Yağ yandıran qidaların siyahısı

Müasir dietologiyada mütəxəssislər artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edən bir sıra qida məhsullarını müəyyən edirlər. Söhbət möcüzəli dərmanlardan getmir, sadəcə olaraq, bu məhsulların mənfi kalorili məzmunu var, bunun sayəsində bədənin yağ ehtiyatlarını yandırmağa kömək edirlər.

Mənfi kalorili məzmun olduqca şərti bir xüsusiyyətdir. Bu qidaların hər birinin öz qida dəyəri var və heç də hamısı aşağı kalorili deyil.

Belə qidalanmanın molekulyar quruluşunun xüsusiyyətlərinə görə insan orqanizmi sərf edir istehlak ediləndən daha çox enerji onun hesabına, bu da bədəndə yağların yanmasına səbəb olur. Məhz kilokalorilərin mənfi istiqamətdə istehlak və çıxış fərqinə görə belə məhsullar mənfi kalorili və ya yağ yandırıcı məhsullar adlanır.

Yağ yandıran məhsullar: Adams Cədvəli

Amerikalı diyetoloq Maykl Adams ən təsirli arıqlamaq üçün aşağı kalorili qidalanmanın hazırlanmasında yaxından iştirak edirdi. O, yağları parçalamağa, insan orqanizmində metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edən, həmçinin qida dəyərini artırmadan bütün lazımi maddələrlə doyuran məhsulların siyahısını tərtib etdi.

Cədvəldə mənfi kalorili qidalar, udulmuş kalorilərin sayını azalda və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilən qidalar var.

Arıqlamaq üçün TOP 15 məhsul:

• zəncəfil;
• darçın;
• çarmıxlı tərəvəzlər;
• süd məhsulları;
• bir ananas;
• qreypfrut;
• avokado;
• kokos;
• limon;
• sarımsaq;
• pomidor;
• qara və yaşıl qəhvə;
• mate və yaşıl çay;
• tam taxıl çörəyi.

Bu məhsulların hər biri insanlara ac qalmadan artıq çəkidən qurtulmağa və özlərini yaxşı fiziki formada saxlamağa kömək edən öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Onların hər biri bir az daha ətraflı təsvir edilməlidir.

Zəncəfil: sağlam mədənin kökü

Zəncəfilin müalicəvi xüsusiyyətləri qədim zamanlardan məlumdur.

Qida olaraq istehlak edilən zəncəfil kökü maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, insanın qan dövranı sistemini sürətləndirir, bədəni daha çox enerji istehsal etməyə məcbur edir, heç də əbəs yerə deyil ki, bir çox tonik içkilərin tərkib hissəsidir.

Zəncəfilin yağ yandırıcı təsir prinsipi onun tərkibinə xasdır - efir yağları bağırsaq funksiyalarında balanssızlıqla mübarizə aparmağa kömək edir, qidanı daha tez həzm edir, orqanizmin xolesterolu mənimsəməsinin qarşısını alır və qan zərdabında onun ümumi səviyyəsini azaldır.

Soyuqdəymə üçün zəncəfil kökü, tincture və ya ədviyyat istifadə edən çoxlarına məlum olan zəncəfilin antiseptik və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri çürümə proseslərinin dayandırılmasında mühüm rol oynayır bağırsaqlarda və onun effektiv təmizlənməsi.

Zəncəfil dietologiyada ən çox çay şəklində istifadə olunur - təzə kök limon və bal əlavə edilərək qaynar suda dəmlənir. Bu içki bütövlükdə orqanizm üçün faydalıdır və dadına görə çox xoşdur.

Darçın: arıqlamaq üçün ədviyyat

Arıqlamağa kömək edən ədviyyat arsenalından başqa bir məhsul darçındır. Onun dərman preparatlarında istifadəsi də qədim Çinə gedib çıxır.

Darçını əlavə funtlarla mübarizədə təsirli silah edən əsas üstünlük bu ədviyyatın qanda qlükoza səviyyəsini azaltmaq qabiliyyətidir. Qlükoza, digər sadə şəkərlər kimi, enerji mənbəyidir və yağışlı günlərdə bədəndə saxlanılaraq, artıq çəki artımına səbəb olur.

Darçın insan pəhrizində qlükozanın əsas mənbəyi olan şəkəri asanlıqla əvəz edə bilər.

İngiltərə və ABŞ-dan olan dietoloqlar eyni fikrə gəldilər ki, darçın maddələr mübadiləsi yavaş olan insanlarda artıq çəki yandırmağa kömək edir və onun proseslərini sürətləndirir, yeri gəlmişkən, beyin fəaliyyətini aktivləşdirir.

Bir çay qaşığı darçın doyura bilər insanın manqan və kalsiuma olan gündəlik tələbatı. Zəncəfil kimi əlavə funtları itirmək üçün darçından istifadə etməyin ən təsirli yolu çayda və ya bal ilə birlikdədir.

Pəhrizinizə darçın daxil edərkən, onun istehlakının hipertansif xəstələr və ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün əks göstəriş olduğunu xatırlamalısınız. Bundan əlavə, Çin darçınında (kassiya) qaraciyər üçün zərərli bir maddə var - kumarin.

Xaç ağacı tərəvəzləri: nə qədər çox olsa, bir o qədər doyurucudur

Belə tərəvəzlərə məşhur turp, kahı və digər növ salatlar, gül kələm və savoy kələm, brokoli, yaşıl noxud və kərəviz daxildir. Sonuncu, Adamsın fikrincə, arıqlamaqda ən təsirli hesab olunur.

Onların bədənə təsir prinsipi bütün bu məhsulların liflə zəngin olmasına əsaslanır - bədənin uzun müddət həzm edə biləcəyi olduqca kobud qida. Eyni zamanda, onların enerji dəyəri çox yüksək deyil və onların tərkibinə yalnız daxildir kompleks karbohidratlar və zülallar. Onları emal edərkən, bədən tərkibində olduğundan daha çox kalori sərf edir və eyni zamanda, uzun müddət həzm olunduğundan, onları yedikdən sonra toxluq hissi uzun müddət qalır.

Metabolik sürətinizi normal səviyyədə saxlamaq üçün ciddi bir pəhriz saxlayarkən və ya daha qidalı bir pəhriz yeyərkən sadəcə çəkiyə nəzarət etmək üçün xaçpərəst tərəvəzləri daxil etmək çox vacibdir.

Xaçlı tərəvəzlərin kalori miqdarı birbaşa onların hazırlanma üsulundan asılıdır.

Kalsium mənbəyi kimi az yağlı süd məhsulları

Az yağlı kəsmik, kefir, qatıq və şəkərsiz qatıq orqanizmdə kalsitriol hormonunun istehsalını artırır.

Arıqlamaq və bədəndəki yağ miqdarını azaltmaq üçün onları hər gün istehlak etmək lazımdır.

Bədənə kifayət qədər kalsium daxil olması, bədənin daha çox yağ yandırmasına və geri sorulan miqdarın azalmasına səbəb olur.

Ananas: dadlı yağ yandırıcı

Dietoloqlar uzun müddətdir ananasın faydalı xüsusiyyətlərindən danışırlar. Yağların parçalanmasının ananasın tərkibindəki bromelain fermenti hesabına baş verdiyinə inanılır. Bu ferment fermentləşdirilmiş süd məhsulları, paxlalılar və dəniz məhsulları üzərində xüsusilə təsirlidir.

Bromelain aclıq hissini azalda bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bromelainin möcüzəvi xüsusiyyətləri ilə bağlı mübahisələr bu günə qədər səngiməyib və bu mövzuda elm adamları arasında konsensus yoxdur.

Ananas liflərinin quruluşu olduqca qabadır, bu da mədədə lifi həzm etmək üçün əlavə iş yaradır, yəni uzunmüddətli dolğunluq hissini təşviq edir və xaçqabağı tərəvəzlərlə eyni şəkildə maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.

Ananas tamamilə zərərsiz deyil - onun tərkibində mədə xorası və mədə yanmasından əziyyət çəkən insanlara zərər verə biləcək qədər turşu var.

Avokado: Ekzotik yağ yandırıcı

Bu meyvənin tərkibində bütün orqanizmin düzgün işləməsi üçün lazım olan omeqa-9 yağ turşuları var. Avokado yağların enerjiyə çevrilməsini sürətləndirir və maddələr mübadiləsi sürətini artırır.

Hindistancevizi: səmavi ləzzət

Hindistancevizi qaraciyər metabolizmini 30 faizə qədər artıran orta zəncirli trigliseridlərlə zəngindir. Onlar uzun müddət toxluq hissini qoruyub saxlamağa kömək edəcəklər.

Hindistancevizi yağı, süd və un (şəkər əlavə edilmədən) qalxanabənzər vəzin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Limon: turş köməkçi

Limonlar qaraciyəri təmizləməyə kömək edir, bu da arıqlamağa birbaşa kömək edir, çünki qaraciyər yağların işlənməsi və yandırılmasından məsul olan orqanlardan biridir.

Qreypfrut: Sağlam sitrus yağı yandırıcı

Bütün sitrus meyvələrindən qreypfrut ən çox C vitamini ehtiva edir. Askorbin turşusu əzələlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Qreypfrut, ananas kimi, yağları parçalamaq üçün əla iş görür və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Gündə cəmi 150 qram qreypfrut yemək artıq çəki ilə mübarizədə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Alimlər sübut etdilər ki, qreypfrutun bəzi antidepresanlarla və oral kontraseptivlərlə istehlakı uyğun gəlmir.

Sarımsaq: immuniteti dəstəkləyir

Bu məhsul öz-özünə çəki azaltmır. Amma bu da onu artırmağa kömək etmir.

Sarımsağın bir çox pəhrizlərə daxil edilməsi iki amillə bağlıdır. Birincisi, onu ədviyyat kimi istifadə etmək pəhriz menyusunu şaxələndirməyə kömək edir. İkincisi, sarımsaq şübhəsiz ki, əla antiinflamatuar və immunomodulyator funksiyalara malikdir.

Pəhriz məhdudiyyətlərinə riayət edərkən, bədən immunitet sistemini zəiflədir və buna görə də sarımsaq hər növ pəhrizlərə dəstəkləyici əlavə kimi təsirli olur.

Sarımsağın istifadəsi bir sıra məhdudiyyətlərə malikdir - ürək xəstəlikləri, qastrit və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri, pəhrizdə ədviyyatlı qidalara icazə vermir.

Pomidor: l-karnitin mənbəyi

CrossFit hər kəs üçün uyğun olan yeni bir idman növüdür. Ən yaxşı. Bu məşqlər yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də sizi formalaşdırır.

Mate və yaşıl çay: təbii antioksidantlar

Bu içkilər arıqlamaq üçün əsas "pəhriz" aşağı kalorili köməkçilər hesab olunur.

Son illərdə bu məsələdə xurma yaşıl çaydan cütləşməyə keçdi. Hər şeydən əvvəl, bədənə tam zərərsizliyi və əla xoleretik və tonik xüsusiyyətlərinə görə.

Həm mate, həm də yaşıl çay, artıq çəki ilə mübarizə apararkən yaxşı dəri, saç və ümumi bədən tonunu saxlamağa imkan verən antioksidantlardır.

Qəhvə: sübut edilmiş və yeni bir vasitə

Qara və yaşıl qəhvə də içki kimi istehlak edilir. Qara qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirən kofeinlə zəngindir.

Qovulmamış (yaşıl) qəhvə lobyalarında daha az kofein var. Lakin onların tərkibində artan xlorogen turşusu var ki, bu da iştahı idarə etməyə və bununla da çəki azaltmağa kömək edir.

Qəhvə də yaşıl çay kimi güclü antioksidantdır. Onun istehlakı arıqlamağa kömək edir və bədəni tonlayır.

Pəhrizdə qəhvə istifadə edərkən, sarımsaq ondan xaric edilməlidir - bu iki məhsul birlikdə ürəyə çox böyük yük qoyur.

Bal əlavə funtlardan qoruyur

Mütəxəssislər bir çox pəhriz seçimində şəkərin bu məhsulla əvəz edilməsini tövsiyə edirlər. Birincisi, sağlamlığa daha az zərərlidir, ikincisi, tərkibində yalnız qlükoza olan şəkərdən fərqli olaraq, bal müxtəlif vitamin və mineralların mənbəyidir.

Dietetikdə balın faydalı xüsusiyyətləri onun olması ilə təsdiqlənir metabolik prosesləri sürətləndirir bədəndə və onun sürətli bərpasına kömək edir ki, bu da müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edərkən sağlamlıq üçün çox vacibdir.

Kiçik miqdarda bal yemək lazımdır - pəhrizdə başqa şəkər tərkibli məhsullar olmadıqda gündə bir neçə çay qaşığı kifayətdir. Yaxşı fiziki forma saxlamaq və metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün təsirli vasitələr bal və onun darçın, limon və ya zəncəfil ilə birləşməsinə əsaslanan içkilərdir.

Bal tozcuqlarına və arı məhsullarına allergiyası olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.

Tam taxıl çörəyi: qidalanmanın əsası

Tam taxıl çörəyi aşağı glisemik indeksə malikdir və sendviç hazırlamaq üçün əladır və səhər yeməyi və nahar zamanı yavaş karbohidratların əlavə mənbəyidir.

Qəhvəyi çörək həmişə bütün taxıllardan hazırlanmır. Çovdar çörəyinin bəzi sortlarına, əsl taxıl çörəyi kimi qəhvəyi rəng vermək üçün xüsusi olaraq boyalar əlavə edilir.

Bədəndə yağ yandırmağa kömək edən məhsullar yuxarıdakı siyahı ilə məhdudlaşmır. Onlara əlavə olaraq, kilo verməyə kömək edən çox sayda tərəvəz, meyvə və ədviyyat da var.

Bununla belə, bu siyahı nutritionistlər üçün əsasdır və buna görə də onun komponentlərinin birləşmələri tez-tez hər növ diyetlərdə və artıq çəki itirməyə çalışan insanlar üçün pəhrizi tənzimləmək üçün tövsiyələrdə olur.

Onları istifadə edərkən, hər bir məhsul üçün mövcud olan bəzi məhdudiyyətləri xatırlamaq lazımdır. Onlardan düzgün istifadə olunarsa, dietoloqların məsləhətinə əsaslanaraq, zərər verməyəcəklər və istifadənin faydaları çox nəzərə çarpacaq.

Unutmayın ki, hərtərəfli arıqlama yalnız düzgün bəslənməni deyil, həm də müntəzəm məşqləri əhatə edir. Yalnız düzgün pəhriz və idmanı birləşdirin mədə, omba və bud nahiyənizdəki dərialtı piyləri tez bir zamanda məhv edə və arzuladığınız fiquru əldə edə bilərsiniz.

Heç kimə sirr deyil ki, bir çox insanlar tez və effektiv şəkildə arıqlamaq üçün bahalı dərmanlardan istifadə edirlər. Bəslənmənin köməyi ilə evdə arıqlamaq mümkündürmü? Arıqlayanlar bunun mümkün olduğunu iddia edirlər. Hansı qidalar arıqlamağa kömək edir və pəhrizinizi planlaşdırarkən nələrə diqqət etməlisiniz - məqalənin sonrakı hissəsində.

Arıqlamaq üçün yağ yandırıcı məhsullar

Mütəxəssislər deyirlər ki, müəyyən məhsulların köməyi ilə tez arıqlamaq olar. Onları adi pəhrizinizə əlavə etmək kifayətdir. Təbii yağ yandırıcılara yağ yığılmasını maneə törədən, metabolik prosesləri sürətləndirən, toksinləri təmizləyən və iştahı azaldan maddələrlə zəngin olan aşağı kalorili, tez həzm olunan qidalar daxildir.

Belə məhsulların bahalı olduğunu düşünməyin - bunlar meyvələr, tərəvəzlər və ədviyyatlardır. Yağ yandırıcı təsirin sirri tərkibindəki maqnezium, C vitamini, taurin, metionin, maqnezium və yoddur. Bu komponentlər yağları parçalayan böyümə hormonunun istehsalını gücləndirir.

Arıqlamaq üçün yağ yandıran məhsullar

Vacibdir! Kişilər və qadınlar üçün pəhriz fərqli olmalıdır. Pəhrizinizi planlaşdırarkən yaşı nəzərə almaq da vacibdir - 20, 40 və 60 yaşda müxtəlif kalorili qəbul standartları var.

Qadınlar üçün evdə arıqlama məhsulları

Arıqlamaq üçün yağ yandırıcı məhsullar - siyahı:

• Tərəvəzlər: bütün növ kələm, bolqar bibəri, artishok, xiyar, qırmızı çuğundur, kərəviz, brokoli, balqabaq, balqabaq, soğan, turp, çili bibəri, daikon, sarımsaq, soğan, ispanaq, kahı, turşəng, yaşıl lobya, badımcan, şalgam .
• Zeytun yağı.
• Yaşıl çay.
• Qəhvə.
• Dəniz kələmi.
• Ədviyyatlar: darçın, zəncəfil, çili bibəri, keşniş, zirə, reyhan, mixək, zerdeçal, xardal toxumu, şüyüd və kətan.
• Sitrus meyvələri: limon, portağal, naringi, pomelo, qreypfrut.
• Giləmeyvə, meyvələr: moruq, zoğal, alma, manqo, ananas, papaya, çiyələk, avokado.
• Kişmiş.
• Fermentasiya edilmiş süd məhsulları: kəsmik, qatıq, qatıq, kefir.
• Yulaf ezmesi.

Süd məhsulları

Qeyd! Təbii qida ən yaxşı yağ yandırıcı hesab olunur.

Kilo vermək üçün yağ yandıran qidaları necə birləşdirmək olar

Yağ yandıran qidaları proteinlə birləşdirmək vacibdir. Mənbələri yumurta, balıq, qaynadılmış ət, süd məhsulları və qoz-fındıqdır. Karbohidratlar yeyə bilərsiniz: kartof, makaron, taxıl, çörək. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün BZHU-nun düzgün nisbətini xatırlamaq lazımdır.

Səhər zülallar və meyvələr, naharda - salat, zülal və karbohidratlı yemək, axşam yeməyində - yalnız zülallar yemək lazımdır. Alkoqol, şokolad, mayonez, fast food, konservləşdirilmiş qidaların qəbulu qadağandır.

Yağ yandıran pəhrizin təsiri

Mütəxəssislər deyirlər ki, yağ yandıran qidalardan ibarət pəhriz bir həftə ərzində 5 kq-a qədər arıqlamağa kömək edəcək. Bundan əlavə, belə bir pəhriz bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və onu zərərli maddələrdən xilas etməyə kömək edəcəkdir.

Yağ yandıran pəhrizin təsiri

Kilo vermənin xüsusiyyətləri

• Hər gün ən azı 2-2,5 litr su içmək - maye çatışmazlığı səbəbindən başgicəllənmə və ürəkbulanma ola bilər. Bundan əlavə, susuzlaşdırma maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
• Kişilərin pəhrizində zülallar olmalıdır - bu, onlara əzələ deyil, yağ itirməyə imkan verəcəkdir. Onlar sarımsaq, zəncəfil və soğan ilə birləşdirilməlidir.
• Qadınlar, əksinə, tərəvəz və meyvələrlə pəhrizlərini şaxələndirməli, zülalların miqdarını azaltmalıdırlar.
• Böyrək, mədə və qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün yağ yandıran pəhriz kontrendikedir.
• Pəhrizdən tədricən çıxmağa dəyər, əks halda bədən yağ yığmağa başlayacaq.
• Piy itirməyin ən asan yolu qarın nahiyəsidir; yanlarda və ombalarda arıqlamaq üçün fiziki məşq lazımdır.

Yaxşı yeyin və arıqlayın - bu mümkündür! Pəhriz yağının düzgün nisbətini nəzərə alan və yağ yandırıcıları ehtiva edən bir pəhriz yaratmaq lazımdır. Bəzi hallarda, bu mövzuda bir diyetoloqdan kömək istəmək məsləhətdir - o, insanın bütün fərdi ehtiyaclarını nəzərə alan və artıq çəkidən tez bir zamanda xilas olmağa imkan verən bir pəhriz yaratmağa kömək edəcəkdir.

Yemək və arıqlamaq hər bir insanın arzusudur. Bu gün biz bu ideala bir addım daha yaxınlaşacağıq və "Problemsiz Arıqlamaq" arıqlama portalında evdə arıqlamaq üçün yağ yandıran məhsullara baxacağıq.

Məhsulun yağ yandırdığını necə başa düşmək olar?

Bəli, həqiqətən, arıqlamaq üçün bir şey yeyə bilərsiniz ifadəsi qəribə görünür. Ancaq yağ yandırmağa kömək edən qidaların siyahısı var. Sikkənin digər tərəfi hər bir məhsulun özünəməxsus qida dəyərinin olmasıdır. Bəzi yağ yandıran qidalar isə aşağı kalorili deyil.

Hansı qidalar yağ yandırır, onların molekulyar quruluşundan asılıdır. Qida bədənə daxil olduqda, parçalanmaq üçün məhsulun qəbulunu aşan kifayət qədər enerji tələb olunur. Və bu, arıqlamağa başlamağa imkan verir. Bu, yağ yandırma effekti ilə nəticələnir.

Diyetoloqlar bu cür məhsulları yağ yandırıcı və ya qida adlandırırlar.

Yağ yandıran məhsul aşağıdakı növlərdən biri ola bilər: süni və ya təbii. İndi bu növlər haqqında daha çox danışaq.

Hansı növ süni yağ yandıran məhsullar var? Bədəninizdə istilik istehsalını stimullaşdıranlar. Onlar metabolik prosesə başlayırlar və lipidlərin parçalanmasını aktivləşdirirlər. Eyni zamanda, bu maddələr yeni yağ hüceyrələrinin çökməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Süni yağ yandırıcıların siyahısı:

• termogeneriklər - idman qidası ilə əlaqəli, mərkəzi sinir sisteminin aktivləşməsinə səbəb olur, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və istilik istehsalını sürətləndirir;
• karbohidratların, lipidlərin blokerləri - fermentlərin bağlanmasına, həmçinin həzm olunmamış bir tutarlılıqda bədəndən çıxarılmasına təsir göstərir;
• diuretiklər - sidikqovucu təsir göstərir;
• tiroid bezinin stimulyatorları - vəzi daha aktiv hala gətirir, bu da metabolizmə başlayır və lipidlərin yanmasını artırır.

Təbii yağ yandıran qidaların siyahısı

Hər hansı bir ev aşpazı bu məhsulları çox yaxşı bilir, hər mətbəxdə var. Əsas üstünlük yeməyin təbiiliyidir. Təbii məhsulların insan orqanizminə zərər vermədiyinə inanılır.

Çəkilərini izləyənlər arıqlamaq üçün yağ yandıran məhsulları bilməlidirlər. Mətbəxdə gözünüzün qabağında masanız olsa yaxşıdır. Sonra qəlyanaltı yemək istədiyiniz anda hansısa yağ yandıran məhsulun lehinə seçim edəcəksiniz.

Beləliklə, onlar buradadırlar.

1. Tərəvəz. Onlar zəngindirlər. Süfrəyə bütün növ kələm, çuğundur, bibər, kərəviz, xiyar, artishok daxildir. Bu qida orqanizmə qidadan aldığından daha çox enerji yandırmağa imkan verir.
2. Zeytun yağı və zeytunların özləri. Belə qida mədənin işinə başlayır və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir. Mütəxəssislər böyük bir qaşıq yağ yeməyi (salat sarğı kimi istifadə edilə bilər) və yeməklərə zeytun əlavə etməyi məsləhət görürlər: gündə 10 ədəd. Bu həcm yağların və duzların udulmasını yaxşılaşdırmağa, həmçinin bədəni zəhərli komponentlərdən təmizləmə prosesini sürətləndirməyə imkan verir.
3. sitrus. Bunlar qarın üçün əla yağ yandıran qidalardır: naringi, pomelo, limon, portağal. Ancaq qreypfrut ən təsirli olur. Bu meyvə yağ hüceyrələrinin parçalanması prosesini aktivləşdirən ödün yuyulmasına kömək edir.
4. Ədviyyatlar yağ yandırıcı təsirə malikdir. Xüsusilə zəncəfil, eləcə də darçın (bir desert qaşığının dörddə biri). Bu komponentlər şəkərin miqdarını azaltmağa kömək edir, bu da lipidlərin parçalanmasını aktivləşdirməyə kömək edir.
5. Moruq sizə ləzzətli arıqlamağı təmin edir. Yaponiyadan olan mütəxəssislər sübut ediblər ki, bu təbii şirniyyatın tərkibində yağ yandırıcı təsir göstərən fermentlər var. Yeməkdən əvvəl, yeməkdən yarım saat əvvəl “dərman” olaraq yarım stəkan moruq yeyə bilərsiniz. Kişmiş də oxşar məhsullar hesab olunur.
6. Yaşıl çay – artıq kaloriləri yandırır, təmizləyir və arıqlamağı təmin edir.

Kişilər və qadınlar üçün çəki itirmək bir az fərqlidir. Buna görə hansı yağ yandıran məhsulların qadınlar üçün, hansının isə kişilər üçün arıqlamaq üçün olduğunu anlamağa dəyər.

Kişi necə yeməlidir?

Güclü cinsin nümayəndələrinin qızlara nisbətən əlavə funt itirməsinin daha asan olduğuna inanılır. Və onların tövsiyə olunan qidaların siyahısı daha geniş və dadlıdır. Bütün bunları evdə hazırlamaq asandır.

• Yağ parçalayıcı təsiri olan amin turşuları ilə zəngin qidalar: toyuq döşü, yumurta ağı, dəniz məhsulları, süd məhsulları.
• Kişi orqanizmini zərərli çöküntülərdən qoruyan yağ turşularının konsentrasiyası olan qidalar. Bu mal əti qaraciyəri, qırmızı ətdir.
• Qəhvə və yaşıl çay. Kişinin arıqlama ehtimalı daha yüksəkdir və eyni zamanda özünü daha dolğun hiss edir.
• Sitrus meyvələri. Bədəndə şəkərin konsentrasiyasını azaldırlar, bu da yağların parçalanması prosesini başlatır.
• Proteinli qidalara əlavə olaraq, zəncəfil, sarımsaq daxil etməlisiniz, həmçinin qaba soğan da əlavə edə bilərsiniz. Və su haqqında unutmayın.

Qadın necə yeməlidir?

Qadınların arıqlaması üçün icazə verilən və faydaları olan yağ yandıran məhsullar da cədvəldə birləşdirilə bilər.

• Birinci yer sudur. Metabolik prosesləri sürətləndirir və həzminizi yaxşılaşdırır.
• , bir ananas. Bu qidanın tərkibində aclıq hissini azaldan və lipidləri əla parçalayan turşu var.
• Fermentasiya edilmiş süd qidası qadın qidası deyilən yeməkdir. Bağırsaqlar mükəmməl işləyir və qidaları tez parçalayır.
• – bədəninizi mükəmməl təmizləyin və bağırsaqların fəaliyyətini artırın, yeməkdən sonra uzun müddət aclığınızı azaldır.

Qarın yağını necə çıxarmaq olar?

Bu çoxları üçün aktual sualdır. Və burada yağ yandıran qidalar var - mədə üçün ən gözlənilməz siyahı:

Ən çox yağ yandıran kokteylin hazırlanması

Bu arıqlamaq üçün ən yaxşı köməkçidir. Onların tərkibində müxtəlif komponentlər var, buna görə də onların effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Qəlyanaltı əvəzinə kokteyl. O, doymağa kömək edir, bədəni vitaminlərlə doldurur, az kalorili olur və lipid yataqlarından qurtulmağa kömək edir.

Və indi - hər hansı bir qadının master edə biləcəyi bir ev resepti.

Yumşaqlığı ilə fərqlənən 2 meyvə götürün. Və sizə həm də sözdə köməkçi maddələr lazım olacaq: ədviyyatlar, küncüt toxumu, qoz-fındıq, su, qatıq, göyərti, kefir, süd və s. İstəsəniz, evdə hazırlanmış kokteylinizi ispanaq, istiot, xiyar, yerkökü ilə əlavə edə bilərsiniz. Tərkiblər doğranır və bir qarışdırıcıya göndərilir.

Sağlam olmayan qəlyanaltılar əvəzinə belə kokteyllər içsəniz və bütün bunları fiziki fəaliyyətlə birləşdirsəniz, mədəniz daha tez gedəcək. Eyni zamanda, qadın mayasız yeməkdən əziyyət çəkməyəcək.

Arıqlamaq üçün yağ yandıran məhsullar tez-tez aşağı kalorili məhsullardır, cədvəl:

Beləliklə, indi bir masa, bir neçə siyahı və ədviyyatlı bir kokteyl reseptiniz var - indi praktikada görün ki, arıqlamaq üçün yumşaq bir pəhrizdə olmağınız lazım deyil.

Məqalə praktiki ailə həkimi Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya tərəfindən yoxlanıldı və təsdiq edildi - baxın.

Müasir alimlərin bu və ya digər məhsulla bağlı innovativ və bəzən gözlənilməz kəşfləri dietoloqları pəhriz proqramlarına daxil etməyə və ya əksinə, istisna etməyə məcbur edir. Üstəlik, mütəxəssislər yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malik olan məşhur məhsulların siyahısını tərtib ediblər. Onların heç bir möcüzəvi xüsusiyyətləri yoxdur, fakt budur ki, onların kalori miqdarı mənfi işarəyə malikdir, yəni mənfidir. Və yağ yandırma proseslərinə aktiv təsir göstərən bu xüsusiyyətdir.

Nəzərə alın ki, bu göstərici çox şərtlidir, çünki ona əlavə olaraq məhsullar müəyyən bir qida dəyərinə malikdir və hər kəs onu aşağı kalorili hesab etmir. Lakin məhsulların molekulyar səviyyədə strukturuna görə insan onların emalına bədənə verdiyindən daha çox enerji sərf edir. Mənfi istiqamətdəki bu fərq yağ yandırma prosesini təmin edir, buna görə də dietoloqlar bu qidaları mənfi kalorili adlandırıblar.

Diyetoloq Adamsın cədvəlinə görə yağ yandıran qidalar cədvəli

ABŞ-dan olan tanınmış dietoloq, doktor Maykl Adams sağlamlığa zərər verməyən və effektiv arıqlamağa kömək edən pəhriz proqramının yaradılması məsələsini ilk öyrənənlərdən biri olub. Tədqiqatın mərhələlərindən biri də yağ yataqlarını aktiv şəkildə parçalayan və orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirən, lakin onu vitamin-mineral, amin turşusu, zülal-yağ və karbohidrat kompleksi maddələri ilə tam doyuran məhsulların daxil olduğu cədvəlin hazırlanması olub. Onlar mənfi kalorili məzmuna malik məhsullara çevrildilər, yəni aktiv maddələr mübadiləsini və yağların parçalanmasını təşviq edirlər.

• darçın (ədviyyat);
• zəncəfil kökü;
• avokado;
• bir ananas;
• limon;
• kokos;
• qreypfrut;
• tam buğda çörəyi;
• çarmıxlı tərəvəzlər;
• pomidor;
• sarımsaq;
• süd məhsulları;
• bal (qarabaşaq, akasiya, cökə, çiçək);
• yaşıl çay və mate (Latın Amerikalılarının xüsusi çayı);
• yaşıl və qara qəhvə.

Yuxarıda göstərilən məhsulların hər biri əla fiziki formanı qoruyarkən insanlara arıqlamağa kömək edən xarakterik, xas xüsusiyyətlərə malikdir. İndi onlar haqqında bir az daha ətraflı danışaq.

darçın

Əla "arıqlamaq" ədviyyatı, istifadəsi Qədim Çində tətbiq olunurdu.

Təsiri altında əlavə funtların qar kimi əridiyi darçının əsas "silahı", bədənin digər sadə şəkərlər kimi "ehtiyatda" saxlamağı sevdiyi qan dövranı sistemindəki qlükoza miqdarını azaltmaq qabiliyyətidir. Buna görə çoxumuz üçün qlükozanın əsas mənbəyi olaraq qalan şəkər əvəzinə darçın istifadə edilə bilər.

Yeri gəlmişkən, amerikalı və ingilis diyetoloqları darçının maddələr mübadiləsi ləng olan insanlarda əlavə funt yandırmaq, həmçinin beyin funksiyalarını aktivləşdirmək qabiliyyətinə diqqət yetiriblər və darçının qida rasionunuza daxil edilməsini məsləhət görürlər.

Xüsusilə bir qaşıq dolusu bu ədviyyat gündəlik kalsium və manqan ehtiyacını ödədiyi üçün onu bal ilə birləşdirərək içki kimi istifadə etmək daha yaxşıdır.

Nəzərinizə çatdıraq ki, darçını ürək-damar problemi (xüsusilə hipertoniya) olan insanlar istifadə etməməlidir və Çində yetişdirilən darçının (kassiya adlanır) tərkibində qaraciyərə mənfi təsir göstərən kumarin adlı maddə var.

Zəncəfil kökü

Zəncəfilin müalicəvi xüsusiyyətləri qədim dünyada tanış idi. Zəncəfil kökü maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qanı incələşdirir və enerji istehsalını təşviq edir. Efir yağları xolesterol səviyyəsini aşağı salan, həmçinin bağırsaqların funksionallığını sabitləşdirən, qidanın daha sürətli həzm olunmasına səbəb olan, fermentasiya və məhsulların çürüməsi prosesini dayandıran və onun sürətlə boşalmasını təşviq edən yağ yandırıcı məhsula çevrilir. Bundan əlavə, zəncəfil antiinflamatuar və antiseptik təsirə malikdir, buna görə də simptomlarını azaltmaq üçün soyuqdəymə zamanı istifadə edilə bilər.

Zəncəfil istənilən formada istifadə edilə bilər, lakin diyetoloqlar xüsusilə təzə zəncəfil kökü ilə dəmlənmiş və bal və limonla "seyreltilmiş" çayı məsləhət görürlər. Bu içki yalnız sağlam deyil, həm də dadlıdır, buna görə də uşaqlar belə içməkdən həzz alacaqlar.

avokado

Bu ekzotik neqativ kalorili məhsulun tərkibində omeqa-9 yağ turşuları adlı maddə var ki, bu da orqanizmin düzgün işləməsini təmin edir və bu yağda mümkün qədər tez enerjiyə çevrilir.

Bir ananas

Dietoloqlar çoxdan ananasın yağ yandırıcı xüsusiyyətlərini bilirlər, o, bromelain adlı ferment sayəsində yağları parçalayır və aclıq hissini aktiv şəkildə azaldır. Elm adamları hələ bu maddə ilə bağlı konsensusa gəlməsələr də, ananas hələ də bu siyahıya daxil edilməlidir, çünki onun lifli, kobud quruluşu lifin həzmi ilə əlaqəli mədədə bir yük yaradır. Bu, uzun müddət toxluq hissi verir və maddələr mübadiləsini normal səviyyədə saxlamağa kömək edir.

Ananasın "dezavantajları" onun turşuluğunu ehtiva edir, buna görə də ürək yanması və xorası olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.

Limonlar

Limonlar qaraciyərin özünü təmizləməsinə kömək edir və bu, arıqlamağa kömək edir, çünki qaraciyər yağların yandırılması və çevrilməsindən məsul olan orqandır.

kokos

Hindistancevizinin tərkibində orta zəncirli trigliserid var ki, bu da qaraciyərdə metabolik prosesləri 20-30% artırır ki, bu da uzun müddət toxluq hiss etməyə imkan verir. Kokos unu, süd və yağ isə qalxanabənzər vəzinin funksionallığını yaxşılaşdırır.

Qreypfrut

Qreypfrut bütün sitrus meyvələri arasında ən “vitaminlə zəngindir” və tərkibində askorbin turşusunun miqdarı heç də azdır və C vitamini əzələlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, qreypfrut yağları mükəmməl şəkildə parçalayır və metabolik prosesləri sürətləndirir, buna görə də gündə cəmi 150 q qreypfrut artıq çəki ilə mübarizədə heyrətamiz təsir göstərir.

Yeri gəlmişkən, qreypfrut istehlak edirsinizsə, onun bir sıra oral kontraseptivlər və antidepresanlarla uyğun olmadığını unutmayın.

Tam buğda çörəyi

Tam taxıl çörəyində sağlam liflər və toxumlar var - artıq çəki ilə mübarizədə əvəzolunmaz məhsullar. Bu məhsul sendviçlər üçün əla baza və sağlam karbohidratların əlavə mənbəyi olacaqdır.

Xaççı tərəvəzlər

Xaççı tərəvəzlərə bütün növ kahı, turp, kərəviz (yeri gəlmişkən, Dr. Adams onu arıqlamaq üçün ən təsirli tərəvəz hesab edir), noxud, kələm (brokoli və kələm, savoy, gül kələm və Brüssel kələmi) daxildir.

Bu məhsulların tərkibində çoxlu lif, mürəkkəb karbohidratlar və zülal var - onların qida dəyəri aşağı olduğu halda, orqanizmin uzun müddət həzm olunacağı kobud yem. Onlar yüksək enerji xərcləri ilə işlənir və uzun müddət həzm olunur, uzun müddət toxluq hissi verir, yəni bunlar mənfi kalorili məzmunlu tipik qidalardır. Buna görə maddələr mübadiləsinin optimal sürətlə həyata keçirilməsini təmin etmək üçün onları ciddi bir pəhrizə, həmçinin çəkiyə nəzarət etmək üçün qidalı bir pəhrizə daxil etmək lazımdır. Ancaq unutmayın ki, bu tərəvəzlərin kalori miqdarı onların necə hazırlandığından asılıdır.

Pomidor

sarımsaq

Sarımsaq arıqlamağa təsir etmir, eyni zamanda, kilo almağa kömək etmir. Pəhrizlərə, daha doğrusu, pəhrizi şaxələndirə bilən yaxşı ədviyyat kimi daxil edilir və əlavə olaraq, pəhrizlə zəifləmiş orqanizmi dəstəkləməyə imkan verən əla immunomodulyator və iltihab əleyhinə məhsuldur.

Diqqət edin: mədə-bağırsaq xəstəlikləri və ya ürək problemləriniz varsa sarımsaq istehlak edilməməlidir.

Süd məhsulları

Az yağlı qıcqırdılmış süd məhsullarının (təbii qatıq, kəsmik, kefir və 0% yağlı kəsmik) gündəlik istehlakı orqanizmi kalsiumla təmin edir və ən vacib hormonlardan biri olan kalsitriolun istehsalını artırmağa kömək edir. Kalsium isə öz növbəsində piylərin yandırılması prosesini aktivləşdirir, eyni zamanda bədənə daxil olan miqdarı azaldır.

bal

Şəkər sağlamlığa zərərli olmadığı və ən qiymətli vitamin və mineral kompleksinin mənbəyi olduğu üçün onu bal ilə əvəz etmək lazımdır. O, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir, orqanizmin bərpasına kömək edir və bu, pəhrizdən tükənmiş orqanizm üçün çox vacibdir.

Bal 2 tsp-dən çox olmayan kiçik dozalarda istehlak edilməlidir. gündə, həmçinin bal və zəncəfil, limon və nanə əsasında içkilərin tərkib hissəsi kimi istifadə olunur.

Nəzərinizə çatdıraq ki, bal güclü allergendir, ona görə də arı məhsullarına və çiçək tozlarına qarşı allergiyası olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.

Yaşıl çay və mate

Yaşıl çay və yerba mate təbii antioksidan pəhriz içkiləridir. Onlar orqanizm üçün zərərsizdir, safra ifrazını təşviq edir, tonik xüsusiyyətlərə malikdir. Antioksidantlar olaraq, yaxşı tonu qoruyarkən dərini və saçı normal vəziyyətdə saxlamağa kömək edirlər.

Yaşıl və qara qəhvə

Yaşıl və qara qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirən kofein ehtiva edən içkilərdir. Yaşıl qəhvənin qara qəhvədən əhəmiyyətli dərəcədə daha az kofein ehtiva etməsinə baxmayaraq, "iştahı" nəzarətdə saxlamağa kömək edən daha çox xlorogen turşusu var. Həmçinin, qəhvə antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, istehlakı tonlayır və çəki azaldır.

Ancaq qəhvə pəhrizi tətbiq edirsinizsə, sarımsağı menyudan çıxarın, çünki bu məhsullar uyğun gəlmir (ürəyə ikiqat yük verirlər).

Bu məhsullar sağlam qidaların siyahısını tükəndirmir, lakin onlar dietoloqların öz pəhrizlərini və düzgün qidalanma proqramlarını qurmalarının əsasını təşkil edir. Əsas odur ki, məsləhətlərə əsasən, onları düzgün istifadə edin, əks halda faydalı olmayacaqlar.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, arıqlama proqramı fiziki fəaliyyəti də əhatə etməlidir - bu iki amilin birləşməsi nəinki tez arıqlamağa imkan verəcək, həm də "problemli" yerlərdə yağ yataqları olmadan gözəl bir fiqur formalaşdıracaqdır.

Çəkilərini izləyən insanlar mütləq pəhrizlərinə yağları daha tez yandıran qidaları daxil etməlidirlər. Arıqlamaq prosesi yavaşladısa, təbii qida maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir. Yağ yandırıcıların əksəriyyəti hər hansı bir mağazada tapıla bilən əlverişli qidalardır. Bunlara az yağlı süd məhsulları, bir çox meyvə və giləmeyvə, toyuq göğsü və darçın və ya zəncəfil kimi ədviyyatlar daxildir.

ULDUZLARIN arıqlama hekayələri!

İrina Pegova arıqlamaq resepti ilə hər kəsi şoka saldı:“27 kq arıqladım və arıqlamağa davam edirəm, sadəcə gecələr dəmləyirəm...” Ətraflı >>

Hamısını göstər

Yağ yandırıcı məhsullar

Bədəni daha sürətli yağ yandırmağa "məcbur edən" məhsullar, ilk növbədə, aşağı kalorili qidalardır. Yeməyin həzm edilməsi çox enerji tələb edir, yəni demək olar ki, bütün qidalar minimum miqdarda kalori ehtiva etməlidir. Arıqlamaq üçün adi pəhriz effektiv yağ yandıran məhsullarla əvəz edilərsə, bədən öz yağ ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayacaq və arıqlama prosesi başlayacaq.

Həm kişilər, həm də qadınlar öz pəhrizlərinə maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yataqlarını “əriyir” eyni qidaları daxil edə bilərlər.

Ən təsirli yağ yandıran qidalar əsasən bitki mənşəli qidalardır. Təhlükəsizdir və hətta bir çox xroniki xəstəliklərin mövcudluğunda istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Arıqlamaq üçün yağ yandırıcı məhsullar istənilən miqdarda istehlak edə bilərsiniz.

Süd məhsulları

Evdə arıqlamaq üçün pəhrizin əla xüsusiyyəti süd məhsullarıdır. Ancaq tam süd istehlak edilməməlidir. Effektiv yağ yandırıcılar təbii qatıq, kefir və sıfır yağlı kəsmikdir.

Süd məhsullarının hərəkətinin bütün sirri onların tərkibində yağ yataqlarının məhvinə səbəb olan kalsitriol hormonunun olmasıdır. Bundan əlavə, süd məhsulları çox miqdarda protein ehtiva edir. Onlar əzələ toxumasını qidalandırır və bədənə enerji mənbəyi kimi tez yağ yandırmağa kömək edir.

Süd məhsulları istehlak edərək, əlavə olaraq xüsusi fiziki məşqlərlə məşğul olsanız, yanlardan və qarından əlavə santimetrləri tez bir zamanda çıxara bilərsiniz.

Yağ tərkibi 1%-dən az olan bütün süd məhsulları arıqlayanlar üçün faydalı olacaq. Bu məhsullar qadınlar üçün ideal yağ yandırıcılardır.



Toyuq filesi

Yağsız toyuq filesi qadınlar üçün ideal olan başqa bir təsirli yağ yandırıcıdır. Belə ətdə kifayət qədər zülal var və orqanizm onları həzm etmək üçün çox enerji sərf edir.

Toyuq filesi pəhrizi zamanı gün ərzində ən azı iki litr təmiz su içmək lazımdır. Bu, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və bu da kilo verməyə kömək edir. Mayeni yeməkdən əvvəl, təxminən 15 dəqiqə içmək tövsiyə olunur.

Belə bir pəhrizdə günün sonunda 200 ml təbii qırmızı şərab içmək olar, bu da metabolik prosesləri sürətləndirir.



Yüksək lifli tərəvəzlər

Böyük miqdarda lif olan bütün tərəvəzlər yağ yandırıcıdır. Bunlara daxildir:

• ispanaq;
• kök;
• yaşıl noxud;
• brokoli;
• qara turp;
• bolqar bibəri;
• su teresi;
• xiyar;
• Qırmızı çuğundur;
• gül kələm.

Bu, yağ yandırıcı olan tərəvəzlərin qismən siyahısıdır. Ancaq bu tərəvəzlər artıq çəki ilə mübarizədə ən təsirli hesab olunur.

Tərkibində çoxlu tərəvəzlər olan pəhrizin prinsipi sadədir - orqanizm lifi həzm etmək üçün çox çalışmalıdır və o, çox enerji sərf edir. Tərəvəzlərin kalorisi az olduğu üçün bədən öz yağ ehtiyatlarından enerji çəkəcək.

Müxtəlif tərəvəzlərlə zəngin pəhriz həzm və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Bitki qidaları bütün orqanların koordinasiyalı işləməsi üçün lazım olan vitaminləri ehtiva edir.

Sarımsaq və soğan

Ayrı-ayrılıqda soğan və sarımsağın yağ yandırıcı xüsusiyyətləri vurğulanmalıdır. Bu qidalar aclığı azaldır, ona görə də nahar zamanı istehlak edilməlidir.

Yağ yandırıcı meyvələr

Daha sürətli arıqlamaq istəyən kişilər və qadınlar üçün yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malik meyvələrə əsaslanan pəhriz də uyğundur. Arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvələr ananas və qreypfrutdur.

Ekzotik ananasların tərkibində arıqlamaq üçün dəyərli bir çox maddə var - bromelain. Yağ yataqlarını effektiv şəkildə parçalayır. Meyvə əsasında çoxlu müxtəlif arıqlama məhsulları hazırlanır və apteklərdə satılır.

Gündə üç dəfə yarım qreypfrut yeyirsinizsə, nəticənin görünməsi çox çəkməyəcək - piylər yox olmağa başlayacaq. Bundan əlavə, bu sitrus meyvəsində immunitet sistemini gücləndirən çoxlu C vitamini var.

Meyvə seqmentləri arasındakı ağ arakəsmələr çəki itirənlər üçün xüsusilə faydalıdır, çünki onların tərkibində arıqlama prosesini sürətləndirən maddələr var.

Zəncəfil

Zəncəfil kökü arıqlamağınıza və tez formada olmağınıza kömək edəcək. Zəncəfildən smoothies və ya çay hazırlamaq üçün istifadə olunur.

Yağ yandıran çay hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

1. 1. 1 çay qaşığı götürün. yaşıl çay və 200 ml qaynar su dəmləyin.
2. 2. Təxminən 10 q zəncəfil kökünü incə doğrayın.
3. 3. Yaşıl çaya ədviyyat əlavə edin.
4. 4. 10 dəqiqədən sonra içkini süzün və kiçik qurtumlarla için. Şəkər əlavə etmək lazım deyil.

Zəncəfil ilə yağ yandıran bir kokteyl hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

1. 1. Kavanozu 1 litr təmiz su ilə doldurun.
2. 2. Suya üç limon halqası və iki ədəd zəncəfil kökü əlavə edin.
3. 3. Suya 1/2 çay qaşığı əlavə edin. üyüdülmüş darçın və 1 tsp əlavə edin. bal
4. 4. Kavanozu soyuducuya qoyun. 12 saatdan sonra yağ yandıran kokteyl hazır olacaq.

Bir litr içki üç dozaya bölünməlidir. Kokteyli yeməkdən əvvəl kiçik qurtumlarla için.

darçın

Bu ədviyyat metabolik prosesləri sürətləndirir və bununla da yağları daha sürətli yandırır. İçkilərə əlavə etsəniz, darçın gündəlik qida rasionunuzda şəkəri asanlıqla əvəz edə bilər. Bu ədviyyatı çay və ya qəhvənin içinə səpsəniz, şirniyyata olan həvəsiniz tezliklə yox olacaq.

Gündəlik darçın istehlakı tez arıqlamağınıza kömək edir.

Giləmeyvə

Giləmeyvələrdə dərialtı yağla mübarizə aparan rekord miqdarda ferment var. Xüsusilə moruq və qara qarağatda bu maddələrin çoxu var.

Yeməkdən əvvəl yeyilən gündə 100 q giləmeyvə, yağın yığılmasının qarşısını ala bilər. Giləmeyvə karbohidratların bədəndə yağlara çevrilməsinin qarşısını alır.