Подробное руководство по проведению детокса дома. Детокс-программа в домашних условиях — подробное меню на неделю Детокс в домашних условиях 10 дней

В состав детокс напитков входят овощи, специи, фрукты. Детокс напитки легко приготовить в домашних условиях. Натуральные ингредиенты восполняют недостаток витаминов, фитонутриентов и антиоксидантов. Ваш организм ответит легкостью в теле, хорошим настроением и ясным умом.

Жители мегаполисов подвергаются воздействию загрязненной окружающей среды, консервантов, тяжелых металлов, пестицидов и канцерогенных химических веществ. Мы вдыхаем, глотаем и вступаем в контакт с токсинами ежедневно, накапливая их в тканях и клетках по всему телу.

Детокс напитки как очищение от лишнего

Цель детокс напитков, это освободить организм от скопившихся отходов и токсинов. Слово «детокс» переводится как «очищение». Не стоит путать детокс и похудение. Это две разные стратегии. При похудении уходят килограммы, а при детоксе токсины. Детокс напитки для похудения, это дополнительная стратегия к основной программе по избавлению от лишних килограммов.

Похудение при этом не обязательно, но можно потерять несколько килограммов в качестве дополнительного эффекта от процедуры очищения. Чистая вода, травяные чаи, растительная пища помогают расстаться с лишними килограммами. Некоторые признаки «зашлакованности» организма:

Частые запоры
Вздутие живота, газы
Усталость
Головные боли
Тошнота
Высыпания на коже, тусклая кожа
Тяга к вредной, перегруженной углеводами и сахаром пище
Недостаток энергии
Ожирение
Перепады настроения

Эти признаки говорят не только о зашлакованности, но могут быть симптомами различных заболеваний, по поводу которых стоит обратиться к врачу.

Польза детокс напитков

Токсины уже продемонстрировали вредное воздействие в виде раковых, репродуктивных, метаболических и психических заболеваний. Неправильное питание, стресс, недостаток свежего чистого воздуха приводит к чувству усталости, бессоннице, ухудшению состояния кожи. Многие не догадываются, что это воздействие шлаков, скопившихся в организме.

Выводят токсины из тела (очищают печень)
Уменьшают воспаление
Способствуют снижению веса
Улучшают состояние кожи
Повышают энергетический уровень
Поднимают настроение

Лучшие ингредиенты для детокс напитков

Кожа впитывает в себя загрязняющие вещества и химикаты. Это приводит к сухости, появлению ранних морщин и признаков старения. Фрукты и овощи содержат витамин С, который замедляет старение и является антиоксидантом. Яблочный уксус, имбирь, лимонный сок, огурцы, корица, кайенский перец, это доступные продукты для приготовления домашних очищающих напитков.

Арбуз — средство номер один для увлажнения. Арбуз содержит антиоксидант ликопин, такой же, как в помидорах. Ликопин придает овощам и фруктам характерный красный цвет. Ликопин предотвращает воспаления, помогает при заболеваниях сосудов и полезен при гипертонии. Арбузы содержат калий, магний, витамины. Жаль, что арбуз, это сезонная «ягода» и не доступна в течение всего года.

Огурцы — средство против старения. Огурец, не такой «простой», как кажется. В состав огурца входят особые полифенольные соединения, которые останавливают процесс повреждения клеток свободными радикалами, что замедляет процесс старения. Огурцы, это естественные диуретики, помогают очистить печень, вывести токсины и избежать излишнего скопления воды в организме.

Лимон — содержит аскорбиновую кислоту, выводящую токсины. Витамин С, это «король» среди витаминов. Вода с лимоном сохраняет свежесть кожи, помогает сбросить вес, добавить энергичности.

Имбирь — классический ингредиент для приготовления детокс напитков. Силу имбирного корня использовали в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. доступен и продается в любом супермаркете. Имбирь входит в число продуктов с высокой антиоксидантной активностью. Индекс ORAC имбирного корня составляет:

Сухой имбирь 39041 мкмоль/ 100 гр
Свежий корень имбиря 14840 /100 гр

Мята — это идеальный ингредиент для придания свежести. Индекс антиоксидантной активности сушеной мяты составляет 160820 мкмоль /100 гр. Индекс ORAC свежих листьев составляет 13978 мкмоль/ 100 гр., что тоже не мало. Что такое индекс ORAC читайте

Одуванчик — зелень одуванчика улучшает пищеварение, способствует выработке желчи. Одуванчики используют для восстановления пищеварения. Первая весенняя зелень так необходима после зимней спячки.

Три детокс напитка, которые легко приготовить дома

Яблочный уксус, лимон, корица, яблоко

Основной ингредиент, это яблочный уксус. Для одной порции потребуется 400 мл воды, 1 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. корицы. Залить все ингредиенты горячей водой, дать настояться, процедить. Тонкие дольки яблока придадут дополнительный аромат и украсят напиток. В качестве подсластителя добавьте в детокс напиток ложечку меда. Эффективный рецепт детокс напитка с яблочным уксусом и медом

Детокс напиток с имбирем и лимоном

Магический корень имбиря, это эффективное противовоспалительное средство. 1,5 см имбирного корня натереть или мелко покрошить. Добавить 400 мл горячей воды (но не кипятка), 1 ст. л. лимонного сока и дать настояться несколько часов. Добавить мед по вкусу. С имбирем и лимоном хорошо сочетается свежая мята. В качестве основы для напитка хорошо использовать имбирную воду.

Мята, арбуз и лимон

400 гр. спелой мякоти арбуза, пучок мяты, сок половики лимона, 400 мл воды. Мякоть арбуза порезать кубиками, лимон дольками, добавить горсть свежих листьев мяты. Залить водой комнатной температуры и дать настояться несколько часов в холодильнике. Освежающий напиток с арбузом и мятой, это отличная альтернатива лимонаду в жаркий летний день.

Польза детокс напитков

Подходят для очищения организма и улучшают состояние кожи
Позволяют экспериментировать со вкусом и добавлять новые ингредиенты
Помогают ускорить метаболизм
Детоксикация, это не единственный способ снизить вес. Для получения результата необходимы физические упражнения и здоровое питание.
Детокс напитки можно пить в течение всего дня в перерывах между приемами пищи.

Приведенные рецепты и ингредиенты безопасны и помогут восполнить недостаток энергии. Полное очищение организма следует проводить только под наблюдением врачей-профессионалов.

Для очищения организма существует много детокс программ, они могут включать очищение соками, отварами или простой водой. Не зависимо от выбранного метода необходимо ознакомится с противопоказаниями, процедурой входа и выхода из детокса.

Детокс заключается в оздоровлении организма посредством выведения шлаков. Существует множество вариантов проведения комплексной очистки организма. Однако все они основываются на одном принципе, который заключается в отказе или употреблении определённых продуктов. Правильно разработанная детокс-программа поможет не только вывести скопившиеся вредные вещества в организме, но и повысить иммунитет, и улучшить общее состояние.

Перед тем как приступить к выполнению программы очищения организма, следует изучить основные показания и противопоказания к такой процедуре. Периодическая чистка организма будет полезна практически каждому, начиная с 18 лет.

Она особенно подходит людям, которые ведут неактивный образ жизни, употребляют алкоголь, курят или живут в областях с плохой экологией.

Если организм не способен самостоятельно очиститься, он может подавать такие сигналы:

неприятный запах изо рта;
кожные высыпания;
экземы;
проблемы с пищеварением;
зловонный пот;
апатия и упадок сил;
постоянный кашель и насморк.

Вся эта симптоматика говорит о том, что почки, кишечник и печень не выполняют свои функции в должном объёме. Как следствие продукты, которые получаются в результате распада, не выводятся нужным путём, а покидают организм через кожу, пот и носоглотку.

Чтобы восстановить нормальное функционирование этих органов, следует несколько раз в год на протяжении определённого периода придерживаться detox программы комплексного очищения организма.

Лучше всего проводить очищение весной и осенью. Перед тем как приступить к детоксу, следует обратить внимание на противопоказания: эта процедура разрешена не всем.

Перед чисткой организма, следует проконсультироваться со специалистом. Под присмотром врача чистка проводится в том случае, если у пациента присутствуют хронические заболевания, связанные с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой.

Большинство Detox-программ предполагают употребление капсул в составе, которых содержатся экстракты трав, поэтому они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Употреблять детокс-составы запрещено женщинам во время беременности или в период кормления грудью. Неподходящим временем для чистки являются послеоперационный период и воспалительные заболевания.

Перед тем как приступать к детоксу, следует сделать УЗИ. Это нужно для того, чтобы проверить наличие камней в желчном пузыре и почках. В случае их присутствия от процедуры следует отказаться.

Опасность процедуры

Большинство диет для очищения являются довольно строгими, поэтому выдержать их на протяжении длительного периода очень сложно. Чем радикальнее диета, тем выше риск того, что по её окончании у человека может возникнуть дефицит определённого витамина или полезного вещества.

По окончании курса зачастую наблюдается потеря веса. Однако уходят не только жировые отложения, но и мышечная масса и жидкость. Поэтому очень важно во время детокса следить за своим состоянием и не допускать обезвоживания, так как это может принести серьёзный вред.

Разновидности детокс программ

Существует множество разных комплексных программ для очищения. К самым эффективным и распространённым можно отнести следующие:

Очищающие маски, пластыри и скрабы

Детоксикация может проводиться не только посредством голодания, отказа или введения в рацион определённых продуктов, но и посредством использования специальных скрабов для кишечника, пластырей и масок для лица. Для более глубокого детокса используются маски, пилинги и пластыри, которые проводят глубокую очистку кожных покровов, лимфы и крови. Чтобы эффект от чистки был максимальным, Detox должен быть комплексным.

Для выведения токсинов, которые не растворяются в воде, используются специальные очищающие пластыри. Зачастую такие токсины накапливаются в лимфе и крови. Такие вредные вещества угнетают иммунитет, а это негативно сказывается на обмене веществ.

Специальные Detox пластыри активизируют циркуляцию лимфы и крови. При регулярном их использовании «вытягиваются» все накопившиеся шлаки. В состав таких пластырей входят такие натуральные компоненты, как соки деревьев и экстракты лекарственных растений.

Не менее популярной является процедура детокса кожных покровов лица. Для этого используется специальный пилинг на основе 60 трав. После проведения такой очистки все косметические средства воздействуют на кожу намного эффективнее.

Активные компоненты пилинга помогают вытянуть все токсины, которые накопились в кожных покровах. Детох кожи лица рекомендуется проводить несколько раз в год.

Комплексная программа детоксикации организма включает использование специального скраба для кишечника, который готовится на основе овсяных хлопьев.

Неправильное питание приводит к тому, что ухудшается пищеварение, и возникает лишний вес. Скраб для кишечника помогает не только , но и наполнить организм полезными микроэлементами.

Средство на основе овсянки поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от лишних отложений жира. Главное преимущество овсяного скраба заключается в том, что его можно приготовить в домашних условиях. Для приготовления следует взять 5 ст. л. овсяных хлопьев, залить их холодной водой и оставить на ночь. Далее в набухшую массу следует добавить 1 ст. л. молока или 1 ч. л. сливок, 1 ч. л. мёда и около 5 орешков.

Употреблять скраб следует утром. В течение 3 часов после употребления скрабирующего состава нельзя ничего есть и пить. Терапевтический курс должен длиться около 1 месяца.

Противопоказаний к использованию такого детокс средства нет. Результаты после его применения будут налицо: ногти, волосы и кожа лица станут выглядеть намного чище и здоровее. Начнутся положительные сдвиги и в работе желудочно-кишечного тракта, снизится общая масса тела.

Домашняя детокс программа

Перед тем как приступать к очищению организма в домашних условиях, следует изучить все показания, противопоказания, а также проконсультироваться со специалистом. Обычно домашний детокс рассчитывается на промежуток в 3 недели. Точную длительность следует высчитывать индивидуально, опираясь на состояние человека.

Следует обратить внимание на то, что видимые результаты можно получить только после 3−7 дней детокса.

Подготовка организма

На протяжении первой недели следует правильно подготовить организм к предстоящей очистке. Такая подготовка предполагает отказ от солёного, копчёного и жареного. Рекомендуется включать в рацион мясо и рыбу, сваренную на пару или тушёную, но максимум 2 раза в неделю.

Крупы можно не варить, а просто запаривать кипятком. Шоколад, крепкий чай и кофе следует полностью исключить из рациона.

Интенсивная детоксикация

Ко второй неделе организм уже должен привыкнуть к новой схеме питания. Желательно расписать меню на каждый день.

Следует учитывать того, что 2 приёма пищи должны быть жидкими, а один- состоять из твёрдой пищи.

Супы, смузи и йогурты можно чередовать с овощами, крупами и мясом.

Постепенный выход из детокса

Последний этап (третья неделя) предполагает постепенное возвращение к привычному режиму питания. Делать это следует поэтапно. Нужно как можно дольше отказываться от вредных продуктов. Самый лучший вариант - полностью перейти на здоровое питание.

Разнообразие полезных рецептов

Существует множество разных рецептов, которые составляют основу комплексной очистки организма. Можно не бояться и экспериментировать во время приготовления детокс напитков, супов и смузи.

тёплая кипячёная вода;
лимонный сок;
яблочный уксус;
корица;
сок алоэ вера.

Не менее эффективным будет . Он не будет приятным на вкус, однако является эффективным. Для приготовления следует использовать такие компоненты:

имбирь;
лимонный сок, следует брать свежевыжатый;
кайенский перец;
оливковое масло;
чеснок;
апельсиновый фреш.

Перед употреблением такой напиток следует хорошо перемешать. Следует обратить внимание на то, что смесь имеет сильный чесночный запах, поэтому от деловых встреч в этот день лучше отказаться.

Смузи для детокса могут быть самыми разными. К эффективным и вкусным сочетаниям можно отнести следующие:

Программа очищения организма и её длительность подбираются индивидуально. Перед тем как приступить к детоксу, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

"" - одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое - детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак - смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты - готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, - таких как лимон, лайм и шпинат.

Детокс программа: Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий , ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Детокс программа: Плотный витаминный обед

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем - это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий - таким может стать ваш детокс-обед.

Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

350 г филе лосося
200 г стручковой фасоли
1 ст.л. меда
3 ст.л. соевого соуса
4 ч.л. натертого имбиря
сычуанский перец
сахар
кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

Легкий ужин

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма - облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные - лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина - свежая зелень и отруби.

Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас - не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Чуть ранее мы писали про .

Детоксикация организма – это очищающая процедура, предназначенная для выведения шлаков и токсинов различного вида. Бывает искусственной и естественной. Разрешается к проведению в условиях стационара или дома. Помогает восстановить здоровье при сильном отравлении, вызванном недоброкачественной пищей, вдыханием ядовитых веществ, употреблением наркотиков и токсических веществ.

Детокс — специально разработанное питание, направленное на полноценное очищение от продуктов обменных процессов. Прежде всего — это оздоровление, а в качестве поощрения — похудение.

В результате очистительных процедур происходит:

устранение аллергических реакций;
снижение массы тела;
нормализация пищеварительного тракта;
повышение защитных иммунных сил.

Как эффективно провести детоксикацию:

Грамотно разрабатывайте меню. В рационе должны преобладать овощи, зерновые культуры.
Увеличьте время для отдыха, сна.
Распишите по дням расписание — программа процедур.
Сбалансируйте питание, в нем должны присутствовать важные минеральные вещества, аминокислоты, витамины.
Включите в очищение процедуры SPA.
Соблюдайте баланс.
Сохраняйте положительный настрой.

Приготовления к очищению начинается минимум за месяц. Для этого следует уменьшить объем употребления жареной, соленой и жирной пищи. Исключить алкоголь, кофе, выпечку, сахар. Нежирное мясо, морепродукты, сыр только 1 раз в неделю!

Обзор препаратов для домашнего детокса

Медицина предлагает очистить организм при помощи специальных препаратов — сорбентов. Назначать их должен врач! Некоторые представители данной категории выводят вредные вещества в совокупности с важными микроэлементами, что может привести к осложнениям и серьезным проблемам со здоровьем.

Популярные сорбенты:

Полифепан. Средство натурального происхождения. Активное вещество — гидролизная древесина. Имеет широкую область применения: аллергии, интоксикации, воспаления и инфекционные заболевания, избавление от тяжелых металлов, скоплений солей, ядов, отходов процессов обмена. Выпускается в гранулированной форме или в виде порошка. Препарат принимать за 60 минут до приема пищи 3 раза в день.
Полисорб. Высокая эффективность и безопасность благодаря натуральному составу. Работает за счет диоксида кремния. Призван очищать организм от аллергенов, токсических веществ различного происхождения. Включается в лечебную схему при лечении кишечных инфекций. Доза рассчитывается в соответствии с возрастом.
Энтеросгель. Препарат в форме геля, содержащий метилкремниевую кислоту. Быстро, в больших количествах впитывает любой токсин и выводит его естественным путем. Благотворно воздействует на кишечник, выделительную систему, печень, желудок. Снимает симптомы интоксикации.

Это безопасные средства для детокса дома, но увлекаться их приемом не стоит. Не принимайте препараты в завышенной дозировке и дольше, чем указывает инструкция.

Примерное меню детокс-программы

Существует множество вариантов детоксикационных программ. Выбор зависит от личных предпочтений, целей, которые должна выполнить чистка.

Каких результатов можно добиться:

за 3 дня выходят опасные токсины, яды, шлаки;
за неделю можно провести полноценное очищение, восстановление организма;
детокс на 10 дней помогает улучшить кровь, нормализовать функции ЖКТ, оздоровиться.

Очищение организма дома должно проходить с соблюдением правил и рекомендаций.

На 3 дня

Идеальный вариант для людей, не имеющих возможности сидеть на строгих длительных диетах. Похудением не грозит, зато можно настроить организм на правильный лад, перестроиться на здоровое питание, улучшение внешнего вида. В течение суток придерживайтесь следующего меню:

Натощак принять коктейль. Рецепт: очищенный, перетертый кусочек имбирного твердого корешка и сок от половинки лимона помещаются в кружку, заливаются подогретой водой. Употреблять медленно, глоточками.
Коктейль разгонит метаболические процессы. После необходимо выпить фреш: корень имбиря, яблоко зеленого сорта, лимон, капуста белокочанная, корень сельдерея, огурчик, стакан воды. Второй вариант: соединить вместе грушу желтую, пучок сельдерея, огурчик, шпинат, один лимон, листья петрушки. Все описанные компоненты измельчить, выпить.
На обед предлагается съесть супчик. Для его приготовления потребуется: пара томатов, чеснок 3 зубчика, 800 мл. воды. 3 шт. цуккини, 3 шт. сельдерея, китайская мелко нашинкованная капуста 1 чашечка, щепотка черного перчика молотого, морковь, орегано и петрушки для вкуса. Отложить в сторону капусту, остальные ингредиенты поместить в емкость, довести до кипения. Спустя полчаса варки ввести последний продукт, оставить на пару минут.
В качестве замены супа в середине дня разрешен салат: листочки петрушки 0,5 чашки, китайский сорт капусты 1 чашка, такое же количество вареной курицы, шпината, 1 помидорчик, миндаль 8 шт., по половинке огурца, авокадо и репчатого лука.
На ужин рацион аналогичен завтраку.
Перед сном чай из ромашки 180 мл.

На неделю

Эффективная очищающая диета. На нее уходит неделя. В результате отмечается незначительное похудение, восстановление работы органов. Американские диетологи разработали следующее питание:

В понедельник рекомендуется выпить много жидкости разного вида — чистая дистиллированная вода, чаи разных сортов, фруктовые соки.
На второй день детокс программа дома предполагает введение фруктов с содержанием мягкой клетчатки: плоды манго, абрикосы, ягоды сливы, персик.
В среду очередь овощей — листы салатов разных сортов, фенхель, разные виды зелени.
Четвертый день проводить дополнительно на вареных овощах, рисе. Разрешены топинамбур, морковь, капуста цветная.
На пятый день в рацион добавляются орехи.
В субботу разрешаются йогурты, каши.
Заканчиваем диету рыбой.

Двухнедельная очистка поможет вывести токсины и вредные вещества, свободные радикалы из тела, подарит здоровье, заряд энергии, наладит важные функции.

Во время диеты исключить пищу с содержанием сахара, глютена, молока. Взамен увеличить количество орехов, овощей, оливкового масла, свежих фруктов, морской соли, цельнозернового риса.

Избегать или употреблять в минимальном количестве кофе, алкоголь, сладкие, минеральные газированные напитки, спортивные коктейли. Разрешены: чистая вода, домашний сок или компот без сахара, зеленый чай.

Проводя детоксикацию дома самостоятельно, особое внимание уделите воде. Она помогает вывести вредные вещества, наполнить клетки живительной влагой.

Важное условие для полноценного очищения кишечника — употребление большого количества клетчатки. Полезные продукты: овес, хлеб цельнозерновой, крупы, рис, отруби и орехи.

На первых этапах может начаться бессонница, боли в желудке и мышцах, появляется ощущение усталости и слабости. Это нормальная реакция на выход токсических веществ. Вскоре почувствуете прилив сил, обновление.

По причине выведения шлаков происходит уменьшение веса на 2-3 килограмма.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе:

Хлеб цельнозерновой. Как губка впитывает опасные вещества со стенок кишечника, выводит их естественным путем.
Кресс-салат водяной. Благотворно влияет на функцию почек, печени. Обогащает организм витаминами E и C, различными минералами, бетакаротинами.
Петрушка. Очищает кровь. улучшает работу почек. Богат на железо, кальций, витамин C и антиоксиданты.
Виноград. В ягодах присутствует большое количество биофлавонидов, выступающих стимуляторами очищающих процессов, защитниками клеток.
Рис цельнозерновой. Быстро, безопасно выводит токсины благодаря присутствию фитина.
Лимон. Выводит мочевую кислоту, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кровеносной системе, уменьшает количество жиров.
Сельдерей. Расщепляет продукты обмена веществ, прочищает мочевыводящие пути, печень.
Персик. Профилактика задержки жидкости в тканях, нормализует показатели артериального давления, очищает желчный пузырь за счет содержания калия и витамина C.

Не забывайте регулярно пить смузи. Для этого готовьте коктейли с перечисленными фруктами, овощами.

Противопоказания к самостоятельному детоксу

Программы детоксикации пользуются большим спросом, часто рекомендуются к применению звездами шоу-бизнеса. Не стоит забывать об опасности таких советов. Медикаментозный детокс может навредить здоровью, дом — не лучшее место для его проведения. Правильно организовать самостоятельный очистительный курс можно, если нет противопоказаний:

период обострения хронических заболеваний;
онкология;
беременность;
истощение;
вирусы, инфекции;
туберкулез;
заболевания ЖКТ.

Очищение — полезная и важная процедура для организма человека. Ее проведение позволяет восстановить силы, запустить обменные процессы, омолодиться. Но диета должна быть подобрана с умом, здесь нет места излишествам и чрезмерному усердию. Получайте удовольствие от чистки.

Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляет спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных факторов, сказывающихся на нашем здоровье.

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программы

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Детокс - это перерыв, позволяющий человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах, ведь в домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:

Людям с избыточной массой тела;
При проблемах с кожей - прыщи , угри, высыпания и т. д.
При отеках;
Людям, страдающим от бессонницы;
При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе;
При проблемах с желудочно-кишечным трактом;
В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о проблемах в организме.

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

Стоит отметить, что участие в Детокс программа подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью;
Несовершеннолетний возраст;
Люди, страдающие от определенного рода заболеваний - сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ;
Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

200 мл. теплой воды;
Пара ложек меда;
Свежевыжатый сок алоэ вера;
Пара ложек лимонного сока;
Небольшое количество яблочного уксуса;
Небольшая часть корицы;
Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.

Для очистки печени подойдет следующий рецепт:

Половина стакана лимонного сока;
Натертый имбирь;
Пара столовых ложек оливкового масла;
Щепотка кайенского перца;
Половина очищенной головки чеснока;
Сок одного апельсина.

Напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить отзывам.

Положительное действие на организм оказывает смузи. Вот несколько рецептов:

Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. Напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

60 грамм замороженной вишни;
100 грамм молока;
Пара ложек меда;
10 грамм пересоленных семен льна;
100 грамм замороженной малины;

«Авокадо-микс»:

Один банан;
Половина авокадо;
50 грамм черники;
Один огурец;
Небольшое количество какао-порошка.

«Витаминный бум»:

Половина яблока;
Сельдерей;
Шпинат;
Половина груши;
Один огурец;
100 грамм клюквы.

Свекольный коктейль:

Одна маленькая свекла;
Зубчик чеснока;
Половина белой редьки;
Три морковки;
Зелень петрушки;

Суп-пюре из тыквы:

750 грамм тыквенной мякоти;
Пара ложек масла;
200 грамм молока;
Половина яблока;
Две морковки;
Один литр воды;
Пара головок лука;
Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Супы из овощных культур

Детокс суп из шпината:

300 грамм шпината;
Одна головка лука;
3 зубчика чеснока;
100 мл молока;
Одна картофелина;
Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

Суп из чечевицы:

200 грамм красной чечевицы;
Одна ложка томатной пасты;
Одна головка лука;
Ложка растительного масла;
Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму;
Один литр вскипяченной воды.

Чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.

Программа на неделю

Детокс программа на неделю представляет собой употребление блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.

Понедельник

Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день, поэтому каждый раз упоминать об этом не будем). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Можно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 раз по 120 грамм каждый.

Вторник

Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.

Среда

Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.

Четверг

После употребления дневной дозы Детокс тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других фруктов. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив смузи.

Пятница

Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.

Суббота

Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин - суп из шпината.

Воскресенье

В течение дня пейте много воды, смузи и чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Детокс программа на день представляет не только еду, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.

Выводы

Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Кушать нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость - накладывайте себе пищу в небольшие блюдца. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.