9 dienų dietinė ryžių vištiena. Šiuolaikiniai vėžio gydymo metodai. Kontraindikacijos dietai

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

9 dienų dieta, kurią išrado Margarita Koroleva, yra greitas būdas numesti svorio nepakenkiant kūnui. Autorė sukūrė mitybos sistemą, kurią suskirstė į tris etapus. Vieno dietos principas laikomas pagrindu. Vieno ciklo metu jums bus leista valgyti vienos rūšies maistą ir gerti bet kokį skysčio kiekį. Toks darbas su kūnu lemia perteklinio svorio mažėjimą.

Kas yra 9 dienų dieta

Daugelis mono dietų žada greitą svorio metimą, tačiau tik kelios iš tikrųjų padeda. Dieta turi būti apgalvota ir užkirsti kelią svorio augimui. Viena iš šių dietų yra karalienės dieta 9 dienas. Ji padėjo ne vienam žinomam žmogui tapti lieknam. Per trumpą laiką ir dar prieš atpažįstant save, papildomi kilogramai paliks jūsų kūną. Dietologė išmintingai sukūrė dietą, trumpą laiką suskirstydama į etapus, kurių kiekvienas trunka 3 dienas. Margaritos Korolevos 9 dienų dieta yra populiarus būdas numesti svorio.

Esmė

Dieta puikiai tinka žmonėms, kurie turi labai mažai laiko pakeisti savo formą. Dėl šio greito svorio metimo žmogus gali greitai prarasti riebalų perteklių. Margaritos Korolevos dietos esmė yra paprasta - jums reikia valgyti tik vieną patvirtintą produktą. Visiškai išbraukę iš savo raciono paprastus angliavandenius, išvalysite organizmą. Pavyzdžiui, pirmąjį trečdalį dietos galite valgyti tik ryžius bet kokia forma. Kitas etapas – vištiena, paskutinis mitybos etapas – daržovės.

Principai

Prieš pradėdami dietą, turite atidžiai išstudijuoti visus principus. Autorius rekomenduoja rimtai žiūrėti į svorio metimą. 9 dienų dietos ypatybės:

• Valgymas. Jūs turite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, valgiai turėtų būti atskiri. Vakare, likus 2-3 valandoms iki miego, neužkandžiaukite, jei jaučiatės alkanas, išgerkite vandens ar arbatos. Pusryčiams reikia suvartoti didžiausią maisto porciją.
• Gėrimo režimas. Be švaraus vandens, leidžiama gerti ir kitų gėrimų: žaliosios ir juodosios arbatos, šviežiai spaustų sulčių, kavos. Per dieną patartina išgerti 3 litrus skysčio. Prieš valgydami išgerkite pusę stiklinės vandens. Margarita Koroleva nerekomenduoja gerti vandens su maistu.
• Vienos dietos dietos laikymasis. Vartokite tik tą produktą, kuris leidžiamas kiekviename dietos etape.
• Tabu keptam maistui, kuriame yra riebalų. Pirmenybiniai gaminimo būdai yra: virimas, troškinimas, kepimas, troškinimas garuose. Kurį laiką susilaikykite nuo mėsos ir daržovių kepimo dideliame kiekyje aliejaus.
• Gyvūninius riebalus pakeiskite augaliniais. Į savo racioną įtraukite linų, alyvuogių, sezamų aliejų – jais galite pagardinti salotas ir sriubas. Margarita Koroleva rekomenduoja vitaminų kursą ir vieną arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus nevalgius – tai padeda atkurti normalų hormonų lygį ir pagerina odos būklę.

Intervalas arba trys dienos

Alternatyvus variantas tiems, kurių atostogos jau arti, bet norimos formos dar toli – 9 dienų dieta. Dėl tokios ribotos dietos galite atsikratyti 7 kg antsvorio. Kiek kilogramų numesite, priklauso nuo jūsų pradinio kūno sudėjimo, gyvenimo būdo ir medžiagų apykaitos. Intervalų režimas yra padalintas į etapus: paprastai yra trys iš jų. Per kiekvieną laikotarpį leidžiama suvartoti po vieną produktą, išgerti 1 stiklinę rauginto pieno produktų, arbatos ir 300 gramų daržovių. Po trijų dienų karalienės dietos apsiribokite sūraus maisto ir alkoholio valgymu.

Ryžiai

Ryžių pasirinkimas Margaritos Korolevos dietos šoko etapui nėra atsitiktinumas, nes tai labai sveika. Grūduose yra medžiagų, kurios nedirgina skrandžio sienelių, o jas apgaubia. Baltieji ryžiai valo organizmą, tarsi paruošdami jį tolesniems ciklams. Mono dieta su ryžiais atveria pirmąjį dietos trečdalį. Prieš verdant javus, juos reikia palikti vandenyje per naktį. Ryte išsivirkite dienos ryžių dozę. Gatavą košę paskirstykite lygiomis dalimis ir valgykite visą dieną. Jau pirmomis "ryžių dienomis" pamatysite rezultatą.

Ant vištienos

Vištiena yra pagrindinis antrojo valgymo su pertrūkiais ciklo produktas. Balta mėsa minkšta, nekaloringa (105 kcal 100 g), joje mažai riebalų ir cholesterolio, daug natūralių baltymų, vitaminų B, PP, A. Idealų kūno formavimuisi nepamainoma krūtinėlė. Norėdami numesti svorio per 3 dienas valgydami vištieną, turite padalyti dienos normą į lygias mažas porcijas ir valgyti jas visą dieną. Norint normalizuoti svorį, geriausia naudoti filė. Vištienos minkštimą galima kepti orkaitėje arba kepti nepridegančioje keptuvėje. Virta ar troškinta krūtinėlė patiks gurmanams.

Daržovių

Paskutinis dietos etapas yra daržovių dienos svorio metimui. Sodo dovanos gali būti naudojamos šviežios arba šaldytos. Norint pasiekti teigiamą lieknumo dinamiką, per dieną reikia suvartoti 800 gramų daržovių. Daržovės aprūpins Jūsų organizmą reikalingais vitaminais, suteiks jėgų, energijos, pašalins toksinus ir sustiprins imuninę sistemą. Galite valgyti jas žalias, virtas, troškintas, pasigaminti skanių salotų. Venkite marinuotų, sūdytų ir aštrių daržovių. Didžiausia porcija turėtų būti pusryčiams.

Privalumai ir trūkumai

Dietos tipo pasirinkimas yra grynai individualus procesas. Vieniems mono dieta atneša svorio metimą, o kitiems – diskomfortą ir daug nemalonių išgyvenimų. Prieš metant svorį, pasikonsultuokite su dietologu. Patyręs specialistas pasiūlys schemas ir pateiks rekomendacijas. Margaritos Korolevos 9 dienų mono dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai apima:

• Trumpalaikis svorio kritimas.
• Sutaupysite pinigų ir laiko. Nereikės valandų valandas stovėti prie viryklės ar pirkti daug produktų įvairiai mitybai.
• Produktyvumas. Laikydamiesi dietos greitai pajusite jos efektyvumą, vos per savaitę atsikratysite papildomų kilogramų.
• Dažnai valgydami šią dietą būsite sotūs visą dieną.
• Nereikia skaičiuoti kalorijų ar rašyti, kokius maisto produktus valgėte.
• Visiškas susilaikymas nuo alkoholio.

9 dienų dieta turi savo trūkumų – į juos reikia atsižvelgti prieš nusprendžiant naudoti dietą:

• Ribotas meniu. Žmogui, pripratusiam prie sočios mitybos, bus sunku priprasti prie monodietos, nes joje negalima vartoti cukraus, druskos, vaisių, medaus ir miltų gaminių.
• Dietą gali lydėti visokie sveikatos sutrikimai: galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, virškinimo trakto sutrikimai.
• Jaunesniems nei 18 metų žmonėms, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir žmonėms, sergantiems anemija, Devynių dienų dietos negalima išbandyti.

Kefyras 9 dienas

Kefyro nauda jau seniai žinoma. Jis įtraukiamas į jūsų racioną ne tik norint numesti svorio, bet ir normalizuoti florą bei žarnyno veiklą. Šiandien labai populiari 9 dienų kefyro dieta. Tai sunkus žingsnis jūsų svajonės link, tačiau rezultatų ilgai laukti nereikės. Per šį laikotarpį numesite nuo 2 iki 6 kg, jei laikysitės tinkamos dietos. Perkant neriebų rauginto pieno produktą, reikia rinktis produktus, kurių pagaminimo data yra vakar, taip apsisaugosite nuo perteklinio dujų susidarymo. Schema paprasta:

• Pirmuoju ciklu reikia suvartoti neriebų kefyrą tokiu kiekiu, kokio reikia, 100 g virtų nesūdytų ryžių. Javų svoris pateikiamas sausoje formoje.
• Antras ciklas – kefyras, 100 gramų baltos vištienos.
• Trečias, paskutinis ciklas - kefyras, žali obuoliai 700-1200 g.

Pasitraukite iš Margaritos Korolevos dietos

Norėdami sustiprinti svorio metimo rezultatus, turite palaipsniui atsisakyti dietos. Margarita Koroleva pataria į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuos valgėte keletą dienų po baigimo, taip pat galite pridėti cukraus, druskos ir sviesto. Kad nesugestų ir netrikdytų žarnyno veiklos, valgykite vaisius, liesą žuvį, mėsą nedideliais kiekiais. Atminkite, kad riebalų ir angliavandenių kiekis neturėtų viršyti 200 kalorijų. Venkite saldaus ir krakmolingo maisto. Fiziniai pratimai padės išlaikyti formą ilgą laiką.

Daugelis merginų siekia turėti idealią figūrą. Tam naudinga sportuoti. Norėdami greitai numesti svorio, dietologai sukūrė įvairius mitybos metodus. Viena iš jų – „ryžių, vištienos, daržovių“ dieta, skirta 9 dienoms.

Kodėl atsiranda antsvoris?

Ekspertai nutukimą skirsto į du tipus: pirminį ir simptominį. Antrojo tipo antsvorio atsiradimas dažniausiai rodo tam tikrų ligų buvimą.

Pirminės formos antsvorio atsiradimo priežastys yra šios:

Pasak mokslininkų, antsvorio priaugimas daugiau ar mažiau priklauso nuo genetinių savybių, nepaisant to, kad jos glaudžiai susijusios su gyvenimo būdu.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą, kuri dažnai yra šeimos įprotis, perduodamas iš vyresniosios kartos į jaunesnes.

Tačiau atsitinka ir taip, kad su genetika susijęs antsvoris gali atsirasti sergant paveldimomis ligomis.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant valgyti pagal planą, patartina pasitarti su specialistu. Kai kuriais atvejais vaistų vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą. Paprastai tai yra kortikosteroidai, moteriški hormoniniai vaistai, antidepresantai ir kt.

Tokius vaistus reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, laikantis nustatytos dozės ir gydymo kurso.

Kai kuriomis patologinėmis sąlygomis gali atsirasti papildomų svarų. Patologija gali atsirasti dėl skydliaukės, hipofizės veiklos sutrikimų, sutrikusio lytinių liaukų vystymosi, Kušingo ligos, nervinių ląstelių pažeidimo.

Šiandien yra daug mitybos planų. Tai gali būti vieno ar kelių maisto produktų valgymas. Tarp vieno ingrediento dietų dažniausiai naudojamas toks produktas kaip grikiai. Dieta, pagrįsta atskirais valgiais, yra devynių dienų kursas: ryžiai, vištiena, obuoliai. Labiausiai paplitusi daugiakomponentė dieta yra japonų dieta. Jos dieta pagrįsta mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais.

Dieta „ryžiai, vištiena, daržovės“ 9 dienas

Šio tipo dieta skirta 9 dienoms ir susideda iš 3 etapų. Per kiekvieną iš jų reikia suvalgyti tam tikrą produktą. Dietos metu galite atsikratyti 4-7 kilogramų nekenčiamo svorio.

Dietos meniu

Jei jaučiate silpnumą, energiją galite atkurti su 3 arbatiniais šaukšteliais natūralaus medaus. Ją reikia valgyti gryną arba užpilti ant obuolių.

Kodėl dieta yra veiksminga?

• Dieta "ryžiai, vištiena, obuoliai" remiantis baltymų ir angliavandenių kaitaliojimu. Maisto valgymas tokia tvarka nėra atsitiktinis. Pirmajame etape ryžiai išvalo organizmą nuo toksinų ir skysčių perteklių.
• Vištiena yra baltymas. Baltymai padeda išvengti raumenų irimo ir skatina riebalų deginimą.
• Trečiasis kėlinys įtvirtina sėkmę. Obuoliai yra mažai kaloringas produktas. Didelis skaidulų kiekis padeda išvalyti žarnyną, o organinės rūgštys pagreitina medžiagų apykaitą.

Natūralus medus turi daug angliavandenių. Tačiau jei produktui pasireiškė alerginė reakcija, jo valgyti nereikia.

Kontraindikacijos dietai

1. Svorio metimo sistema "ryžiai, vištiena, daržovės", skirtas 9 dienoms, draudžiamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, kepenų ir inkstų ligomis.
2. Šio svorio metimo metodo nerekomenduojama naudoti dirbant sunkų fizinį darbą.

Prevencinės priemonės

Atsisakyti dietos: kaip tai padaryti teisingai?

Kad numesti kilogramai negrįžtų, reikia teisingai išeiti iš dietos. Verta prisiminti, kad maisto produktai, kurie nebuvo įtraukti į dietos komponentų sąrašą, turi būti įtraukti į dietą palaipsniui.

Linkiu sėkmingos dietos ir lieknos figūros!

Trumpai tariant, dieta baigėsi! Svoris: 66,7/63,6, per visą laikotarpį numečiau 3100 nealkana, bet monotonija erzina (((, man sunkiausios dienos buvo su vištiena. Šepetėlio salotos yra klasė! Dabar gaminsiu visada, o mums su šeima labai patiko salotos: žali burokėliai, žalios morkos, žalios kopūstai, ridikai, obuoliai - visi tarkuoti + rauginti kopūstai, česnakai, citrinos sultys, žolelės. Vyrai gali pasigaminti su majonezu - tikrai neatsisakys))). Nebesilaikysiu šios dietos ((- 3 kg per 9 dienas neužtenka((. Didelės slyvos visiems! Sėkmės!)

Prisipažinkite, ar pati sugalvojote šią dietą? Nesuprantu, kaip tai turėtų padėti organizmui.

Taip pat numečiau 3 kg, bet nuoširdžiai prisipažįstu, kad pažeidžiau. Kartą per dieną gerdavau kavą su pienu. bet iš principo esu patenkintas tokiu rezultatu.

Prieš porą metų išbandžiau. Geri rezultatai. Minus 9 kg. Grįžo vėliau 3. Tris dienas virtos vištienos man sunku.

Ar įmanoma laikytis šios dietos ilgiau nei 9 dienas?

Neįsivaizduoju, kokia yra problema, bet aš sėdžiu aštuntą dieną ir numečiau tik vieną kilogramą. Su ryžiais susitvarkiau visiškai be problemų, trečią dieną neištvėriau vištienos ir suvalgiau pusę ananaso griežinėlio, dabar ramiai valgau daržoves. Aš aštuonias dienas geriu tik žaliąją arbatą (žinoma, be cukraus). Tuo pačiu metu aktyviai treniruojuosi du kartus per savaitę. Iš esmės aš mėgstu įvairų maistą, todėl gaila, kad devynių dienų kankinimas nedavė rezultatų.

O merginos. Noriu rytoj pradėti šią dietą. Tikiuosi, kad viskas pavyks, bet labiausiai bijau, kad neiškrisiu. Svoris 72 kg

Dietos laikausi jau dvi dienas. Neturiu svarstyklių, bet mano drabužiai tapo laisvesni)) Numečiau apie 1,5 kg. Bet neraugintų ryžių nevalgau. Įpilu sojos padažo. Nori palieka. Žalieji svogūnai. Šios dietos laikiausi maždaug prieš 5 metus. Rezultatas super 7kg))) Svarbiausia negerti alkoholio. Sėkmės ir sėkmės)))

Šiandien yra 8 dietos diena. Ūgis 167 svoris iki 66 svoris šiandien 60.200, rytoj paskutinė daržovių diena. Tada parą pasėdėsiu ant kefyro, kad atkurtų mikroflorą.

Apimtys susiklostė labai gerai

Man jau antra diena (ryžiai tiesiog baisūs ir negaliu jų valgyti (geriau šias tris dienas praleisti vien ant vandens)

Ką galima dėti į ryžius, kitaip nepakenčiama 😩

Šios dietos laikiausi lygiai prieš metus. Svarbiausia neprarasti savitvardos ir geležinės valios! jei labai nori, gali padaryti bet ką. Per tas pačias 9 dienas numečiau 8 kg. Žinoma, buvo labai sunku, bet rezultatas to vertas. Ten galioja gana griežtos taisyklės. kai valgote ryžius, vos pabudę išvirkite stiklinę plikytų ryžių (nes juose mažiau krakmolo ir kitų dalykų). Kai ryžiai išvirs, suvalgykite stiklinę jau išvirtų ryžių. visa kita padalinti lygiomis dalimis iki 18 val. be sojos padažo! jokių prieskonių! tik ryžiai ir žaliosios arbatos. Kava nepatartina, bet jei negalite be jos gyventi, gerkite ją. Aš gėriau. tik be pieno ir be cukraus. antroji fazė – vištiena. galite valgyti visiškai bet kurią paukščio dalį, tik be odos, virtą be druskos. Jei ryžiai siaubingai šlykštūs, tai vištiena visai pakenčiama ir net skani. Suvalgau 3 kojas per dieną. 3 etape nerekomenduoju valgyti obuolių. rūgščių buvimas blogai paveiks skrandį. Apskritai labai pavojinga net 1 dieną valgyti tik obuolius! Galite tik tuo atveju, jei labai norite jų kartu su kefyru. bet ne laikantis šios dietos. per paskutines 3 dienas reikia suvalgyti šepetines salotas: 1 virtą burokėlį, 1 žalią morką ir trečią mėgstamą dalyką. ne bulves ar kukurūzus. pasirinkite kažką neutralaus, bet jums patinkančio. viską pagardinkite citrinos sultimis ir šaukštu alyvuogių aliejaus. Kad išvengtumėte žarnyno problemų, ant skrandžio išgerkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Tai nėra labai malonu, bet paskui pripranti. naudinga ir jaustis gerai. tada tiesiog pamečiau vieną kartą (jei taip galima pavadinti)—->>>>

Žvaigždžių mitybos specialistė Margarita Koroleva išrado mitybos sistemą, kuri padeda sutvarkyti figūrą vos per 9 dienas. Dieta pagrįsta tik trijų produktų vartojimu: ryžių dribsniais, vištienos mėsa ir daržovėmis. Ši dieta puikiai tiks merginoms, kurioms prieš svarbų įvykį ar atostogas skubiai reikia atsikratyti tų erzinančių papildomų centimetrų ir kilogramų.

Maisto rinkinys iš pirmo žvilgsnio atrodo labai menkas, tačiau didelio diskomforto nepajusite, nes mitybos sistemą sudaro trijų nepriklausomų mono dietų rinkinys, kurių reikia laikytis paeiliui. Tai reiškia, kad valgiaraštis keisis kas tris dienas, sutikite, tai įdomiau nei nuolat valgyti tą patį maistą. Mažo kaloringumo 9 dienų dieta tinka toms moterims, kurios rimtai nusprendė pasirūpinti savo figūra, nes jos taisyklės gana griežtos.

Svorio metimo principas laikantis Koroleva dietos

Garsusis Rusijos mitybos specialistas naudoja vieną humaniškiausių svorio metimo sistemų, nes ji pagrįsta įvairių grupių maisto produktų vartojimu. Tai padeda prisotinti organizmą visomis normaliam funkcionavimui reikalingomis medžiagomis. Be to, keisdami mitybą kas tris dienas, nepajusite „plato“ efekto, kurio esmė – kategoriškas organizmo atsisakymas reaguoti deginant riebalų atsargas į maisto kalorijų mažinimą. Periodiškai keičiant valgiaraštį išvengiama šoko būsenos, kurios metu organizmas intensyviai kaupia kalorijų atsargas, o ne jas aktyviai leidžia.

Greitas svorio netekimas pasiekiamas valgant mažai kaloringą ir sveiką maistą, skirtą svorio netekimui. Pirmiausia išvalome žarnyną kuo daugiau nuo susikaupusių toksinų, kad jis galėtų maksimaliai pasisavinti maistinius komponentus iš maisto, tada į racioną įtraukiame lengvai virškinamus gyvulinius baltymus, vėliau – vitaminų ir mineralų kompleksą. Tai padeda ne tik atsikratyti riebalų raukšlių probleminėse vietose, bet ir sutvarkyti kūną.

Tinkama mityba laikantis 9 dienų dietos

Valgiaraštyje – ryžiai, mėsa, daržovės, kurios taps puikiomis „priemonėmis“ gražiam ir stangriam kūnui formuoti. Pažiūrėkime atidžiau, kodėl būtent šį maisto krepšelį karalienė pasirinko greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorio.

Pirmąsias tris dienas karalienė siūlo valgyti tik pagal specialų receptą paruoštus ryžius. Valgyti verta mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 20.00 val.

Šis produktas yra puikus natūralus adsorbentas – jis kaip kempinė sugeria visus baltyminio maisto skilimo produktus, toksines atliekas ir toksinus bei pašalina juos iš organizmo. Be to, jame yra daugybė komponentų, kurie yra naudingi jūsų figūrai ir sveikatai.

Ryžių sudėtis apima šias medžiagas:

• vitaminai B, P ir E (stiprina nervų sistemą, padeda kalorijas paversti naudinga energija, teigiamai veikia plaukų, odos ir nagų būklę);
• lecitinas (gerina smegenų veiklą);
• mineralinės druskos (neutralizuoja kalį ir seleną, gerina vandens ir druskų balansą);
• gaubiančios medžiagos (nedidina skrandžio sekrecijos ir apsaugo nuo gleivinės dirginimo).

Ryžių košės receptas

Vakare reikia išmatuoti stiklinę ryžių dribsnių. Svarbu, kad jis būtų baltas ir ilgagrūdis, bet ne rudas ar nerafinuotas. Užpildykite javus šaltu vandeniu per naktį – tai padės iš jų pašalinti maksimalų kiekį krakmolo, kuris neleidžia numesti svorio. Ryte vandenį nupilkite, ryžius nuplaukite ir košę virkite ne ilgiau kaip 15 minučių, taip joje išliks visos naudingosios medžiagos.

Ruošiant ryžius ir kitus patiekalus dėti druskos, cukraus ir kitų priedų griežtai draudžiama!

Mono dieta ant vištienos - kūno prisotinimas baltymais

Dietinė vištienos mėsa yra daugelio svorio metimo sistemų dalis. Jis vertinamas dėl to, kad organizmas lengvai pasisavinamas, nes jame yra nedidelis kolageno kiekis. Šis produktas bus naudingas ne tik norint numesti kūno svorį, bet ir palaikyti raumenų elastingumą.

Vištienos mėsa apima:

Mono dieta ant daržovių

Šis paskutinis etapas apima tik šviežių arba virtų daržovių valgymą. Kai kuriose dietos versijose, kurias ruošia liaudies meistrai, šie komponentai pakeičiami obuoliais, tačiau nepasitikite provokacijomis. Net ir vieną dieną valgant tik obuolius gali pakenkti organizmui, nes šie vaisiai didina rūgštingumą, todėl būkite protingi ir valgykite subalansuotai.

Daržovės turi šias savybes:

• natūralus organizmo valymas dėl didelio skaidulų kiekio;
• ilgalaikis prisotinimas;
• drėgmės pertekliaus pašalinimas;
• prisotinimas vitaminais ir mineralais.

Dietos meniu 9 dienas

• 1-3 dienos – ryžių monodieta

Visą košę, kurią gaminome iš 1 stiklinės dribsnių, reikia padalyti į 5 dalis ir suvartoti visą dieną vienodais intervalais. Pertraukomis tarp valgymų reikia gerti stalo mineralinį vandenį be dujų, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną, tačiau jo negalima nuplauti su maistu, geriausia gerti 30 minučių prieš valgį arba po jo.

• 4-6 diena – mėsos monodieta

Iškepti reikia visą vištieną arba bet kurią jos dalį. Pagaminto patiekalo svoris neturi viršyti 1200 g.Prieš naudojimą nuvalykite visą odelę ir riebalų perteklių, sumaišykite susmulkintą baltą ir raudoną mėsą, padalinkite į penkias dalis, kurias valgome per dieną. Mes laikomės gėrimo režimo, kaip ir ryžių monodietos.

• 7-9 diena – daržovių monodieta

Rinkitės bet kokias mėgstamas daržoves, bet venkite bulvių. Bendra paros maisto norma – 800 g. Pusę daržovių galite virti arba garinti, o iš antrosios pusės ruošti citrinos sultimis pagardintas salotas. Nepamirškite valgyti 5 kartus per dieną ir gerti daug švaraus vandens.

Gliukozės trūkumas, kurį organizmas pajus dietos metu, gali padidinti potraukį saldumynams. Kad nesugestų, galima suvalgyti šaukštą natūralaus medaus ir užgerti vandeniu, tačiau nepersistenkite.

Teigiami dietos aspektai

Ryžiai, vištiena, daržovės – tai viskas, ko reikia norint numesti svorio, todėl dietą galima vadinti mažo biudžeto. Dietos geriausia laikytis šiltuoju metų laiku, kai ūkininkų turgeliuose prekiaujama sezoninėmis daržovėmis, vargu ar iš parduotuvės įsigytų produktų naudos organizmui. Tik 9 dienos – ir savo atvaizdo veidrodyje neatpažinsite.

Dieta puikiai tinka tais atvejais, kai reikia skubiai pagerinti savo figūrą.

Rezultatas pastebimas per kelias dienas. Tačiau šis puikus lieknėjimo kursas yra ekstremalus, todėl prieš jį pradedant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Taip yra dėl to, kad staigus kūno svorio sumažėjimas sukelia stresą kūnui, ir jūs turite suprasti, kad tokiu tempu numetus nereikalingus kilogramus, dabar svarbiausia nepalūžti ir vėl nepriaugti svorio.

Dietos privalumai

Dietos pranašumas yra tas, kad ji leidžia per trumpą laiką numesti daug svorio. Kodėl klausi? Viskas labai paprasta. Laikantis šios dietos teikiamos mitybos, žmogus kasdien numes perteklinį svorį – 0,5-1 kilogramą. Tai leis jums labiau pasitikėti savimi.

Kontraindikacijos

Šis dietinis kursas, kaip ir bet kuris kitas, turi daugybę kontraindikacijų. Taikant šį metodą nerekomenduojama numesti svorio žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų ar skrandžio opų.

Griežtos taisyklės, kurių reikia laikytis:

• Laikykitės saikingos dietos.
• Gerkite pakankamai vandens, kaip nurodyta metodu.
• Venkite fizinio krūvio ir kitokio kūno streso.
• Daugiau laiko skirkite judėjimui (šokkite, plaukiokite, vaikščiokite).

Dietos etapai

Pirmas etapas: 3 dienas - ryžiai, vanduo, medus

1. Pirmiausia reikia nustatyti dienos maisto kiekį – 250 gramų ryžių; 2,5 litro vandens; medaus 3 arb
2. Ryžiai mirkomi per naktį, o ryte nuplaunami tekančiu vandeniu.
3. Iki pusės užpilkite karštu vandeniu ir virkite penkiolika minučių.

Virti ryžiai padalijami į šešias dalis ir valgomi mažomis porcijomis visą dieną.

• Paskutinis valgis prieš 20 val.
• Per dieną, tuo pačiu metu, kai valgote ryžius, išgerkite 2,5 litro vandens – taip pat mažomis porcijomis.
• Per dieną naudokite 3 šaukštelius. medaus, nuplauti vandeniu.

Tokiu režimu reikia valgyti tris dienas. Tokiu atveju nutinka taip – ​​ryžiai išvalo organizmą nuo toksinų, pašalina toksinus ir kitas su laiku susikaupusias kenksmingas medžiagas.

Antras etapas: 3 dienas - vištiena arba žuvis, vanduo, medus.

1. Dienos porcija – 130 g vištienos arba 800 g žuvies (pakaitomis), 2,5 l vandens, 3 arbatiniai šaukšteliai medaus.
2. Vakare išvirkite žuvį arba vištieną. Ryte išgeriame stiklinę vandens.
3. Tada vištiena padalinama į šešias dalis ir valgoma mažomis porcijomis visą dieną.
4. Paskutinė porcija išgeriama ne vėliau kaip septintą vakaro.
5. Tas pats ir su žuvimi – padalinta į šešias dalis ir vartojama visą dieną, nelaukiant alkio.
6. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek krapų ar petražolių ir pagardinti citrinos sultimis.
7. Paukštienos ir žuvies negalima suvalgyti per vieną dieną, reikia kaitalioti maistą.
8. Kasdien išgeriame 2,5 litro vandens ir suvalgome tris arbatinius šaukštelius medaus.

Tokios mitybos poveikis yra tas, kad organizmas gauna baltymų ir padeda suskaidyti riebalų sankaupas. Griežtai laikantis dietos numetama iki 3-4 kg svorio.

Trečias etapas: 3 dienas – daržovės, vanduo ir medus.

Maisto porcija vienai dienai – daržovės – 1 kg; 2,5 litro vandens; medus - 3 arbatiniai šaukšteliai.

Valgykite daugiau kopūstų, svogūnų, cukinijų. Burokėlių, morkų ir pomidorų – šiek tiek mažiau. 0,5 kg. Smulkiai supjaustykite daržoves, troškinkite dvigubame katile, o likusią dalį palikite salotoms.

Salotų receptas:

• Švieži burokėliai – 1 vnt.;
• Morkos - 1 vnt;
• Baltasis kopūstas - 2 lapai;
• Želdynai;
• Alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
• 3 lašai citrinos sulčių.

Daržoves nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka, likusius produktus smulkiai supjaustykite. Visos daržovės sumaišomos ir pagardinamos citrinos sultimis bei alyvuogių aliejumi.

Salotas ir troškintas daržoves – kiekvieną produktą padaliname į tris lygias dalis. Naudokite visą dieną, pakaitomis. Tuo pačiu – vanduo ir medus.

Šiame etape organizmas pasipildo vitaminais ir mineralinių druskų kompleksu. Salotos pašalina likusius toksinus.

Kaip išlaikyti svorį

Būtina išlaikyti teisingą įprotį kasdien išgerti iki 2,5 litro vandens ir valgyti bent keturis kartus per dieną mažomis porcijomis. Taip pat neįtraukite rūkytos mėsos, desertų, sėklų, sūdytos žuvies ir gazuotų gėrimų.

Margarita Koroleva yra mitybos specialistė. Jos dietų pagalba mūsų šou verslo žvaigždės įgavo puikią formą.

Atrodytų, žvaigždžių dieta turėtų būti egzotiška ir sunki, tačiau iš tikrųjų viskas gana paprasta ir efektyvu.

Be to, dieta remiasi labai pagrįstais principais, tai

• atskiri valgiai, į kurį Herbertas Sheltonas jau seniai kviečia visus žmones, bet kažkodėl žmonės jo neklauso. Tuo tarpu atskiros mitybos principai net ir be jokios dietos duoda puikių rezultatų tiek sveikatai, tiek lieknėjimui. Juk visai pagrįsta produktus rūšiuoti jau prie pat įėjimo į organizmą, kad jį atleistų nuo papildomo krūvio, kuris atsiranda virškinant visiškai skirtingus produktus. Geriausia vienu metu valgyti tik vienos rūšies maistą, pavyzdžiui, vieną mėsą ar košę atskirai, arba atskirai vaisius ar daržoves. Tada organizmas lengvai ir be problemų apdoros kiekvieną produktą. Bet tai yra idealu, o jei tai nepadeda, tada bent jau reikia vienu metu valgyti tik suderinamą maistą, pavyzdžiui, baltymus ir daržoves.
• mono dieta , tai yra tada, kai naudojate srovės metu. tik vienos rūšies gaminiai per dieną. Tiesą sakant, Koroleva devynių dienų dieta yra trys iš eilės trijų dienų mono dietos;
• o trečiasis Margaritos Korolevos devynių dienų dietos principas yra protingas skysčių suvartojimas. Koroleva dieta apima ne mažiau kaip 2,5–3 litrus skysčių per dieną (gryno negazuoto vandens arba becukrės žaliosios arbatos), tačiau labai svarbu, kad laikantis šios dietos vandens būtų galima gerti pusvalandį prieš valgį ir ne anksčiau kaip 1 val. -1. 5 valandos po. Tai labai protingas mitybos principas, kuris leidžia geriau virškinti maistą ir neleidžia jam kauptis riebalais.

Taigi,
Margaritos Korolevos dieta: 9 dienos

Margaritos Korolevos dieta skirta 9 dienoms.

„Trys ramsčiai“, kuriais grindžiama Koroleva „9 dienų“ dieta, yra ryžiai, vištiena ir daržovės. Pirmuosiuose dviejuose maisto produktuose gausu pagrindinių makroelementų – angliavandenių (ryžių) ir baltymų (vištiena), o daržovės dėl juose esančių skaidulų padeda suteikti galutinį „švarų smūgį“, išlaisvindamos žarnyną nuo toksinų.

Dietos metu visus maisto produktus gaminame ir valgome be cukraus ir druskos. Būtinai kasdien gerkite negazuoto vandens arba žaliosios arbatos – 2,5 litro per dieną. Visi Margaritos Korolevos dietos produktai turi būti suvalgyti iki 19.00 val

Ryžius valgome 3 dienas.
Virimo būdas: Geriau naudoti baltus ilgagrūdžius (basmati).

250 gramų dribsnių, prieš dieną išmirkytų šaltame vandenyje, ryte kruopščiai nuplaunami, užpilami verdančiu vandeniu santykiu 1:2 ir verdami 15 minučių. Gautą ryžių kiekį reikia padalyti į 6 porcijas ir valgyti visą dieną. Paskutinis valgis leidžiamas ne vėliau kaip 19:00 val.
Be to, per ryžių dieną laikantis Koroleva dietos reikia suvalgyti tris arbatinius šaukštelius medaus (atskirai, nemaišant su ryžiais) ir išgerti ne mažiau 2,5 litro gryno negazuoto vandens.

Neatsitiktinai ryžiai buvo pasirinkti kaip pirmasis svorio metimo produktas Margaritos Korolevas dietoje. Šie grūdai neskatina skrandžio sekrecijos, nes juose yra medžiagų, kurios turi skrandžio sieneles dengiančių savybių. Suvalgę nedidelį kiekį patiekalo iš ryžių jausitės sotūs.

Be to, ryžiuose nėra druskos ir glitimo, kuris gali sukelti alergines reakcijas. Druskų poveikį neutralizuoja kalis ir selenas, kurių ryžiuose yra pakankamai. Tuo pačiu metu ryžių patiekaluose gausu vitaminų B3, PP, B1, B2, E, B6. B grupės vitaminai stiprina nervų sistemą, padeda maistines medžiagas paversti energija ir veikia plaukų, odos ir nagų būklę. Lecitinas, kurio yra ryžių grūduose, padeda pagerinti smegenų veiklą. Būtent naudingų ryžių savybių derinį Margarita Koroleva naudojo organizmui valyti per pirmąsias tris dietos dienas.

Mes valgome vištieną 3 dienas.
Virimo būdas: nuo 1-1,2 kg sveriančios vištos nuimkite odą ir būtinai pašalinkite visus riebalus. Virkite, kol baigsite. Vėlgi, padalinkite į 6 porcijas, kurios valgomos griežtai iki 19:00 vakare. Gėrimo rekomendacijos išlieka tos pačios; medus, deja, šiame etape nėra įtrauktas į dietą.

Margarita Korolevaapdairiai naudoja tokį produktų keitimą, kad užpildytų organizmą trūkstamais mikroelementais, kurių yra tik mėsoje. Būtentvištiena gali veiksmingai pakeisti kiaulieną, avieną ir jautieną. Mažai kalorijų turintis produktas yra puikus aminorūgščių ir baltymų šaltinis. Kartu su vitaminais C, A, E ir kt., vištienos mėsoje yra geležies, kalio, cinko ir fosforo. Be to, dėl didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio vištiena laikoma viena geriausių insulto, infarkto ir vainikinių arterijų ligų profilaktikos priemonių.

Mažas kolageno kiekis prisideda prievištienos mėsa lengvai virškinama. Ši savybė ypač vertinga sergant nutukimu, diabetu, virškinamojo trakto ligomis. Vištienoje esantys baltymai yra labai gerai pasisavinami ir turi įtakos raumenų masės augimui, ląstelių dalijimuisi, smegenų veiklos vystymuisi ir kaulinio audinio formavimuisi.

Virtą vištienos mėsą rekomenduojama įtraukti į beveik visas dietas. Tai ypač naudinga tiems žmonėms, kurie atidžiai stebi savo sveikatą ir svorį.

3 dienas valgome virtas ir šviežias daržoves.
Paskutinis Margaritos Korolevas greitos dietos akordas: trys dienos daržovėms.

Dienos meniu: 500 gramų bet kokių garuose arba be aliejaus troškintų daržovių ir 300 gramų šviežių daržovių. Druska į daržoves nededama, visas kiekis jau padalintas į 6 porcijas kaip įprasta ir vėl valgomas iki 19:00 vakaro. Trys arbatiniai šaukšteliai medaus pasaldins vandenį (šiomis dienomis jo reikėtų išgerti 2 litrus) ir žaliąją arbatą (kiekį savo nuožiūra).
Sūdytos ir marinuotos daržovės neįtraukiamos. Galite gaminti daržovių salotas, pavyzdžiui, vinigretę be marinuotų agurkų.

Daug kalbėta apie daržovių naudą žmogui. Tačiau šios dietos kontekste būtent daržovės padarys paskutinį akcentą ir papildys trūkstamų mikroelementų ir maistinių medžiagų atsargas. Daržovėse nėra riebalų, jose labai daug sveikųjų skaidulų. Vitaminai ir mineralinės druskos suteikia energijos antplūdį ir gydo visą kūną. Tai labiausiai prieinamas mineralų ir vitaminų šaltinis. Dietologijoje naudingos daržovių savybės naudojamos medžiagų apykaitai pagreitinti ir greitai pašalinti atliekas bei toksinus. Kasdien valgant daržovių patiekalus gerėja apetitas ir15-20 proc..

Reguliarus daržovių vartojimas sustiprina tulžies susidarymo procesus, gerina kepenų veiklą, gerina žarnyno mikroflorą. Vitaminų, būtinų antioksidantų, mineralų ir mikroelementų rinkinys patikimai apsaugo nuo ligų irstiprina imuninę sistemą. Dėl daržovių monodietos atkuriamos jėgos ir pagerėja bendra būklė.

Greitesniam ir reikšmingesniam svorio metimui rekomenduojamas pakankamas fizinis aktyvumas, kuris tik skatins svorio metimą.

Štai jį lengva atlikti ir gerai toleruoti dieta. Tačiau yra ir apribojimų. Ši dieta netinka

• nėščia moteris,
• maitinančios motinos,
• žmonių, linkusių į anemiją
• jaunesnių nei 18 metų asmenų.

Pagrindinės kontraindikacijos naudoti Margaritos Korolevas dietą yra šios:skrandžio opa, širdies liga, peršalimas. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Pati dietologė perspėja, kad skubiai numesti svorio nerekomenduojama naudoti Margaritos Korolevos 9 dienų dietos. Šis planas labiausiai tiks tiems, kurie jau normalizavo savo mitybą ir nori paspartinti svorio metimo procesą arba numesti svorio prieš svarbų įvykį. Jei žmogus yra įpratęs persivalgyti, staiga „įsitaisius“ prie trijų monodietų iš eilės gali atsirasti neigiamų pasekmių jo medžiagų apykaitai, savijautai ir net psichikai.

Neįmanoma nepasakyti kelių žodžių apie populiarios 9 dienų dietos autorę. Maskvos dietologė Margarita Koroleva yra daugybės talentų moteris. Ji su pagyrimu baigė Pirmojo medicinos instituto medicinos fakultetą. Sechenov, apgynė daktaro disertaciją, profesionaliuose žurnaluose paskelbė apie dvi dešimtis rimtų medicinos studijų. Tačiau tikroji šlovė jai atėjo ne mokslo, o greičiau žiniasklaidos srityje: pradėjusi dirbti estetinės medicinos srityje Margarita Koroleva greitai tapo viena mėgstamiausių pokalbių laidų reitingų ekspertių. Ji pataria ne tik lieknėjimo klausimais, bet ir supranta visus šiuolaikinius metodus, padedančius tapti patrauklesniems: nuo elektromiostimuliacijos iki psichoterapijos.

Visada besišypsanti, liekna ir liekna Margarita Koroleva gavo „žvaigždžių mitybos specialistės“ titulą, padėjusi tokioms įžymybėms kaip Zhanna Friske, Andrejus Malakhovas, Philipas Kirkorovas, Anita Tsoi, Tatjana Tarasova ir daugelis kitų rusų paskalų herojų ir herojių. Dėkingos kantrios žvaigždės, parašiusios rekomendacijas ir apžvalgas pirmajai Koroleva knygai „Tebūnie lengva būti lieknai. Numesti svorio amžinai! (paskelbta 2009 m.), užtikrino Margaritos Korolevos dietos populiarumą, tarsi sakydama savo gerbėjams: „Tai mums padėjo – išbandykite ir tu!

Kad užduotis būtų lengvesnė tiems, kurie „Lengvąjį kelią į lieknumą“ pradėjo nuo Margaritos Korolevos dietos, mitybos specialistė parengė ir praktinį vadovą „Maisto dienoraštis“, kurio patarimais vadovaudamasis ir rezultatus fiksuodamas, pasak dietologės, galite. , „numesti svorio amžinai“. „Dienoraštis“ sudarytas kaip dienoraštis, jame yra pasninko dienų kalendorius ir visų rūšių nuorodų lentelės, kurios padeda savarankiškai sukurti „svorio metimo“ dietą.

2011 m. Margarita Koroleva išleido naują tiriamąjį ir rašymo darbą pavadinimu „Gerai maitinamo lieknumo taisyklės“. Jis išėjo palaikydamas naują dietologės projektą „Karališkoji dieta“ (yra žodžių žaismas - arba dieta skirta rugpjūčio žmonėms, arba tai yra savininko įvardis iš autoriaus pavardės). Naujoji Koroleva dieta yra gatavų patiekalų pristatymo programa, organizuota remiantis Weight Watchers ir Fresh Diet principais, seniai žinomais užsienyje. Jo prasmė ta, kad užsisakę „karališkąją dietą“ žmonės, kurie yra labai užsiėmę ir nėra pasiruošę skirti laiko galvoti apie mitybą, tačiau vis dėlto svajoja sulieknėti, kelis kartus per dieną gauna šviežiai paruoštą maistą, kurį jiems paruošia mitybos specialistas. Koroleva. Knygoje „Karališkoji dieta“ yra keletas receptų, kuriuos naudoja programos šefai. Susipažinę su jų sudėtimi, galite įsitikinti: planas skanus, sveikas ir toks gurmaniškas, kad pagal jį mitybai iš tikrųjų reikalinga speciali paslauga.

Mitybos taisyklės iš Margarita Koroleva

• jūs nežinote, kaip efektyviai susidoroti su stresu, išskyrus maistą ir alkoholį

• visiškai neatskirkite alkio ir sotumo: valgykite, kai ir kol yra maisto.

Remiantis Margaritos Korolevos medicinine nuomone, nekontroliuojamas rijimas sukelia specialių alkio ir sotumo centrų, esančių pagumburyje (smegenų dalyje), „laisvumą“. Piktnaudžiaudami maistu, kuris smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje (riebus, saldus, greitas maistas), užtikriname, kad šie centrai „pamirštų, kaip“ reaguoti į realų gliukozės kiekio padidėjimą. Dėl to alkis mus persekioja net tada, kai organizmui iš tikrųjų nieko nereikia. Tačiau stebint savo mitybą pagumburį galima „perauklėti“ atgal.

Pirmas žingsnis tai, kaip reikalauja Koroleva dieta - dažnas dalinis valgymas mažomis porcijomis, geriausia atskirai ir sustojant po septynių vakaro. Taip užtikrinamas pastovus gliukozės kiekis kraujyje, o virškinamajam traktui daug lengviau efektyviai virškinti ir paskirstyti tai, kas į jį patenka. Rezultatas: geresnė sveikata, geresnis virškinimas, mažiau riebalų atsargų lietingą dieną.

Antras žingsnis – išmokti gerai maitintis. Kalbama net ne apie porcijos sudėtį, o apie teisingą jos įsisavinimo ritualą. Skubus prisotinimas sukelia kūno perkrovą ir sutrikdo jo funkcionavimą. Mėgaukitės maisto išvaizda ir aromatu, gerai jį kramtykite, žinokite savo ribas: tai esminės Margaritos Korolevas dietos rekomendacijos. Ypatingą vaidmenį ji skiria maisto kiekiui ir skrandžio sienelių tempimo mechanizmui, kuris yra svarbus fiziologinis sotumo požymis. Todėl pluoštas ir vanduo suteikia tokią neįkainojamą paslaugą kiekvienam, žengusiam lieknumo keliu.

Bet kokia Margaritos Koroleva dieta pastebimai padidina visuotinai priimtą „sveiką“ skysčių dozę, rekomenduojant per dieną išgerti apie 2,5 litro paprasto negazuoto vandens (paros individualų rodiklį galima apskaičiuoti naudojant 14 ml vandens/450 gramų svorio santykį). ). Išlikti hidratuotam yra trečias pagrindinis principas. n Koroleva požiūris į tinkamą mitybą. Pagal jos filosofiją, vandenį ar žaliąją arbatą galima gerti tik 30 minučių prieš valgį ir 60 minučių po valgio – kitu atveju pasikeičia skrandžio sulčių koncentracija ir pablogėja maisto virškinimo kokybė.
Remiantis medžiaga iš www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru