لیست غذاهای چربی سوز

در رژیم‌شناسی مدرن، متخصصان تعدادی از محصولات غذایی را شناسایی می‌کنند که به مبارزه با اضافه وزن کمک می‌کنند. و این در مورد داروهای معجزه آسا نیست، فقط این است که این محصولات دارای به اصطلاح کالری منفی هستند که به لطف آن به سوزاندن ذخایر چربی بدن کمک می کنند.

محتوای کالری منفی یک ویژگی نسبتاً مشروط است. هر کدام از این غذاها ارزش غذایی خاص خود را دارند و همه آنها کم کالری نیستند.

با توجه به ویژگی های ساختار مولکولی چنین تغذیه ای، بدن انسان هزینه می کند انرژی بیشتر از مصرفبا هزینه آن، که منجر به سوزاندن چربی در بدن می شود. دقیقاً به دلیل تفاوت در مصرف و خروجی کیلو کالری در جهت منفی است که چنین محصولاتی را محصولات کالری منفی یا چربی سوز می نامند.

محصولات چربی سوز: میز آدامز

مایکل آدامز، متخصص تغذیه آمریکایی، از نزدیک در توسعه تغذیه کم کالری برای موثرترین کاهش وزن مشارکت داشت. او فهرستی از محصولاتی را تهیه کرد که به تجزیه چربی ها، سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک در بدن انسان و همچنین اشباع آن با تمام مواد لازم، بدون افزایش ارزش غذایی کمک می کند.

این جدول شامل غذاهای با محتوای کالری منفی است، غذاهایی که می توانند تعداد کالری جذب شده را کاهش دهند و متابولیسم را تسریع کنند.

15 محصول برتر برای کاهش وزن:

• زنجبیل؛
• دارچین؛
• سبزیجات چلیپایی؛
• محصولات لبنی؛
• یک آناناس؛
• گریپ فروت؛
• آووکادو؛
• نارگیل؛
• لیمو؛
• سیر؛
• گوجه فرنگیها؛
• قهوه سیاه و سبز.;
• مات و چای سبز؛
• نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند.

هر کدام از این محصولات ویژگی های خاص خود را دارند که به افراد کمک می کند بدون گرسنگی وزن اضافی خود را کاهش دهند و خود را در فرم بدنی خوبی نگه دارند. هر یک از آنها باید با کمی جزئیات بیشتر توضیح داده شود.

زنجبیل: ریشه معده سالم

خواص درمانی زنجبیل از زمان های قدیم شناخته شده است.

ریزوم زنجبیل که به عنوان غذا مصرف می شود به سرعت متابولیسم کمک می کند، سیستم گردش خون انسان را تسریع می کند و بدن را مجبور به تولید انرژی بیشتر می کند؛ بیهوده نیست که جزء بسیاری از نوشیدنی های مقوی است.

اصل اثر چربی سوزی زنجبیل در ترکیب آن ذاتی است - روغن های ضروری به مبارزه با عدم تعادل در عملکرد روده کمک می کند، غذا را سریعتر هضم می کند، از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می کند و سطح کلی آن را در سرم خون کاهش می دهد.

خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی زنجبیل که برای بسیاری از کسانی که از ریشه، تنتور یا چاشنی زنجبیل برای سرماخوردگی استفاده می کنند، شناخته شده است. نقش مهمی در توقف فرآیندهای پوسیدگی دارددر روده ها و پاکسازی موثر آن.

زنجبیل در رژیم غذایی اغلب به شکل چای استفاده می شود - ریشه تازه در آب جوش با افزودن لیمو و عسل تزریق می شود. این نوشیدنی به طور کلی برای بدن مفید است و طعم آن بسیار خوشایند است.

دارچین: ادویه ای برای کاهش وزن

محصول دیگری از زرادخانه ادویه جات که باعث کاهش وزن می شود دارچین است. استفاده از آن در آماده سازی های دارویی نیز به چین باستان برمی گردد.

مزیت اصلی که دارچین را به سلاحی موثر در مبارزه با پوندهای اضافه تبدیل می کند، توانایی این ادویه در کاهش سطح گلوکز خون است. گلوکز مانند سایر قندهای ساده منبع انرژی است و می تواند برای یک روز بارانی در بدن ذخیره شود و باعث اضافه وزن شود.

دارچین به راحتی می تواند جایگزین قند، منبع اصلی گلوکز در رژیم غذایی انسان شود.

متخصصان تغذیه از انگلستان و ایالات متحده به این عقیده رسیدند که دارچین به سوزاندن وزن اضافی در افرادی که متابولیسم آهسته دارند کمک می کند و فرآیندهای آن را تسریع می بخشد و به هر حال فعالیت مغز را فعال می کند.

یک قاشق چای خوری دارچین می تواند سیر کننده باشد نیاز روزانه انسان به منگنز و کلسیم. موثرترین روش استفاده از دارچین برای کاهش وزن اضافی مانند زنجبیل در چای یا همراه با عسل است.

هنگام گنجاندن دارچین در رژیم غذایی خود، باید به خاطر داشته باشید که مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی منع مصرف دارد. علاوه بر این، دارچین چینی (کاسیا) حاوی یک ماده مضر برای کبد است - کومارین.

سبزیجات چلیپایی: هر چه بیشتر، رضایت بخش تر است

این گونه سبزیجات عبارتند از تربچه معروف، کاهو و انواع دیگر سالادها، گل کلم و کلم ساویا، کلم بروکلی، نخود سبز و کرفس. دومی، به گفته آدامز، موثرترین در کاهش وزن در نظر گرفته می شود.

اصل تأثیر آنها بر بدن بر این واقعیت استوار است که همه این محصولات سرشار از فیبر هستند - غذای کاملاً خشن که بدن قادر به هضم آن برای مدت طولانی است. در عین حال، ارزش انرژی آنها خیلی زیاد نیست و ترکیب آنها فقط شامل است کربوهیدرات ها و پروتئین های پیچیده. هنگام فرآوری آنها، بدن کالری بیشتری نسبت به آنها مصرف می کند و در عین حال به دلیل هضم طولانی مدت، احساس سیری پس از خوردن آنها برای مدت طولانی باقی می ماند.

گنجاندن سبزیجات چلیپایی هنگام حفظ یک رژیم غذایی سخت برای حفظ میزان متابولیسم در سطح طبیعی یا صرفاً برای کنترل وزن در حالی که رژیم غذایی مغذی‌تری دارید، بسیار مهم است.

محتوای کالری سبزیجات چلیپایی مستقیماً به روش تهیه آنها بستگی دارد.

لبنیات کم چرب به عنوان منبع کلسیم

پنیر کم چرب، کفیر، ماست و ماست بدون قند تولید هورمون کلسیتریول در بدن را افزایش می دهد.

برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن، باید هر روز آنها را مصرف کنید.

ورود کلسیم کافی به بدن باعث می شود بدن چربی بیشتری بسوزاند و میزان بازجذب آن کاهش یابد.

آناناس: یک چربی سوز خوشمزه

مدت هاست که متخصصان تغذیه درباره خواص مفید آناناس صحبت می کنند. اعتقاد بر این است که تجزیه چربی ها به دلیل آنزیم بروملین موجود در آناناس اتفاق می افتد. این آنزیم به ویژه روی محصولات شیر ​​تخمیر شده، حبوبات و غذاهای دریایی موثر است.

بروملین می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. شایان ذکر است که بحث در مورد خواص معجزه آسای بروملین تا به امروز فروکش نکرده است و بین دانشمندان در این مورد اتفاق نظر وجود ندارد.

ساختار الیاف آناناس کاملاً درشت است که برای معده کار اضافی برای هضم فیبر ایجاد می کند. باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شودو از متابولیسم مانند سبزیجات چلیپایی حمایت می کند.

آناناس کاملا بی ضرر نیست - حاوی اسید کافی برای آسیب رساندن به افرادی است که از زخم معده و سوزش سر دل رنج می برند.

آووکادو: چربی سوز عجیب و غریب

این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا 9 است که برای عملکرد صحیح کل بدن ضروری است. آووکادو تبدیل چربی به انرژی را تسریع می کند و سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.

نارگیل: لذت بهشتی

نارگیل سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​است که متابولیسم کبد را تا 30 درصد افزایش می دهد. آنها به شما کمک می کنند احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ کنید.

روغن نارگیل، شیر و آرد (بدون قند افزوده) عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد.

لیمو: کمک کننده ترش

لیمو به پاکسازی کبد کمک می کند که به طور مستقیم به کاهش وزن کمک می کند، زیرا کبد یکی از اندام های مسئول پردازش و سوزاندن چربی است.

گریپ فروت: یک چربی سوز سالم مرکبات

از میان تمام مرکبات، گریپ فروت حاوی بیشترین ویتامین C است. اسید اسکوربیک کارایی عضلات را بهبود می بخشد. گریپ فروت، مانند آناناس، در تجزیه چربی ها و بهبود متابولیسم بسیار عالی عمل می کند.

خوردن تنها 150 گرم گریپ فروت در روز می تواند تاثیر قابل توجهی در مبارزه با اضافه وزن داشته باشد.

دانشمندان ثابت کرده اند که مصرف گریپ فروت با برخی از داروهای ضد افسردگی و ضد بارداری خوراکی ناسازگار است.

سیر: حمایت از ایمنی

این محصول به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود. اما به افزایش آن نیز کمکی نمی کند.

گنجاندن سیر در بسیاری از رژیم های غذایی به دو عامل بستگی دارد. اولاً، استفاده از آن به عنوان چاشنی به تنوع بخشیدن به منوی رژیم غذایی کمک می کند. ثانیاً، سیر غیرقابل انکار دارای عملکردهای ضد التهابی و تعدیل کننده ایمنی عالی است.

هنگام پیروی از محدودیت های غذایی، بدن سیستم ایمنی را ضعیف می کند و بنابراین سیر به عنوان یک مکمل حمایتی برای انواع رژیم ها موثر است.

استفاده از سیر تعدادی محدودیت دارد - بیماری های قلبی، گاستریت و سایر بیماری های دستگاه گوارش که غذاهای تند را در رژیم غذایی مجاز نمی دانند.

گوجه فرنگی: منبع ال کارنیتین

کراس فیت یک ورزش جدید است که برای همه مناسب است. بهترین. این تمرینات نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می شود.

مات و چای سبز: آنتی اکسیدان های طبیعی

این نوشیدنی ها به عنوان اصلی ترین کمک های کم کالری "رژیمی" برای کاهش وزن در نظر گرفته می شوند.

در سال های اخیر، نخل در این موضوع از چای سبز به جفت تبدیل شده است. اول از همه، به دلیل بی ضرر بودن کامل آن برای بدن و خواص کلرتیک و مقوی عالی.

هم چای مات و هم چای سبز آنتی اکسیدان هایی هستند که به شما امکان می دهد پوست، مو و رنگ کلی بدن را حفظ کنید و در عین حال با اضافه وزن مبارزه کنید.

قهوه: یک درمان اثبات شده و جدید

قهوه سیاه و سبز نیز به عنوان نوشیدنی مصرف می شود. قهوه سیاه سرشار از کافئین است که متابولیسم را تسریع می کند.

دانه های قهوه بو داده نشده (سبز) حاوی کافئین بسیار کمتری هستند. اما آنها حاوی مقدار بیشتری از اسید کلروژنیک هستند که به کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند.

قهوه نیز مانند چای سبز یک آنتی اکسیدان قوی است. مصرف آن به کاهش وزن و تقویت بدن کمک می کند.

هنگام استفاده از قهوه در رژیم غذایی، سیر باید از آن حذف شود - این دو محصول با هم بار بسیار زیادی بر قلب وارد می کنند.

عسل از پوندهای اضافی محافظت می کند

کارشناسان توصیه می کنند در بسیاری از گزینه های غذایی جایگزین شکر با این محصول شود. اولاً ضرر کمتری برای سلامتی دارد و ثانیاً برخلاف شکر که فقط گلوکز دارد، عسل منبعی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.

در رژیم غذایی، خواص مفید عسل با این واقعیت تأیید می شود فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنددر بدن و بهبود سریع آن را ترویج می کند، که برای سلامتی هنگام استفاده از رژیم های مختلف بسیار مهم است.

خوردن عسل در مقادیر کم ضروری است - اگر هیچ محصول حاوی قند دیگری در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، دو قاشق چایخوری در روز کافی است. نوشیدنی های مبتنی بر عسل و ترکیب آن با دارچین، لیمو یا زنجبیل، ابزار موثر حفظ فرم بدنی خوب و تسریع فرآیندهای متابولیک هستند.

افرادی که به گرده گل و محصولات زنبور عسل حساسیت دارند نباید عسل مصرف کنند.

نان سبوس دار: اساس تغذیه

نان سبوس دار دارای شاخص گلیسمی پایینی است و برای تهیه ساندویچ و به عنوان منبع اضافی کربوهیدرات آهسته در هنگام صبحانه و ناهار عالی است.

نان قهوه ای همیشه از غلات کامل تهیه نمی شود. رنگ‌ها به‌ویژه به برخی از انواع نان چاودار اضافه می‌شوند تا مانند نان غلات کامل، رنگ قهوه‌ای به آن ببخشند.

محصولاتی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند به لیست بالا محدود نمی شوند. علاوه بر آنها، تعداد زیادی سبزیجات، میوه ها و ادویه جات نیز وجود دارد که باعث کاهش وزن می شوند.

با این حال، این فهرست برای متخصصان تغذیه اساسی است و بنابراین ترکیبی از اجزای آن اغلب در انواع رژیم‌ها و توصیه‌هایی برای تنظیم رژیم غذایی برای افرادی که سعی در کاهش وزن اضافی دارند، یافت می‌شود.

هنگام استفاده از آنها، باید محدودیت هایی را که برای هر محصول وجود دارد، به خاطر بسپارید. در صورت استفاده صحیح بر اساس توصیه متخصصان تغذیه ضرری ندارند و فواید استفاده از آنها بسیار محسوس خواهد بود.

فراموش نکنید که کاهش وزن جامع نه تنها شامل تغذیه مناسب، بلکه ورزش منظم نیز می شود. فقط ترکیب رژیم غذایی مناسب و ورزششما می توانید به سرعت چربی های زیر پوستی روی شکم، باسن و ران های خود را از بین ببرید و شکل رویاهای خود را به دست آورید.

بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از مردم از داروهای گران قیمت برای کاهش سریع و موثر وزن استفاده می کنند. آیا کاهش وزن در خانه با کمک تغذیه امکان پذیر است؟ کسانی که وزن کم می کنند ادعا می کنند که این امکان پذیر است. چه غذاهایی به کاهش وزن کمک می کنند و چه چیزهایی را باید در برنامه ریزی رژیم خود در نظر بگیرید - در ادامه مقاله.

محصولات چربی سوز برای کاهش وزن

کارشناسان می گویند با کمک برخی محصولات می توان به سرعت وزن کم کرد. کافی است آنها را به رژیم غذایی معمول خود اضافه کنید. چربی سوزهای طبیعی شامل غذاهای کم کالری و سریع هضم هستند که سرشار از موادی هستند که از رسوب چربی جلوگیری می کنند، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند، سموم را پاک می کنند و اشتها را کاهش می دهند.

فکر نکنید که چنین محصولاتی گران هستند - اینها میوه ها، سبزیجات و ادویه جات هستند. راز اثر چربی سوزی در محتوای منیزیم، ویتامین C، تورین، متیونین، منیزیم و ید نهفته است. این اجزا باعث افزایش تولید هورمون رشد می شود که چربی را تجزیه می کند.

محصولات چربی سوز برای کاهش وزن

مهم!رژیم غذایی مردان و زنان باید متفاوت باشد. هنگام برنامه ریزی رژیم غذایی، باید سن را نیز در نظر گرفت - در 20، 40 و 60 سالگی، استانداردهای دریافت کالری متفاوتی وجود دارد.

محصولات کاهش وزن در خانه برای زنان

محصولات چربی سوز برای کاهش وزن - لیست:

• سبزیجات: انواع کلم، فلفل دلمه ای، کنگر فرنگی، خیار، چغندر قرمز، کرفس، کلم بروکلی، کدو سبز، کدو حلوایی، پیاز، تربچه، فلفل چیلی، دایکون، سیر، پیاز، اسفناج، کاهو، ترشک، لوبیا سبز، بادمجان، شلغم .
• روغن زیتون.
• چای سبز.
• قهوه.
• کلم دریایی.
• ادویه جات: دارچین، زنجبیل، فلفل چیلی، گشنیز، زیره، ریحان، میخک، زردچوبه، دانه خردل، شوید و کتان.
• مرکبات: لیمو، پرتقال، نارنگی، پوملو، گریپ فروت.
• انواع توت ها، میوه ها: تمشک، زغال اخته، سیب، انبه، آناناس، پاپایا، توت فرنگی، آووکادو.
• کشمش.
• محصولات شیر ​​تخمیر شده: پنیر دلمه، ماست، ماست، کفیر.
• بلغور جو دوسر.

محصولات لبنی

توجه داشته باشید!غذای طبیعی بهترین چربی سوز محسوب می شود.

نحوه ترکیب غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن

ترکیب غذاهای چربی سوز با پروتئین بسیار مهم است. منابع آن تخم مرغ، ماهی، گوشت آب پز، لبنیات و آجیل است. می توانید کربوهیدرات بخورید: سیب زمینی، پاستا، غلات، نان. برای سرعت بخشیدن به متابولیسم خود، باید نسبت صحیح BZHU را به خاطر بسپارید.

در صبح باید پروتئین و میوه بخورید، در ناهار - سالاد، غذای پروتئین و کربوهیدرات، برای شام - فقط پروتئین. مصرف الکل، شکلات، سس مایونز، فست فود و کنسرو ممنوع است.

تاثیر رژیم چربی سوز

کارشناسان می گویند رژیم غذایی متشکل از غذاهای چربی سوز به شما کمک می کند تا در یک هفته تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی به بهبود سلامت بدن و خلاص شدن از شر مواد مضر کمک می کند.

تاثیر رژیم چربی سوزی

ویژگی های کاهش وزن

• هر روز حداقل 2-2.5 لیتر آب بنوشید - به دلیل کمبود مایعات، ممکن است سرگیجه و حالت تهوع ایجاد شود. علاوه بر این، کم آبی متابولیسم را کند می کند.
• رژیم غذایی مردان باید شامل پروتئین باشد - این به آنها امکان می دهد چربی را از دست بدهند، نه عضلانی. آنها باید با سیر، زنجبیل و پیاز ترکیب شوند.
• برعکس، زنان باید رژیم غذایی خود را با سبزیجات و میوه ها متنوع کنند و میزان پروتئین را کاهش دهند.
• رژیم غذایی چربی سوز برای افرادی که از بیماری های کلیوی، معده و کبد رنج می برند منع مصرف دارد.
• ارزش آن را دارد که به تدریج رژیم را ترک کنید، در غیر این صورت بدن شروع به ذخیره چربی می کند.
• ساده ترین راه برای از دست دادن چربی از ناحیه شکم است؛ برای کاهش وزن در پهلوها و پهلوها به ورزش بدنی نیاز دارید.

خوب بخورید و وزن کم کنید - ممکن است! ایجاد یک رژیم غذایی که نسبت صحیح چربی رژیم را در نظر گرفته و شامل چربی سوزها باشد، ضروری است. در برخی موارد، توصیه می شود از یک متخصص تغذیه در این زمینه کمک بگیرید - او به شما کمک می کند رژیمی ایجاد کنید که تمام نیازهای فردی فرد را در نظر بگیرد و به شما امکان می دهد به سرعت وزن اضافی را از دست بدهید.

خوردن و کاهش وزن آرزوی هر فردی است. امروز گامی به این ایده‌آل نزدیک‌تر می‌کنیم و به محصولات چربی‌سوز برای کاهش وزن در خانه در پورتال کاهش وزن «بدون مشکل کاهش وزن» نگاه می‌کنیم.

چگونه بفهمیم که یک محصول چربی سوز است؟

بله، واقعاً این عبارت که می توانید برای کاهش وزن چیزی بخورید عجیب به نظر می رسد. اما فهرستی از غذاهایی وجود دارد که به چربی سوزی کمک می کنند. روی دیگر سکه این است که هر محصول ارزش غذایی خاصی دارد. و برخی از غذاهای چربی سوز کم کالری نیستند.

اینکه کدام غذاها چربی می سوزانند به ساختار مولکولی آنها بستگی دارد. هنگامی که غذا وارد بدن می شود، برای تجزیه شدن، به انرژی کافی نیاز دارد که بیش از مقدار دریافتی از محصول است. و این به شما امکان می دهد شروع به کاهش وزن کنید. این منجر به اثر چربی سوزی می شود.

متخصصان تغذیه چنین محصولاتی را چربی سوز یا غذا می نامند.

یک محصول چربی سوز می تواند یکی از انواع زیر باشد: مصنوعی یا طبیعی. حالا بیایید در مورد این انواع بیشتر صحبت کنیم.

چه نوع محصولات چربی سوز مصنوعی وجود دارد؟ آنهایی که تولید گرما را در بدن شما تحریک می کنند. آنها فرآیند متابولیک را آغاز می کنند و تجزیه لیپیدها را فعال می کنند. در عین حال، این مواد به جلوگیری از رسوب سلول های چربی جدید کمک می کنند.

لیست چربی سوزهای مصنوعی:

• ترموژنریک - مربوط به تغذیه ورزشی است، آنها باعث فعال شدن سیستم عصبی مرکزی، سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​تسریع تولید گرما می شوند.
• مسدود کننده های کربوهیدرات ها، لیپیدها - بر اتصال آنزیم ها و همچنین حذف از بدن در قوام هضم نشده عمل می کنند.
• دیورتیک ها - اثر دیورتیک دارند.
• محرک های غده تیروئید - غده را فعال تر می کند، که متابولیسم را شروع می کند و سوزاندن چربی ها را افزایش می دهد.

لیست غذاهای چربی سوز طبیعی

هر آشپز خانه ای این محصولات را به خوبی می شناسد؛ این محصولات در هر آشپزخانه ای وجود دارد. مزیت اصلی آن طبیعی بودن غذا است. اعتقاد بر این است که محصولات طبیعی به بدن انسان آسیب نمی رساند.

کسانی که مراقب وزن خود هستند باید محصولات چربی سوز را برای کاهش وزن بدانند. خوب است اگر یک میز درست جلوی چشمان خود در آشپزخانه داشته باشید. سپس، لحظه ای که می خواهید یک میان وعده بخورید، به نفع برخی از محصولات چربی سوز انتخاب خواهید کرد.

بنابراین آنها اینجا هستند.

1. سبزیجات. آنها ثروتمند هستند. این جدول شامل انواع کلم، چغندر، فلفل، کرفس، خیار، کنگر فرنگی است. این غذا به بدن اجازه می دهد تا انرژی بسیار بیشتری نسبت به دریافتی از غذا بسوزاند.
2. روغن زیتون و خود زیتون. چنین غذایی کار معده را شروع می کند و به کنترل وزن کمک می کند. توصیه متخصصان خوردن یک قاشق بزرگ روغن (می توان از آن به عنوان سس سالاد استفاده کرد) و افزودن زیتون به غذاها: 10 عدد در روز. این حجم به شما امکان می دهد تا جذب چربی ها و نمک ها را بهبود ببخشید و همچنین روند پاکسازی بدن از اجزای سمی را تسریع کنید.
3. مرکبات. اینها غذاهای چربی سوز عالی برای شکم هستند: نارنگی، پوملو، لیمو، پرتقال. اما گریپ فروت موثرترین است. این میوه به دفع صفرا کمک می کند که فرآیند تجزیه سلول های چربی را فعال می کند.
4. ادویه ها اثر چربی سوزی دارند. به خصوص زنجبیل و همچنین دارچین (یک چهارم قاشق دسر). این اجزا به کاهش میزان قند کمک می کنند، که به فعال شدن تجزیه لیپیدها کمک می کند.
5. تمشک کاهش وزن خوشمزه ای را برای شما فراهم می کند. کارشناسان ژاپنی ثابت کرده اند که این شیرینی طبیعی حاوی آنزیم هایی است که اثر چربی سوزی دارند. می توانید نصف لیوان تمشک را قبل از غذا، نیم ساعت قبل از غذا به عنوان "دارو" میل کنید. کشمش نیز از محصولات مشابه محسوب می شود.
6. چای سبز - کالری های اضافی را می سوزاند، پاک می کند و باعث کاهش وزن می شود.

کاهش وزن برای مردان و زنان کمی متفاوت است. بنابراین، ارزش این را دارد که بفهمیم کدام محصولات چربی سوز برای کاهش وزن برای زنان و کدام برای مردان مناسب است.

یک مرد چگونه باید غذا بخورد؟

اعتقاد بر این است که برای نمایندگان جنس قوی تر از دست دادن پوندهای اضافی بسیار آسان تر از دختران است. و لیست غذاهای توصیه شده آنها گسترده تر و خوشمزه تر است. تهیه همه اینها در خانه آسان است.

• غذاهای غنی از اسیدهای آمینه با خاصیت چربی شکن: سینه مرغ، سفیده تخم مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات.
• غذاهایی با غلظت اسیدهای چرب که از بدن مرد در برابر رسوبات مضر محافظت می کنند. این جگر گاو، گوشت قرمز است.
• قهوه و چای سبز. احتمال کاهش وزن و در عین حال احساس سیری بیشتر در مرد وجود دارد.
• میوه های خانواده مرکبات. آنها غلظت قند را در بدن کاهش می دهند که روند تجزیه چربی را آغاز می کند.
• به عنوان یک افزودنی به غذاهای پروتئینی، باید زنجبیل، سیر و پیاز را نیز به غذا اضافه کنید. و آب را فراموش نکنید.

یک زن چگونه باید غذا بخورد؟

محصولات چربی سوزی که مجاز هستند و مزایایی برای کاهش وزن زنان دارند نیز می توانند در یک جدول ترکیب شوند.

• اولین مکان آب است. این به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک و بهبود هضم شما کمک می کند.
• ، یک آناناس. این ماده غذایی حاوی اسید است که احساس گرسنگی را کاهش می دهد و چربی ها را به خوبی تجزیه می کند.
• تغذیه شیر تخمیر شده به اصطلاح غذای زنان است. روده ها به خوبی کار می کنند و غذا را به سرعت تجزیه می کنند.
• - بدن خود را کاملاً تمیز کرده و فعالیت روده را افزایش می دهد و باعث می شود تا مدت طولانی بعد از خوردن غذا کمتر گرسنه شوید.

چگونه چربی های شکم را از بین ببریم؟

این یک سوال مبرم برای بسیاری است. و در اینجا غذاهای چربی سوز - غیرمنتظره ترین لیست برای معده:

تهیه چربی سوزترین کوکتل

این بهترین دستیار برای کاهش وزن است. آنها حاوی اجزای مختلفی هستند، بنابراین اثربخشی آنها به طور قابل توجهی بهبود می یابد. کوکتل به جای میان وعده. به سیر شدن کمک می کند، بدن را با ویتامین ها پر می کند، کالری کمی دارد و به خلاص شدن از رسوبات چربی کمک می کند.

و اکنون - یک دستور العمل خانگی که هر زنی می تواند استاد باشد.

2 میوه را بگیرید که از نظر نرمی متفاوت هستند. و همچنین به مواد به اصطلاح کمکی نیاز خواهید داشت: ادویه، کنجد، آجیل، آب، ماست، سبزی، کفیر، شیر و غیره. در صورت تمایل می توانید کوکتل خانگی خود را با اسفناج، فلفل، خیار، هویج تکمیل کنید. مواد را خرد کرده و به مخلوط کن می فرستند.

اگر به جای تنقلات ناسالم چنین کوکتل هایی بنوشید و همه اینها را با فعالیت بدنی ترکیب کنید، معده شما سریعتر از بین می رود. در عین حال زن از غذای فطیر رنج نمی برد.

محصولات چربی سوز برای کاهش وزن اغلب محصولات کم کالری هستند، جدول زیر است:

بنابراین، اکنون یک میز، چندین لیست و یک دستور العمل برای یک کوکتل تند دارید - اکنون در عمل ببینید که برای لاغر شدن نیازی به رژیم غذایی ملایم ندارید.

مقاله توسط Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya، یک پزشک خانواده که تمرین می کند، بررسی و تأیید شد - ببینید.

اکتشافات نوآورانه و گاه غیرمنتظره توسط دانشمندان مدرن در مورد این یا آن محصول متخصصان تغذیه را مجبور می کند تا آنها را از برنامه های غذایی بگنجانند یا برعکس آنها را حذف کنند. علاوه بر این، کارشناسان فهرستی از محصولات محبوبی را که دارای خواص چربی سوزی هستند، تهیه کرده اند. آنها هیچ خاصیت معجزه آسایی ندارند، واقعیت این است که محتوای کالری آنها علامت منفی دارد، یعنی منفی است. و این ویژگی است که به طور فعال بر فرآیندهای چربی سوزی تأثیر می گذارد.

لطفا توجه داشته باشید که این شاخص بسیار مشروط است، زیرا علاوه بر آن، محصولات دارای ارزش غذایی خاصی هستند و همه آن را کم کالری نمی دانند. اما به دلیل ساختار محصولات در سطح مولکولی، فرد انرژی بیشتری را صرف پردازش آنها می کند تا اینکه به بدن می دهد. این تفاوت در جهت منفی فرآیند چربی سوزی را تضمین می کند، به همین دلیل متخصصان تغذیه این غذاها را کالری منفی می نامند.

جدول غذاهای چربی سوز بر اساس جدول آدامز متخصص تغذیه

دکتر مایکل آدامز، متخصص تغذیه معروف از ایالات متحده، یکی از اولین کسانی بود که موضوع ایجاد یک برنامه غذایی را که به سلامتی آسیب نمی رساند و کاهش وزن موثر را ترویج می کرد، مطالعه کرد. یکی از مراحل تحقیق، توسعه جدولی بود که شامل محصولاتی بود که به طور فعال رسوبات چربی را تجزیه می کند و متابولیسم را در بدن تسریع می بخشد، اما آن را کاملاً با مواد ویتامین-معدنی، اسید آمینه، پروتئین-چربی و مواد پیچیده کربوهیدرات اشباع می کند. آنها به محصولاتی تبدیل شدند که محتوای کالری منفی دارند، یعنی متابولیسم فعال و تجزیه چربی ها را ترویج می کنند.

• دارچین (ادویه)؛
• ریشه زنجبیل؛
• آووکادو؛
• یک آناناس؛
• لیمو؛
• نارگیل؛
• گریپ فروت؛
• نان گندم کامل؛
• سبزیجات چلیپایی؛
• گوجه فرنگیها؛
• سیر؛
• محصولات لبنی؛
• عسل (گندم سیاه، اقاقیا، آهک، گل)؛
• چای سبز و مات (چای مخصوص آمریکایی های لاتین)؛
• قهوه سبز و سیاه

هر یک از محصولات فوق دارای ویژگی‌های مشخص و ذاتی است که به افراد کمک می‌کند وزن خود را کاهش دهند و در عین حال شکل بدنی عالی را حفظ کنند. حالا بیایید کمی با جزئیات بیشتر در مورد آنها صحبت کنیم.

دارچین

یک ادویه عالی "کاهش وزن" که استفاده از آن در چین باستان انجام می شد.

"سلاح" اصلی دارچین، که تحت تأثیر آن پوندهای اضافی مانند برف ذوب می شود، توانایی کاهش میزان گلوکز در سیستم گردش خون است که بدن، مانند سایر قندهای ساده، دوست دارد آن را "در ذخیره" ذخیره کند. به همین دلیل است که می توان از دارچین به جای شکر استفاده کرد که برای بسیاری از ما منبع اصلی گلوکز است.

به هر حال، متخصصان تغذیه آمریکایی و انگلیسی به توانایی دارچین در سوزاندن پوندهای اضافی در افراد با متابولیسم کند و همچنین فعال کردن عملکرد مغز توجه کرده اند و توصیه می کنند دارچین را به رژیم غذایی خود وارد کنید.

بهتر است از آن به عنوان نوشیدنی استفاده شود و آن را با عسل ترکیب کنید، به خصوص که یک قاشق از این ادویه نیاز روزانه به کلسیم و منگنز را برطرف می کند.

لطفا توجه داشته باشید: دارچین نباید توسط افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی (به ویژه فشار خون بالا) استفاده شود و دارچینی که در چین رشد می کند (به نام کاسیا) حاوی ماده ای به نام کومارین است که بر کبد تأثیر منفی می گذارد.

ریشه زنجبیل

خواص درمانی زنجبیل در دنیای باستان آشنا بود. ریشه زنجبیل متابولیسم را سرعت می بخشد، خون را رقیق می کند و تولید انرژی را افزایش می دهد. روغن‌های ضروری به یک محصول چربی‌سوز تبدیل می‌شوند که سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و همچنین عملکرد روده را تثبیت می‌کند و باعث هضم سریع‌تر غذا، توقف فرآیند تخمیر و پوسیدگی محصولات و تخلیه سریع آن می‌شود. علاوه بر این، زنجبیل دارای اثر ضد التهابی و ضد عفونی کننده است، بنابراین می توان از آن برای سرماخوردگی برای کاهش علائم آن استفاده کرد.

زنجبیل را می توان به هر شکلی استفاده کرد، اما متخصصان تغذیه به ویژه چای دم کرده با ریشه زنجبیل تازه و "رقیق" شده با عسل و لیمو را توصیه می کنند. این نوشیدنی نه تنها سالم، بلکه خوشمزه نیز هست، بنابراین حتی کودکان نیز از نوشیدن آن لذت خواهند برد.

آووکادو

این محصول با کالری منفی عجیب و غریب حاوی ماده ای به نام اسیدهای چرب امگا 9 است که بدن را برای عملکرد مناسب تنظیم می کند و در آن چربی در سریع ترین زمان ممکن به انرژی تبدیل می شود.

یک آناناس

متخصصان تغذیه مدت‌هاست که خواص چربی سوزی آناناس را می‌دانند که به لطف آنزیمی به نام بروملین، چربی‌ها را تجزیه می‌کند و به طور فعال احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد. و اگرچه دانشمندان هنوز در مورد این ماده به توافق نرسیده‌اند، آناناس همچنان باید در این فهرست گنجانده شود، زیرا ساختار فیبری و خشن آن باعث ایجاد باری بر روی معده مرتبط با هضم فیبر می‌شود. این باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود و به حفظ متابولیسم در سطح طبیعی کمک می کند.

از مضرات آناناس می توان به اسیدی بودن آن اشاره کرد، به همین دلیل است که افراد مبتلا به سوزش سر دل و زخم معده نباید آن را مصرف کنند.

لیمو

لیمو به پاکسازی کبد کمک می کند و این باعث کاهش وزن می شود، زیرا کبد عضوی است که مسئول سوزاندن و تبدیل چربی است.

نارگیل

نارگیل حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​است که فرآیندهای متابولیک در کبد را 20 تا 30 درصد افزایش می دهد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی احساس سیری کنید. و آرد، شیر و روغن نارگیل عملکرد غده تیروئید را بهبود می بخشد.

گریپ فروت

گریپ فروت "غنی ترین ویتامین" در بین تمام مرکبات است که در آن محتوای اسید اسکوربیک از جدول خارج است و ویتامین C عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد. علاوه بر این، گریپ فروت به طور کامل چربی ها را تجزیه می کند و فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد، بنابراین فقط 150 گرم گریپ فروت در روز تأثیر شگفت انگیزی در مبارزه با اضافه وزن دارد.

به هر حال، اگر گریپ فروت مصرف می کنید، فراموش نکنید که با تعدادی از داروهای ضد بارداری خوراکی و داروهای ضد افسردگی ناسازگار است.

نان گندم کامل

نان سبوس دار حاوی فیبرها و دانه های سالم است - محصولاتی که در مبارزه با اضافه وزن ضروری هستند. این محصول یک پایه عالی برای ساندویچ ها و منبع اضافی کربوهیدرات های سالم خواهد بود.

سبزیجات چلیپایی

سبزیجات چلیپایی شامل انواع کاهو، تربچه، کرفس (در ضمن دکتر آدامز آن را موثرترین سبزی برای کاهش وزن می داند)، نخود، کلم (کلم بروکلی و کلم، ساوی، گل کلم و کلم بروکسل).

این محصولات حاوی مقدار زیادی فیبر، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین هستند - علوفه‌ای که هضم آن‌ها برای بدن زمان زیادی طول می‌کشد، در حالی که ارزش غذایی آنها پایین است. آنها با هزینه های انرژی بالا پردازش می شوند و برای مدت طولانی هضم می شوند و برای مدت طولانی احساس سیری می کنند، یعنی اینها غذاهای معمولی با محتوای کالری منفی هستند. به همین دلیل است که آنها باید در یک رژیم غذایی سخت قرار گیرند تا اطمینان حاصل شود که متابولیسم با سرعت مطلوب انجام می شود و همچنین در یک رژیم غذایی مغذی برای کنترل وزن. اما فراموش نکنید که محتوای کالری این سبزیجات به نحوه تهیه آنها بستگی دارد.

گوجه فرنگیها

سیر

سیر تاثیری در کاهش وزن ندارد، اما در عین حال به افزایش وزن نیز کمکی نمی کند. این در رژیم های غذایی گنجانده شده است، بلکه به عنوان یک چاشنی خوب که می تواند رژیم غذایی را متنوع کند، و علاوه بر این، یک محصول تعدیل کننده ایمنی و ضد التهابی عالی است که به شما امکان می دهد از ارگانیسم ضعیف شده توسط رژیم حمایت کنید.

لطفا توجه داشته باشید: در صورت داشتن بیماری های گوارشی یا مشکلات قلبی نباید سیر مصرف کرد.

محصولات لبنی

مصرف روزانه محصولات لبنی تخمیری کم چرب (ماست طبیعی، شیر دلمه، کفیر و پنیر دلمه با محتوای 0 درصد چربی) کلسیم را به بدن می رساند و به افزایش تولید کلسیتریول، یکی از مهم ترین هورمون ها، کمک می کند. و کلسیم نیز به نوبه خود فرآیند سوزاندن چربی را فعال می کند و به طور همزمان مقداری را که وارد بدن می شود کاهش می دهد.

عسل

شکر باید با عسل جایگزین شود، زیرا برای سلامتی مضر نیست و منبع ارزشمندترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی است. همچنین متابولیسم را تسریع می کند، به بهبودی بدن کمک می کند و این برای ارگانیسمی که با رژیم غذایی خسته شده است بسیار مهم است.

عسل باید در دوزهای کم مصرف شود که بیش از 2 قاشق چایخوری نباشد. در روز، و همچنین به عنوان جزئی از نوشیدنی های مبتنی بر عسل و زنجبیل، لیمو و نعناع استفاده می شود.

لطفا توجه داشته باشید: عسل یک آلرژن قوی است، بنابراین نباید توسط افرادی که به محصولات زنبور عسل و گرده حساسیت دارند مصرف شود.

چای سبز و مات

چای سبز و یربا میت از نوشیدنی های رژیمی آنتی اکسیدانی طبیعی هستند. آنها برای بدن بی ضرر هستند، ترشح صفرا را تقویت می کنند و خاصیت مقوی دارند. و به عنوان آنتی اکسیدان، به حفظ پوست و مو در شرایط طبیعی کمک می کنند و در عین حال رنگ خوبی را حفظ می کنند.

قهوه سبز و سیاه

قهوه سبز و سیاه نوشیدنی های حاوی کافئین هستند که متابولیسم را تسریع می کنند. و علیرغم اینکه قهوه سبز حاوی کافئین بسیار کمتری نسبت به قهوه سیاه است، حاوی اسید کلروژنیک بیشتری است که به کنترل "اشتها" کمک می کند. همچنین قهوه دارای خواص آنتی اکسیدانی است که مصرف آن باعث تقویت و کاهش وزن می شود.

اما، اگر رژیم غذایی قهوه را انجام می دهید، سیر را از منو حذف کنید، زیرا این محصولات ناسازگار هستند (آنها بار مضاعف بر قلب وارد می کنند).

این محصولات فهرست غذاهای سالم را تمام نمی کنند، اما مبنایی هستند که متخصصان تغذیه رژیم غذایی و برنامه های تغذیه مناسب خود را بر اساس آن بنا می کنند. نکته اصلی این است که طبق توصیه از آنها به درستی استفاده کنید، در غیر این صورت سودی نخواهند داشت.

علاوه بر تغذیه مناسب، یک برنامه کاهش وزن باید شامل فعالیت بدنی باشد - ترکیب این دو عامل نه تنها به شما امکان می دهد به سرعت وزن خود را کاهش دهید، بلکه یک چهره زیبا را بدون رسوب چربی در مناطق "مشکل" تشکیل دهید.

افرادی که مراقب وزن خود هستند باید حتماً غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند که باعث می شود سریعتر چربی بسوزانند. اگر روند کاهش وزن کند شده باشد، غذای طبیعی به عادی سازی متابولیسم و ​​حذف سموم کمک می کند. بیشتر چربی سوزها غذاهای مقرون به صرفه ای هستند که در هر فروشگاهی یافت می شوند. اینها شامل محصولات لبنی کم چرب، بسیاری از میوه ها و انواع توت ها، سینه مرغ و ادویه هایی مانند دارچین یا زنجبیل است.

داستان های کاهش وزن ستاره ها!

ایرینا پگووا با دستور کاهش وزن خود همه را شوکه کرد:"من 27 کیلوگرم از دست دادم و به کاهش وزن ادامه می دهم، فقط آن را در شب دم کردم..." ادامه مطلب >>

نمایش همه

محصولات چربی سوز

محصولاتی که بدن را وادار به سوزاندن سریعتر چربی می کنند، اول از همه، غذاهای کم کالری هستند. هضم غذا به انرژی زیادی نیاز دارد، به این معنی که تقریباً همه غذاها باید حداقل کالری داشته باشند. اگر رژیم غذایی معمول برای کاهش وزن با محصولات موثر چربی سوز جایگزین شود، بدن شروع به مصرف ذخایر چربی خود کرده و روند کاهش وزن آغاز می شود.

هم مردان و هم زنان می توانند غذاهای یکسانی را در رژیم غذایی خود بگنجانند که متابولیسم را تسریع کرده و ذخایر چربی را «ذوب می کند».

موثرترین غذاهای چربی سوز عمدتاً غذاهای گیاهی هستند. حتی در صورت وجود بسیاری از بیماری های مزمن، ایمن و مورد تایید است. شما می توانید محصولات چربی سوز را برای کاهش وزن در هر مقدار مصرف کنید.

لبنیات

یکی از ویژگی های عالی رژیم کاهش وزن در خانه، غذاهای لبنی است. اما شیر کامل نباید مصرف شود. چربی سوزهای موثر ماست طبیعی، کفیر و پنیر خامه ای بدون چربی هستند.

تمام راز عملکرد محصولات لبنی این است که حاوی هورمون کلسیتریول هستند که منجر به تخریب رسوبات چربی می شود. علاوه بر این، محصولات لبنی حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. آنها بافت ماهیچه ای را تغذیه می کنند و به بدن کمک می کنند تا به سرعت چربی را به عنوان منبع انرژی بسوزاند.

با مصرف لبنیات، در صورت انجام تمرینات بدنی خاص، می توانید به سرعت سانتی متر های اضافی را از پهلوها و شکم حذف کنید.

تمام لبنیات با محتوای چربی کمتر از 1 درصد برای کاهش وزن مفید خواهد بود. این محصولات چربی سوزی ایده آل برای خانم ها هستند.



فیله مرغ

فیله مرغ بدون چربی یکی دیگر از چربی سوزهای موثر است که برای خانم ها ایده آل است. چنین گوشتی حاوی پروتئین کافی است و بدن انرژی زیادی را صرف هضم آنها می کند.

در طول رژیم فیله مرغ، باید حداقل دو لیتر آب تمیز در طول روز بنوشید. به طور قابل توجهی متابولیسم را تسریع می کند و این نیز به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن مایع قبل از غذا، حدود 15 دقیقه توصیه می شود.

در چنین رژیمی، در پایان روز می توانید 200 میلی لیتر شراب قرمز طبیعی بنوشید، که همچنین فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد.



سبزیجات با فیبر بالا

تمام سبزیجاتی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند چربی سوز هستند. این شامل:

• اسفناج؛
• هویج؛
• نخود سبز؛
• کلم بروکلی؛
• تربچه سیاه؛
• فلفل دلمه ای؛
• شاهی؛
• خیار؛
• چغندر قرمز؛
• گل كلم.

این لیست جزئی از سبزیجاتی است که چربی سوز هستند. اما این سبزیجات در مبارزه با اضافه وزن موثرترین آنها محسوب می شوند.

اصل یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ساده است - بدن برای هضم فیبر باید سخت کار کند و انرژی زیادی صرف می کند. از آنجایی که سبزیجات کم کالری هستند، بدن از ذخایر چربی خود انرژی می گیرد.

رژیم غذایی سرشار از انواع سبزیجات تاثیر مثبتی بر سیستم گوارشی و ایمنی بدن دارد. غذاهای گیاهی حاوی ویتامین های لازم برای عملکرد هماهنگ همه اندام ها هستند.

سیر و پیاز

به طور جداگانه، کیفیت چربی سوزی پیاز و سیر باید برجسته شود. این غذاها گرسنگی را کاهش می دهند، بنابراین باید در وعده ناهار مصرف شوند.

میوه های چربی سوز

برای مردان و زنانی که می خواهند سریعتر وزن کم کنند، رژیم غذایی مبتنی بر میوه هایی که خاصیت چربی سوزی دارند نیز مناسب است. بهترین میوه ها برای کاهش وزن، آناناس و گریپ فروت هستند.

آناناس های عجیب و غریب حاوی مقدار زیادی ماده ارزشمند برای کاهش وزن هستند - بروملین. به طور موثری رسوبات چربی را از بین می برد. بر اساس میوه، بسیاری از محصولات کاهش وزن مختلف ساخته شده و در داروخانه ها فروخته می شود.

اگر نصف گریپ فروت را سه بار در روز بخورید، نتیجه خیلی طول نخواهد کشید - چربی شروع به از بین رفتن خواهد کرد. علاوه بر این، این مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

پارتیشن های سفید بین قسمت های میوه مخصوصا برای کسانی که وزن کم می کنند مفید است، زیرا حاوی موادی هستند که روند کاهش وزن را تسریع می کنند.

زنجبیل

ریشه زنجبیل به کاهش وزن و بازگشت سریع به فرم کمک می کند. از زنجبیل برای تهیه اسموتی یا چای استفاده می شود.

برای تهیه چای چربی سوز نیاز دارید:

1. 1. 1 قاشق چایخوری بردارید. چای سبز و 200 میلی لیتر آب جوش دم کنید.
2. 2. حدود 10 گرم ریشه زنجبیل را ریز خرد کنید.
3. 3. ادویه را به چای سبز اضافه کنید.
4. 4. بعد از 10 دقیقه نوشیدنی را صاف کرده و جرعه جرعه بنوشید. نیازی به افزودن شکر نیست.

برای تهیه یک کوکتل چربی سوز با زنجبیل به موارد زیر نیاز دارید:

1. 1. یک شیشه را با 1 لیتر آب تمیز پر کنید.
2. 2. سه حلقه لیمو و دو تکه ریشه زنجبیل را به آب اضافه کنید.
3. 3. 1/2 قاشق چایخوری را به آب اضافه کنید. دارچین آسیاب شده و 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. عسل
4. 4. شیشه را در یخچال قرار دهید. پس از 12 ساعت، کوکتل چربی سوز آماده خواهد شد.

یک لیتر نوشیدنی باید به سه دوز تقسیم شود. کوکتل را در جرعه های کوچک قبل از غذا بنوشید.

دارچین

این ادویه فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند و در نتیجه باعث می شود چربی ها سریعتر بسوزانند. اگر دارچین را به نوشیدنی ها اضافه کنید، به راحتی می تواند جایگزین قند در رژیم غذایی روزانه شما شود. اگر این ادویه را در چای یا قهوه بپاشید، هوس شما برای شیرینی جات به زودی از بین می رود.

مصرف روزانه دارچین به کاهش وزن سریع کمک می کند.

توت ها

توت ها حاوی مقدار بی سابقه ای از آنزیم ها هستند که به مبارزه با چربی های زیر پوستی کمک می کنند. به خصوص بسیاری از این مواد در تمشک و توت سیاه وجود دارد.

100 گرم توت در روز، قبل از غذا خوردن، می تواند از رسوب چربی جلوگیری کند. توت ها از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی در بدن جلوگیری می کنند.