень агрессии достиг критического уровня, прогладьте стопку белья, покрасьте забор на даче, переберите полки со старыми вещами.

Обратиться за помощью

В нашей стране не принято обращаться к психологу. А зря. Это так же нормально, как и поход к стоматологу или терапевту. Специалист поможет определить причины гнева - во время индивидуальных или групповых занятий. Кстати, упражнения в группе в данном случае очень эффективны.

Вопрос читателя:

Здравствуйте! Подскажите, как бороться со своей злостью и агрессией? Всю жизнь мне вечно что-то не нравится, злюсь по любому пустяку на родных, срываюсь. Устала от такой жизни! Подскажите, может, есть какая-то молитва? Что делать?

Анастасия

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Конечно же, дорогая Анастасия, есть специальная молитва от Ваших страстей. Это Иисусова молитва: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешную». Если Вы будете читать ее по сто раз, как только нахлынет на Вас очередное искушение, тогда со временем Вы сможете избавиться от гнева и раздражения. И еще: старайтесь меньше обращать внимание на поступки старших в семье, а к тем, кто младше Вас, проявляйте любовь и усердно молитесь о них. И чаще посещайте храм, исповедуйтесь и причащайтесь, это тоже поможет Вам.

Нам, людям, Господь дал разум. Если эта проблема так мучит Вас, попробуйте спокойно проанализировать, что именно Вас раздражает. Например, не конкретно мама или муж, сестра, подруга и так далее, а более конкретно: не такой тон, какой Вам бы хотелось слышать, или, может быть, люди говорят Вам о каких-то Ваших недостатках, о которых Вы знаете, но с которыми не справляетесь и Вам неприятно слышать, что кто-то их замечает, может быть, Вам трудно признать свою малейшую неправоту? А почему трудно - Вы боитесь показаться уязвимой, слабой, глупой? Это я просто для примера. Постарайтесь в каждом случае максимально конкретизировать причину гнева, причем причину не снаружи, а внутри себя - какие струны Вашей души задевает та или иная ситуация. Найдя эту точку раздражения, Богу содействующу, Вы поймете, как с ней справиться, или спросите у священника. Святые отцы недаром говорили подробно, какие страсти, какие грехи властвуют человеком.

Это не значит, что Вы плохая или кто-то еще плохой - это те точки, за которые, в том числе, и агрессия и недовольство наше могут цепляться и вырастать потом так сильно, что и не найдешь, с чего все началось.

Причиной агрессии может стать и банальная усталость. То есть, например, Вы неразумно тратите время на какие-то разговоры, интернет и так далее, потом не успеваете дела, злитесь внутри, чувствуете свою вину, собой недовольны и это выплескивается вовне. Посмотрите, что нарушает мир в Вашей душе, откуда растет агрессия.

А когда найдете точки, поймите, прежде всего, что лично Вы можете сделать в каждой конкретной ситуации. Молитесь Богу, думаю, что все у Вас получится. Просто пристальнее смотрите на происходящее и не оставайтесь пассивной, а активно меняйте его к лучшему. Можете поговорить со своими родными, спокойно, уважительно, прямо вот сказать им, что Вы видите, что срываетесь, что недовольны, и не знаете почему. Может быть, Вам подскажут. Или, например, можете сказать, что хотели бы стать спокойнее и попросите родных помочь Вам, например, напоминать об этом Вашем желании, когда Вы снова «закипите». Тогда Вы сможете остановиться и проанализировать, что происходит.