Лучшие витамины для женщин после 50 лет отзывы. Поливитамины для женщин. Какие поливитамины выбрать

Выбрать витамины для женщин после 50 лет нетрудно, главное, надо этого захотеть, так как прием после 50 лет - это основа поддержания ее здоровья, сохранения и продления молодости.

В противном случае появляются отклонения от нормального состояния, постепенно переходящие в заболевания различной тяжести - и прощай, молодость!

Превратить старость в радость

В современных жизненных реалиях с плохой экологией, нездоровым питанием и повышенным стрессовым фоном физические и психоэмоциональные ресурсы человека истощаются очень быстро.

Степень здоровья людей по официальной медицинской статистике выглядит следующим образом:

• больные - 85%;
• относительно здоровые - 15%;
• здоровые - 5%.

Эти 5% здоровых, врачи в шутку называют «недообследованными». Таким образом, картина здоровья населения приобретает еще более удручающий вид.

Предпосылки болезней

XX век был «индустриальным». Повсеместное развитие всех отраслей промышленности коренным образом изменил уровень жизни человека, а также нанес непоправимый вред атмосфере, пресной и соленой воде, натуральному плодородию земли, т. е. всему тому, чем испокон веков жил человек.

На дворе XXI «информационный» век. Какие блага принес он человеку? Активное развитие IT и нанотехнологий, уровень жизни человека получил новый виток прогресса. Но он источник непоправимого вреда психоэмоциональному состоянию человека.

Человек полностью отдалился от природы и на духовном и на физическом уровне. Экологически чистых продуктов питания нет. Постоянное негативное информационное давление приводит к нервному перенапряжению, а зачастую к нервным и психическим срывам. Все эти факторы приводят к преждевременному физическому и моральному износу человека.

В результате все без исключения болезни помолодели, а гормональный фон нарушается с 12−14 лет - это тоже медицинская статистика.

Понятно, что все это ведет к развитию преждевременных процессов старения организма. Врачи, психологи, социологи в один голос твердят о том, что приостановить этот процесс можно здоровым образом жизни и правильным питанием. Вот так все просто…

В наше время понятие здорового образа жизни потеряло тот смысл, который до сих пор в него вкладывался. Это понятие уже трансформировалось на фоне жизненных реалий и если весь день «качаться» в фитнес-клубах, бултыхаться в бассейнах и дышать «свежим» воздухом, то здоровья это не принесет.

Остается правильное питание. Человеку для поддержания здоровья необходимы такие элементы, которые удовлетворяли бы потребности его организма для обеспечения его энергетических, регуляторных, защитных, восстановительных и других функций. Такими элементами называются нутриентами.

Нутриенты бывают первичные и вторичные:

• первичные поступают в организм из пищи;
• вторичные являются результатом работы организма - пищеварительного тракта и биосинтеза.

Наличие и количество нутриентов играет важную роль в биохимических реакциях организма , без которых жизнь невозможна.

Современные продукты питания способны обеспечивать потребность организма человека нутриентами только на 20−40%. Это объясняется условиями производства сельхозпродуктов, включая молоко, мясо, птицу, рыбу, условиями их консервации, транспортировки и хранения.

В стремлении быть здоровыми и и хорошо люди, а особенно женщины, прибегают к использованию всевозможных диет. Ограничивают себя в потреблении белков, исключают из рациона «плохие» углеводы, избавляются от лишней жидкости и т. д. Диеты оказывают качественное и количественное влияние на состав нутриентов, что приводит к стрессу организма, а стресс приводит к дополнительному расходу нутриентов и организм испытывает их нехватку и требует дополнительного их введения.

Откуда их пополнять? Эта проблема может быть решена путем применения комплексных витаминов и минералов, а также биодобавок. К этой мысли уже давно пришли и российские, и зарубежные ученые - специалисты в области питания, которые считают БАДы неотъемлемой частью культуры питания современного человека и женщины в частности.

БАДы и здоровье

В древние времена человек поддерживал свое здоровье тем, что ел и пил: плоды, коренья, листья растений; мясо, рыба и их внутренние органы; продукты жизнедеятельности животных, которые для нас кажутся несъедобными, и другое.

До наших дней дошла информация об использовании в целях лечения и поддержания здоровья пищевых веществ в древневосточной медицине. Сохранившаяся рецептура лечебно-профилактических средств в настоящее время применяется при производстве витаминов и биологически активных добавок.

Признаки гиповитаминоза

Гиповитаминоз имеет серьезные последствия для функционирования всего организма. В целях профилактики необходимо дважды в год, осенью и весной, принимать комплексные курсы витаминов и микроэлементов.

Осенью для пополнения организма необходимыми витаминами и минералами, повышения иммунной устойчивости в период зимних холодов и нехватки солнечного света. Весной для восстановления, за зиму истощенного витаминами и минералами организма.

В летний период организм не испытывает нехватки в солнечных лучах и дополнительной подпитки витаминами, поэтому пить поливитамины не надо.

О наличии гиповитаминоза в организме свидетельствует ряд следующих симптомов:

• беспричинные головокружения;
• ухудшение качества волос, замедление роста и усиление их выпадения;
• повышенная ломкость ногтей;
• учащение простудных заболеваний;
• ухудшение зрения и памяти;
• повышенная утомляемость;
• боли в мышцах и суставах.

В возрасте после 50 лет витамины и минералы нужны для поддержания нормального функционирования нервной системы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, работы головного мозга, улучшения работы кишечного тракта, т. е. для того, чтобы преждевременно не стареть.

Их прием является обязательным, поскольку они незаменимы в осуществлении биохимических реакций, способствуют образованию новых клеток, нормализуют состав крови, улучшают обмен веществ.

Поливитамины и микроэлементы

В состав комплексных витаминов и микроэлементов входит набор всех необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и микроэлементов в количестве, покрывающем суточную норму.

В разном возрасте, человек испытывает разную потребность в количестве витаминов и микроэлементов. Поэтому эти комплексы выполняются в концентрациях, необходимых для разных групп: младшего детского возраста, подростков, людей, ведущих активный образ жизни, беременных женщин, мужчин, спортсменов, женщин в период менопаузы, а также тех, кому за 30, 40, 50.

Женский организм устроен так, что после 50 лет из него может уходить кальций, который является регулятором проницаемости клеточных мембран, инициирует ответы клеток на различные внешние импульсы, способствует сокращению мышц, секреции и перистальтике.

Прием витаминов после 50 лет для женщин обязателен с целью сопротивления стрессам, поддержания здоровья на хорошем уровне и омоложения. Но, чтобы результат был наиболее эффективным, принимать надо витаминные и минеральные комплексы, специально разработанные для этой возрастной группы.

Список лучших поливитаминов для женщин после 50 лет:

Правильно выбрать витамины нетрудно, так как вся информация представляется в инструкции по применению, но главное в выборе поливитаминов то чтобы они были не синтетические, а изготовлены на натуральной основе.

Классификация препаратов

БАДы классифицируются по своему производственному признаку. Они бывают в виде продуктов фармацевтики и функциональных продуктов питания.

Продукты фармацевтики выпускаются в виде таблеток, капсул, сиропов, жевательных таблеток и т. д. В своем составе они имеют питательные активные вещества, которые получаются из компонентов растительного или животного происхождения.

На международном уровне для управления безопасностью фармацевтического производства БАДов принята система GMP (Good Manufacturing Practice - Практика Хорошего Производства).

Функциональные продукты питания используются в качестве повседневной пищи. Они дополнительно обогащены активными веществами в процессе своего производства. Процесс обогащения продуктов питания активными компонентами, которые до этого не присутствовали в этих продуктах, называется нутрификацией.

При производстве функциональных продуктов питания международными нормами и правилами используется система управления и контроля их безопасности - HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points - Анализ Опасностей и Критические Контрольные Точки).

Компании, выпускающие БАДы, независимо от их производственного признака, должны проходить сертификацию на соответствие этим международным стандартам.

Рынок БАДов сложился так, что приобрести их можно в аптеках, интернет-магазинах, в представительствах производителей, если их реализация осуществляется по принципу сетевого маркетинга.

Выбор БАДов, а также их производителей, довольно разнообразный. Их производителями является ряд зарубежных и российских компаний, имеющих мировое признание. К ним относятся:

• AMWEY (американская, на рынке с 1959 года);
• Oriflame (шведская, на рынке с 1969 года);
• Тяньши (TIENS) (китайская, на рынке с 1995 года);
• Эвалар (российская, на рынке с 1991 года);
• АРГО (российская, на рынке с 1996 года);
• MIRRA (российская, на рынке с 1996 года);
• и многие другие.

Все производители БАДов работают на основе своего уникального натурального сырья, используют свои запатентованные рецептуры, которые являются их Ноу-хау.

Выбор и прием поливитаминов

Прием поливитаминов и БАДов имеет один и тот же смысл: восполнять организм недостающими витаминами, минералами и другими элементами, повышать иммунитет, и омолаживать организм.

Но в вопросе способа выбора и приема витамины и БАДы кардинально отличаются друг от друга.

Витамины можно выбрать самостоятельно и без консультации с врачом, ориентируясь на состав ингредиентов, их концентрацию и возрастную группу, на которую они рассчитаны. Принимать их надо с профилактической целью - так, как предписано в инструкции по применению, не превышая суточной дозы.

БАДы же принимают с лечебными целями. Как правило, они дают хороший эффект в сочетании друг с другом. А так как свойства каждого БАДа являются производственным секретом конкретного производителя, то рекомендацию в их подборе, определении дозы и продолжительности приема может дать только официальный представитель - консультант от производителя.

Стоимость БАДов довольно высокая, и чтобы деньги не были «выброшены на ветер», а результат от приема достигнут, надо пройти консультацию у специалистов в официальном представительстве производителя.

В пятьдесят лет заканчивается репродуктивный возраст женщины. Происходит гормональная перестройка организма, прекращаются менструации, наступает климакс. Женщины сталкиваются с приливами - внезапными приступами жара, которые сменяются ознобом. Начинает часто болеть голова, периодически возникает сильное сердцебиение и головокружение.

Начинается старение тканей разных органов, ослабевает иммунитет. Ухудшается состояние волос и кожи, возникают проблемы с зубами. Необходимо уделять намного больше внимания уходу за внешним видом. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

Какие витамины особенно нужны женщинам старше 50

Необходимые витамины для женщин после 50-ти лет определяются возрастными физиологическими изменениями, состоянием здоровья и потребностями организма. Существует также ряд веществ, которые помогают замедлить наступление старости.

Какие витамины принимать женщинам старше 50-ти лет

Витамин	Функция	Суточная норма
(ретинол)	Улучшает состояние кожи и волос, укрепляет иммунитет, поддерживает водно-жировой обмен в тканях, положительно влияет на остроту зрения	1,7 мг
В1 (тиамин)	Участвует во всех видах обмена, не дает организму преждевременно стареть. Выступает антиоксидантом, нормализует познавательную активность и работу мозга	1,2-2,0 мг
В2 (рибофлавин)	Играет важную роль в обменных процессах. Улучшает зрение, необходим для регенерации и восстановление тканей организма. Обеспечивает дыхание и рост клеток	2,4 мг
В6 (пиридоксин)	Повышает работоспособность мозга, важен для обмена веществ. Улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Регулирует артериальное давление, укрепляет волосы и улучшает память	2 мг
В12 (кобаламин, цианокобаламин)	Повышает иммунитет, насыщает организм энергией. Поддерживает здоровье нервной системы, предотвращает депрессию и бессонницу	2,4 мкг
(аскорбиновая кислота)	Укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи. Регулирует перепады давления	100-150 мг
(холекальциферол, эргокальциферол)	Необходим для нормального усвоения кальция . Уберегает от заболеваний костной ткани, поддерживает упругость и эластичность кожи. Снижает количество морщин	До 2,5 мкг
(токоферол)	Укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи вокруг глаз и уменьшает проявление морщинок	10 мг
	Защищает костную ткань, которая становится особенно уязвимой после 50-ти лет. Отвечает за состояние зубов и костей, участвует в регуляции артериального давления и свертываемости крови	90 мкг

Важную роль для женщин после пятидесяти также играют фитоэстрогены. Это нестероидные соединения растительного типа. Они уменьшают активность пагубных клеток и действуют как антиэстрогены и эстрогены.

Фитоэстрогены снижают риск развития сердечно-сосудистых и костных заболеваний, помогают справиться с ломкостью костей. А также облегчают протекание менопаузы, улучшают эмоциональное состояние и укрепляют иммунитет. Они снимают женские перепады настроения, помогают справиться с депрессией и часто назначаются в качестве хорошего антидепрессанта.

Натуральные источники витаминов и особенности питания

После 50-ти лет женщине нужно тщательно следить за своим питанием. Чтобы избежать избыточного веса и проблем, связанных с ним, лучше отказаться от жирной пищи, сладостей, мучной и сдобной продукции. Стоит также свести к минимуму употребление соленой пищи. Она может вызвать развитие остеопороза. Заболевание приводит к снижению минеральной плотности костей и повышает опасность переломов. Из рациона исключают острую пищу и алкогольные напитки, которые непосредственно влияют на тонус сосудов.

Витамины и минералы содержатся продуктах питания, поэтому улучшив рацион, можно обеспечить организм необходимыми полезными веществами:

Витамин	Натуральные источники
А	морковь, тыква, томат, хурма; печень, яйца, рыбий жир; молочная продукция, красный перец; шпинат, брокколи
В1	дрожжи, орехи, пророщенные зерна пшеницы; пшеничные отруби, горох, овсянка; просо, семена подсолнечника, субпродукты
В2	дрожжи, печень, мясо, рыба, яйца; почки, молоко, творог, сыр; грибы, зелень, брокколи; шпинат, миндаль, горох
В6	орехи, пшеничные и рисовые отруби; семена подсолнечника, фасоль, грибы; петрушка, укроп, чеснок, картофель; перец, шпинат, капуста
В12	печень, мясо, яйца, сыр, молоко; творог, устрицы, скумбрия, сельдь; сардина, говяжье сердце и язык
С	шиповник, черная смородина; цитрусовые, брусника, клюква
D	солнечный свет, рыбий жир, лосось; тунец, сардина, молочная продукция
E	масло растительного происхождения (оливковое, льняное, облепиховое, кукурузное, соевое); орехи, зеленый лук; пророщенная пшеница, тыквенные семечки
K	капуста, рябина, говяжья печень; помидоры, картофель

К чему приводит дефицит витаминов

Регулярное поступление витаминов для женщин после 50-ти лет необходимо, поскольку они поддерживают нормальную работу головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем. Витамины обеспечивают обмен веществ и протекание биохимических реакций в организме.

Дефицит витаминов может значительно ускорить процесс старения и спровоцировать развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Могут возникнуть болезни суставов и костей, грибковые и воспалительные недуги мочеполовой системы. Нехватка витаминов нарушает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям.

Симптомы дефицита витаминов:

• значительное ухудшение состояния кожи (появляется много морщинок, кожа становится тонкой, сухой и обезвоженной);
• проблемы с ногтями (ломкость, отслаивание пластины, отсутствие результатов от ухаживающих средств);
• ломкость, тусклость и сильное выпадение волос;
• боли в суставах;
• нестабильное эмоциональное состояние (перепады настроения, раздражительность, депрессии, нервные срывы);
• хрупкость костей и повышенный риск переломов.

Когда нужно принимать аптечные средства и как выбрать

Витаминный комплекс необходим при наличии дефицита полезных веществ. Часто витамины употребляют в холодное время года, когда их натуральные источники скудны и развивается гиповитаминоз.

Потребность в аптечных препаратах особенно возрастает в таких случаях:

• резкое ухудшение памяти, слуха и зрения;
• слишком истонченная кожа;
• повышенная нервозность, перепады настроения;
• болезненные ощущения в суставах и костях без видимых на то причин;
• синдром хронической усталости;
• быстрое появление морщин;
• хронические недуги, протекающие в тяжелой форме;
• неполноценное питание.

Самые подходящие витаминные препараты поможет подобрать врач. Он проведет необходимые анализы, определит состояние здоровья, потребности организма и наличие дефицита тех или иных полезных веществ. Аптечные витамины должны соответствовать возрасту. Лучше, чтобы там не было химических добавок, ароматизаторов и красителей. Обращайте также внимание на название фирмы, выпускающей препарат. Комплекс витаминов нужно согласовывать с врачом, если одновременно принимаются другие лекарственные препараты.

Обзор витаминных препаратов для женщин после 50

В аптеке можно найти большое количество препаратов. Существует ряд средств, которые особенно зарекомендовали себя с положительной стороны. Но в любом случае лучшие витамины для женщин после 50-ти может подобрать только врач.

Препарат	Краткая характеристика
Витрум Центури	Содержит витамины А, В1, В2, В6, В12, D3, Е, К1, С. Повышает иммунитет, налаживает обмен веществ, предотвращает развитие многих возрастных заболеваний. Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы. Витамины Витрум для женщин также назначаются при тяжело протекающих болезнях. Принимают по таблетке в день после еды
Центрум сильвер	Содержит 13 витаминов и 11 минералов, необходимых женщине после 50-ти лет. Улучшает самочувствие во время климакса, укрепляет иммунитет, снимает раздражительность, устраняет перепады настроения и депрессивность, улучшает состояние волос и ногтей, замедляет старение. Витамины центрум принимают по таблетке в день
Lady"s formula Менопауза День-Ночь	Витамины для женщин после 55. Содержит экстракты лекарственных растений – натуральные источники фитоэстрогенов. Помогает устранить симптомы менопаузы, улучшает самочувствие женщины. Налаживает сон и замедляет процесс старения. Принимают две таблетки в день. Дневную – утром во время еды, ночную – за час до сна
Алфавит 50+	Содержит таблетки трех цветов, витаминный и минеральный состав которых подобран специально для лучшего усвоения. Препарат улучшает состояние кожи, волос, ногтей, не дает проявляться признакам преждевременного старения. Снимает усталость и повышает жизненный тонус. Пьют ежедневно по таблетке каждого цвета
Ци-Клим	Подходит для женщин как после 50-ти, так и после 55-ти лет во время наступления климакса. Содержит витамины, минералы и экстракты растений. Обеспечивает хорошую переносимость климакса. Улучшает самочувствие, поднимает жизненный тонус. Употребляют по таблетке в день во время принятия пищи

Особенности применения витаминных препаратов и противопоказания

Правила приема витаминов для женщин 55-ти лет, а также 50-ти и старше, определяет врач. Они всегда указаны в инструкции. При необходимости дозировка, длительность курса или другие особенности употребления препарата могут быть изменены врачом.

В основном витамины принимают утром, во время или после еды. Таблетку или капсулу глотают не разжевывая, и запивают обычной водой. Такие напитки, как кофе, газированная сладкая вода, концентрированные покупные соки будут препятствовать усвоению витаминов. Употреблять витамины нужно строго придерживаясь дозировки.

Основные противопоказания к употреблению витаминов - это индивидуальная непереносимость, гипервитаминоз и почечная недостаточность. Осторожно относиться к приему препаратов нужно при беременности, наличии заболеваний органов пищеварения и печени.

Переизбыток витаминов

Длительный и бесконтрольный прием витаминов может привести к переизбытку, что негативно влияет на состояние здоровья. Могут не только нарушиться работа важных органов и систем, но и возникнуть серьезные патологии.

Симптомы переизбытка витаминов:

• аллергические высыпания на коже;
• повышение температуры тела;
• сильные головные боли;
• снижение артериального давления;
• тошнота;
• рвота;
• повышенная усталость;
• озноб тела;
• затрудненное дыхание;
• отечность лица и конечностей;
• учащенное сердцебиение;
• шум в ушах;
• повышенное потоотделение.

Витамины нужны женщинам старше 50-ти, чтобы укрепить здоровье, улучшить внешний вид и общее самочувствие. Однако прием витаминных средств должны контролировать врачи. Не стоит покупать и принимать препараты, потому что посоветовала подруга или встретился отзыв в Интернете. Каждый организм имеет свои особенности и требует индивидуального подхода. Прием витаминов - не исключение.

Женщинам, приближающимся к 50-ти годам, важно уделять внимание своему рациону. Здоровая, сбалансированная пища - основной источник полезных веществ. Важно также гулять на свежем воздухе и не забывать про физическую активность, полноценный отдых и положительные эмоции.

Организм 50-летней женщины переживает серьезную гормональную перестройку. Справиться с физическими и психологическими изменениями помогут витамины. Чтобы получить полезные вещества нужно наладить свое питание. При необходимости женщинам после 50-ти назначают прием витаминных препаратов. Они помогают справиться с симптомами менопаузы, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, замедляют процесс старения и налаживают эмоциональное состояние. Витаминные средства выбирают на основе рекомендаций врача. Узнать подробнее о витаминах для женщин после 50-ти можно в видео ниже.

Витамины для женщин 50 лет нужны с поправкой на возраст и перемены, происходящие в организме при менопаузе. Витаминные добавки любой из нас необходимы, питание оставляет много вопросов по содержанию пресловутых витаминов и минеральных составляющих.

Хотя медициной утвержден как лучший способ, чтобы получить нужное количество витаминов.

Нужна сбалансированная диета с различными пищевыми продуктами.

Добавки некоторых витаминов для женщин 50 лет просто необходим для дальнейшего здоровья.

Если витаминов у вас хватать не будет, вы будете чувствовать:

• Постоянную слабость, тяжело будет справляться с утомляемостью.
• Часто станете болеть простудами.
• Инфекции станут вашими частыми хозяевами вашего организма.
• Раздражение, беспокойный сон без надлежащего отдыха, заметного для вас также будет частым гостем.
• Наконец нельзя забывать, в пору перестройки организма при менопаузе возможны отклонения усвояемости некоторых витаминов по причине гастрита, колита, .
• Просто необходимы витамины D, Е, А, В 12, В 9 и другие.

Все витамины имеют свои особенности – свойства усвоения. Одним для всасывания и усвоения нужна вода (водорастворимые витамины). Самые известные вам витаминные группы В, Р.

Другие не усваиваются без содержания в пище жиров (К, Е, А, D).

Лучшие витамины для женщин 50 лет:

Фолиевая кислота (В 9):

Участвует в белковом обмене. Ферменты почек, печени превращают его в более активную форму.

Всасывание витамина происходит в тонком кишечнике, улучшает усвоение витамина В 12.

• Необходимо для синтеза ДНК человека.
• Превращение гомоцистеина в метионин (с возрастом количество выработка гомоцистеина увеличивается, а значит и риски сердечно – сосудистых болезней).
• Недостаток фолиевой кислоты приводит к мега областной анемии, красные кровяные клетки при созревании требуют фолиевой кислоты.
• Повышенное его потребление необходимо беременным женщинам.
• Людям при тяжелом труде.
• Сильно потеющим.

Продукты в которых имеется фолиевая кислота:

• Зеленые листовые овощи (петрушка, лук, салат, шпинат, капуста).
• Цитрусовые фрукты.
• Цельные зерновые и злаковые культуры.
• Отруби.
• Печень, почки.
• Дрожжи.

Совместно с витамином В 12 обеспечивает в организме нормальное кроветворение, свертываемость крови, предупреждает развитие атеросклероза сосудов.

Нужная доза на одни сутки 2-3 мг.

Витамин B12 (цианкобаламин):

Необходим для преобразования гомоцистеина в метионин, как и предыдущий витамин В 9. Оба витамина участвуют в белковом обмене. Высокое содержание гомоцистеина крови говорит о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С возрастом утрачивается особенность организма его правильно усваивать, всасывать. Поэтому дополнительный его прием для женщин 50 лет необходим. Цианкобаламин положительно влияет на иммунитет.

Во время менопаузы при недостатке цианкобаламина женщины даже и не догадываются, что он становится причиной бессонницы.

Содержится цианкобаламина в животных продуктах:

• Мясо.
• Молочные продукты.
• Яйца.
• Печень.
• Сыр.
• Макрель, сардины, лосось.

Образуется в толстом кишечнике и всасывается с белковыми веществами, вырабатываемыми слизистыми желудка. С возрастом эти функции нарушаются, значит он плохо всасывается, и в крови его нет.

Суточная норма цианкобаламина 3-4 мкг.

Витамин Д:

Является жирорастворимым витамином, помогающий усвоению кальция организмом, регулирует уровень содержания в крови и фосфора.

Обеспечивать должный уровень отложения кальция в костях, что просто необходимо женщине 50 лет.

Нормализует функцию паращитовидных желез.

Оказывает влияние на внутриклеточные окислительные процессы.

Состоит из пяти составляющих, самыми активными считаются эргокальциферол, кальцитриол.

Содержится в продуктах:

• Печени трески, жирной коже рыб.
• Обогащают им и молочные продукты (сливки сметана молоко сливочное масло).
• Яйца.
• Печень.
• Рыбий жир.

Ультрафиолетовые лучи от солнца заставляют провитамин D кожи превращать в витамин D, почки активируют выработку.

Все женщины после 50 лет видит у себя пониженную способность кожи синтезировать витамин D, почки плохо превращают его в активную форму.

Необходим прием витамина в суточной дозе 10 мкг (400 – 500 Ед).

При нехватке:

• Развивается рахит.
• Нарушается превращение хрящевой ткани в костную.
• Уровень кальция, фосфора в костях понижается.
• Зубы плохо растут.
• Происходит в организме.
• Страдают сердце, сосуды.
• Поражается и нервная система.

Повышенная потребность нужна:

• Беременным мамочкам, кормящим грудью.
• При тяжелой работе.
• При туберкулезе легких.
• Остеопорозе костей.

При избытке:

Избыток витамина D или кальция приводит к риску образования камней в своих почках.

При избытке витамина D наблюдается токсичность, запоры, повышается риски получить сердечно — сосудистые заболевания.

Витамин Е для женщин 50 лет:

Витамин Е (токоферол):

Имеется в орехах, семечках, растительных маслах, шпинате, брокколи, киви, манго, мясе, яйцах, помидорах.

Особенно необходим в менопаузе. Облегчает стресс, который испытывают многие женщины из – за несбалансированного уровня гормонов (кортизола).

Он вырабатывается надпочечниками, тесно связан со стрессом.

Недостаток токоферола:

• Окислительные процессы замедляются при недостатке токоферола.
• Обмен углеводов также нарушается.
• Следом дает сбой обмен белков, жиров.
• Страдает вся ферментная система.
• Продукция половых гормонов также снижается.
• Дефицит антиоксидантов налицо, клетки начинают повреждаться свободными радикалами.
• Женщины с нехваткой токоферола склонны испытывать депрессию.
• Необходим для укрепления наших мышц, здоровье кожи.

Достаточная суточная доза колеблется от 3 до 15 мг.

Витамин А (ретинол):

Ретинол имеет большое значение для хорошего , поддержания здоровых зубов, мягких тканей, кожи.

Необходим для хорошего зрения, поддержания в норме всех слизистых организма.

• Рыбий жир, яйца, сыр, молоко, масло.
• Оранжевые, желтые овощи, фрукты (абрикосы, морковь, помидоры, шиповник, сладкий перец).
• Капуста брокколи.
• Листья шпината.
• Листовые овощи томно – зеленой окраски.

В растениях он в неактивной форме (провитамин). Называемом каротином, сохраняется даже при варке. При сушке, пригорании быстро разрушается.

При передозировке ретинола увеличивается риск переломов тазобедренных суставов у .

Поэтому бездумно принимать его нельзя.

Витамин B6 (пиридоксин):

Пиридоксин помогает организму вырабатывать антитела, держать в порядке нервы, расщепляет белки и держит уровень глюкозы крови при нормальных показателях.

Усвоение происходит в кишечнике. При подавлении нормальной микрофлоры наступает его нехватка.

Суточная норма 1,5 до 3 мг.

Содержится в следующих продуктах:

• Бананы.
• Бобовые культуры.
• Мясо (говядина, свинина).
• Различные орешки.
• Домашняя птица.
• Цельные зерна.
• Кукуруза.
• Молоко, желтки яиц.

При нехватке пиридоксина:

• Депрессия.
• Раздражительность, при чем постоянная.
• Язвы полости рта.
• Повреждения нервов рук, ног.
• Кровь изменяется (состав). .
• Склероз сосудов.
• Рост волос нарушается.
• Тошнит.
• Дерматит, диатез.
• Судороги.

Его недостаток мы можем ощущать довольно редко.

Витамин В1 (тиамин):

С его помощью происходит . Преимущественно участвует в обмене пировиноградной кислоты – промежуточный продукт окисления гликогена. Необходима для работы нервной системы.

• Злаки, бобовые.
• Пивные дрожжи.
• Отруби (ржание, пшеничные, овсяные).
• Печень, мясо.

При недостатке тиамина:

• Начинается накопление пировиноградной кислоты в тканях, крови.
• Самая чувствительная к этим изменениям не готова нервная ткань. По ходу нервов мы начинаем ощущать боль, теряется чувствительность, начинается онемение.
• Развивается полиневрит (воспаление нервных стволов). Болезнь раньше называли «бери – бери».
• Появляется раздражительность, быстро устаете, мерзните.
• Теряется аппетит, запоры частый ваш спутник.

Дневная норма мужчинам – 1,3 мг.

Женщинам – 1,9 мг.

Витамин В2 (рибофлавин):

Нужен для обмена углеводов, белков. Обеспечивает хорошее заживление ран, нормально растут и развиваются дети.

Недостаток в организме:

Образуются заеды, воспаляется язык.

Кожа начинает шелушиться.

Сосуды роговой оболочки глаз расширяются. Начинается светобоязнь, слезотечение.

Содержится:

• Дрожжи, яйца.
• Молочные продукты.
• Бобовые (горох, фасоль).

Разрушается на свету, устойчив к нагреванию.

Норма на сутки: 1,5 до 3 мг. Кормящим, беременным мамочкам норма умножается ровно на два.

Витамин С или (аскорбиновая кислота):

• Нужен для обмена белков, жиров, углеводов.
• Органы снабжает гликогеном.
• Участвует в окислении, восстановлении процессов организма.
• От него зависит проницаемость сосудистых стенок.
• Предупреждает развитие аллергий.
• Улучшает работу печени, поджелудочной железы.
• Регулирует свертывание крови.
• Улучшает сопротивление организма инфекциям.
• Вырабатывает антитела.

Увеличивать потребность нужно при физическом, умственном напряжении.

• Нужен на сильном холоде.
• При тяжелых болезнях.
• Лихорадках.
• Беременности, кормлении мамочкам.
• Радиационных облучениях.

Норма на сутки: 25- 75 мг.

Содержится в овощах, фруктах, ягодах.

При нехватке:

• Появляется боли: сердца, головная боль.
• Сонливость, вялость, усталость.
• Частые простуды.
• Кровоточат десны.
• Выпадают зубы.
• Появляются синяки на теле.

Быстро разрушается при измельчении, варке.

Витамин Р (рутин):

Это полифенол для регуляции проницаемости сосудов.

• Понижает давление.
• Ритм сердца замедляется.
• Регулирует выделение мочи.
• Повышает уровень кальция сыворотки крови.
• Принимает участие при желчеобразовании.

Если его не достает:

• Проницаемость сосудов увеличивается.
• Появляются синяки на теле (петехии).
• Болят ноги, слабость.
• Резко понижается работоспособность

Норма на сутки: 100 – 150 мг.

Содержится:

• Гречке, чае.
• Сливе, красном перце.
• Вишне, мандаринах.
• Лимонах, апельсинах.
• Шиповнике.

Витамин РР (никотиномид):

Находится в составе всех ферментов. Участвует в обмене холестерина, железа, углеводном обмене.

• Влияет на нервную систему, пищеварительную, сердечно – сосудистую, кроветворную.
• Приводит к нормальным показателям артериальное давление.
• Регулирует работу печени, поджелудочной железы.

Нехватка никотиномида:

Распространено в весеннее время:

• Кружится, болит голова.
• Бессонница, слабость.
• Снижается память.
• Снижается аппетит, появляется жажда, слюнотечение.
• Боли по ходу нервов конечностей.
• Жжение во рту.

Содержится:

• Бобовых.
• Отрубях.
• Грибах.
• Гречневой крупе.
• Рыбе.

Норма на сутки: 15 – 25 мг не больше.

Витамин К (фитоменадион):

Участвует в образовании белков, которые улучшают отложение кальция в костях.

Нехватка:

Нарушается свертываемость крови, кровоточат десна.

Могут начаться кишечные, носовые, желудочные кровотечения.

Содержится:

• Крапива.
• Капуста, морковь.
• Томаты, шпинат.
• Печень.

Может синтезироваться в кишечнике кишечной палочкой.

Витамин U:

Найден совсем недавно в соках: картофеля, капусте, фруктах.

Предупреждает язву двенадцатиперстной перстной кишки, желудка, путем улучшения обменных процессов слизистых.

Для нормального функционирования организма, витамины для женщин 50 лет большое спасение. Помощь пережить не простой промежуток времени, пока организм не привыкнет к переменам.

Помогайте себе, милые женщины всегда быть в форме, быть активными. Витамины вам помогут.

Посмотрите видео, витамины для женщин 50 лет, как правильно подобрать:

Во время климакса женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Регулярный прием витаминов после 50 лет стабилизирует гормональный фон, улучшает волосы и кожу. Эффективные комплексы нормализуют психологическое состояние, которое нарушается в период менопаузы. Важно правильно выбрать подходящее средство.

Необходимые витамины

Организму женщины после 50 лет нужны различные витамины. Их количество определяет потребность в сутки:

• D – 2,5 мкг. Поддерживает в норме уровень кальция. Витамин D предупреждает развитие остеопороза, улучшает работу мозга, угнетает образование раковых клеток.
• Е – 15 мг. Омолаживает организм, повышает эластичность кожи. Вещество укрепляет иммунитет, стенки сосудов, регулирует давление, гормональный фон.
• С – 90–150 мкг. Витамин борется с увядшей или обвисшей кожей, устраняет морщины, предотвращает появление отеков.
• А – 1,5–2 мг ретинола. Помогают усваивать железо, выводят из организма вредный холестерин. Витамин устраняет сухость кожи и слизистых оболочек.
• В – вещества этой группы уменьшают эмоциональные проявления климакса – тревожность, депрессию. Ежедневно женщине для поддержания бодрости и хорошего настроения требуются: В 1 –1,5 мг, В 6 –2 мг, В 9 – 400 мкг и В 12 – 3 мкг.
• F – 10 мг. Витамин содержит полиненасыщенные жиры, которые снижают вес, укрепляют сосуды сердца. Фосфор участвует в процессе образования холестерина.
• К – 90 мкг. Повышает свертываемость крови, укрепляет кости, зубную эмаль.

Лучшие витаминные комплексы по составу

Возраст 50 лет и старше характеризует снижение уровня эстрогенов. У женщин повышается вероятность развития остеопороза из-за хрупкости костей, проявляются приливы, головная боль и эмоциональные всплески. Чтобы повысить иммунитет, устранить симптомы климакса, необходимо постоянно принимать витамины.

Важно подобрать комплексы, в которых все вещества сбалансированы по составу.

Nature"s Way «Alive!» Once Daily Women"s 50+

Американские мультивитамины для женщин после 50 лет содержат все необходимые вещества. В составе комплекса усиленная формула витаминов группы В, которые преобразуют пищу в энергию. Препарат также содержит:

• порошок из фруктов, овощей, зелени;
• смесь грибного мицелия для защиты кожи;
• пищеварительные ферменты;
• компоненты для волос, ногтей.

Стоимость двухмесячного курса лечения – 1700 руб. Иногда во время приема наблюдаются бессонница, тревога или тахикардия. Препарат разрешен к употреблению только после консультации с врачом.

Nature Made, Мультивитамины для женщин за 50

БАД из США содержит 22 компонента для женского здоровья. Цена за банку с 60 капсулами – 1450 руб. Кроме витаминов, в состав входят:

• Кислота фолиевая – препятствует появлению новообразований.
• Биотин – ускоряет регенерацию кожи, снижает уровень сахара в крови.
• Цинк – сохраняет молодость и красоту волос, остроту зрения.
• Марганец – улучшает состав крови, нормализует работу нервной системы.

По отзывам женщин, у капсул один недостаток – их очень трудно глотать из-за большого размера. Преимущества средства – не раздражают желудок, устраняют пигментацию, повышают иммунитет.

Fancl, Комплексные витамины для женщин 50+

В составе биодобавки японского производителя содержатся следующие компоненты:

• Коллагены, гиалуроновая кислота – обеспечивают прочностость суставов, хрящей, замедляют процессы старения.
• Магний и калий – укрепляют мышцы, нервную систему, сердце, улучшают цвет лица.
• Лютеин и экстракт черники – усиливают кровоснабжение глазных капилляров, повышают остроту зрения.
• Антиоксидант Q10 – обновляет клетки, увеличивает выработку энергии.

30 пакетиков витаминов стоят около 3350 руб. Противопоказания – беременность, индивидуальная непереносимость компонентов средства. Для получения эффекта необходимо принимать по 1-2 пакетика в день, после еды.

Витамины для красоты

Возраст изменяет не только состояние здоровья женщины, но и ее внешний вид. После 50 лет кожа становится сухой, появляются морщины, увеличивается ломкость ногтей. Гормональные изменения влияют на здоровье волос. Чтобы устранить негативные явления, женщине необходимы витамины для поддержания красоты.

Витрум Центури

В сбалансированном составе есть все необходимые минералы, витамины, биотин и фолиевая кислота. Прием 1 таблетки предотвратит развитие авитаминоза, поддержит организм при физических и нервных перегрузках. Недостатков у препарата нет. Достоинства Витрум Центури:

• богатый и сбалансированный состав;
• высокая эффективность;
• упаковка рассчитана на месяц приема;
• доступная цена – 550 рублей за 30 таблеток.

Ледис формула с гиалуроновой кислотой

Биокомплекс предназначен для выравнивания контура лица, устранения морщин и подтягивания кожи. Для усиления эффекта рекомендуют совмещать прием таблеток с косметическими процедурами. Стоимость средства – 2600 рублей за 30 штук. Это количество хватит на курс лечения. Противопоказания – беременность, кормление грудью и непереносимость компонентов. Основные ингредиенты витаминного комплекса:

• Коллаген – разглаживает кожу, повышая ее эластичность.
• Гиалуроновая кислота – сохраняет упругость и гладкость.
• Хондроитин – поддерживает водный баланс соединительной ткани.

Растительный комплекс для женского здоровья «Хронолонг»

Женские витамины после 50 лет российского производства предотвращают старение, сохраняют молодость. В составе биодобавки растительные эстрогены, которые нормализуют гормональный фон, укрепляют ногти, волосы и зубы, увлажняют кожу. «Хронолонг» содержит таурин – сильный антиоксидант, защищающий клетки, улучшающий память. Кроме него, в составе БАДа:

• витамин D;
• фолиевая и гиалуроновая кислоты;
• соевый экстракт;
• «гормон молодости» генистеин.

Стоимость 30 капсул – 1050 руб. Побочные эффекты препарата – зуд или аллергическая сыпь. Биодобавка противопоказана при вынашивании и кормлении ребенка грудью, наличии злокачественных опухолей.

Эффективные комплексы от симптомов климакса

Менопауза проявляется неприятными симптомами – сонливостью, слабостью, бессонницей и ухудшением внешнего вида. Специальные витаминные комплексы борются с признаками климакса у женщин. Они нередко заменяют прием гормональных препаратов.

Ледис Формула менопауза

Витамины рассчитаны на трехмесячный курс употребления. Стоимость упаковки 30 таблеток – 800 руб. Препарат – комплексное негормональное средство от симптомов климакса. Возможна непереносимость компонентов средства. Состав и эффективность препарата:

• Страстоцвет – устраняет приливы и потливость.
• Селен – нормализует выработку гормонов щитовидной железы.
• Бор – обеспечивает усвоение кальция.
• Корень клопогона – стабилизирует артериальное давление.

Менорил Плюс

Комплекс витаминов для женщин 50 лет и старше избавляет от усталости, бессонницы, снижает частоту приливов. Возможна непереносимость растительных компонентов. Дозировка – 2 капсулы в день, курс – 1 месяц. Цена упаковки – 650 рублей за 60 шт. Действие препарата:

• устраняет сухость влагалища и повышает либидо;
• стабилизирует давление, успокаивает нервную систему;
• нормализует гормональный фон.

Климафит

Витаминный комплекс имеет растительную основу и вещества, которые необходимы женщине при климаксе. Фитогормоны поддерживают тонус половых органов во время менопаузы, препятствуют увяданию кожи. Дозировка – 2 раза в день по 1 капсуле. Стоимость упаковки на месяц – 350 рублей. Противопоказания – хронические или острые заболевания почек, нарушение метаболизма аминокислот. Основные компоненты препарата:

• кремний;
• магний;
• цинк;
• витамины В 3, В 5, В 6, D 3 и Е.

Популярные недорогие витаминные комплексы

Чтобы поддержать здоровье после 50 лет, женщинам необязательно покупать средства по высокой цене. Не менее эффективны недорогие витаминно-минеральные комплексы. Они получили положительные отзывы врачей, пользуются популярностью у женщин. Их часто назначают в период климакса.

Doppelherz aktiv, Витаминно-минеральный комплекс 50+

Биодобавка содержит органические кислоты, минералы и витамины для повышения жизненного тонуса, устранения дефицита полезных веществ, омоложения кожи. Допельгерц Актив нормализует обменные процессы у женщин после 50 лет. Упаковки хватит на месяц примения. 30 таблеток можно купить в аптеках за 350 руб.

Ундевит

Натуральный состав средства поддерживает общее самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат не имеет побочных эффектов и противопоказаний, обладает приятным вкусом. Недорогие витамины российского производства популярны из-за соотношения цены и качества. Стоимость флакона 50 драже – 70 руб.

Алфавит 50+

Сочетание необходимых компонентов витаминного комплекса предупреждает ранее старение организма. Йод, лютеин, бета-каротин и витамины группы В поддерживают нормальное состояние волос, кожи и ногтей. Препарат не имеет противопоказаний. Стоимость 60 таблеток – 270 руб., что делает витамины популярными среди женщин старше 50 лет.

Видео

Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.

Рейтинг ТОП 7 витаминов для женщин после 50

Казалось бы, можно просто прийти в аптеку и попросить фармацевта продать вам витамины. Однако, сначала нужно разобраться, каких именно веществ не хватает организму, в зависимости от возраста, питания, экологии и многих других факторов. В рейтинг лучших препаратов после 50 входят:

• АлфаВит 50 +.
• Витрум Центури.
• Ледис Формула менопауза.
• Компливит для женщин 45+.
• Multi-tabs woman 50+.
• Дуовит для женщин.

Рассмотрим указанные поливитамины более подробно.

АлфаВит 50+

Специализированный комплекс витаминов для женщин, который способствует сохранению женственности, привлекательности и хорошего настроения вне зависимости от возраста. Рекомендуется принимать при недостаточном поступлении в организм различных минералов.

Цена: от 289 до 421 рублей.

• практически отсутствуют побочные эффекты (кроме непереносимости компонентов);
• большое количество активных компонентов (С, В1, А, Fe, Cu, B6, B2, B5, B12, PP, и другие);
• разделение витаминов по разным таблеткам (белые, голубые, розовые).

• несовместим с другими витаминно-минеральными комплексами.

Каждой осенью и весной, в периоды сезонов гриппа, я пропиваю витамины. Выбираю всегда Алфавит, так как чувствую эффект: проходят вялость, усталость, появляется жизненная энергия. После полного курса применения ногти перестают слоиться, становятся более крепкими, а волосы заметно меньше выпадают. Цена очень приятная, около 300 рублей за 60 таблеток. Все-таки здоровье нужно поддерживать, а не ждать, пока придет болезнь.

АлфаВит 50+

Витрум Центури

Витрум Центури является комбинированным препаратом, содержащим в себе множество витаминов и минеральных веществ в специально подобранных дозах, соответствующих потребностям организма для женщин старше 50 лет. Комплекс отлично справляется с вялостью, улучшает качество кожи и волос.

Цена: от 482 до 510 рублей.

• большой ассортимент выбора (30, 60, 100, 120, 130 шт);
• подходит для приема в период выздоровления;
• необходим при интенсивных физических и умственных нагрузках.

• большой размер таблетки.

Раньше редко пила витамины, так как не чувствовала потребности в них, потому что питаюсь сбалансированно. Однако, настал момент, когда организму перестало хватать минералов, как бы я его не баловала. Начал появляться лишний вес, волосы выпадали и ногти постоянно обламывались – весну я встречала не в самой лучшей форме. Именно поэтому я обратилась к врачу. Он мне прописал данный витаминный комплекс. Наличие всех активных веществ указано и на упаковке, и на самом флаконе – очень удобно. По окончании приема могу сказать, что витамины оправдали мои ожидания: стала лучше спать, исчезли вялость, апатия, улучшилось состояние волос и ногтей. Рекомендую данный комплекс.

Витрум Центури

Ледис Формула менопауза

Данный витаминный комплекс пользуется спросом среди женщин старше 45 лет. Большинство представительниц прекрасного пола, прошедшие курс терапии, отмечают улучшение общего состояния организма. Препарат способен устранить климактерические симптомы, повысить уровень вашего здоровья и красоты.

Цена: от 679 до 954 рублей.

• наличие натуральных компонентов (экстракты маитаке, клевера, дудника и другое);
• купирование бессонницы;
• повышение иммунитета.

• большой период приема витаминного комплекса (до 6 месяцев)

Препарат не является гормональным средством, не происходит набора веса и эффект не заставляет себя долго ждать. Работает и днем, и ночью. Состав очень радует, выбирала витамины среди нескольких марок, но наличие экстрактов корня женьшеня, цветков пассифлоры, нескольких видов фитоэстрогенов меня привлекло. После приема курса начала чувствовать себя намного лучше.

Ледис Формула менопауза

Компливит для женщин 45+

Данный препарат содержит в себе значительное количество витаминов, минералов, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс способен восполнить дефицит витаминов с учетом их суточной потребности у женщин в период перименопаузы, а дополнительные компоненты оказывают успокаивающее и метаболическое воздействия.

Цена: от 343 до 470 рублей.

Витамины “Компливит” широко распространены на российском рынке и многие с ними знакомы. В последнее время стала очень плохо спать, быстро уставать и испытывать слабость. Обратилась к врачу, выписали представленный витаминный комплекс. Я честно его пропила и почувствовала себя лучше. Таблетки довольно большие, зеленого цвета, запах обычный, нерезкий.

Компливит для женщин 45+

Multi-tabs woman 50+

Универсальный комплекс витаминов создан специально для женщин и содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Он способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса организма.

Цена: от 1 250 до 1560 рублей.

• не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сою;
• улучшают обмен веществ (В12 и магний в составе);
• содержит много компонентов (24).

• не выявлено.

Весной прошлого года сильно начали выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшилось общее состояние. Тогда подруга посоветовала мне данные витамины. Хватило на два месяца приема. Результатом осталась довольна, снова расцвела и появились силы на себя, работу и быт. Конечно, по сравнению с аналогами, данный препарат довольно дорогой, но он себя полностью оправдывает.

Multi-tabs woman 50+

Дуовит для женщин

Дуовит для женщин – это отличный препарат по восстановлению и поддержанию красоты и здоровья. Однако, не стоит увлекаться его приемом, ведь для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо согласовать витаминотерапию со специалистом.

Цена: от 305 до 600 рублей.

• укрепление костных тканей;
• нормализация выработки гормонов;
• укрепление органов зрения.

• большой размер таблетки.

Закончились витамины, и я отправилась в аптеку за новой пачкой. Фармацевт посоветовал Дуовит для женщин. Скажу сразу, таблетки гигантские, овальной формы. Принимаются стандартно, два раза в сутки во время еды. Средство я принимала для общего поддержания организма в осенний период, а в итоге оно подарило мне заряд бодрости, помогло мне пережить серьезные проверки на работе. На состояние кожи, волос никак не повлияли.

Дуовит для женщин

Кламадион – это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.

Цена: от 420 до 502 рублей.

После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.

Кламадион витамины

Сравнительная таблица витаминов

Для наглядного сравнения представленный поливитаминных комплексов представим сравнительную таблицу:

Витамины	Количество таблеток в пачке (шт)	Страна производитель	Лекарственная форма	Цена (руб.)
АлфаВит 50+	60, 120	Россия	таблетки 3х видов	от 289 до 421
Витрум Центури	30, 60, 100, 120, 130	США		от 482 до 510
Ледис Формула менопауза	30	США	таблетки	от 679 до 954
Компливит для женщин 45+	30, 60, 90, 100, 120	Россия	таблетки, покрытые пленочной оболочкой	от 343 до 470
Multi-tabs woman 50+	60	Финляндия	таблетки	от 1 250 до 1 560
Дуовит для женщин	30, 60	Словения	таблетки красного и синего цвета	от 305 до 600
	30, 60, 90	Германия	таблетки, покрытые оболочкой	от 420 до 502

Какие витамины необходимы женщинам?

Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.

• Кальций.

Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.

• Витамин D.

Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.

• Железо.

Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия – плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.

• Фолиевая кислота.

Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.

• Магний.

Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.

• Рыбий жир.

Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.

• Витамин В12.

Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

На что смотреть при выборе

Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:

1. Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств – срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята – это говорит о некачественном товаре.
2. Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
3. И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.