Монодиета на основе шоколада выгодно отличается от других малым количеством калорий. Но, не смотря на это, шоколадная диета не является легкой. Суть диеты в том, что кроме шоколадных батончиков и несладкого кофе больше ничего нельзя употреблять. Продолжительность шоколадной диеты составляет не более семи дней и гарантирует снижение веса на семь килограмм.

Меню данной диеты состоит из стограммовой порции шоколада, разделенной на весь день. Вы имеете право съесть эту порцию за один раз или разделить на несколько приемов. Завтрак, обед и ужин запивайте чашечкой кофе, в которое разрешается добавить обезжиренное молоко. Сахар под строжайшим запретом.

Шоколад с большим содержанием какао, то есть горький, наиболее предпочтителен для монодиеты. Но и не возбраняется использование всевозможных других сортов с добавлением орехов или изюма. Исключение составляет только белый шоколад, так как в нем не содержится масло какао и диабетический шоколад на заменителях сахара. Чтобы избежать повышенного аппетита , откажитесь от употребления соков и газировок. Спиртные напитки так же полностью исключаются. Фрукты, овощи, приправы и сахар запрещены.

Через несколько часов после принятия пищи вы имеете право выпить немного воды или чая. Количество потребляемой жидкости должно быть не меньше полутора литров. Режим питания монодиеты на основе шоколада ничем не ограничен и может быть абсолютно произвольным. Устраивать трапезы вы можете в любое, подходящее для вас время. В качестве примера меню, можно привести следующее. На завтрак, обед и ужин предлагается порция из тридцати грамм шоколада и чашка кофе.

Если вам тяжело выдержать все семь дней на диете, можете воспользоваться всего одним шоколадным днем. Состав меню одного дня полностью соответствует предлагаемому выше. За это время сможете избавиться от одного лишнего килограмма.

Шоколадная диета обладает целым рядом достоинств. К ним относятся: быстрое достижение отличного результата, подходит для использования перед ответственным мероприятием или поездкой, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. В такую диету влюблены все сладкоежки.

Шоколадная диета подойдет творческим людям и людям с большими умственными нагрузками, так как благоприятно влияет на мозговую деятельность . А так же она подойдет тем, кто имеет склонность к анемии. Ко всему прочему, шоколад имеет свойство повышать уровень иммунитета. Шоколадная монодиета способна замедлить процессы старения, благодаря большому количеству антиоксидантов, содержащихся в масле какао.

Говоря о минусах диеты, можно отметить следующие. Она не способствует нормализации обмена веществ, не является примером правильного сбалансированного питания, после окончания диеты прежний вес возвращается в очень короткие сроки, а так же существует риск увеличения изначальной массы тела, диета несбалансированна и во время нее необходим дополнительный прием витаминов.

Диета на основе шоколада категорически не показана людям с заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы, страдающим диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и аллергией.

Если во время шоколадной диеты вы будете чувствовать раздражительность или головокружение, это означает, что она не является подходящей и стоит задуматься о прекращении.

Шоколадная диета для похудения – неужели такое действительно бывает?! Ведь все мы уверены, что шоколад, конфеты и прочие сладости способствуют набору веса, а не его потере. Еще как бывает! Причем существует несколько видов этой пародоксальной диеты. Самые популярные: жесткая шоколадная монодиета и более щадящая итальянская шоколадная диета. Обе диеты рассчитаны всего лишь на неделю. Эффективность обеих методик очень высока, поскольку за 7 дней можно сбросить от 6 до7 килограмм! Результаты впечатляют, но хватит ли силы воли и будет ли по окончанию диеты все в шоколаде?

Вкусный и результативный способ похудения

к оглавлению

Жесткая шоколадная монодиета на 7 дней

Поскольку речь идет о монодиете, да еще и жесткой, поблажек ждать не приходится. В сутки разрешается съедать не более 100 грамм шоколада (одну стандартную плитку) и больше ничего! Так недолго и возненавидеть любимый шоколад, зато первые ощутимые результаты появятся уже после первых трех дней, за которые вы потеряете от 3 до 4 лишних килограммов.

Суточную норму шоколада можно съесть за один раз, но разумнее будет разделить ее на несколько приемов. Следует учесть еще один важный момент – каждый прием шоколада непременно должен сопровождаться чашкой несладкого натурального кофе. К кофе разрешается добавить немного нежирного молока (не более 1% жирности). Кстати, кофе является обязательной составляющей большинства быстрых и очень эффективных диет, поскольку он существенно ускорят обмен веществ, а следовательно, способствует более интенсивному похудению. Однако если учесть, что врачи рекомендуют выпивать не более одной чашки кофе в день, подобное злоупотребление энергетическим напитком может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, привести к нарушениям сна, раздражительности, перевозбуждению. Недополучение витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, белков, жиров и углеводов только усугубит ситуацию. Что вам точно не грозит на этой диете так это уныние, упадок сил и вялость, ведь как шоколад, так и кофе являются мощными энергетиками. Поскольку шоколад по праву признан одним из лучших стимуляторов работы головного мозга, весомый плюс похудения с помощью шоколада – быстрая потеря веса при полном сохранении мыслительной активности.

к оглавлению

Ограничения шоколадной монодиеты

Шоколадная монодиета предусматривает целый ряд ограничений. Как и большинство монодиет, она накладывает запрет на соль и сахар, кроме сахара содержащегося в шоколаде. Если взять во внимание, что кроме шоколада есть больше ничего нельзя, то солить тоже, собственно говоря, нечего. На семь дней придется забыть не только о мясных, рыбных блюдах и мучном, но даже о фруктах и овощах. Также придется воздержаться от употребления каких-либо соков (даже натуральных), газированных напитков и газированной воды, которые способствуют повышению аппетита. Под запрет попадает и алкоголь, в том числе и потребляемый в минимальных дозах в профилактических целях.

И еще один важный момент: воду, зеленый и черный чай разрешается употреблять не ранее чем через три часа после приема шоколада с кофе! Количество потребляемой жидкости должно составлять не менее полутора литров в сутки.

Калорийность черного шоколада составляет порядка 525 Ккал на 100 грамм продукта. При этом в стандартной плитке черного шоколада содержится 4.40 г белков, 32.80 г жиров и 55.90 г углеводов. Жесткая шоколадная диета существенно ограничивает калорийность и выводит организм из привычного режима питания, что может иметь для человека соответствующие последствия.

Классический вариант диеты следует проводить исключительно на горьком черном шоколаде с максимальным содержанием какао (не менее 70%) и на натуральном кофе. Именно в черном шоколаде содержится минимум жиров и максимум флавоноидов, которые улучшают циркуляцию крови и выполняют роль антиоксидантов, защищая от рака, инсульта, болезней сердца, а также замедляя процессы старения. Содержащаяся в шоколаде стеариновая кислота способствует снижению уровня холестерина в крови, катехины борются со свободными радикалами, а входящие в состав шоколада серотонин и теобромин поднимают настроение. В крайнем случае можно использовать молочный шоколад, а вот белый для диетических целей совсем не подходит, поскольку в нем практически отсутствует какао-масло. Не рекомендуется и шоколад с сахарозаменителями.

• Завтрак:
• Обед: 1/3 часть 100-граммовой плитки черного шоколада и чашка кофе без сахара.
• Ужин: 1/3 часть 100-граммовой плитки темного горького шоколада и 1 чашка несладкого натурального кофе.

Особым разнообразием меню не радует 😉 Вот такие они – жесткие монодиеты!

к оглавлению

Итальянская шоколадная диета на неделю

Более щадящий вариант шоколадной диеты придумали итальянские диетологи. Приятно радует тот факт, что морить себя голодом не придется. Перекусывать позволительно даже между основными приемами пищи. В сутки разрешается употреблять не более 30 г темного шоколада, который поможет оставаться в течение дня бодрыми и энергичными. Строгого меню, от которого ни на шаг нельзя отступать, в итальянском варианте диеты нет. Предусмотрен лишь список рекомендованных продуктов, которые можно употреблять в любом виде и смешивать между собой.

к оглавлению

Ориентировочный суточный набор продуктов

к оглавлению

Варианты меню на выбор

• Завтрак: овощной салат/фруктовый салат/свежие фрукты/пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья с нежирным молоком, свежей клубникой или сухофруктами.
• Перекус между основными приемами пищи: фрукты/овощи/попкорн/кефир/шоколад
• Обед: спагетти/паста с соусом/овощной салат.
• Перекус: овощное ассорти/попкорн/фруктовый коктейль (половина охлажденного банана, полстакана мякоти персиков или других фруктов и чашка снятого молока).
• Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи/овощной салат/феттучини с чесночно-томатным соусом или любой другой вид пасты из цельного зерна.
• Перекус: шоколад/попкорн/кефир.

В течение дня не забывайте выпивать не менее полутора литров жидкости!

Прежде чем сесть на шоколадную диету, особенно жесткую, желательно проконсультироваться с врачом. В любом случае шоколадные диеты противопоказаны при сахарном диабете, аллергии на шоколад, при заболеваниях печени и при желчекаменной болезни. Жесткий вариант диеты, предполагающий потребление большого количества кофе, противопоказан людям с артериальной гипертензией.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Процесс похудения очень нелегкий и требовательный, а, порою, для некоторых людей становится настоящим жизненным испытанием. Диетическое меню всегда накладывает ограничения на вредные, но такие вкусные продукты, и в первую очередь под запрет попадают любимые сладости и кофейные напитки. Для людей, которые физически неспособны обходится без сладкого и нескольких дней, диетологи разработали эффективную и интересную шоколадную диету, которая настаивает на приеме плитки шоколада в день, да еще и с кружечкой кофе впридачу.

Суть шоколадной диеты, правила и плюсы

Эффективность и сытость шоколадного меню обеспечило ему возрастающую популярность в народе. Худеющие утверждают, что шоколадная диета помогла им сбросить за малый отрезок времени достаточное количество лишних килограмм (3-5 кг за неделю). Однако, не все так просто, как можно представить. Во-первых, шоколадные диеты считаются достаточно голодными, несбалансированными и являются испытанием для вашей силы воли. Также диета имеет массу противопоказаний, поэтому садиться на шоколадный рацион можно только абсолютно здоровым людям.

Поговорим немного о главном ингредиенте диеты. Не смотря на то, что почти все сладости высококалорийные и жирные, шоколадная плитка в 100 г весит всего 500 Ккал, что является 1/3 -1/4 от суточной потребности организма. Поэтому шоколадную диету можно смело отнести к низкокалорийным и ограничительным (еще бы, калорийность шоколадной моно-диеты на сутки составляет до 550 ккал).

Что касается полезных веществ - натуральных белков, растительной клетчатки, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов вы в плиточке шоколада не обнаружите. Рацион нацелен на похудение и только, при этом организм испытывает голодный стресс, проявляет побочные эффекты (усталость, истощение мышц, головокружение, тошнота, расстройство желудка, бессонница, колики в животе). Вероятность срыва на такой «сладкой» диете достаточно высока - очень тяжело продержаться на кофейно-шоколадном пайке даже первые 2 дня.

Какой шоколад и кофе следует выбирать для диеты? Шоколад должен быть горький и черный, не менее 50% (а идеально 75) содержания какао. Различные кондитерские изделия с шоколадом, диабетический и белый вариант, шоколад с наполнителями и ароматизаторами категорически не подходит. Крайний вариант для не любителей горького шоколада - молочный, однако обращайте внимание на калорийность продукта. Кофе выбираем натуральный зерновой (можно зеленый) без каких либо ароматизаторов и добавок.

Уникальный состав настоящего горького шоколада способен приглушить чувство голода и создать ощущение сытости на несколько часов. При этом он способствует выработке гормона удовольствия «сератонина», что обеспечивает вам на период диеты хорошее настроение. Также шоколад является ценным углеводом, способным дать организму необходимую энергию для умеренной жизнедеятельности, остальная же часть энергии будет поступать путем сжигания собственных жировых запасов, способствуя эффекту похудения.

Главные правила шоколадной диеты:

1. Обильный питьевой рацион - до 2,5 л в сутки полезной жидкости (натуральный заварной кофе, чистая вода без газа и соли, зеленый чай, травяные отвары, настой шиповника). Воду разрешается пить только через 2 часа после приема шоколада.
2. Физические нагрузки следует ограничить - лучше всего проводить диету во время пассивного отпуска в жарких странах (чем жарче погода, тем меньше хочется есть и больше пить).
3. Отслеживайте свое самочувствие. При появлении частых голодных головокружений, тошноты, нарушения стула, слабости и головных болей следует немедленно прекратить шоколадный рацион.
4. Обязательно выбирайте натуральный черный или молочный шоколад без красителей, усилителей вкуса, подсластителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.
5. Ограничивайте употребление кофе, дабы избежать возможности сильного повышения кислотности желудка или давления. Для диетического рациона достаточно выпивать около 2 чашечек (100 мл) натурального кофе без добавок и сахара.
6. Выходить из диеты следует очень осторожно и плавно.
7. Обязателен прием витаминно-минеральных комплексов и других биологических добавок из-за полной несбалансированности рациона.
8. Ни в коем случае не употребляйте пищевые добавки в течение последующих 2 недель (сахар, соль). Шоколадная диета обезвоживает, поэтому соль будет оседать в организме, задерживая воду, что может привести к отечности организма и набору веса за счет жидкости.
9. Шоколадная методика разрешена 1 раз в квартал (если речь о 3 дневной диете) и раз в полгода (недельный вариант). Злоупотребление продолжительностью или частотой повтора курса может привести к серьезным негативным последствиям для организма.

Положительные моменты шоколадной диеты:

• Доступна в экономическом смысле;
• Шоколад является распространенным продуктом, при этом не требует сил и времени на приготовление;
• Шоколад содержит природные антиоксиданты, способные регенерировать клетки, производя омолаживающий эффект организма;
• Какао-продукт защищает организм от воздействия свободных радикалов и токсинов;
• Является профилактикой возникновения сердечнососудистых и онкологических заболеваний;
• Способствует выработке в организме серотонина, что положительно влияет на общее самочувствие и настроение человека, также эндоморфины снижают симптомы депрессии и раздражительности;
• Шоколадные изделия стимулируют работу головного мозга, положительно влияют на творческие способности человека, память, скорость мышления и реакции;
• Какао-продукт способен обеспечить организм нормальной для жизнедеятельности дозой энергии;
• Шоколадный рацион поддерживает содержание глюкозы в крови на необходимом уровне;
• Диета достаточно эффективная за счет жестких ограничений и голодания;
• Действие диеты начинается сразу, похудение происходит оперативно, что очень удобно перед пляжным сезоном или важным событием;
• Идеально подходит для рабочих людей, ведь ломтик плиточки шоколада можно съесть с чашечкой кофе даже в кабинете

Меню шоколадной диеты

Существует несколько вариантов шоколадных диет, которые отличаются по эффективности, продолжительности и строгости. Наиболее эффективными вариантами считаются моно диеты (шоколадная, шоколадно-кофейная), однако комплексный вариант от итальянских диетологов подходит для разумного похудения без стресса для организма, голодовок и несбалансированного меню.

Основными блюдами диет будут шоколад, кофе и полезные напитки. Однако есть общий перечень тех продуктов, которые запрещены во время шоколадного рациона:

• Другие кондитерские изделия и сладости;
• Хлебобулочные изделия и выпечка;
• Крахмалосодержащие продукты (крупы, овощи, картофель);
• Сладкие фрукты;
• Пищевые добавки (соль, сахар, сода, крахмал, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы и другие);
• Жирное мясо и рыба, субпродукты;
• Подливы, соусы, заправки, майонезы, кетчупы;
• Полуфабрикаты и фаст-фуд;
• Копченые, жаренные, жирные и острые блюда;
• Соленья, маринады, консервация;
• Напитки (алкоголь, промышленные соки, кофе и другие напитки в стиках, энергетики, сладкая газировка) и табак

Шоколадная моно-диета на 3 дня. Самый простой, жесткий и голодный вариант для оперативного похудения, чтобы влезть в любимый наряд или купальник. В простом трехразовом меню диеты только шоколад и кофе. Каждый прием пищи состоит из 1/3 плитки натурального шоколада и 100 мл кофе без сахара и добавок. Перекусы во время диеты не положены, однако вы можете соблюдать питьевой режим - зеленый чай, вода без газа и соли, травяные отвары, настой шиповника. Пить жидкость можно только через пару часов после шоколадно-кофейного перекуса. Для тех, кто испытывает чувство голода из-за редких приемов пищи, можем посоветовать разделить плитку шоколада на несколько частей и съедать их за 4-5 приемов, при этом количество мл кофе в день не увеличивается.

Похудение во время этой моно-диеты происходит за счет удаления из организма накопившейся жидкости и отказа от соленых продуктов (соли в том числе). При этом за 3 дня вы теряется до 1,5-2 кг лишнего веса.

Комплексная шоколадная диета на неделю. Этот более щадящий, питательный и сбалансированный вариант диеты изобрели итальянские диетологи. В меню дополнительно вводятся некоторые продукты, которые никоим образом не влияют на эффективность похудения. За неделю комплексной диеты вы можете потерять до 3-4 кг лишнего веса без излишнего стресса и голодания организма.

Итак, какие же продукты дополнительно включены в рацион:

• Овощи (готовим салаты, рагу, соте, на пару, отвариваем, тушим);
• Итальянские диетические соусы, лимонный сок, оливковое масло и винный уксус в качестве заправки;
• Приправы - перец, сушеные травы и чеснок, огородная зелень, корица;
• Попкорн без ароматизаторов (готовим без пищевых добавок и масла);
• Кислые и полусладкие ягоды, фрукты;
• Паста из муки твердого сорта (лапша, макароны, спагетти)

Выбираем из положенного набора продуктов несколько блюд, которые составят 3 основных приема пищи. В качестве перекусов между основными приемами (их также 3) следует съедать 10 г натурального черного шоколада, которую запиваем 100 мл зернового кофе. Также дополнительно соблюдаем питьевой рацион как в предыдущем варианте диеты.

Похудение на данной методике также происходит достаточно оперативно, поэтому появляется возможность истощения мышечной массы, появления растяжек, дряблости мышц. Обязательно сочетайте итальянский рацион с активными физическими нагрузками в первый же день диеты, посещайте сауну, принимайте контрастные души, выполняйте массаж и растирание проблемных мест.

Пример меню итальянской шоколадной диеты на 1 день:

Завтрак состоит из фруктового салата, заправленного обезжиренным кефиром. Выпиваем стакан цитрусового сока или зеленого чая.

Перекус - 10 г черного шоколада + 100 мл зернового кофе без добавок и сахара.

К обеду подаем пасту, заправленную томатным соусом с добавлением мелко-нарезанного куриного филе и базилика. Также положен легкий салат из овощей и огородной зелени.

Перекус - 10 г шоколада, кофе или отвар шиповника.

Ужинаем овощами на пару, небольшой тарелкой попкорна, 1 несладким фруктом. Запиваем травяным чаем.

Перекус - 10 г шоколада, ягодный морс.

При желании итальянский вариант шоколадной диеты можно повторить еще раз после недельного перерыва, во время которого разрешено питаться исключительно низкокалорийными полезными продуктами.

Шоколадная диета на конфетах. Весьма странная, однако, распространенная методика похудения, которая основана на потреблении шоколадных конфет. Суть диеты простая - на день положено 2 легких шоколадных батончика (по 40-50 г каждый) и 2 чашки натурального кофе с нежирным молоком без сахара. Вы можете организовать себе 2 приема пищи, или разделить батончики на 4 перекуса.

Также во время диеты положен питьевой рацион, однако, напитки потребляем через 2 часа после шоколадного перекуса.

Данная методика похудения рассчитана на 5 дней или неделю, в течение которых вы может потерять до 2-4 кг лишнего веса соответственно.

Как выйти из шоколадной диеты

Как мы обозначили в главных правилах шоколадного рациона, выходить их него следует постепенно и аккуратно, чтобы не причинить вред организму (в частности, почкам) и не спровоцировать возвращение потерянного веса.

В первую очередь очень важно остаться на дробном рационе (не менее 3-4 приемов пищи в день), при этом порции должны быть очень небольшие. За время голодания ваш желудок уменьшился в объеме, поэтому для насыщения ему достаточно получить небольшую порцию. Также очень важно соблюдать питьевой рацион из 2 л полезной жидкости в день - это не даст метаболизму замедлиться и поможет активно выводить все поступающие вредные вещества и продукты метаболизма.

Первые 3 дня диеты должны включать как можно больше овощей. Приготовьте салат из белокочанной свежей капусты, тертой моркови и огородной зелени, который можно заправить соком лимона. Также введите в рацион жидкие каши на воде, фрукты и куриные яйца.

Теперь переходим к полной витаминизации организма после ограничительной и строгой диеты. Вводите в рацион большое количество овощных и фруктовых фрешей, травяные чаи, отвар шиповника. Рацион состоит из свежих овощей, ягод, фруктов (выбирайте несладкие). Дополнительно к кашам и растительной пище добавляем мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны. Пищевые добавки вроде соли и сахара лучше не использовать.

Через неделю витаминного рациона включаем в меню белковые продукты для восстановления мышечной массы - обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, филе птицы, орехи, морепродукты и нежирная рыба.

Не забываем при выходе диеты и про спорт - активные нагрузки не дадут метаболизму замедлиться, а потерянным килограммам вернуться.

Максимально долго не включайте в рацион вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, консервы, жирные блюда, кондитерские изделия, сладкую выпечку, газировку, алкоголь, пищевые добавки (особенно белый сахар).

Недостатки шоколадной диеты и противопоказания

Вы должны понимать, что шоколадная моно-диета да еще и в сочетании с кофе вызывает массу отрицательных отзывов и мнений со стороны врачей и худеющих. Обнаружено было массу побочных эффектов, да к тому же диета стала настоящим стрессом для организма, а килограммы без нормализации питания и спортивных нагрузок все равно склонны возвращаться.

Основными недостатками шоколадного рациона названы следующие:

1. Диета жесткая и голодная, что причиняет дискомфорт организму и увеличивает вероятность срывов;
2. Шоколадную диету соблюдают не дольше недели, поэтому ее нельзя назвать долгосрочной полезной программой питания;
3. Несбалансированный рацион вынуждает худеющих принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы;
4. Обезвоживание организма;
5. Несовместима с физическими нагрузками, происходит потеря спортивных результатов, истощение мышечной массы;
6. Из-за резкого похудения возможны эстетические дефекты - дряблая кожа, растянутый живот, появление растяжек и целлюлита;
7. Нарушение метаболизма, что может неоднозначно сказаться на каждом конкретном организме;
8. Высокоаллергенная диета;
9. Не способствует появлению здоровых пищевых привычек;
10. Наличие большого количества противопоказаний;
11. Высокий шанс возврата утерянных килограмм

Помимо большого количества недостатков и побочных эффектов, шоколадная диета имеет и ряд противопоказаний, что делает ее доступной только для здоровых и активных людей среднего возраста. Итак, диета противопоказана в следующих случаях:

• Наличие аллергии на основные ингредиенты диеты (кофе, шоколад);
• Наличие заболеваний: сахарного диабета, артериальной гипертонии, желчекаменной болезни;
• Заболевания почек, печени, поджелудочной железы, ЖКТ (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность желудка и другие);
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Подростковый, детский, пожилой возраст;
• Беременность и период лактации;
• Реабилитационный и послеоперационный период;
• Наличие хронических и воспалительных заболеваний.

Шоколадная монодиета. Её минусы и плюсы! Простые люди и знаменитости в наше время все чаще хотятизбавиться от веса соблюдая разнообразные диеты, это даже вошло в моду! И с течением времени этих же диет становиться все больше и больше. Популярной же сейчас становиться диета, соблюдая которую нужно кушать в день всего лишь два шоколадных батончика. Общий вес, которых составляет не более 80-ти грамм. Запить их возможно кофе без сахара, обязательно с обезжиренным молоком.

Воду либо чай на травах можно выпить в течение 3 часов после того как скушали шоколад с кофе. Певица Алсу перед выступлением демонстрирует довольно не плохие результаты. А все с помощью шоколадной монодиеты. Хотя после этого способа похудения она чувствует себя не очень то и хорошо – признается Алсу. Стоит обратить внимание на то, что с этой диетой присутствует возможность, лишится 6 ненужных килограмм, из-за такого результата певица не может отказаться от диеты.

Шоколадная диета, как и любая другая обладает своими плюсами, но также минусами и вредом.

Сначала проанализируем главные плюсы шоколадной диеты:

За не долгое время возможно расстаться с лишним весом;

Замедление старения организма с помощью какао-масел, в состав которых входят сильные антиоксиданты;

Такая диета прекрасно защитит ваш организм от малокровия;

От съеденного лакомства усиливается иммунитет организма;

Шоколадная диета пойдёт на пользу сладкоежкам;

Этот способ очень хорош для людей, которые хотят достигнуть своего оптимального веса а так же избавиться от избыточного, перед каким либо значительным событием;

Также шоколад, который совмещён с кофе, помогает активизировать мышление и творческие процессы, чудесно стимулирует работу мозга;

Не стоит забывать, что не может быть все так идеально, даже в таком большом количестве плюсов этой диеты присутствуют и некие недостатки, о которых нужно помнить! Очень важно посетить врача-диетолога и получить советы, перед тем как начать любую диету. Потому, что результаты диет могут быть разнообразными. Негативные результаты шоколадной диеты все же могут быть, как бы этого не хотелось. Изначально шоколад невозможно отнести к здоровому рациональному питанию. Также после диеты вес может вернуться до прежнего веса либо вовсе увеличиться. В шоколаде не сбалансированы белки, жиры, углеводы. Организм может испытать нехватку витаминов и минералов. И это основные минусы шоколадной диеты!

Только по этим причинам уже стоит тщательно взвесить плохие и хорошые стороны этой диеты, прислушаться к взгляду диетолога, и в конце решить настолько ли важно это для себя.

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является ), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является ).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная ) полностью запрещает сахар и соль .

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт , применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

• Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
• Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
• Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

• На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
• В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
• Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и .

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане ) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет .

Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.