Питание кормящей мамы!!! Ежевика при грудном вскармливании Можно ли есть ежевику кормящей маме

Время чтения: 10 мин.

Рацион кормящей женщины однообразный, пресный. Внести новизну помогут ягоды. Они обогащают организм питательными веществами, полезными элементами, которые нужны маме для восстановления, грудничку для роста. Не каждую ягодку можно включать в меню во время лактации. Она должна отвечать определённым требованиям.

Полезна для организма ежевика. Она способна при некоторых заболеваниях заменять лекарственные препараты. Это важно при лактации, ведь в этот период желательно отказаться от употребления медикаментов. Осталось выяснить можно ли ежевику кормящей женщине.

Можно ли ежевику при грудном вскармливании

Ежевика, с точки зрения биологии, родственница малины. Только она имеет тёмную окраску и другой состав питательных элементов. У этого растения полезными являются плоды и листья. Их можно заваривать и пить как чай. Это отличное средство для улучшения состава крови и предупреждения развития варикоза.

Ежевика при грудном вскармливании будет полезна для кормящей женщины и малыша. Перед тем как принимать решение об её употреблении надо посоветоваться с педиатром.

Ежевика — полезная ягода для кормящей мамы, однако лучше проконсультироваться с врачом перед ее употреблением

Можно ли кормящей маме свежую ежевику?

Ежевика разрешена к употреблению, так как редко вызывает аллергические реакции, негативные побочные явления. Но вводить её в рацион нужно осторожно, по определённым правилам. Это даст возможность избежать осложнений.

Свежая ягода более желательна в период грудного вскармливания. Приготовленная ежевика в виде варенья, компота будет содержать дополнительный сахар, что не полезно. Выпечка с ежевикой добавит мучное в рацион, это тоже нежелательно. Свежие ягоды остаются самым подходящим вариантом для женщины, которая кормит ребёнка грудным молоком.

Лучше всего сделать выбор в пользу свежих ягод

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц

Ежевика хорошо усваивается, но в первый месяц от рождения кормящей женщине не рекомендуют вводить в своё привычное меню новые продукты. Пищеварительная система грудничка ещё не сформирована, вырабатываются не все ферменты. По этим причинам ягоды, многие овощи, большинство фруктов оставляют на более позднее время.

В возрасте одного месяца у младенца высокий риск развития кишечных колик. Осложнять этот период новыми продуктами не нужно. Если малыш находится на грудном вскармливании, то ему хватает питательных веществ из материнского молока. При смешанном или искусственном кормлении нужно подбирать смеси, обогащённые витаминами, минералами, полезными элементами.

В первый месяц от употребления ежевики лучше воздержаться

Польза ежевики для молодой мамочки

Полезные качества ежевики известны с древних времён. Благодаря богатому составу ягода помогает при различных патологиях, в качестве профилактического средства. Ежевика при ГВ позволяет женщине быстрее вернуть силы, потраченные на вынашивание ребёнка и роды.

Полезные свойства ежевики:

• укрепляет стенки кровеносных сосудов, восстанавливает тонус вен после беременности;
• снижает воспалительные процессы в суставах;
• способствует снижению температуры (как малина);
• помогает при диарее (незрелые плоды);
• выручает при запорах (спелые ягоды);
• успокаивает, облегчает засыпание;
• снимает усталость;
• устраняет кровоточивость дёсен;
• помогает в лечении гнойников, язв на коже.

Тёмные ягоды помогут женщине оставаться красивой. Они способны значительно сузить поры на коже, снизить активность сальных желёз. Положительно влияет ежевика на состояние волос, способствует общему омоложению.

И это только небольшой список преимуществ ежевики

Таблица — состав и калорийность ежевики

Ягода содержит богатый набор разнообразных питательных веществ, так что не возникает вопрос – можно ли при ГВ ежевику. Остаётся решить, когда её начинать употреблять. Основные вещества ягоды представлены в таблице.

Название	Описание
Сахароза, глюкоза, фруктоза	Положительно влияют на работу головного мозга.
Витамины Е, С	Сильные антиоксиданты, противостоят развитию рака.
Витамины группы В, бета – каротин	Обеспечивают хорошую работу нервной системы, улучшают состояние ногтей, волос.
Магний, железо, калий	Поддерживают работу сердца, обеспечивают хороший состав крови, помогают при лечении почек, мочеполовой системы.
Биофлавоноиды	Препятствуют развитию раковых клеток, активизируют выработку пищеварительных ферментов.
Пектин	Нормализует моторику кишечника, уменьшает содержание в крови опасного холестерина, улучшает кровоток в капиллярах.
Салицилаты	Уменьшают воспаление, снижают повышенную температуру тела.

Калорийность ягод составляет 31 ккал. При замораживании показатели повышаются до 64 ккал.

Состав ежевики говорит о ее многочисленных преимуществах

Противопоказания при употреблении ежевики

Ягода полезна и хорошо усваивается. Но всегда ли можно кормящей маме свежую ежевику? Существуют несколько ограничений:

• сахарный диабет;
• язва и другие болезни желудка в стадии обострения;
• панкреатит;
• патологии выделительной системы в период обострения.

При проблемах с желудкам от ежевики лучше отказаться

Влияние ежевики на малыша и лактацию

Педиатры советуют начинать вводить новые продукты в материнский рацион с 4-6 месяца жизни малыша. Система пищеварения будет достаточно развита к этому времени для переваривания необычной пищи.

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц приведёт к кишечным коликам, вздутию животика. В некоторых случаях возможны высыпания на коже у детей склонных к аллергическим проявлениям.

Во время лактации ежевика будет полезна в качестве средства, заменяющего лекарства, например, при высокой температуре, простуде. Хорошо помогут ягоды во время анемии для поднятия иммунитета.

При вводе ежевики после 4 месяцев никакого влияния ягода не оказывает на малыша

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять местные ягоды, которые легче усваиваются, лучше перевариваются, реже вызывают негативную реакцию организма. К таким ягодам относится ежевика. Так как кушать ежевику можно кормящей маме, она должна соблюдать советы педиатра.

ВОЗ советует употреблять кормящим мам только местные ягоды и фрукты

Как ввести ежевику в рацион кормящей мамы

Включать новинку в рацион нужно при хорошем самочувствии малыша. Когда у него нет по расписанию прививок, не режутся зубки, отличное настроение. Ежевику кормящей маме нельзя вводить в своё меню, если у грудничка есть аллергическая реакция на другой продукт, состояние ещё не нормализовалось. Педиатр посоветует, можно ли кормящей маме ежевику на очередном плановом осмотре.

Впервые попробовать ягоду можно в 3 месяца после рождения малыша. Сделать это надо утром, чтобы в течение дня наблюдать за реакцией младенца. Если проявились негативные симптомы, то придётся ещё на 1 месяц отложить включение ягод в рацион.

Пробовать ежевику можно только если малыш хорошо себя чувствует

Допустимое количество ежевики для кормящей мамы

В первый раз нужно попробовать всего 3 ягоды. Если ребёнок хорошо переносит включение новых продуктов, можно скушать 5 штук. Изменение стула, покраснений кожи, отёки на лице будут свидетельствовать о непринятии организмом нового продукта. При отсутствии изменений через 3 дня можно скушать ещё порцию ягод, увеличив её в 2 раза. Далее можно кушать полезные ягоды 3 раза в неделю по 200-300 г.

В день мамочки можно не более 3 ягодок

Как правильно выбрать и хранить ежевику

Кормящей маме желательно кушать садовую ежевику. Лесная ягода тоже хорошая. Считается, что она более полезная. Важно правильно собирать лесную ежевику. Нужно обходить места около дорог, свалок, промышленных предприятий, фермерских полей. Ягоды должны быть без повреждений, укусов насекомых, следов плесени.

Хранить ягоду можно в замороженном виде. Перед употреблением после заморозки её надо варить. Свежую ягоду перед едой моют, обдают кипятком. Все питательные вещества при этом останутся. Можно ягоду высушить. Для этого её моют, раскладывают на поддон в 1 слой, Ставят в сушильный шкаф или в духовку. При температуре 40 градусов через 3-4 часа ягоды будут готовы. Время можно корректировать в зависимости от размеров и сочности плодов.

Кормящей маме можно кушать сушенную ежевику

Диетические рецепты блюд из ежевики для кормящей мамы

Ягоду хорошо добавлять в йогурт, кашу, кисель. Можно приготовить сок, но перед употреблением наполовину разбавить его водой.

Смузи банан с ежевикой. В блендере смешать 1 банан, ежевику (200 г), молоко (1л), сахар (100 г). Смесь разлить по креманкам. Поставить в холодильник на 5 минут для охлаждения.

Творог с ежевикой. В свежий творог (200 г) добавить яйцо (1 шт.), муку (100 г). Всё размешать. Ежевику растолочь, слить образовавшийся сок, добавить сахар по вкусу. Смешать творог и ежевику. Выпекать как обычные сырники под крышкой.

Смузи с ежевикой — вкусное лакомство для молодой мамочки

Каждая женщина, которая кормит ребенка грудью, должна заботиться о том, чтобы ее меню было хорошо сбалансированным и богатым витаминами. Именно из-за этого очень важно ежедневно употреблять фрукты, овощи и ягоды. Однако к их выбору нужно подходить грамотно, стараясь не навредить своей крохе. Есть множество даров природы, которые могут ухудшить самочувствие ребенка и спровоцировать развитие определенных болезней. К такой категории относится сырая капуста, апельсины, горох.

О ежевике

Ежевика – мега-полезная ягода, в составе которой мало калорий, но много полезных веществ. Плюс ко всему она богата антиоксидантами, которые благоприятно влияют на иммунитет. Многочисленные исследования подтвердили, что ежевика оказывает положительное воздействие, как на ребенка, так и на организм матери, который находится в послеродовом периоде и начинает медленно восстанавливаться.

Обратите внимание на то, что ягоду успешно применяют для лечения болезней мочевого пузыря и почек. Также она является прекраснейшим, проверенным ни одним поколением средством при простудных заболеваниях, выступает в качестве жаропонижающего средства. Ежевику часто называют аналогом аспирина и это вполне оправданно. Таким образом, она является полезным и вкусным лекарством в период кормления грудью, когда употребление медицинских препаратов находится под строгим запретом. Помогает ягода и для очищения организма от токсинов и шлаков, а также решает столь неприятную проблему, как запор.

О чем нужно знать

Для того чтобы не навредить своей крохе, вводить в свой рацион ежевику нужно постепенно. Вы должны дать возможность желудку ребенка привыкнуть к ней. Поэтому в первый день разрешается употреблять не больше двух-трех ягод. Важно следить за самочувствием ребенка. Если он стал раздражительным, плохо спит или плачет из-за болей, ни в коем случае не употребляйте ее на следующий день. Ягода содержит фруктовые кислоты, которые могут вызвать раздражение на кожи и диатез.

Обратите внимание на то, что включать ежевику в свой рацион можно лишь после достижения ребенком трехмесячного возраста. Если же у малыша проявится аллергия, от ежевики отказывать не нужно, вместо свежих ягод можно пить сок, но не больше одного стакана в сутки.

Перед употреблением ягоды ошпарьте кипятком. Это позволит уничтожить инфекции, которые, возможно, содержатся на плодах. Ни в коем случае не покупайте ягоду вне сезона, так как такие плоды обработаны вредными веществами, да и витаминов в них практически нет. Такое лакомство не принесет ничего кроме вреда.

Как видите, употреблять ежевику в период кормления грудью можно, вот только нужно соблюдать определенные рекомендации и быть внимательной, чтобы не навредить своему ребенку.

Кормящая мама должна получать достаточное количество полезных витаминов, минералов и других полезных веществ. Этого удаётся достичь только в условиях сбалансированного питания, которое не будет таковым без ягод и фруктов - натуральных источников полезных элементов. Они необходимы для нормального развития малыша и способны в оптимально короткий срок восстановить иммунную (защитную) систему матери. Конечно, даже привычные плоды могут послужить причиной возникновения негативной реакции, не говоря уже об экзотических, поэтому при составлении собственного меню кормящая мама должна придерживаться чётких принципов.

Почему при лактации важно употреблять фрукты и ягоды, какие именно нужно есть

Факт, что в рационе кормящей женщины должны присутствовать фрукты и ягоды в достаточном количестве, неоспорим. Они помогают восстанавливать силы и обогащают молоко матери полезными веществами. Если малыш страдает от аллергии, то фрукты и ягоды нужно употреблять в пищу с большой осторожностью. Кстати, многие плоды безопасны и рекомендованы даже в первые дни и месяцы кормления грудью.

В рационе кормящей матери обязательно должны присутствовать фрукты и ягоды

Чем полезны ягоды и фрукты

Дары садов могут нести в себе следующую пользу:

1. Являются источником широкого ряда микроэлементов, витаминов и аминокислот, необходимых не только кормящей матери, но и ребёнку.
2. Способствуют восстановлению обменных процессов в организме. Фрукты и ягоды - это источник воды. Жидкость из них не задерживается в организме, тем самым способствуя активному выведению вредных веществ.
3. Ягоды и фрукты приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта, отвечают за ликвидацию запоров. Последние могут принести дискомфорт и стать причиной частой головной боли.
4. Некоторые плоды участвуют в процессе нормализации гормонального баланса в послеродовой период. Тем самым они увеличивают приток грудного молока.
5. Способствуют избавлению от послеродовой депрессии, стабилизируют функции центральной нервной системы.

Фрукты и ягоды необходимы не только матери, но и организму ребёнка

Какие фрукты позволено употреблять в пищу кормящей маме

На вопрос, какие же фрукты разрешены при лактации, сложно ответить чётко. Отдельные плоды могут не вызывать аллергии у ребёнка, но при этом провоцировать другой негативный результат: колики, вздутие и расстройство пищеварения. Но, несмотря на существующий риск, фрукты и ягоды нужны грудничку для нормального развития.

Многие фрукты и ягоды являются аллергенами, поэтому кормящей матери необходимо быть предельно избирательной

Наибольшее количество полезных веществ включают фрукты, которые растут в том регионе, где проживает кормящая мама. Такие плоды должны быть собраны строго в сезон. Яблоки, сорванные в период зрелости, способны принести намного больше пользы, чем клубника, искусственно выращенная с использованием химикатов в зимнее время.

Таблица: какие фрукты можно употреблять кормящей матери

Сезонные ягоды и фрукты имеют более высокое качество, поскольку созревают без помощи химически активных веществ. Длительная транспортировка и обилие пестицидов негативно отражаются на витаминном составе.

Таблица: полезные ягоды и фрукты в разрезе месяцев созревания

Ягоды и фрукты:

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

да

да

Айва

да

да

Апельсины

да

да

да

да

да

да

Арбуз

да

да

да

Барбарис

да

да

Боярышник

да

да

Брусника

да

да

Бузина

да

да

Виноград

да

да

Вишни

да

да

да

Гранат

да

да

да

да

да

Груши

да

да

да

да

Дыня

да

да

да

да

да

да

да

Земляника

да

да

Инжир

да

да

да

Калина

да

да

да

да

да

да

Кизил

да

да

да

да

да

да

Клюква

да

да

да

Крыжовник

да

да

Малина

да

да

да

Нектарин

да

да

да

да

Облепиха

да

да

Персики

да

да

да

да

Рябина

да

Сливы

да

да

да

да

Тыква

да

да

да

да

да

да

да

да

Хурма

да

да

да

да

Черёмуха

да

да

Черешня

да

да

да

Чёрная смородина

да

да

Черника

да

да

да

Черноплодная рябина

да

Шиповник

да

да

Яблоки

да

да

да

да

да

да

да

да

Жимолость

да

да

да

Важно! Только употребляя фрукты и ягоды в сезон, можно гарантировать максимальную пользу для матери и ребёнка.

Манго при кормлении грудью

Манго - привычный фрукт для многих тропических стран. Там он применяется для приготовления повседневных блюд, поэтому женщины не боятся употреблять его во время кормления грудью. Манго отличается насыщенным ароматом и приятным вкусом. Для российских жителей этот продукт является экзотическим.

Манго - экзотический фрукт, насыщенный витаминами и полезными элементами, которые необходимы матери и ребёнку для нормального развития

Польза манго

Манго - источник значимых для организма микро- и макроэлементов, витаминов. Он полезен для развивающегося и растущего организма грудничка. В составе манго присутствуют витамины групп А, Е, С и В, а ещё антиоксиданты. Плоды манго содержат фосфор, цинк, калий и магний, которые отвечают за нормализацию процесса обмена веществ во время лактации. Железо, которое также входит в состав фрукта, необходимо для обеспечения процесса образования зрелых клеток крови (кроветворения). Особенно в нём нуждаются мамы, страдающие от железодефицитной анемии (уменьшения концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови).

В продукте содержится витамин Е, который способствует укреплению иммунитета. К тому же манго является хорошим антиоксидантом. Фолиевая кислота и витамин В9 также содержатся в манго. Они участвуют в процессе выработки ДНК и белков. Манго необходимо для активного роста и обновления клеток. Витамин А, содержащийся в нём, помогает росту костной ткани, способствует улучшению зрения у мамы и ребёнка. Манго обогащено кальцием, который необходим для поддержания оптимального водно-солевого баланса. Оно способствует нормальной выработке молока и отличается высоким содержанием сахара, поэтому прибавляет матери сил, бодрости и энергии.

Важно! Манго часто включают в рацион матери при запорах и проблемах с пищеварением.

Возможный вред манго

Если мама прежде не пробовала манго, то от него в период грудного вскармливания лучше отказаться. При употреблении плода может возникнуть аллергическая реакция. Кожура манго содержит ядовитую смолу, а есть можно только мякоть. Употребление манго в большом количестве может повлечь за собой расстройство желудка.

Фейхоа при лактации

Фейхоа - экзотический фрукт. Употреблять его разрешено лишь в том случае, если организм матери хорошо переносит этот продукт.

Фейхоа - источник йода, который легко усваивается организмом

Польза фейхоа

Фейхоа - неиссякаемый источник йода, который легко усваивается организмом. Его полезно включать в рацион при нарушениях функции щитовидной железы и в целях профилактики проблем с ней. Фрукт богат на витамины группы В, РР, С, а также микроэлементы Mg, Ca, K, Fe, P, антиоксиданты и эфирные масла.

Возможный вред фейхоа

Существуют чёткие нормативы добавления в рацион фейхоа. Нежелательно употреблять более чем 200 г этого плода в сутки. Недостаток йода - это проблема, но его избыток также не сулит ничего хорошего. Принимать в пищу фейхоа при кормлении грудью можно, если ребёнку исполнилось как минимум три месяца и негативные реакции при употреблении продукта не наблюдаются.

Персики при грудном вскармливании

Персики - доступный фрукт. Они произрастают во многих регионах.

Персики - антидепрессанты, отвечающие за хорошее настроение кормящей матери

Польза персиков

Персики насыщены магнием и калием, медью, железом, а ещё витаминами групп С и В, провитамином А, каротином, пектином, эфирными маслами, кислотами органического происхождения (яблочной, хинной и лимонной). Магний положительно влияет на нервную систему и отвечает за приподнятое настроение кормящей матери. Этот химический элемент нужен для нормального строения и развития головного мозга. Запах персиков является антидепрессантом (по мнению ароматерапевтов) . Этот фрукт способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Возможный вред персиков

Персики могут стать причиной расстройства кишечника, поэтому кормящей маме нельзя ими злоупотреблять.

Можно ли употреблять абрикосы кормящим матерям

Абрикосы обогащены витаминами группы В, Н, С, Е, Р, А, а также следующими веществами:

• железом;
• магнием;
• калием;
• серебром;
• фосфором;
• йодом;
• бета-каротином.

Этот фрукт - материал для строения костей новорождённого. Плод отвечает за нормализацию работы сердца и укрепление нервной системы, а также активизацию мыслительной деятельности. Абрикос способен снизить риск возникновения заболеваний, которые связаны с неправильным функционированием щитовидной железы.

Абрикосы активизируют работу сердца и укрепляют нервную систему

Возможный вред абрикосов

Отказываться от абрикоса в период лактации не нужно. Опасны его избыток или индивидуальная непереносимость. Продукт может спровоцировать боли в животе и кишечные колики.

Вишня и черешня при кормлении грудью

Вишня богата витаминами Е, С, РР, В1, В2, В9, а ещё следующими веществами:

• медью;
• каротином;
• калием;
• кальцием;
• магнием;
• железом;
• фосфором;
• йодом;
• фтором;
• цинком;
• пектинами;
• марганцем.

Вишня полезна при малокровии (снижении концентрации гемоглобина в крови) . Она благоприятно влияет на работу почек и лёгких и незаменима при запорах и артрозе.

Черешня насыщена витаминами С, РР, В1, В3, В6, Е, К, а также богата следующими веществами:

• калием;
• магнием;
• кальцием;
• марганцем;
• медью;
• железом;
• йодом;
• фосфором.

Черешня принимает активное участие в обменных процессах, стимулирует нормальную работу мозга головы, сердца и печени. Она же активизирует процесс дыхания.

Фотогалерея: польза вишни и черешни при лактации

Вишня и черешня - ягоды, которые содержат множество полезных веществ Черешня принимает активное участие в обменных процессах и стимулирует нормальную работу головного мозга
Вишня благоприятно влияет на работу почек и лёгких

Возможный вред вишни и черешни

Вишня редко вызывает аллергические реакции, но такое тоже возможно. Продукт желательно включать в рацион постепенно, начиная с нескольких ягод. Ядра вишни ядовиты, поэтому их есть категорически запрещено.

При незначительном употреблении черешни вред исключён. Красные плоды нельзя есть при сахарном диабете. Черешню рекомендуется исключить из рациона людям, страдающим от спаек в кишечнике и склонных к газообразованию.

Малина и ежевика в период грудного вскармливания

Малина в период лактации выступает в качестве натурального аналога ацетилсалициловой кислоты. Она снижает риск возникновения вирусных и простудных заболеваний. Употребляя в пищу малиновое варенье, можно сбить температуру. Ягода стимулирует иммунитет и борется со всевозможными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Ежевика богата кальцием, железом, витаминами групп В, Е и С, а также провитамином А. Если регулярно употреблять её в пищу, то это положительно отразится на общем самочувствии женщины. Ежевика повышает настроение и придаёт энергию. С её помощью организм может очиститься от токсинов и шлаков. Женщины, которые после родов страдают от запоров, первыми оценят благотворное воздействие этой ягоды. Ежевика нормализует стул, а её недозрелые плоды служат средством от диареи.

Возможный вред малины и ежевики

Малина - сильный аллерген. Если кормящая мать не простужена, то от употребления этой ягоды лучше отказаться.

Ежевика тоже является сильным аллергеном. Её не рекомендуют включать в рацион людям, страдающим от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, повышенного сахара в крови, патологий печени или почек . Нежелательно употреблять в пищу ежевику ранее, чем через полгода после рождения ребёнка, если женщина практикует естественное вскармливание.

Фотогалерея: малина и ежевика при грудном вскармливании

Малина выступает в качестве натурального аналога ацетилсалициловой кислоты Ежевика помогает организму женщины очиститься от токсинов и шлаков Малина и ежевика - источники витаминов, но в то же время сильные аллергены

Земляника и клубника при лактации

- неиссякаемый источник витамина С. Ягода обогащена калием и железом, кальцием, а также витаминами различных групп. В клубнике много клетчатки и пектинов, а ещё фолиевой кислоты. Эти вещества незаменимы при запорах и прочих проблемах с кишечником в послеродовой период. Ягода поможет сбросить лишние килограммы, накопленные во время беременности, уменьшить артериальное давление и вернуть сосудам природную эластичность. Клубника восстанавливает и укрепляет иммунную систему матери, способствует её формированию у малыша.

Земляника также насыщена полезными микроэлементами. В ней много кальция и железа, а также аскорбиновой кислоты. Особенно важно наличие витамина РР, который отвечает за формирование органов чувств у малыша.

Фотогалерея: польза клубники и земляники для кормящей мамы

Клубника - неиссякаемый источник витамина С Земляника - ягода, обладающая низким порогом аллергенности Клубника помогает сбросить лишние килограммы, накопленные во время беременности

Возможный вред клубники и земляники

Клубника - всем известный аллерген. Её желательно вводить в рацион матери через два-три месяца после родов. А вот негативная реакция организма на землянику - это скорее исключение из правил. Но лучше относиться к этому продукту с осторожностью.

Голубика и калина в рационе кормящей матери

Голубика содержит множество полезных минералов:

• железо;
• цинк;
• медь;
• кальций;
• магний;
• марганец;
• калий;
• натрий;
• фолиевую и пантотеновую кислоты.

В этой ягоде есть витамины А, С, В, а также бета-каротин. В послеродовом периоде женщинам нужно употреблять голубику, поскольку она склонна стимулировать выработку серотонина (гормона счастья), который отвечает за хорошее настроение. Ягода способна снимать стресс, обеспечивать прилив жизненных сил и энергии, купировать послеродовую депрессию.

Калина содержит следующие вещества:

• аскорбиновую кислоту;
• ретинол;
• токоферол;
• филлохинион;
• пектин;
• железо;
• фосфор;
• калий;
• уксусную и муравьиную кислоты;
• дубильные вещества;
• фитонциды.

Она способствует ускорению процессов регенерации. Эта ягода снижает риски возникновения кровотечений, очищает организм от токсинов, нормализует метаболизм, улучшает качественный состав грудного молока и его выработку.

Фотогалерея: польза голубики и калины в период лактации

Голубика отвечает за выработку в организме гормона «счастья» Голубика снимает сресс и обеспечивает прилив жизненной энергии Калина ускоряет процессы регенерации и способствует быстрому восстановлению после родов

Возможный вред голубики и калины

Противопоказаний к включению ежевики в рацион кормящей матери нет. Исключение может составлять индивидуальная непереносимость. Ягода не содержит аллергенов.

А вот калиной злоупотреблять нельзя, поскольку она ускоряет вывод жидкости. Это может привести к повышенному оттоку грудного молока. Калину нежелательно принимать в пищу при следующих проблемах со здоровьем:

• пониженном давлении;
• предрасположенности к образованию тромбов;
• болезнях почек или воспалительных процессах в области суставов;
• недугах желудка и явных аллергических реакциях на продукт.

Крыжовник и кизил в меню матери при естественном вскармливании

Крыжовник обогащён витаминами групп С, В и А, а также следующими веществами:

• натрием;
• калием;
• кальцием;
• железом;
• цинком;
• кобальтом;
• медью;
• фосфором;
• фолиевой кислотой.

Крыжовник считается эффективным средством для профилактики гипертонии и атеросклероза. При его употреблении организм очищается от холестерина. Крыжовник полезен кормящей матери ввиду своего противовоспалительного и общеукрепляющего воздействия. Он способствует скорейшему свёртыванию крови, укрепляет костные ткани женщины и её малыша. Крыжовник поможет кормящей матери избавиться от запоров, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности. Ягода способствует повышению гемоглобина, вследствие чего клетки полноценно насыщаются кислородом.

В кизиле содержатся яблочная, аскорбиновая, лимонная и янтарная кислоты. Ещё в нём присутствуют эфирное масло, пектин и дубильные вещества. Плоды этой полезной ягоды обладают чётко выраженными вяжущими свойствами, поэтому она способствует нормализации работы кишечника. Кизил полезен при диарее и излишнем газообразовании, а при диатезе поможет отвар из косточек этого плода.

Фотогалерея: польза крыжовника и кизила при лактации

Крыжовник способен очистить организм от холестерина Кизил нормализует работу кишечника Крыжовник помогает матери избавиться от запоров и других продуктов жизнедеятельности

Возможный вред крыжовника и кизила

Крыжовник обычно не приносит вреда матери и ребёнку за исключением индивидуальной непереносимости. Ягода обладает низкой аллергенностью. С опаской стоит относиться лишь к красным плодам. Кизил может вызвать запор у грудничка. Его желательно принимать в пищу в виде киселя, компота или варенья. Вводить в рацион кизил нужно постепенно, обязательно наблюдая за состоянием ребёнка.

Черноплодная рябина при кормлении грудью

Черноплодная рябина включает фолиевую и никотиновую кислоты, а также следующие вещества:

• углеводы;
• белки;
• жиры;
• витамины А, Е и РР;
• бета-каротин;
• рутин;
• ниацин;
• железо;
• кальций;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• натрий;
• пектин;
• дубильные соединения.

Ягода является лучшим заменителем поливитаминов. Она обогащает организм матери и ребёнка ценными компонентами. Черноплодная рябина стимулирует лактацию, положительно отражается на функции пищеварения, укрепляет иммунитет.

Черноплодная рябина - лучший аналог поливитаминов

Возможный вред черноплодной рябины

Исключить из рациона черноплодную рябину стоит лишь при индивидуальной непереносимости ягоды. Риск минимален, если мать употребляла её во время беременности.

Апельсины и мандарины в период лактации

Апельсины и мандарины насыщены витамином С, который способствует восстановлению иммунной системы, поддерживает клетки в борьбе со старением, восстанавливает ткани. При помощи этих фруктов можно ускорить процесс усвоения организмом железа, сделать более крепкими зубы, дёсна и кости. В цитрусовых присутствует и витамин В, который отвечает за здоровую кожу и волосы, а также активизирует процесс производства гормона серотонина, который важен для лактации.

Возможный вред апельсинов и мандаринов

Апельсины и мандарины - это аллергены. К ним стоит относиться с особой осторожностью, если родители страдают от непереносимости продукта. Опасность для малыша минимальна, если мама постоянно употребляла эти фрукты на протяжении беременности. Апельсины или мандарины желательно вводить в рацион не раньше четвёртого месяца после родов.

Мандарины способны укрепить дёсны, кости и зубы

Грейпфрут в меню кормящей матери

Этот фрукт является менее диетическим и аллергенным в сравнении с мандаринами или апельсинами. Его можно назвать источником полезных витаминов и минералов. Калий способствует активной выработке кровяных красных телец у матери и новорождённого, положительно влияет на качественный состав крови. Грейпфрут выводит из организма холестерин. Тандем витаминов С, А и В - отличное решение для профилактики авитаминоза. В период кормления грудью организм матери ослаблен. Именно поэтому нужно принимать в пищу грейпфрут, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами. Фрукт стабилизирует функцию пищеварительной системы.

Грейпфрут помогает иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами

Возможный вред грейпфрута

Грейпфрут способен стать источником аллергических проявлений, однако риск их возникновения небольшой. Поэтому его желательно вводить в меню постепенно.

Употребление помело при кормлении грудью

Помело отличается большим содержанием провитамина А (бета-каротина). Он является мощным иммуностимулятором (улучшает иммунную систему) и антиоксидантом. Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в синтезе гормонов, формировании соединительной и костной тканей. По содержанию витамина С у помело нет конкурентов помимо грейпфрута. В нём есть витамины группы В, нормализующие обмен веществ. Помело способствует расщеплению жировых клеток. Благодаря плоду кормящая мама может быстрее сбросить лишние килограммы и вернуться в привычную форму.

Помело помогает организму бороться с вирусами и инфекциями

Возможный вред помело

Помело - экзотический фрукт. Он может вызвать аллергическую реакцию у грудничка, хотя и менее выраженную, чем при употреблении мандаринов и апельсинов. Его желательно вводить в рацион только через три месяца после родов. Начните приём с одной дольки, очистив помело от плёнки до мякоти. Не употребляйте более пяти долек фрукта за день, так как он оказывает на организм слабительное действие. Свежую мякоть нежелательно включать в рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, воспалениях печени и мочекаменной болезни.

Когда можно включать в меню кормящей матери ягоды и фрукты

Ягоды и фрукты - полезные продукты с приятным вкусом и ароматом. Диета во время грудного вскармливания отличается строгостью, поэтому кормящей маме иногда хочется побаловать себя. Отдельные фрукты и ягоды разрешено вводить в рацион кормящей матери уже с первого месяца, с другими нужно быть предельно осторожными. Прежде чем принимать их в пищу, желательно обработать плоды при помощи кипятка.

Ягоды и фрукты должны присутствовать в рационе матери, но их следует употреблять с осторожностью

Начинать употребление фруктов и ягод лучше с сезонных продуктов, которые растут в регионе проживания кормящей матери. Экзотические плоды вводите постепенно и не ранее, чем через три или четыре месяца после рождения малыша. Начните с тех продуктов, которые провоцируют аллергию лишь в редких случаях. Употребления плодов насыщенного красного цвета в течение полугода после родов лучше избегать.

Большую часть ягод и фруктов можно принимать в пищу по достижению малышом трёх или четырёх месяцев. Начинать желательно не со свежих продуктов, а с блюд, приготовленных на их основе.

Таблица: суточные нормы фруктов и ягод при грудном вскармливании

Важно! Исследования доказали, что домашние продукты при кормлении грудью гораздо лучше усваиваются организмом, чем купленные в магазине. При этом их негативное воздействие сводится к минимуму.

Какие фрукты и ягоды разрешено есть в первый месяц после родов

До того момента, как ребёнку исполнится месяц, мать должна есть не все ягоды и фрукты. В этом поможет метод исключения:

Как правильно употреблять фрукты и ягоды при кормлении грудью

Вводить в меню новые ягоды и фрукты нужно постепенно: один продукт раз в три дня. Необходимо съедать минимальное количество продукта до обеда. К вечеру реакция на фрукт или ягоду уже может проявиться. Если наблюдаются явные признаки аллергии, то от употребления продукта желательно отказаться не менее чем на месяц, а затем можно опять его попробовать. Пищеварительная система новорождённого дозревает постепенно, поэтому велика вероятность, что спустя четыре недели продукт не вызовет негативной реакции.

Включать в рацион фрукты и ягоды в период лактации следует постепенно

Средняя суточная норма для ягод и фруктов в период лактации - 200–300 г . При их употреблении важно учитывать личную непереносимость женщины.

Важно! Каждый малыш уникален, поэтому одинаковых реакций на один и тот же продукт у двух разных детей может и не быть. Но это не значит, что не нужно придерживаться общепринятых рекомендаций.

Можно ли кормящей маме есть консервированные фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды в консервированном виде можно включить в рацион кормящей женщины. Желательно отдавать предпочтение домашней консервации. В этом случае у вас будет чёткое представление, какие именно ингредиенты добавлены в состав. Магазинные продукты могут храниться на полках долгое время. К тому же они изобилуют специальными химическими составами. Реакция малыша на их употребление мамой может быть негативной. Покупные консервированные фрукты нежелательно употреблять в больших количествах. Наблюдать за состоянием ребёнка необходимо в любом случае.

Консервированные фрукты и ягоды могут присутствовать в рационе кормящей матери, но к покупным продуктам такого плана следует относиться осторожно

Видео: самые полезные фрукты и ягоды

Продукты, употребляемые в пищу, могут оказывать прямое воздействие на питательные или вкусовые качества молока. Следовательно, выбирать их нужно тщательно. Фрукты и ягоды обязательно должны входить в рацион матери, но при этом нужно придерживаться основных рекомендаций и не рисковать без причины. Если есть сомнения относительно употребления тех или иных продуктов, то посоветуйтесь с педиатром.

Зная о многочисленных запретах относительно продуктов и блюд во время кормления грудью, молодые мамы часто задумываются над тем, можно ли кормящим употреблять в пищу ежевику. Давайте попробуем ответить на данный вопрос и подробно расскажем о том, чем может быть полезная эта ягода.

В чем польза ежевики?

Для начала необходимо сказать, что кормящей маме можно употреблять в пищу ежевику лишь при соблюдении нескольких условий: при отсутствии аллергической реакции на ягоду и когда малышу исполнится 3 месяца. Именно до такого времени большинство педиатров рекомендуют воздерживаться от употребления ягод и фруктов, т.к. практически все они содержат аллергены.

Если же говорить о том, чем полезная ежевика, то в первую очередь необходимо сказать, что она в своем составе содержит большое количество витаминов и микроэлементов, таких как и Именно поэтому довольно часто ее используют при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, ежевика положительно влияет на работу органов мочеполовой системы, а также желчевыводящих путей, препятствуя образованию застойных и воспалительных явлений.

Какие существуют противопоказания к употреблению ежевики кормящими?

Рассказав о полезных свойства ягоды, попробуем разобраться с тем, всегда ли можно кормящей маме ежевику, или существуют какие-либо противопоказания.

Как и в случае с любым новым продуктом, начинать есть ягоды женщине необходимо с небольших порций - по 3-5 штучек. После этого в течение суток нужно понаблюдать за реакцией маленького организма. Если ее не последовало, то кормящей можно есть ягоду. Однако при этом не стоит забывать о количестве. Врачи рекомендуют употреблять не более 200-300 г за 1 прием, и не больше 2 раз в неделю.

Кроме вышеуказанных ограничений, существуют и противопоказания к употреблению ежевики кормящими. Таковыми являются.

Кроме того, что ягоды являются излюбленным лакомством многих людей, они еще содержат массу полезных витаминов и минералов. Для женщин в послеродовом периоде и при грудном вскармливании ежевика принесет очень много пользы и наслаждения своими вкусовыми качествами.

Соблюдая все меры предосторожности, новоиспеченная мама наполнит свой организм необходимыми веществами, которые также нужны и малышу.

Обычно ягоды кормящей женщине позволено употреблять в пищу не ранее, чем через месяц после рождения ребенка , потому что организм крохи еще не готов усваивать большое количество разнообразных веществ, которыми насыщена ежевика. Большая потеря питательных элементов и энергии на протяжении периода вынашивания ребенка может быть полностью компенсирована за счет правильного и разнообразного питания.

Фрукты, овощи и обязательно ягоды должны составлять большую часть ежедневного меню кормящей женщины. Введение каждого нового продукта должно происходить по определенным правилам, рекомендованным диетологами и педиатрами. Данный тандем специалистов очень важен, так как учитываются потребности матери и влияние новых продуктов питания на младенческий организм.

Введение каждого нового продукта требует повышенного внимания со стороны матери, то есть женщина на протяжении нескольких дней, когда происходит употребление нового вида пищи, должна следить за состоянием кожных покровов и испражнениями малыша.

Начинать употребление ежевики следует с нескольких ягод в день и, если негативная реакция организма грудничка отсутствует, можно постепенно доводить употребляемое количество до 150-250 грамм в день, но не более 3 раз в неделю. Ежевику при ГВ можно чередовать с другими ягодами, например, малиной, смородиной, вишней, крыжовником, а употребление клубники желательно отложить до полугодовалого возраста грудничка, так как она считается сильным аллергеном. Нужно отметить, что аллергическую реакцию у грудного ребенка может вызвать любой фрукт, овощ или ягода, даже ежевика, поэтому мамы вынуждены быть бдительными.

Состав и польза ежевики

Ежевика считается необыкновенно полезным продуктом питания, который содержит массу нужных кормящей маме витаминов, макро и микроэлементов. В состав ежевики входят следующие вещества:

• фруктоза, глюкоза и сахароза в ежевике оказывают благоприятное влияние на работу печени и головного мозга;
• витамин С и Е выступают сильными антиоксидантами, то есть выполняют онкопротекторное действие;
• разнообразие витаминов группы В, провитамин А, бета-каротин обеспечивают нормальную работу нервной системы, улучшают состояние волос и ногтей, что в период лактации весьма актуально;
• большое количество минералов: железо, калий магний - обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы и органов малого таза, поэтому ежевику во время грудного вскармливания повсеместно используют во врачебной практике как средство лечения почек, мочеполовой системы и профилактики анемии;
• биофлавоноиды имеют онкопротекторное действие и прекрасно активируют ферментацию пищеварительных органов;
• пектин регулирует перистальтику кишечника, улучшает периферический кровоток, снижает уровень опасного холестерина.

Во время лактации любые лекарственные препараты практически запрещены в терапевтических мероприятиях, поэтому специалисты пытаются восстановить любые отклонения от нормы у кормящей женщины с помощью богатого рациона питания и лекарственных трав. На вопрос, можно ли ежевику есть с такой целью, ответить могут состав и свойства ягоды, которые характеризуют ее, как лекарственное средство при анемии, нефритах разного происхождения, простудных проявлениях, колитах и расстройствах нервной системы.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter